我是2013的复读生，睡眠不足啊！上课打瞌睡，本末倒置，到作业太多了，要记得太多了，我该怎么办？怎_百度知道
我是2013的复读生，睡眠不足啊！上课打瞌睡，本末倒置，到作业太多了，要记得太多了，我该怎么办？怎
是2013的复读生，我该怎么办，睡眠不足啊？怎样才能在最短的时间内得到充分的休息，到作业太多了！上课打瞌睡，本末倒置，要记得太多了
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困了就睡一会儿，复读需要很强大的意志力；醒了就继续看书！hold住，注意别睡太久、要背诵的东西分成一份份按计划处理掉，祝2014取得好成绩关于你目前的情况，一定要有毅力：首先要做好计划，严格执行，坚持下去，最后。把作息列进计划里，把比较紧急的东西先做完，然后把作业！关于休息
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别拖到很晚，所以心理压力首先不要给自己施加太大。现在你们还年轻，在自习课上尽量完成，所以先保证足够的睡眠上课好好听讲，利用零散的时间记忆，随手拿着距离下次高考还有近9个月的时间，此时不拼搏还等什么时候呢。再次复习要确定的是掌握的哪些知识点不足，这需要老师的提点然后再是自己课下的补充。需要背诵的可以制成小册子。加油。作业太多只能提高效率
每天晚上九点到十点是最佳入睡时间，熬夜会使内分泌混乱，人体免疫力下降，精力下降，晚睡不好，每天早上5点半到6点半起来为最佳，起床太晚容易头昏脑胀，这个时间起床精力旺盛，可以早上学习，相反如果在精力旺盛的时候睡觉，人体血液向下循环，会使荷尔蒙分泌过胜，影响身心健康。另外，不要相信补睡的学法，今天的觉没睡好，明天多睡会，其实没有用，人体的生物钟是有规律的，你破坏规律没有好处，不可以经常性熬夜，应该保持睡眠在8～10小时内。这是华坨医书里所说的，我按照这个方法休息，每天精力十足，做什么都有劲儿 。
另外，有时候你觉得时间太少不够用，其实不以为然，如果你精力差，时间再多，也是效率很低，也许10个小时只能做5个小时的事，但如果你精力充沛，1个小时能高效的做平常的1.5 倍的事，时间是挤出来的。所以你得合理利用时间
满意请好评
如果你特别用心的话，晚上5小时睡眠就差不多了，白天利用好课间睡觉，不会打瞌睡的。我就是这么过来的。
放轻松，不要想太多
睡眠不足会变笨 应保证足够的睡眠才能更好的学习 减轻自己的压力 没什么大不了
一定不要熬夜
想想好的事
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出门在外也不愁股票/基金&
晚上11点才收摊，上课从不耍手机打瞌睡
　　张吉在操作计算机。　　梦想还是要有的，万一实现了呢。　　张吉听课的课堂。　　晨报记者 许恢毅 通讯员 钟世潋 摄　　重庆晨报记者 黄晔 报道　　早上6点起床，凌晨2点睡觉。尽管只睡了4个小时，但坐在重庆工程职业技术学院的教室里，28岁的张吉却总是精神抖擞，聚精会神。　　张吉不是该校正式的大学生，他的年龄要比90后的同学们大好几岁。为了追求梦想，让今后的就业道路越走越宽广，新学期，中专毕业的张吉鼓足勇气来到大学蹭课，学习计算机知识。因为要上课学习，他的小店白天不得不关门谢客。看生活难以为继，这两天放学后，张吉摆起了夜摊卖砂锅米线。　　从清晨开始忙碌　　6点起床 先去菜市场　　昨日上午8：30，重庆工程职业技术学院信息学院计算机老师李俭霞要给大二计算机控制专业的学生上课。这节课也被张吉排在了自己的课表上，为此他早上6点就起床了。　　张吉住的地方离学校有4公里路程，骑车大约10分钟。起床后的张吉没花几分钟洗漱，穿上自己最干净的衣服，匆匆出门了。　　跨上三轮车，他没有直接去学校，而是赶往附近的菜市场。一番精打细算、谈价还价，张吉采购了满满一车米线和各种新鲜的蔬菜。时间临近8点了，从菜市场走出的张吉显得有些焦急，他迫不及待地再次骑上三轮，以最快的速度往学校赶。　　他急匆匆地来到三教119教室，看老师还没到，张吉简单调适一下心情，拿出笔记本，静等上课铃声响起。　　尽管比上课时间提前了两个半小时起床，但上课前，还是没来得及吃一口早饭。　　上午排得很满　　听四节课 喜欢坐第一排　　与不少大学生不同，张吉上课最喜欢坐在第一排。　　第一节课，李俭霞老师讲的是搭建服务器、组建网络的知识。张吉听得有些吃力，完全跟不上老师的课堂进度，甚至没抄完笔记，老师又进入到下一张PPT了。　　尽管课堂上有些“坐飞机”，但张吉打起十二分的精神在听。手里没有教材，理论的知识不了解，张吉就在笔记本上把老师讲到的所有知识点都记下来，不懂不会的做上记号，便于下课询问。　　上午1、2节是李老师的连堂课，10：10下课。随后李老师转战303教室，给移动通讯大二的学生上另一门计算机课―LINUX操作系统。　　张吉没有跟刚才那个班的同学一起下课，而是随李老师来到303上课。他又坐在了这间教室的第一排，直到第四节中午12点下课。　　晚上校外摆摊　　卖砂锅米线 同学是他的顾客　　上课半个月来，内向的张吉跟同学的交往开始多起来了。同学们也不再好奇张吉的事，反而被他刻苦学习的精神所感动。　　一起上课的朱贤川同学说：“张吉在教室里算是最认真的学生了。他上课不开小差，也不玩手机。实训课总是带一台笔记本电脑，在学校的模拟机操作程序后，总喜欢在自己的电脑上再实践一次。”　　前天，朱贤川和几个同学一起出去吃饭，看到了在校门外摆夜摊卖砂锅米线的张吉。张吉主动招呼同学们，还大方地要请客。同学吃饭，他忙着做生意，稍微有点空闲，就跟同学聊起了虚拟机演示时不懂的问题。　　