怎么调整生物钟
健康咨询描述：
怎么调整生物钟，我总是起不来，我现在的生物钟是晚上12到中午12点。。。。大家给想想办法
想得到怎样的帮助：什么好的方法（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 15:25:59
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病情分析：你熬夜？晚上10点就应该准备上床休息了。11点就要在床上躺好。指导意见：12点太晚了，要知道人体的五脏六腑在晚上要开始新陈代谢。11点休息是最佳的时间。过了12点人体不能完全休息好，所以你会早上起不来医生询问：早睡早起是最好的调整方法，早上早点起来锻炼一下身体
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最佳睡眠时间为午夜至凌晨4点之间。凶 大部分婴儿在零时至4时降临人间。刪 3~4时，刡夜班工人最容易出差错。初 4时前后，凕是开车造成交通事故的多发时间。凬 4~5时，几人体血压达到最低点。刚 4~7时，创病人的死亡率最高。凇 8时，凊人体性激素分泌最旺盛。刖 9时，凝皮肤对针刺痛的感觉最差。凿 10~12时，凈大脑活动最为活跃。刔 13时，凫胃酸分泌最多，凤即使你什么也不吃。刢 15~16时，凸手指活动最为灵敏，刑适宜做手工劳作。刊 16~18时，凵肺部呼吸最为强烈，凴头发及指甲生长最快。刞 17~19时，分味觉、听觉、嗅觉的反应最为敏锐。処 18~20时，凶美容化妆品最易为人的皮肤所吸收，凔也是肝脏分解酒精的最佳时间。刟 20~22时，凢人最难忍受寂寞。凉 22时，凯人体免役能力最强。列 1.食疗是最好的，函因为它本身不会破坏人体的循环和饮食，刂不会象药物一样，凬给人体 以强制的作用。刔 最好多吃一些粗粮，刢比如薯类，刧荞麦，刢燕麦，凘玉米，凭对于睡眠最好的就是小米。刧多 喝一些小米粥，刄做一点小米面的馒头之类的食品，凾对改善睡眠有很好的作用，凩而且 还很简单成本也不高 2.在每天晚上睡觉以前要保持一个良好的轻松的心态，凿不要总是觉得自己会睡不着而 先让自己的心情紧张，刀充分放松，列比如听一听轻松的音乐，刍不要太过于高兴或者悲 伤，凢这种情绪对于睡眠是不利的。创然后再喝一杯热牛奶，刃它也可以充分放松神经，利 有助于睡眠。凡还可以洗个热水澡，凜或者用热水泡泡脚，凿让你可以感到放松，刕大脑神 经也可以自然进入放松的状态 3.也可以做做头部按摩，凡或者全身按摩，凩让身体和精神都充分放松，凹也不要多想关于 睡的是不是好的问题，凰用平常心来看待这件事情，凗心态是很重要的。凟 从内至外都正确对待睡眠，凘坚持一小段时间，刧一定会有很好的效果 生物钟又称生理钟。凱它是生物体内的一种无形的“时钟”，凛实际上是生物体生命活动的内在节律性，凔它是由生物体内的时间结构序所决定。凨 通过研究生物钟，刢目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。凩可见，凹研究生物钟，凓在医学上有着重要的意义，刞并对生物学的基础理论研究起着促进作用。凥
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。孕前如何调整人体生物节律
　　★什么是人体生物节律?
　　我们对人的自我感觉影响最大的三个因素是体力、情绪和智力，而且体力、情绪和智力的变化是有规律的，一个人从出生之日起，到离开世界为止，这个规律自始至终不会有丝毫变化，这就是人的生物节律。生物节律又称为的生物三节律，即体力节律、情绪节律、智力节律。
　　科学家们经过长期的研究发现，人的体力状况变化以23天为周期，人的情绪状况变化以28天为周期，人的智力状况变化以33天为周期;而且这三节律按正弦曲线规律变化，如下图。人的生物三节律中，可分为高潮期、低潮期、临界点、临界期。
　　正半周期为节律的高潮期。高潮期内人的心情舒畅，精力充沛，工作效率高。负半周期为节律的低潮期。低潮期内人的心情不佳，容易疲劳、健忘，工作效率低。正弦曲线与横轴交点这一天称为“临界点”，三节律的3个临界点互不重叠称为单临界点;2个临界点重叠称双临界点;3个临界点重叠称三临界点。临界点及前后一天为临界期，三节律同时在负半周期重叠的日子，也称为临界期，在临界点及临界期内，人的体力、情绪和智力极不稳定，做事非常容易出现失误。
　　★如何计算人体生物节律?
