→ 总是做一件事想着另外一件事情，分神。
总是做一件事想着另外一件事情，分神。
女 | 33个月
健康咨询描述：
前换了一个新工作，现在不管回家还是和朋友们在外面玩，总是想着工作上发生的事，集中不起来精神。平时工作的时候，也会分神想到别的事，最常有的事，就是会看别人的私处，或者想到自己的私处，敏感部位。
曾经的治疗情况和效果：
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想得到怎样的帮助：怎么放松和集中精神，怎么改变老旧的思维习惯？
强迫症快点好
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擅长: 各种心理疾病,四肢骨关节,偏瘫等病种康复治疗工作
帮助网友：37538称赞：1808
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疾病百科| 强迫症
挂号科室：精神心理科
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如何克服自卑心理
范文一：克服自卑心理
增强自信心
【活动目标】
1、引导学生正确认识自我。
2、通过活动使学生了解产生自卑心理的原因。
3、引导学生领悟克服自卑心理、增强自信心的途径和方法。
【活动重点】
领悟克服自卑心理、增强自信心的途径和方法
【活动准备】
1、进行自卑和自信心调查
2、小品排练
3、进行活动小组分组
4、制作相关多媒体课件
【活动方式与手段】：讨论、小品表演、游戏、讲故事、多媒体。
一、了解自卑心理（板书）
小品表演：请同学们通过下列小品形象地了解自卑心理现象。
学校组织一系列活动甲是高一（1）班的班长，他动员本班同学乙参加相关活动：
甲：“你去不去参加作文比赛？”
乙：“我怎么能行呢?”
甲：“怎么还没参加就说自己不行，你平时作文不是蛮好的吗？”
乙：“那都是超水平发挥的！”
教师提问： 我们在学习、人际交往中有没有碰到类似的情况？（设置情景，让学生结合自身实际体悟）
生一：我朗读挺好的，可就是不愿当众朗读课文。
生二：有的同学有时有许多问题不会，但不愿问教师和同学。
,,,,（略）
教师提问：“造成小品中乙和刚才几位同学所讲情况的心理原因是什么呢？”。
学生思考、讨论：这是因为他们缺乏自信，是自卑心理在作祟。
教师概括：自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自
己不行的情绪，他对青少年的健康成长有很大
提问：自卑会给我们带来什么不利影响呢？
自卑心理一旦产生，一个直接的结果就是学生很难从内心深处接纳自我，而这种不接纳会在学习、生活、人际交往中表现出来，给学生的心理健康带来极大的影响。
二、自卑心理的危害（板书）
学生讨论回答：
l、自卑心理使人感到自己事事不如人，产生悲观失望、消极逃避的心理，不利于身心健康发展。
2、自卑心理会使人产生自我怀疑和自我压抑的情绪，导致自我消沉和自我埋没。
3、马加爵事件告诉我们过于自卑的人还可能产生极度自尊心理，甚至在遇到外界刺激时，会产生敌对和仇视情绪，危害他人和社会。
教师： 既然自卑的危害如此之大，我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质。
1、错误的心理定势
具有自卑心理的中学生往往只看到自己身上的“缺点”（很多时候，可能只是想象出来的，实际上并不是），他们往往倾向于只看到事情不好的一面。比如，考试前，可能会强烈地感觉到考试
失败带来的恐惧感。每当开始新的尝试的时候，他们首先想到的就是事情不好的一面，从而无法客观地对自己的优点和缺点进行全面的分析，影响到其主动探索行为，导致自我消沉和自我埋没。
2、人际关系不和谐
具有自卑心理的学生往往敏感多疑。由于对自己不自信，所以他们往往经常用消极的防御形式来保护自己。比如“纸老虎”。或者比如一直对自己的体型感到自卑的女生可能会主动避开关于肥胖的话题，久而久之，别的同学就会因为她的过度敏感而避开她。中学生也可能因为自卑而把自己封闭起来，由于怕犯错误，他们会主动不参加一些公开的活动。如当众讲话，由于不敢面对自己的弱点，他们可能变得更加自卑，无法得到大家的欢迎和认可。
3、沉浸状态
由于自卑，中学生可能会沉浸到个人的消极评价中而无法自拔，不停地在自己的思维中挣扎，他们可能也会体验到自卑给自己带来的影响，并希望改变。但是，他们很难从自己错误思维模式中走出来。比如，一个认为自己不会在数学考试中取得好成绩的学生，每当考试失败的时候，可能都会对自己说，我就知道自己考不好。他们会寻找可以证实自己想法的事实，忽视与自己想法不一致的事实。
正是由于自卑有这些消极影响。所以在生活中，大家似乎并不愿意承认自己的自卑，认为承认自卑自己就显得一无是处，低人一等，影响自己的发展。问学生，你自卑吗?