“看得出来，他不仅课堂上认真，课外也在拼命学。”朱贤川说，班上很多同学都很佩服张吉这样的学习劲头，“我也想像他这样，感兴趣的知识就创造条件去多学些。”　　昨日下课后，张吉向朱贤川借教材，朱贤川爽快地答应了，还提醒说：“我上课的笔记记在教材的空白处。”　　深夜才能收摊　　回家还要修电器 凌晨两点睡觉　　借到书的张吉很开心，承诺朱贤川同学在下节课上之前完璧归赵。在回家的路上，第一次拥有教材的他显得很兴奋。　　回到家电维修店，简单地吃两口饭，张吉开始忙着修一些过去存放在店里的家电。 周二下午没有课，但晚上6点前他要准备好煮砂锅米线的食材，赶在同学们晚饭前到校门口去摆夜摊。　　“现在一周我要到学校上12节课，家电维修店白天根本没办法正常开。”张吉说，他家里穷，也没太多积蓄，如果要继续上大学，必须做点其他的事才能维持生活。卖砂锅米线是他这两天刚开始经营的新买卖，“我想这样既可以挣点生活费，又能有机会跟同学讨论学习。”　　昨晚，张吉又摆摊到11点左右，等校园熄灯了，才收拾回家。清洁整理好锅灶碗盆，已经是凌晨1点多了。当时针指向2点的时候，张吉才躺下来休息。　　这样的日子，张吉还将继续。他说，自己也不知道会蹭好久的课，但这学期的课肯定要上完，“现在人年经，想学的东西尽可能多学些，学知识比挣钱重要。”
（责任编辑：HN666）
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我上课会一直打瞌睡，即使晚上睡的很好，在数学课上还是会睡，别的课不睡，已经形成了惯性，怎么办哪？
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其一，可能是你认为数学课太枯燥了令人乏味才想睡觉的你可以随身带点风油精想睡觉的时候在太阳穴上抹一点其二，可能是因为你养成习惯每次到数学课就想睡觉你可以试试把这个习惯改掉毕竟这是一个坏习惯但是习惯不是那么容易改掉的需要你自己的毅力和坚持喽~
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谢谢，现在不了，可能以前睡太晚了，现在偶尔睡晚了也挺得住
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要改掉这习惯就要靠你自己的毅力和坚持了，困了不妨自己找练习册边做边听课，笑着就不会容易睡了。。就像一楼说的，让老师的课能够幽默点等，加油吧，或找本辅导书（同步的）边看边听课，而且作业负担还减少了点= =】，【咱有时就是这样的，或许向老师提出点建议。尽量在数学课上找点有趣的是做
作为学生，每个人都会经历这样的事情，但是怎样对待它，就要看你对学习或者这门课的认识了。有些课确实是很枯燥，但是作为知识，毕竟是高度提炼的结果，这就要求老师不仅会引导，不枯燥的只是还原成现实的东西，让学生在自己的体验中获得感性知识，然后在归纳，最后在验证，调动学生的积极性；其次作为学生也要提高对学习的认识，作为一个使命去完成；第三平时要注意锻炼身体，下课时外出玩一会儿，可能会好一些，另外要注意学习和作息的时间的安排。 上课犯困 有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。 不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。 1.拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 2.指弹轻敲 赶走疲倦 (1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。 3.热石按摩 颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。 4.嗅闻精油 神清气爽 精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。 另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。 5.干刷身体 提神养身 头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。 腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。 6.百用薄荷 醒脑消暑 盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。 7.粗盐泡脚 恢复精神 有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。 方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。 功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3钱 菊花2钱 制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。 功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。 ◆菊花人参茶 材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。 功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝 另外 养成良好的生活习惯 早睡早起，每天良好充足睡眠，八小时或更多些。中午静休片刻。饮食荤素结合，吃足热量。培养学习兴趣，成为习惯、自然。平常学业，要有责任感、使命感、自信心！
