晚上怎么睡觉才不会落枕？
&可真让人难受，在我们的生活当中，落枕是一件常事。特别是对那些睡姿不好的人来说，这种痛苦会频繁出现。那么，你知道怎么睡才不会落枕吗？下面就让专家来告诉你，怎样睡觉才能不落枕。&睡低枕头不落枕?错&枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。&侧睡、趴睡易落枕?不&多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。
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睡觉姿势不正确落枕了怎么办自己才能好
健康咨询描述：
4月3号早晨
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想得到自己治疗的方法
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医生回复区
擅长: 外科,骨科,内科的常见病症。
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&&&&&&这种情况，多可用手按摩颈部，也可叫自己家里人帮按下。也可加用活络油或红花油外擦。
擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，落枕，是由于颈部受凉，枕头不合适，睡眠姿势不正确等等导致的颈部肌肉，韧带的痉挛，炎症水肿等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个自己不太好解决的，可以热敷一下，外敷点膏药，最好去推拿科，进行推拿治疗，一般治疗2-3次可以明显缓解的。
擅长: 心内科、儿科
帮助网友：4670称赞：876
&&&&&&病情分析：&&&&&&睡眠姿势不正确时，会出现落枕，局部肌肉麻木，酸痛，严重者脖子伸向一侧&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗可以口服萘普生，正清风痛宁，局部贴风湿膏治疗。如果难受的症状不能消退，可以考虑局部封闭治疗，用的药物有黄瑞香针剂地塞米松，利多卡因等药物，那里痛的或酸的严重，就注射到哪里。 &&&&&&以上是对“睡觉姿势不正确落枕了怎么办自己才能好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，落枕问题不大，休息一下会自动好的！&&&&&&指导意见：&&&&&&也可以自己用手将头左右扭动一下，向落枕的相反的方向扭，直到有响声为止！
帮助网友：3149称赞：354
&&&&&&病情分析：&&&&&&落枕是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见&&&&&&指导意见：&&&&&&1.将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得修复。&&&&&&2.左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力&&&&&&3.局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者4月3号早晨因睡眠姿势不对落枕&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗落枕的方法： &&&&&&（1）局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。 &&&&&&（2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。 &&&&&&（3）贴伤湿止痛膏
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以通过按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 &&&&&&指导意见：&&&&&&选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。&&&&&&希望对你有帮助 &&&&&&以上是对“睡觉姿势不正确落枕了怎么办自己才能好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 针灸，中医按摩。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常性的落枕常常是颈椎病的反应。建议您要小心。&&&&&&指导意见：&&&&&&您现在可以买点云南白药喷雾剂喷上，然后局部按摩，适当转头活动。把手掌拳起来，在小指下与小鱼际的地方有个隆起，叫后溪穴，可用手指按压。手背上有个落枕穴，在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处，大约一指宽的距离上，也可以按压。要注意颈肩部保暖。
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&&&&&&去中医科按摩推拿咯
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天冷这样睡觉才能保证不落枕
　　小张是一家网络公司的技术人员。最近几天，他早晨起来总是感觉脖子僵硬疼痛，不能自如活动，如果动作稍大，连手臂也会隐隐作痛，到医院一检查，原来是落枕了。
　　最近一段时间，医院里像小张这样来看落枕的人不断增加。
　　这是因为，冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖气，人们就更不注意脖子的保暖；冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了；另外，枕头高度不适也会导致落枕。
　　因此，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
　　如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。落枕怎么办 选好这物睡觉才舒服
　　睡了一晚上，早上起来脖子动不了了，相信每个人都有过这样的经历吧，其实就是落枕。落枕非常不舒服的，活动不便了，那么呢?中医如何治疗落枕的呢?治疗落枕的常用穴有哪些呢，一起来看看吧。
　　相信每个人都落枕过，这个时候你都是怎么办的呢，为什么人会落枕呢，治疗治疗有什么好的方法呢?落枕和枕头有没有关系呢，一起来看看吧。
　　当你疲倦时，你需要一张床;当你生病时，你需要一张床;当你犯困时，你需要一张床;当你伤心时，你需要一张床;当你快乐时，你也需要一张床。床，我们最亲密的朋友，我们每天见面每天相依的朋友。好床相伴一生，不过有时候睡得姿势不对或是枕头选的不好容易造成颈部疾病，落枕就是常见的情况。很多人一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，这是怎么了?落枕了。