其实自卑是很普遍的一种情况，很多人到了成年之后内心也是自卑的。但是这并不妨碍他们在事业上和生活中取得巨大的成功。
当你出现自卑心理时，要记住心理学家对这个问题的看法。
多媒体显示：每个人都在不同程度地体验着自卑，自卑是可以超越的。
三、接纳自我
1、走出自卑的沼泽
多媒体出示“留学教父”的故事以及电影明星的自卑。
心理学家阿德勒认为，我们每个人生下来都是自卑的。他曾经讲过这样一个故事：有三个小朋友，都是第一次到动物园去。他们站在狮子面前，被狮子的威严吓坏了。一个小朋友躲在妈妈的背后说：“我要回家。”另外一个小朋友脸色苍白，全身发抖，但他站在原地昂着头说：“我一点都不害怕。”第三个小朋友恶狠狠地瞪着狮子，问妈妈说：“我能向它吐口唾沫吗？” ，但对于第二个和第三个小朋友的表现，大家的看法有着很大的分歧。有人说这不是自卑，也有人说，其实这也是自卑。阿德勒认为，自卑的表达方式有很多种。每个人都会用自己独特的方式表达出这种感受，这就是著名的“自卑情结”。中学生具有要学会面对自卑，把自卑转化为自己前进的动力，尽可能地减少自卑带来的困扰。
自卑会给人们带来巨大的压力，使个人心理上失去平衡，也会激发人们产生克服自卑的勇气，从而使自己在某些方面变得杰出，这就是代偿作用。盲人因为视觉受损，其听觉、触觉都比我们正常人发达，许多盲人还成为杰出的按摩师。电视上也报道过失去双臂的人可以用嘴巴或者脚趾执笔写字。这种代偿行为可以让人恢复心理平衡，获得心理健康。心理学家阿德勒本人就是一个鲜活的例子。阿德勒自幼患病，4岁才会走路，个子小，长的难看，5岁患肺炎几乎死亡，入学后成绩甚差，而他的哥哥在各方面都是一个“完美”的人。他的老师曾经告诉他父亲，阿德勒将来只能当鞋匠学徒。幼年的经历给阿德勒造成了极大的自卑感，但这却使他通过努力补偿自己的身体缺陷。到中学时代，阿德勒
变成学业优秀的学生，成年后成为著名的心理学家。阿德勒认为，每个个体都有天生的为争取优越而奋斗的精神，这是个体与生俱来的内在动力，为了战胜自卑和不安全感而活动，迫使个体力图获得更大的成就，使自己表现得更完美，从而克服自卑感。
教师：要克服自卑，必须了解自卑产生的原因，以便量体裁衣、对 症下药。
2、自卑产生的原因（板书）
课件一： 案例分析：身上带着细链子的大象
呈现心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗 的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。这是什么原因造成的呢？
学生讨论、回答：因为小时候每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。
教师：过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行？
学生：行。
教师总结：这就产生了现实中的自我与自我认识之间的差异，这种差异必然产生“错误的自我评价”。这种“错误的自我评价”是产生自卑的主要原因。在现实中产生“错误评价”的原因，除了自身以前的行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。
多媒体显示：产生自卑的原因：
（l）、自我认识与真实自我之间存在差异。
（2）、他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。 教师：多数认为自己不行的人，其实并不是真的不行。使他
们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的差异看得太大，事实并非如此。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，我们要克服自卑的心理。但长期以来形成的“错误自我评价”和错误认识很难一下子改变，它们的影响也很难一下子消除，这就要求我们发挥主观能动性，学习和掌握一定的方法。
（二）培养自信的途径和方法（板书）
活动：赞赏他人
要求：小组成员轮流指出别人优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。
多媒体显示讨论提纲
l、指出别人的优点时你有何感受？
2、被大家指出优点时有何感受？
3、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点和长处的认识？
学生：指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习；大家指出的大多数优点我以前已认识到，也有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识；被别人指出优点时感到很高兴。
名言赏析：（多媒体显示）
“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”——罗伯特·安东尼。
提问：这段话给我们什么启示？现实生活中有人在做一件事
前总是担心自己会失败，结果常常真的失败了，这又说明了什么呢？
学生讨论（略）
教师：这就是心理学上所说的这就是消极暗示和积极暗示的不同作用。集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功和身心健康。反之消极心理暗示不利于身心健康和事业成功，罗伯特·安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示。
教师归纳：培养自信的途径和方法是：
1、相信自己和客观地评价自己，不要过分在意别人对自己的评价。
2、善于发现自己的优点并积极发扬它们。
3、培养积极的心理暗示，克服消极心理暗示。
本课小结：自卑是中学生比较常见的不良心理，它的存在严
重地影响着我们的身心健康。克服自卑需要我们
客观、全面认识自己。我们不要一味与别人相比，
更不要用自己的短处去比别人的长处 ，不要过分
敏感他人对自己的评价。事物都是一分为二的，
每个人都有自己的优点和长处，我们要善于发现
自己和他人的优点，满怀信心、充满自信的过好
【课后拓展】
（1）请全体起立大声讲“我能行，我很棒”。