叫同桌或别的同学叫醒你就行了。
打瞌睡的相关知识
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出门在外也不愁怎样才能上课不打瞌睡呢
怎样才能上课不打瞌睡呢
这个很难的...高中3年过来，我自己也很清楚..即使晚上按时睡觉，第二天起来还是要打瞌睡，可能跟高中压力巨大有关系，而且高中能睡的时间又少...建议你晚上不要太兴奋，听一下轻快的音乐，放松自己。如果睡眠质量好的话，第二天应该能缓解这个状态...
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不一定！具体情况具体分析！不能一概而论！
打瞌睡的原因不外乎就有两个：1.对当节课所讲的内容没有兴趣 2.昨天晚上睡得太晚了精力不充沛如果是第一种情况的话就要努力提高对所学东西的兴趣，有兴趣了就不会再觉得过度无聊而瞌睡了如果是第二中的话就只有早睡早起了当然不管怎么样每天还是要有一个好的心情，快快乐乐得
为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质？ A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招：通风好 光线足够 保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。 除了通风好，充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」 传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。 保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。 第4招：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。 这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。 A.按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。 做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。 2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。 2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。 中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。 手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意： ▓不能愈按愈痛。 不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。 ▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。 ▓服药期间也可以按。 不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：****手足健康会创会人吴长新） 第5招：提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。 步骤： 1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。 2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。 3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。 4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。 枕首法 功效：能提神醒脑，提振精神。 步骤： 1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。 2. 吐气，顺势弓身低头。 3. 吸气，慢慢起身，吐气。 4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。
晚上不包夜！
找自己喜欢的事情做
小诀窍：1上课前用凉水漱口5分钟或吃薄荷清凉口香糖（刺激神经，保持神经兴奋度）2无论问题会不会都积极呼应老师，不要管其他同学是否回答（这招绝对管用）因为当一个人总听一种频率讲话声音时很容易形成听觉疲劳。3上课姿势要端正，不要离书桌太近，否则也容易想睡觉。第二条很重要，只要做到这条就不容易困了，而且上课效率也大大提高了呢！试试吧！
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招生考试领域专家怎么才可以上课不打瞌睡?[简单的方法]
怎么才可以上课不打瞌睡?[简单的方法] 5
怎么才可以上课不打瞌睡?
有什么简单的方法么?
你的问題太有智慧了!真是高难度呀!~相信每个答案你都不会滿意的哦!