　　计算人体生物节律的方法是先把人的出生时间到目前的胜利节律状态的某年某月某日的总天数计算出来(注意加上闰年多出的天数，即周岁除以4所得的整数，余数舍去);然后将总天数分别除以23、28、33，所得的商数中的整数分别表示已经度过的周期数，而从商数中的余数天数可以判定某日在生物节律曲线中的位置。由此可以知道人的体力、情绪和智力在需要了解的那天所处的状态(高潮期、低潮期、临界期)。
　　人体生物节律有一个计算公式，为：X=365ABC
　　其中：X为从出生日到计算日生活的总天数;A为预测年份与出生年份之差;B为本年生日到预测日期的总天数，如未到生日，则B为负数，已过生日则为正数;C为从出生以来到计算日的总闰年年数，即C=A/4所得的正数。
　　如果夫妇要生育计划时，应查看参考夫妻双方的生物节律指标，尽可能选择双方的生物节律高潮期的时间段内受孕，这对将来宝宝的聪明健康大有益处。
　　你问我答：父母的生物节律对胎儿的影响有多大?
　　父母双方的生物三节律对孩子的智力、体力、性格都会有一定的影响，所以双方的人体生物三节律都处于低潮期时怀孕的确不好。不过，两人的生物钟三节律全部又同时处在低潮期或高潮期又同时适合受孕的几率是不高的，所以天才儿童和特笨的孩子都不多，大部分为中间型。
　　温馨提示：人体生物节律简单查现在，有人设计了一种人体生物节律查询的软件，只需要输入出生年月日就可以查询每一天的智力、体力和情绪的情况，非常方便。 &
责任编辑：NL052
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怎样快速调整生物钟？
提问者采纳
生物钟，是指生物生命活动的内在节奏性。生物通过它能感受外界环境的周期性变化(如昼夜光暗变化等)，并调节本身生理活动的步伐，使其在一定的时期开始、进行或结束。我们讲的生物钟就是按照高考进行的时间，调节考生身体生理上的兴奋点，使其与高考时间同步，从而保持最佳的精神状态。怎么样才能及时调整呢?
一 要认识调整的必要，自觉进行适应性的锻炼。考生中一般坚持夜间学习的居多，有些考生每晚都学到凌晨一二点钟。这些考生认为，夜晚环境安静，精力集中，适合于思考问题。他们对调整生物钟不以为然，认为离高考不过那么几天，而夜读的习惯却坚持了几年，不改也影响不了考试，到时候扭几下眼皮就行了。为此，老师和家长不仅要说服，陈述利弊，有的家长还可采取强制手段，让子女把兴奋点调整过来。考生也应根据老师及家长的要求，自觉进行适应性的锻练。 二要把握调整的时间，一般需要 提前一个月。调整生物钟，看似简单，实际上比较复杂。考生一旦形成习惯，改变起来需要一个过程，所以要提前要求。多数学校的实践证明，提前一点没有什么坏处。因为人的学习精力有限，用于夜晚，白天效率就不高。调整之后用于白天，照样可以收到良好的效果。
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出门在外也不愁怎么调整宝宝的生物钟？
女 | 1个月
健康咨询描述：
宝宝15天了，睡觉和我们正好相反，白天喜欢睡觉，晚上爱哭闹
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：希望专家给点意见，谢谢（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 08:37:09
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病情分析：哭闹分两种情况：一种是生理性哭闹。这是一种本能的反应，是婴儿表达情绪与需求的方式，可能是由于饥饿、冷热、受到惊吓或惊梦。此时父母只需镇静地安抚即可使宝宝恢复平静。　　还有一种病理性哭闹，应引起足够的重视。指导意见：
凡引起宝宝疼痛、瘙痒等不适的疾病，均会使孩子哭闹不安，如发热、湿疹、佝偻病、口腔疮疹、蛲虫感染、肠套叠等。当宝宝在夜间出现不明原因的啼哭时，家长应首先从生理性原因入手，继而再考虑病理性因素，必要时要及时上医院就诊。
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病情分析：1,宝宝晚上哭闹易醒睡眠不好要注意是否是有饥饿和肚子痛,消化不良肚子胀的可能和是否是有口干等.还要注意是否是有感冒和口腔溃疡，指导意见：缺钙和腋下皮肤是否是有异常等,小孩睡觉做梦也会的。另外如果母乳不足有可能导致容易醒睡眠不好。找到原因针对性地治疗。添加配方奶粉和添加辅食断奶就会好转的
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病情分析：你好，这个情况没有说调整宝宝的生物钟的。宝宝就是这样的。暂时是不会适应的。指导意见：要等逐渐大一点才会有一个时间的观念和规律的作息。所以这个情况只有你们去适应它。按需喂奶、
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病情分析：这种情况下属于比较麻烦的指导意见：根据这种情况，孩子在不足月的时候生物钟是比较紊乱的，建议不要强行改变
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病情分析：根据你说的情况，调节宝宝生物钟常见的方法就是白天保持室内光线的充足，晚上尽量保持室内的黑暗，少用有光线的如：小夜灯等，这样逐步就可以调节过来。指导意见：你好，建议保持室内的光线，白天光线要充足，夜晚要少用有光线的物体。祝您健康！
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