（2）列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。
范文二：如何克服自卑心理
李白在《将进酒》中吟道：“天生我材必有用!”这是何等豪迈的气势!心理学家读到此句的时候，肯定还会再加上一句：这是何等的自信! 现代人周围充满竞争，眼前常有机遇，尝试成了现代人相当时髦的人生信条。每当人们走向的挑战之前，总是向挑战者或竞争者显示：天生我材必有用，这次胜利非我莫属! 但是，在人生舞台上，有些人却低低衰叹：天生我才……没用。这种自卑的“自白”与自信者产生了强烈的反差：自信者想信自己的力量，竭力去做人生舞台上的主角，自卑者认为自己没有能力，只适合当观众。 自卑是个人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因而产生轻视自己，认为自己在某个方面或其他个方面不如他人的情绪体验。表现在交往活动中就是缺乏自信，想象失败的体验多。自卑是影响交往的严重的心理障碍，它直接阻碍了一个人走向群体，去与其他人交往。
本来，自卑的产生，是由于某人存在着某些心理缺陷或心理缺陷，特别是由于无能而产生的一种不能胜任的心理感受。那么，交往中的自卑者是不是存在着某种缺陷呢?很显然，除了极少数人有些缺陷外，绝大多数人与常人毫无两样。但是，他们却有着比有缺陷者还要严重的自卑心理，这又从何谈起呢?也许下面一句话可以对其作出很好的解释：人自认为是怎样一个人比他真正是怎样一个人更为重要，因为每个人都是按他认为自己是怎样一个人而行动的。自卑者正是自认为自己能力差，从而表现出更多的自卑心理，产生自卑感的。 青年的自我认识不足和过低的期望是形成自插心理的最主要原因。自卑者在认识自己时，通常都是建立在不正确的社会比较上，他们习惯于拿自己的短处与他人的长处比，或者是与某方面的“明显”人物去比，这样比当然是越比越觉得不如别人，越比越泄气，就会形成自卑心理。自卑者在活动中对自己的期望也过低，在任何活动之前，由于认识不足，他们常有一种“我很难成功”的消极的自我暗示，因此自己的期望不高。这种自我损害的倾向会使他们不相信自己的力量，抑制了能力的正常发挥，结果造成活动的失败。而活动的失败又恰恰验证了他们的自我认识和期望，从而强化了他们的自我认识，使他们的自卑感加强。此外，期望不高，还使得他们一直将自己的交往局限在旧有的交往范围内，不敢涉足新的交往情境，从而他们的交往水平很难提高，这又使他们降低了对自己交往能力的评价，变得更加自卑。 内向的性格是形成自卑心理的又一个重要原因。性格内向者多愁善感、忸忸怩怩，见人便害羞、语塞，看到别人善于交际，更是自惭形秽。这种人还特别敏感，总觉得别人瞧不起自己，所以事事退缩、处处回避，结果本来就很少的交往活动变得更少，使他们对人生的重要活动——交往，只能以忧悉和恐惧相待。这些情绪一经产生，如果再得到强化，那么离自卑就只有一
步之遥了。所以性格内向者如果不敢交往、害怕交往，不去掌握基本的交往技能和技巧，是很容易形成自卑心理的。 挫折的经历和不恰当的原因也会导致自卑心理的形成。人的交往活动很需要积极的反馈和成功的经验，它有利于一个人的自我肯定和自信心的建立。但是，事与愿违，有些人在交往中屡战屡败，得到的尽是消极的反馈，挫伤了他们交往的锐气，使他们在冷淡和潮笑中变得苍白无力，渐渐地便会导致其自卑心理的形成。 例如，尝试一种新的活动没有成功，应该说原因是多种多样的，可能是活动难度过大或外界条件不完善，也可能是缺少必须的技能或运气不佳，应该说各种原因都有一定的可能，可是有些人却抱定“缺乏能力”一项不放，不去作其他原因的解释了，更不去放眼可能的借口。这样的原因会使得一个人从此不再相信自己能力，限制了原有能力和潜力的发挥，并且不再期望以后活动的成功。单单一个挫折因素已经足以让人抬不起头了，不恰当的原因则更是加快了一个人自卑心理形成的步伐。
一个人的自卑心理一旦形成以后，不仅会严重地阻碍他们的交往生活，使他们孤立、离群，而且还会抑制他们的自信心和荣誉感的发展，抑制他们的能力的发挥和潜能的挖掘。特别是当他们的某种能力缺陷或失败的交往活动被周围人轻视、潮笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以嫉妒、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表现出来，给自己、他人和社会造成一定的危害和损失。 由于这种自卑心理对交往和个人发展的危害性，我们应当采取适当的措施去克服它，让自卑者从自设的陷阱里走出来，潇洒地走进人群，享受人际交往的乐趣。
克服自卑心理首先要提高自我期望。自卑者首先要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，并且让优点长处进一步放大。一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。 其次要积极参加交往活动，增加成功的交往体验。自卑者总是把自己孤立起来，避开与人的交往，而越不同人交往，就越怯于交往，就越自卑。同时，不常交往以后，基本的交往技能也难以发挥，交往经验更是少得可怜了，所以偶尔参加一次交往活动，似乎早已忘人情世故，怎能与交往场上的老手相比，挫折和自愧弗如自在情理之中。然而，如果自卑者能积极参加交往活动，主动与陌生人进行交往，去增强交往成功的概率，去享受哪怕是很小的成功的欢乐，那么对这些从未获得过交往成功的自卑者来说，再小的成功也能给人以鼓舞，因为，它毕竟是零的突破，是再次成功的希望，是大有潜力的先兆。
范文三：克服自卑心理
增强自信心
【活动目标】
1、引导学生正确认识自我。
2、通过活动使学生了解产生自卑心理的原因。
3、引导学生领悟克服自卑心理、增强自信心的途径和方法。
【活动重点】
领悟克服自卑心理、增强自信心的途径和方法
【活动准备】
1、进行自卑和自信心调查
2、小品排练
3、进行活动小组分组
4、制作相关多媒体课件
【活动方式与手段】：讨论、小品表演、游戏、讲故事、多媒体。
一、了解自卑心理（板书）
小品表演：请同学们通过下列小品形象地了解自卑心理现象。
学校组织一系列活动甲是高一（1）班的班长，他动员本班同学乙参加相关活动：
甲：“你去不去参加作文比赛？”
乙：“我怎么能行呢?”