有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘的長稿!它会改变你的生活和往后的命運哦! 

老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好!不在乎采不采纳,

有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了。

不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!

~你只问到果!~

你没想到是如何造成!

捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!

如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 

毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 

所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!

睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲, 記憶差,不打瞌睡,沒黑眼圈~眼袋才怪! 

治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 

一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!??

二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!??

会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 的原因:

上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,

才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!.

所以才会造成睡眠質量不好 失眠 多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,沒黑眼圈~眼袋才怪! 

睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了

&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。

人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。

中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。

你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。
痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。

难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:

现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 

洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。

还有另一种方法:

我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。

洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 

这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；

也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 

吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。

平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等
青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康 会有很大的帮助。

网頁有限,不是面对面,只凭一编文章就來断章取意,相信你也不会 完全满意的, 想知道更多答案吗?那就進老中医QQ空间,是 真假 医生一看就知道,保証你不后悔,也許這次的结缘,能够改变你往后的生活也說不定,医生免費義務送到门口~如果还不知道怎么運用~那保証你往后会有更多的麻煩了。

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其他回答 (17)
一定要保证8小时的睡眠.
上课试着记笔记,可以将注意力集中到上课上来.
注意:数学是培养思维的课程,是其它理科的基础.首先要学好数学.
学习最简单的方法是:
其实学生应以学为主,全面发展.
书山有路勤为径,学海无涯苦做舟,勤能补拙.
改善学习方法.
在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.
相信你一定会逐渐养成良好的学习习惯,并获得成功. 

晚上不要太晚睡觉就可以
要有效的话，我认为喝咖啡和扎自己比较可行。但不如保证一定的睡眠时间，这样上课就不困了，而且很有精神上课！
保证睡眠的基础上，老是打瞌睡，只能说明对课程不感兴趣。
不论是不是老师讲的不够生动，自己都要提起兴趣来。
可以注重把学到的在生活中加以运用，能够运用起来会比较感兴趣；
也可以和某一同学比着学；
注意做好课前预习，在老师提问时，能比别人更快更好的回答，这种成就感也能提高兴趣。

1.向老师申请:站着上课 
2.不要目不转睛地看着老师 
3.主动地,投入地想各种问题,即使没有问题,自己多问几个为什么,自己解答 
...跟你找找...我写的周记... 
以前总有一种现象困扰着我,叫我十分苦恼——上课很难集中精力。 
每到上那些对我来说不是十分有吸引力的，利于语文、数学、地理这些课时，我刚开始还是听着老师说话，可不消一会儿我边走起神来，不是眼睛望着书本想写心里头的零碎念头就是跟旁边的同学说起话来。 
特别是到了下午的时候，我的精神变更是不知何在了，虽然大多数情况下都变了个枕头撑着我的下巴，将我引入绵绵睡境，可凭着我那残存的最后一丝毅力，毕竟还是不敢真的睡着。可即使这样，我照样听不到什么课,我知道,这样弄久了肯定会严重影响学习。 
为了调动自己在课堂上的积极性，我可真是费了很大的功夫，终于弄清楚了关键，那变是要主动地参与到课堂中去。那么参与到课堂中的条件是什么呢？其实十分简单，首先那便是要积极举手发言，但是如果自己不知道答案，那便要努力去寻找答案。除了积极发言，还有一点，这也是最重要的一点——强迫自己跟着老师的思路走，老师叫你去干什么，你便用最积极的方式去做，老师说什么，你便用最积极的方式去响应。如果这些都能做到了，我相信再要走神也就十分困难了。 
好的习惯能让我们的生活井井有条，而好的方法，则能让我们办事取得更好的效果，要得到好的方法，就需要我们不断地探寻，这就是得到方法与解决问题的最佳方法。 

有,那就是兴趣!
多想想别的事，，

像是，想象和自己喜欢的人在一起的时候，，多幻想。
中午多睡会儿
晚上保证睡眠就行了
当你很困时叫你同桌狠狠地掐一下你的腿
感到疼痛你就不会想睡觉了 这就是悬梁刺骨法
喝水，很管用，我试过的
在上课只前喝点咖啡
最简单的办法就是坐在前排，最好挨着异性，给自己表现得欲望。怎么样，一定很有效。
猪当然爱睡觉拉
记得上次经过你们班时 下课的时候 看你在睡觉 好像好累的样子 要多休息啊
多看看班里你喜欢的小姑娘么 呵呵
和美女说话
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