为什么天气一冷我的脚就会抽筋？这和缺钙有关系吗？
为什么天气一冷我的脚就会抽筋？这和缺钙有关系吗？
j抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
的感言：谢谢
其他回答 (2)
你有运动的习惯么？？？
我是一名清洁工，每天工作都当运动了
是的，要补钙，可以用血藤炖骨头汤喝
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健康常识领域专家&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 心绞痛
心绞痛由于冠状动脉供血不足，心肌急剧、暂时缺血缺氧引起的。表现为突发的胸痛或胸部不适为主。 是冠状动脉粥样硬化中的一种类型。
740)this.width=740">&原因基本原因是冠状动脉粥样硬化引起的血管腔的狭窄痉挛。常见的诱因：体力劳动、情绪激动、饱餐、寒冷、阴雨天气、吸烟等。症状突发的胸骨后压榨样疼痛，向左肩左臂内侧放射，持续1~5分钟或服硝酸甘油后好转。治疗缓解发作和预防再发。药物治疗&&&&& 冠状动脉介入治疗外科治疗心绞痛的急救1、立即就地卧位休息，停止活动；2、立即吸氧，剧痛者，立即肌注50~100mg杜冷丁；3、舌下含服硝酸甘油1~2片，2~3分钟见效。4、含服速效救心丸10~15粒5、同时口服安定增加上述药物的疗效。6、手导引（在经穴按揉）内关、间使、足三里、百会等穴位。
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服用硝酸甘油的八项注意1、注意用药途径：舌下含服。2、注意服药姿势：坐位含药，最好是做在有靠背的沙发或藤椅等。3、注意药物的剂量：可舌下含化一片硝酸甘油，如不见效，隔五分钟再含化一片，可以连续应用三次，一般不超过三次。4、注意疗效：疗效不佳要考虑到其他疾病。连续含化三片硝酸甘油，心绞痛无缓解，出现面色苍白、出冷汗、四肢湿冷等，考虑急性心肌梗死。5、注意不良反应：面色潮红、搏动性头痛、心悸等。6、注意随身携带：预防性的给药。7、注意避光保存硝酸甘油：随身携带的硝酸甘油要一月更换一次。8、注意补充。舌下含服取坐位，既能预防也应急；剂量过大有征兆，头痛心悸血压低；三片无效有问题，急性心梗要考虑；随身携带防不测，药物失效及时替。护理1、饮食：低热、低脂、低胆固醇、低盐、高纤维素饮食。控制体重。2、运动：适当的运动，循序渐进，活动时间适宜。如：散步、打太极拳、游泳、老年保健操等。3、避免诱因。4、定期的门诊随访。5、注意药物的副作用和正确的用药方法。
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心绞痛由于冠状动脉供血不足，心肌急剧、暂时缺血缺氧引起的。表现为突发的胸痛或胸部不适为主。 是冠状动脉粥样硬化中的一种类型。
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服用硝酸甘油的八项注意1、注意用药途径：舌下含服。2、注意服药姿势：坐位含药，最好是做在有靠背的沙发或藤椅等。3、注意药物的剂量：可舌下含化一片硝酸甘油，如不见效，隔五分钟再含化一片，可以连续应用三次，一般不超过三次。4、注意疗效：疗效不佳要考虑到其他疾病。连续含化三片硝酸甘油，心绞痛无缓解，出现面色苍白、出冷汗、四肢湿冷等，考虑急性心肌梗死。5、注意不良反应：面色潮红、搏动性头痛、心悸等。6、注意随身携带：预防性的给药。7、注意避光保存硝酸甘油：随身携带的硝酸甘油要一月更换一次。8、注意补充。舌下含服取坐位，既能预防也应急；剂量过大有征兆，头痛心悸血压低；三片无效有问题，急性心梗要考虑；随身携带防不测，药物失效及时替。护理1、饮食：低热、低脂、低胆固醇、低盐、高纤维素饮食。控制体重。2、运动：适当的运动，循序渐进，活动时间适宜。如：散步、打太极拳、游泳、老年保健操等。3、避免诱因。4、定期的门诊随访。5、注意药物的副作用和正确的用药方法。
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天气转凉后，右腿大腿抽筋一样的疼，是怎么回事？_腿疼
状态：就诊前
咨询标题：天气转凉后，右腿大腿抽筋一样的疼，是怎么回事？
病情描述（主要症状、发病时间）：
每年天气转凉后（秋天），右腿大腿根及大腿部抽筋一样的疼，大腿根部感觉骨头错位了，疼的历害的时候一瘸一拐的，每次疼三四天，这个症状大概有七八年了。
曾经治疗情况和效果：
没治疗过。
想得到怎样的帮助：
我这个症状问题大吗？
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：无。
l***发表于
你好：你的情况很可能是“髋关节痛”，发复发作一般与“风湿性疾病”的关系性大，如“类风湿性关节炎、强直性脊柱炎”，但多为“多个关节疼痛、每次疼痛持续时间较长”，建议去你所在的北京综合医院风湿科先看看。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
王新春大夫本人
状态：就诊前
谢谢王大夫百忙之中抽出时间回答我的问题！
有什么看过后有什么疑问，可随时再来咨询，有空时我会及时回复？祝早日康复！
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
王新春大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王新春大夫的信息
多种急慢性颈肩腰腿痛(颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨性关节炎、骨质疏松症等)，神经痛(带状疱疹神经...
王新春，男，主治医师，毕业于青海大学医学院，中西医结合医学本科。中华医学会疼痛学分会和物理医学与康复...
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