甲：“怎么还没参加就说自己不行，你平时作文不是蛮好的吗？”
乙：“那都是超水平发挥的！”
教师提问： 我们在学习、人际交往中有没有碰到类似的情况？（设置情景，让学生结合自身实际体悟）
生一：我朗读挺好的，可就是不愿当众朗读课文。
生二：有的同学有时有许多问题不会，但不愿问教师和同学。 ,,,,（略）
教师提问：“造成小品中乙和刚才几位同学所讲情况的心理原因是什么呢？”。
学生思考、讨论：这是因为他们缺乏自信，是自卑心理在作祟。 教师概括：自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不
行的情绪，他对青少年的健康成长有很大的危害。
提问：自卑会给我们带来什么不利影响呢？
自卑心理一旦产生，一个直接的结果就是学生很难从内心深处接纳自我，而这种不接纳会在学习、生活、人际交往中表现出来，给学生的心理健康带来极大的影响。
二、自卑心理的危害（板书）
学生讨论回答：
l、自卑心理使人感到自己事事不如人，产生悲观失望、消极逃避的心理，不利于身心健康发展。
2、自卑心理会使人产生自我怀疑和自我压抑的情绪，导致自我消沉和自我埋没。
3、马加爵事件告诉我们过于自卑的人还可能产生极度自尊心理，甚至在遇到外界刺激时，会产生敌对和仇视情绪，危害他人和社会。
教师： 既然自卑的危害如此之大，我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质。
1、错误的心理定势
具有自卑心理的中学生往往只看到自己身上的“缺点”（很多时候，可能只是想象出来的，实际上并不是），他们往往倾向于只看到事情不好的一面。比如，考试前，可能会强烈地感觉到考试失败带来的恐惧感。每当开始新的尝试的时候，他们首先想到的就是事情不好的一面，从而无法客观地对自己的优点和缺点进行全面的分析，影响到其主动探索行为，导致自我消沉和自我埋没。
2、人际关系不和谐
具有自卑心理的学生往往敏感多疑。由于对自己不自信，所以他们往往经常用消极的防御形式来保护自己。比如“纸老虎”。或者比如一直对自己的体型感到自卑的女生可能会主动避开关于肥胖的话题，久而久之，别的同学就会因为她的过度敏感而避开她。中学生也可能因为自卑而把自己封闭起来，由于怕犯错误，他们会主动不参加一些公开的活动。如当众讲话，由于不敢面对自己的弱点，他们可能变得更加自卑，无法得到大家的欢迎和认可。
3、沉浸状态
由于自卑，中学生可能会沉浸到个人的消极评价中而无法自拔，不停地在自己的思维中挣扎，他们可能也会体验到自卑给自己带来的影响，并希望改变。但是，他们很难从自己错误思维模式中走出来。比如，一个认为自己不会在数学考试中取得好成绩的学生，每当考试失败的时候，可能都会对自己说，我就知道自己考不好。他们会寻找可以证实自己想法的事实，忽视与自己想法不一致的事实。
正是由于自卑有这些消极影响。所以在生活中，大家似乎并不愿意承认自己的自卑，认为承认自卑自己就显得一无是处，低人一等，影响自己的发展。问学生，你自卑吗?
其实自卑是很普遍的一种情况，很多人到了成年之后内心也是自卑的。但是这并不妨碍他们在事业上和生活中取得巨大的成功。
当你出现自卑心理时，要记住心理学家对这个问题的看法。 多媒体显示：每个人都在不同程度地体验着自卑，自卑是可以超越的。
三、接纳自我
1、走出自卑的沼泽
多媒体出示“留学教父”的故事以及电影明星的自卑。
心理学家阿德勒认为，我们每个人生下来都是自卑的。他曾经讲过这样一个故事：有三个小朋友，都是第一次到动物园去。他们站在狮子面前，被狮子的威严吓坏了。一个小朋友躲在妈妈的背后说：“我要回家。”另外一个小朋友脸色苍白，全身发抖，但他站在原地昂着头说：“我一点都不害怕。”第三个小朋友恶狠狠地瞪着狮子，问妈妈说：“我能向它吐口唾沫吗？” ，但对于第二个和第三个小朋友的表现，大家的看法有着很大的分歧。有人说这不是自卑，也有人说，其实这也是自卑。阿德勒认为，自卑的表达方式有很多种。每个人都会用自己独特的方式表达出这种感受，这就是著名的“自卑情结”。中学生具有要学会面对自卑，把自卑转化为自己前进的动力，尽可能地减少自卑带来的困扰。
自卑会给人们带来巨大的压力，使个人心理上失去平衡，也会激发人们产生克服自卑的勇气，从而使自己在某些方面变得杰出，这就是代偿作用。盲人因为视觉受损，其听觉、触觉都比我们正常人发达，许多盲人还成为杰出的按摩师。电视上也报道过失去双臂的人可以用嘴巴或者脚趾执笔写字。这种代偿行为可以让人恢复心理平衡，获得心理健康。心理学家阿德勒本人就是一个鲜活的例子。阿德勒自幼患
病，4岁才会走路，个子小，长的难看，5岁患肺炎几乎死亡，入学后成绩甚差，而他的哥哥在各方面都是一个“完美”的人。他的老师曾经告诉他父亲，阿德勒将来只能当鞋匠学徒。幼年的经历给阿德勒造成了极大的自卑感，但这却使他通过努力补偿自己的身体缺陷。到中学时代，阿德勒变成学业优秀的学生，成年后成为著名的心理学家。阿德勒认为，每个个体都有天生的为争取优越而奋斗的精神，这是个体与生俱来的内在动力，为了战胜自卑和不安全感而活动，迫使个体力图获得更大的成就，使自己表现得更完美，从而克服自卑感。
教师：要克服自卑，必须了解自卑产生的原因，以便量体裁衣、对 症下药。
2、自卑产生的原因（板书）
课件一： 案例分析：身上带着细链子的大象
呈现心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗 的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。这是什么原因造成的呢？
学生讨论、回答：因为小时候每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。
教师：过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行？ 学生：行。
教师总结：这就产生了现实中的自我与自我认识之间的差异，这种差异必然产生“错误的自我评价”。这种“错误的自我评价”是产生自卑的主要原因。在现实中产生“错误评价”的原因，除了自身以前的行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。
多媒体显示：产生自卑的原因：
（l）、自我认识与真实自我之间存在差异。
（2）、他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。
教师：多数认为自己不行的人，其实并不是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的差异看得太大，事实并非如此。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要
作用。因此，我们要克服自卑的心理。但长期以来形成的“错误自我评价”和错误认识很难一下子改变，它们的影响也很难一下子消除，这就要求我们发挥主观能动性，学习和掌握一定的方法。
（二）培养自信的途径和方法（板书）
活动：赞赏他人
要求：小组成员轮流指出别人优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。
多媒体显示讨论提纲
l、指出别人的优点时你有何感受？
2、被大家指出优点时有何感受？
3、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点和长处的认识？
学生：指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习；大家指出的大多数优点我以前已认识到，也有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识；被别人指出优点时感到很高兴。
名言赏析：（多媒体显示）
“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”——罗伯特·安东尼。
提问：这段话给我们什么启示？现实生活中有人在做一件事前总是担心自己会失败，结果常常真的失败了，这又说明了什么呢？
学生讨论（略）
教师：这就是心理学上所说的这就是消极暗示和积极暗示的不同作用。集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功和身心健康。反之消极心理暗示不利于身心健康和事业成功，罗伯特·安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示。
教师归纳：培养自信的途径和方法是：
1、相信自己和客观地评价自己，不要过分在意别人对自己的评价。
2、善于发现自己的优点并积极发扬它们。
3、培养积极的心理暗示，克服消极心理暗示。
本课小结：自卑是中学生比较常见的不良心理，它的存在严重地
影响着我们的身心健康。克服自卑需要我们客观、全
面认识自己。我们不要一味与别人相比，更不要用自
己的短处去比别人的长处 ，不要过分敏感他人对自己
的评价。事物都是一分为二的，每个人都有自己的优
点和长处，我们要善于发现自己和他人的优点，满怀
信心、充满自信的过好每一天。
【课后拓展】
（1）请全体起立大声讲“我能行，我很棒”。
（2）列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。
范文四：怎么克服自卑心理
自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。
用补偿心理超越自卑
补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。
在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。
自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。 强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。
心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。
用乐观态度面对失败
在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。 面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。
要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。
此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。
用实际行动建立自信
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：
1．突出自己，挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
2．睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
3.昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
4．练习当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，
如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。
5.学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。
范文五：如何引导中职生克服自卑心理
在充满竞争压力和诱惑的社会中，由于就业、环境、教育、感情交往、价值取向等方面的原因，使得一部分中职生的生理异常，产生自卑消极、悲观失望的心理障碍，这种心理问题将对中职生的成长产生不良的影响，严重的会出现行为障碍或人格缺陷。因此，防微杜渐，科学引导当代中专生正确把握自己，适应环境，面向未来，自信自强，积极进取具有重要意义。
一、自卑失落心理产生的原因
首先是理想的破灭。学生们往往早早地就给自己编织了一个绚丽多彩的梦，并用这些远离现实的梦想来设计自我。而事与愿违，中考失利，他们没有考取理想的高中，理想中成为“天之骄子”的梦想破灭了，迫不得已步入了中等职业技术学校。理想与现实的反差可能使学生们觉得自己比别人矮了一大截，也得不到周围人的认可、尊重，对自己失去了信心，内心有一种自卑感。因此进入中专以后，精神不振，没有明确地奋斗目标，学习缺乏动力。
其次就是社会环境的影响。在市场经济条件下，实行“双向选择，自主择业”的就业择业制度，而我国目前劳动力资源整体供大于求，人才市场又处于起步阶段，各方面制度还不够健全。大专院校毕业生的就业已经成了社会新的难题，用人单位不能适当地选用人才，而是随行就市，盲目攀高，招工先看文凭，中专生就业更是难上加难。再加上社会上的种种负面影响，如金钱至上、人情网等，对中专生的影响不可忽视，认为上中专不值得，学了也没有用武之地，以至于感到
自卑失落，自暴自弃。
再次是学校环境的变化。其一，中专生的生活和学习环境都与中学不同，进入中专后，吃住在学校，面对全新的学习内容，全新的教学和管理方式，尤其是现在中专生管理大多采用半军事化管理，对于那些在生活上独立性较差、对环境的适应能力较弱的学生，无不带有一些自卑失落感。这些自卑和失落的心理，严重阻碍了他们学习积极性的调动和能力的发挥，也直接影响了他们的学习效果。其二，由于中专生活的丰富多彩，加上没有了升学压力，课外活动相对较多，丰富的课外活动，使那些在文体方面有特长的学生得以发挥，而在这些方面不擅长的学生反而会感到自惭形秽，进而会影响他们的学习。
二、消除学生自卑失落心理对策
1、树立正确的人生观、世界观
大部分中职生具有健康的心理素质，富于理想，勇于追求美好事物，迫切想了解社会生活中的种种现象，常常对社会、对国家、对自己进行种种美妙的设计。自我主体意识较强，注重自我价值的实现，主要表现在对自我价值，自身利益的追求上，他们高远的志向往往有和他们不良的习惯发生尖锐的矛盾，不良的习惯限制了他们为高远的志向而奋斗。所以，当代中职生应树立起正确的人生观和价值观，学生思想道德层面存在的偏差， 我们要把马列主义、毛泽东思想、邓小平理论与学生的世界观，人生观，道德价值观教育紧密结合起来，教他们正视困难和挫折，树立自信心，只有给自己希望才能从失败中站起来，走向成功。失败不是人生的滑铁卢，你在这里失败了，还可
以在其他地方得到成功。但首先你必须有爬起来的勇气，一次失败并不能给自己判死刑，否定自身的存在价值。面对纷繁变化的社会，作为跨世纪人才的中职生必须具有良好的心理承受能力和提高情绪调试的能力，才能承受世纪之交的重大冲击，才能承受痛苦和挫折。在人才竞争日益激烈的时代，一个人如果稍遇挫折就情绪消沉，精神不振，这样的人不是一个合格的人才 2、抓好入学教育 加强学生的自我认识，增强其学习信心
开学之初，针对中专生普遍存在的自卑失落心理，加强入学教育。主要内容可以包括以下几个方面：①介绍中专学校的教学特点和对人才规格的要求，使学生在开学之初就做到心中有数，做好充分的心理准备。②组织学生学习优秀校友的成功经验，并请其中一些校友回母校作报告，以亲身经理现身说法教育学生要珍惜来之不易的学习机会，发奋学习，立志成才。③组织学生观看有关学校发展、学生生活、第二课堂活动和丰富多彩的校园文化活动的宣传录像片，使学生了解学校的发展史，同时对中专学校的学习和生活产生浓厚的兴趣。
3、加强就业指导 培养学生竞争意识和服务精神。
“中专生就业难”是学生产生悲观心理的主要原因。这由于他们对基本理论学习不够，理解不深，对市场经济体制缺乏足够的认识，对改革及改革出现的问题不能正确看待，以及他们自身对社会变化缺乏足够的心理准备造成的。因此，要消除这种悲观消极的心理，就必须有计划地开展就业指导和就业咨询工作，及时向学生公布人才市场的需求信息和对人才素质的要求导向，帮助学生树立积极的人生态
度，鼓励学生树立敢于竞争，勇于拼搏的雄心。同时，引导学生正确了解社会，参与社会各种实践，在相互了解中加快成熟的步伐，学生们在社会实践中所表现出的主动性，创造性，探索精神和不断提高的社会适应能力，进而实现学习方面的心理健康，体现了以学习为主体，让青少年在学习中充分发挥智力和能力的作用，从学习中获得满足感，从而产生成就感，产生乐学感。
4、开展各种教育活动
充分利用校报，橱窗栏，广播，校园网等宣传普及心理健康知识。针对学生共有的自卑心理问题，及时举办各种专题讲座， 心理咨询，并举办人际交往，学习方法，心理健康标准之类的辅导报告，择业前的心理准备，如何面对挫折等方面的讲座。要完善心理辅导机构，为学生提供学习生活服务，积极开展生动活泼的网络思想政治教育活动，引导学生多上健康网站，抵制网上不良信息。在心理上培养学生的独立意识和进取精神，引导学生克服学习中的心理障碍，培养完善的人格，形成健康的心理，帮助学生顺利完成从依赖型转化为独立型的这一过程，成为具有独立意识和进取精神的一代新人。在生活上，要教育学生学会独立，学会如何做人，如何与他人共处，如何在集体生活中，使自己不断走向成熟。在学习上，要由过去的被动式学习变为主动式学习，要学会认知，自主学习，主动参与，要培养自我控制力。另外，要教育和引导学生学会自我定位、自我设计、安排好自己的学习计划，积极主动地、创造性地学好每门课程。尽快建立适应素质教育的学业考核体系，从理论知识、技能等级、劳作生存水平三个
方面制定考核标准，让学生在中专学习中能感觉到学习成绩的好坏事关就业成败的危机感，从而激发学习动力。
5、关注了人际关系的心理健康 良好的人际关系，能消除人的孤独感，缓解人的心理压力，振奋精神，培养其自信心和自尊心，增进社会适应能力，形成乐观豁达的人生观念，实现个性的全面健康发展。
在一个新的集体里，由于独立意识的增长而独立生活能力又尚未完全形成，不再像儿时那样随便选择玩伴，而是刻意寻找志同道合者，可这样的朋友难找，心理便趋向闭锁；既是有了朋友，也把自己封闭在少数几个人的圈子里，圈内人可以无话不谈，而对其他人却更加疏远和隔阂。这就出现了一个班级中的派系现象，派别之间由于缺少沟通，彼此不能很好相处，心理上有互相排外的感觉，有做事情有格格不入的感觉，导致对自己的社交能力、表达能力和自我形象缺乏信心。容易受到伤害。家长、教师应帮助青少年引导他们客观分析自己的现状，学会接纳自己，不要过分苟求自己，完善的人不存在，并不断地扩展自己地生活范围，乐于接受他人和新鲜事物，从中获取一些新的体验，也不要对外界寄托过多过高的期望，与他人的交往过程中，知道尊重和关心别人，与他人和谐相处，亲密合作。在行动和实践中增强信心，培养人际交往技巧，不要沾染不良习惯和不良嗜好。
根据中专生在不同时期出现的自卑心理障碍，有针对性地搞好教育教学工作，适时做好思想疏导工作，帮助他们树立正确的世界观、人生观和价值观，利用一切积极因素，引导学生努力完成学业，成为
社会、市场需要的高素质人才，具有重要的意义。
范文六：一般来讲，引起当前中学生的自卑心理的原因主要有以下几点：
一是学校或老师对同学了解不够，以至评价偏低；
二是学习成绩不够理想，往往在学习中遭受挫折和失败，是导致自卑心理的根本原因；
三是家庭条件不如人：如父母文化水平较低，对学习的指导不力或家庭经济困难，学习条件较差；
四是自身生理上的欠缺，如太胖、口吃、五官不正，因此受到同学们的嘲笑以及因一件事受了刺激或因某次工作失误等原因。
自卑的存在，对人的身心健康、学习和生活都有损害，那么，如何克服自卑呢？1、正确对待别人对自己的评价。有时学校和老师对同学了解不够，以至评价偏低，加上一段时间学习成绩不理想，有的同学因此产生自卑。这时应正确对待别人对自己的评价。历史上有许多科学家、文学家年少时别人对他们的评价也非常低，如海涅在学校中曾被视为劣等生。中国围棋棋圣聂卫平曾说过："要相信自己的努力，相信自己的实力，心强方可手不软。"2、增加自信心。所谓自信心就是要相信自己，相信自己的能力，相信自己的力量与自己的作用。自信心是建立在正确认识自己与评价自己的基础之上的。据调查，目前很多学习上自卑同学的共同特点是缺乏自信心，认为自己笨、基础差、学不好，因此灰心丧气，没有上进的力量，混日子，自然学习成绩越来越不好。要增强学习自信心，可用以下几个方法：
(1)自我暗示。经常用言语暗示自己"我行，我能行"，"只要努力，就会成功"。
(2)正确分析学习落后的原因。如多掌握一些适合于自己特点的学习方法，纠正不良的学习习惯。
(3)保持愉悦情绪。要能从平时的自卑感中脱离出来，摆脱低落情绪，多想开心的事，保持一种愉悦情绪，这也有助于提高学习效率，增加自信心。3、不要设置过高目标。当目标与现实冲突时，就会产生失落感，产生自卑。在日常学习、生活中，要脚踏实地，一步一步实现自己的现实目标。过高目标和急于求成只能导致产生更强的自卑感。4、不要过多比较。很多产生自卑感的同学，都有一个明显的比较心理。人各有所长，各有所短，有的同学非常羡慕别人成绩好，能力强等，而忽略了自己的长处，是容易自卑的。自卑的同学不妨以自己的长处，比别人的短处，便于增加自信。但要记住：每个人都有自己的优劣，发挥自己的优点，努力改正自己的缺点，是不断进步的动因。
范文七：【摘 要】自卑心里是指自我评价过低的一种消极的心理状态，自卑感严重的人，感到自己适应性差、无能、软弱，总觉得自己这也不行，那也不行，处处都不如别人，结果难免失败，渐渐形成自卑性格。作为教师，我要逐步引导沟通，使其拥有健康的心态，重新融入的整个集体之中。本文中笔者结合自身教学实践简单阐述了如何克服学生的自卑心理。 　　【关键词】语文教学；自卑；自信；原因；对策 　　哲学家斯宾诺莎说：“由于痛苦而将自己看的太低就是自卑。”在我们的教学实践中，我们经常会发现学生的两极分化十分严重，一部分学生在校表现突出，学习、生活、劳动、组织纪律等方面都能起带头作用，甚至有一部分人能够主动帮助老师维持纪律，做些力所能及的事情，是老师的得力助手。可还有一部分同学平时沉默寡言，各方面表现的中规中矩，一副与世无争的模样，不愿与老师同学交流，学习成绩较差，遇事不愿意动脑筋，自甘落后。笔者分析，后一部分学生在心理上有一定的障碍，存在着比较严重的自卑心理。这时，作为教师，我们要逐步引导沟通，使其拥有健康的心态，重新融入的整个集体之中。 　　一、剖析学生产生自卑心理的原因 　　自卑心理并非与生俱来的，它是学生在成长的过程中受到外部环境的影响而逐渐形成的。比如，教师和父母不正确的教育方式和评价方式，自己的学习成绩，家庭经济条件，自身先天缺陷，同学的挖苦讽刺……这些都有可能引起学生的自卑。自卑的学生在学习生活中总是无限放大自己的缺点或缺陷，却忽略了自己的优点。在这种心理作用下，他们往往会出现焦虑、失望等心态失衡的情绪，使自己的学习和生活受到很大的影响。这不仅危害自身健康，还会影响周围的人。作为教师，我们应明白：学生的心理健康关系到其今后的发展。因此在实际的教学过程中，我们应充分发挥语文教学的优势，让学生充满自信，微笑面对生活。 　　二、在语文教学中让学生消除自卑心理的具体措施 　　（一）引导学生正确认识自我，重拾信心 　　由于成长环境的不同，先天和后天方面的差异，学生在综合能力方面肯定会存在差异，这些都会导致学生不能全面认识自己，从而产生自卑心理。教师在语文教学中要树立正确的师生观，用爱心平等对待每一位学生，让学生正确认识自己，只有这样才能让他们消除顾虑，重拾信心。我班有一男生，学习相当刻苦，但成绩却不理想，班内好多同学都笑他笨。这让他很自卑，觉得自己什么都不如别人，整天愁眉苦脸的。针对这种情况，我除了平时耐心开导他外，还利用语文课堂对他进行心理引导。 　　如在教学《陶罐和铁罐》时，我让学生谈一谈自己学完本课后受到的启发，学生纷纷举手，此时，我把目光投向了他。他在犹豫了一下后站起来慢慢说道：“我们不能只看到自己的长处而看不到自己的短处，也不能只看到别人的短处而看不到别人的长处。”说完后，我带头给他鼓了掌，并意味深长地说道：“说的非常好，‘人无完人，金无足赤’，我们不能轻视自己，也不能轻易小看别人……”其他同学似有所悟，慢慢低下了头。后来，他不再因努力后成绩不够理想而愁眉苦脸了，依然在执着地坚持学习。从他的坚持中，我读到了他内心深处的自信。 　　（二）搭建展示自我的平台，唤起学生的自信 　　苏霍姆林斯基说：“请你毫不犹豫地在每一节课上尽量留出时间让学生掌握新教材吧！这些时间会得到百倍的补偿。”在课堂教学中，教师要为学生的学习营造一个轻松和谐的氛围，把课堂还给学生，为学生搭建一个展示自我的平台，让他们充分表现自己，当学生体验到成功的乐趣后就会对自己充满自信。 　　例如，在教学《田忌赛马》时，我让学生以小组为单位进行课本剧演出，之后在班内评比。每个小组在组长的组织带领下，根据组内各个同学的能力和特点自己进行分工，分工完毕后，学生都忙得不亦乐乎，准备演出。在准备的过程中，每位同学都实现了自身的价值，他们在为本组出力的同时也获得了成功的体验。这样的放手给每一位学生提供了一个平等展示自我价值的机会，让他们的自信心不断增强。 　　（三）利用教材中的榜样帮助学生树立自信 　　小学生善于模仿，可塑性很强，他们特别容易受外界影响并以特定的方式表现出来。因此，在教学中教师要充分利用教材中名人的故事，让故事中的正面人物来感染学生，帮助他们树立自信心。 　　《海伦?凯勒》这篇课文讲述了美国盲聋女学者海伦?凯勒不向命运低头，最终获得成功的故事。在教学过程中，教师可让学生围绕“一个盲聋残疾人如何能取得巨大的成就”来展开讨论。学生纷纷发表了自己的看法，最后得出结论：一个人能不能取得成就，不在于条件的好坏，而在于能不能对自己充满信心，能不能坚持不懈地走下去。此时，教师可因势导利教育学生：无论在怎样的情况下，都不要对自己失去信心。我们相信在榜样力量的感召下，学生定能走出自卑的阴霾。 　　培尔辛说：“除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心了。”作为语文教育工作者，我们要以善良的心态、健康的心理、良好的心智去观察、分析、理解、帮助学生，解开学生可能存在的心结，使学生在学习知识的同时，思想得到提高，情操得到陶冶，引领学生走出自卑的阴霾，让他们能够健康成长，谱写出人生精彩的篇章。
范文八：自卑心理障碍及克服
你是什么：没有答案！你认为你是什么样的人，你就是一个什么样的人，并且别人也会这么看你！这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向。
聪明和自信人的精神是开放的，反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的，那么他肯定聪明。
自卑感的定义：由于生理，心理和其他方面（如家庭，工作等）的某些缺陷，有时是自以为的缺陷，而产生的轻视自己，看不起自己，认为无法赶上别人的一种消极心理。
自卑感往往是人缺乏自信心，孤僻，悲观。特别是受到周围人们的嘲弄和侮辱时，有时会以暴怒，嫉妒，自暴自弃等形式表现出来。自卑感强烈的人对周围的
自卑感产生的原因：
1，主观方面：譬如患有残疾，身体畸形（过矮，过胖等），相貌丑陋（或自认为丑陋）和智能底下等。心理气质类型也与自卑相关。譬如：抑郁质和粘液质的人，相比与胆汁质和多血质的人，更容易形成自卑心理。
2，客观原因：自卑心理的产生是社会化的结果。自卑心理能否形成取决于社会化过程中能否形成正确的自我意识。
社会文化因素：自卑感强烈的人，在社会文化上得不到道德快感。他们与文化似乎很陌生，作为一个社会人，没有了社会文化愉悦感，那么这个人很难有发自内心的自信。当然反过来也说明，自卑感也是与文化对当事人的冲突和
罗森塔尔效应：心理学家做过一个著名的试验。他在一个学校的班级里做了一次智力试验，然后从中随意抽取几份，告诉班主任说：这几名孩子日后会有成就，他们的智商比较高。其实这几名孩子成绩一般，智商也不高。二年后，罗森塔尔再去测验那个般的学生，发现那几个孩子都成了班上的学习尖子。这就是教育学里有名的罗森塔尔效应。
通过这个例子，我们可以看到对一个孩子的积极认同是多么地重要。在肯定中长大的孩子很自信。
自卑心理的克服和消除
1，对自己的积极认同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是
2，树立自信心
树立自信心首先要学会说：不！。
自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。
心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。
成功学上说：自立者天助之！
３，积极的自我暗示
学会内心里说：我也能做！
不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
４，积极与他人交往
健康的心里不是想出来的。
心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉
范文九：如何有效地克服自卑心理
一、突出自己
挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
二、睁大眼睛
正视别人眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
三、昂首挺胸
快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都
拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
四、练习在公众场合当众发言
沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。
五、学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者
的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
六、认知法
就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。
七、训练法
有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。 其具体做法如下：
1、随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
2、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
3、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特
征和品质。
4、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
5、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
八、去表现你的新个性。
要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
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范文十：典型案例： 　　毛某是我班一位六年级的女同学，她长着一对会说话的大眼睛，头发黄黄的，稍稍有些蜷曲，成绩上游，中等智商，非常腼腆，性格内向，在人面前不拘言笑，上课从不主动举手发言，老师提问时总是低头回答，声音听不清，脸蛋涨得绯红。下课除了上厕所外总是静静地坐在自己的座位上发呆，老师叫她去和同学玩，她会冲你勉强笑一下，仍坐着不动。平时总是把自己关在房里，不和同学玩。遇到节假日，父母叫她一起玩、作客，她都不去，连外婆家也不去。 　　心理分析： 　　自卑畏怯的心理大家都不同程度的有，面对激烈的竞争，却觉得自己这也不行，那儿也不如别人，自卑的心理使得自己缺乏竞争勇气，缺乏自信心，这种心理障碍是走向成功的大敌。 　　1、个人因素。通过观察，我发现她长期受自卑、羞怯和恐惧等负面影响，过重的心理负担使她不能正确评价自己的能力，一直怀疑自己的优点。 　　2、家庭因素。现在的家庭多是独生子女家庭，造成家长对孩子有着望子成龙，望女成凤的期待，导致许多的小学生肩负重担，过重的压力在学生未能达到父母期望时，便使学生形成自卑心理，否定自己，怀疑自己，不安、烦恼、孤独、离群等情感障碍随之而来。 　　3、教师因素。在学校里，如果教师对一些同学了解不够，关注不多，就容易造成对这些同学的评价偏低，另外，老师对少数心目中的优等生日益产生的偏爱，对多数属于中间状态的学生来说，是一个沉重的压力，普遍滋长严重的自卑心理。 　　心理辅导： 　　一、激励教育，唤起信心。 　　“师爱是教育的基础”，为了去除毛某的畏惧心理，我在课余经常有意无意地找毛某闲谈，中午她在校午睡时，帮她盖好被子，让她帮我拿作业、发作业本，上课时从不公开点名批评她，发现她有所进步及时表扬，经常对同学说：“看，我们的毛某今天坐得真端正！”“我们的毛某同学回答问题真响亮！”“我们的……”在有意无意的语气中，全班同学看成一个整体，毛某是我们整体中的一员。渐渐的，毛某开始喜欢和我接近了。 　　二、树立信心，激起动力。 　　记得有一次班级举行小组间的演讲比赛，作为胆小的毛某被所在小组选上了，我知道这是小组成员给她的机会，我就动员她的好朋友，并让他们一起参加。开始她不愿意，最后加上家长和老师的鼓励，她上了，而且表现得还不错。我和其他老师都在自己所任课上以她为典型进行了表扬，她第一次在同学们面前有了开心的笑容。从此她变了好多，对好多课似乎也有了一定兴趣。 　　三、重视家庭，提高能力。 　　毛某心理上的自卑，很大一部分原因在于家庭的教育环境与方式。因此，我把她的父母请来，详细地分析了毛某在校的表现及原因，与他们交流，反馈情况，共同商量解决孩子不良心理状况的办法，建议家长选择适当的教育方式，我们要为自卑的同学提供表现自己的机会。比如在家里：有客人来到家里，家长可以让她为客人递茶、剥糖果等，也可以让她与客人玩一会儿，给大家表演一个节目。同时，适当地让孩子做家务，提高孩子的自理能力，从家务劳动中锻炼与家人交往的能力，并对孩子的进步给予肯定、表扬。}