　　睡得好你得有一个好枕头
　　古人认为，三寸高的枕头，最有益於人体的健康，所以有句话叫&神仙枕三寸&。古时候的一寸等于现在的3.33公分，三寸大概就是10公分，实际上这只是一个大致的高度，测量枕头高度最好的方法，就是当你躺下时，下颚的高度是否与身体平行，不使下颚抬得太高或太低的高度，就是最佳的枕头高度。枕头宽度同样也会导致落枕，特别是小枕头，只要一翻身，枕头便无法支撑到颈部，这样的枕头，不仅会导致落枕，还可能影响到睡眠时的安全感。
　　由此可见，我们睡觉的时候，必须要选择一个比自己的肩膀稍微宽一点点的枕头来枕，这样才能够防止落枕的。
　　要保证睡眠的品质，对枕头的软硬度也有要求。如过硬的枕头，会使颈部肌肉得不到良好的放松，睡後易产生疲劳感;而太软的枕头则容易陷下去，起不到垫高的作用。只有弹性适中，软硬适宜的枕头，才是睡眠的良伴。这就要求我们在枕芯材料的选择上，得多加留心，应选择一些如谷物皮壳、木棉、中空高弹棉等既有一定弹性，而又不硬不软的材料都不错。
　　枕头是落枕的一个原因，却不是唯一原因，落枕最常见的原因，要数寒气的侵袭了。受寒之所以会落枕，与风寒的特性密切相关，风寒有一特性叫寒性凝滞。血液正常是在以恒温顺畅流动的，但一有寒气进来的话，人的血流就会变缓，乃至淤滞而形成淤血。如果是颈部受寒而形成淤血的话，表现出来的症状，那就是落枕了。
　　很多落枕的人，脖子後面总是有一块很硬很凉的肌肉&囤肩肉&，就是淤血囤积形成的。由於这种落枕是风寒引起的，祛风驱寒是关键。根据寒则温之的原则，理当将寒气驱逐出去，而驱寒的最佳方法，当然就是艾灸了。
　　我们找穴位的时候就要找和&风&密切相关的穴位，比如翳风、风池，然后加阿是穴。我们做艾灸十分钟，每天2次就好了。
　　翳风穴，&翳&原来的意思是：羽扇，延伸为遮挡的意思。翳风就是把风遮挡住，穴位在耳垂後面，恰恰是最容易感受风邪的一个地方。把耳垂往後按，耳垂边缘所抵住的部位正是翳风穴所在。翳风属手少阳三焦经，与足少阳胆经交会，对一切&邪风&导致的疾病有效，善治一切风疾，有祛风、扶持阳气的功效。
　　风池的&池&大家可以理解为城池，是继翳风之後阻挡风邪的第二道屏障，属於足少阳胆经，同时也在阳维脉上。《奇经八脉考》指出：&阳维脉起於诸阳之会&从脑空穴下行至耳後大筋外端风池穴，又与督脉会於项後&&可见风池有激发阳气的作用，同时可驱除风邪，艾灸此穴对风寒侵袭所致的落枕大有裨益。灸法同翳风穴。阿是穴也就是痛点所在，自己觉得肩颈哪个地方最不舒服了，就在此处施灸，往往效果很明显，因为阿是穴正是邪气聚集之处。但如果落枕频繁发生，一个月达三次以上，则可能是气虚引起的了。
　　为什么会落枕
　　中医认为&气为血之帅&;当人体出现气虚时，无法推动血脉正常运行，再加上晚上寒邪容易入侵颈部，造成气血淤滞，不通则痛，导致落枕颈痛症状。白天伏案工作太久，面对电脑的时间过长，长时间超负荷工作就会导致经脉空虚，尤其耗伤阳气，阳气衰则阴邪更容易乘虚而入，导致落枕。
　　这种情况驱邪之余，更应扶正。经常落枕的朋友，可在医生的指导下服用人参、党参、黄芪、白术、山药等补气药物。自我疗养的话，推荐使用山药，因为山药味甘性平，不寒不热、作用温和，是气虚患者自我调养的最佳美食。
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番茄作为餐桌上很常见的一种食材，经常被人们提起。【导读】有时孩子一觉醒来发现脑袋不能转动了，而且还直呼脖子疼。这多半是因为睡前玩耍太兴奋，以至造成的“落枕”。此时可以僞孩子提供帮助，第一帮助是：温暖颈部。把温毛巾放在脖子上，外面再围上一层厚围巾用来保暖；也可以使用有活血作用的药膏，但是只能涂抹薄薄的一层。如果孩子在两三天里仍然不能自如转动脑袋，就得由医生处理了。
落枕是一种常见睡眠症状，偶尔也会出现在宝宝身上，这需要引起爸爸妈妈的注意。落枕的常见原因是入睡前并无任何异常症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。宝宝落枕的原因主要来源于以下两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等；二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。而具体来讲引起宝宝落枕的原因有：1、睡眠时头颈姿势不当。2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。3、颈部外伤。4、颈部受风着凉。5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。宝宝睡觉落枕的原因有很多种，妈妈们一定要特别注意宝宝在睡觉时会不会有这些问题，有的及时改正，也好及时防范宝宝落枕。
宝宝由于语言表达能力还不足，因此即使出现了落枕情况脖子不舒服，也不知如何去跟爸爸妈妈阐述，这时需要父母擅于洞察宝宝的症状，及时为宝宝解决落枕问题。那么宝宝脖子睡觉落枕了怎么办呢?如何进行治疗呢?落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。落枕的治疗方法如下：1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。3、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。4、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。5、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 ...
很多人对宝宝落枕产生疑问，但这是真实存在的，宝宝睡眠姿势不当或受到风寒侵袭时也会出现落枕的症状，然而由于不会用语言表达，可能会表现为哭闹不止。作为父母，要仔细观察宝宝的症状，进行正确的判断，及时帮助宝宝缓解不适感。那么，预防宝宝落枕有什么注意事项呢？让我们一起来了解：1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。虽然以上很多预防方式宝宝自己执行不了，但爸爸妈妈可以按照这样的操作方式为宝宝的健康提供保护伞，让宝宝健康成长。
宝宝落枕需要得到爸爸妈妈的重视，当然达人落枕也应该得到及时的治疗。落枕是一种常见病，虽没有过多的危害，一般当天就可以自愈，严重点2-3天内也可以恢复正常。不过及时治疗落枕是相当有必要的，那么，大人落枕要怎么治疗呢？中医疗法中以按摩筋骨的效果最佳，一般1到2次的治疗就可以缓解头颈的疼痛感，轻者也可治愈。通常是按压颈部，找到最痛点后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，反复2-3遍即可。也可以将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。针灸疗法和拔罐疗法也是中医疗法中常见的治疗落枕的方。同时，也可以通过药物的治疗来治愈落枕，落枕多采用药物外用来治疗，其中最常见的方法就是贴膏药。不过贴膏药后颈部也会受到一定的限制，并且某些膏药中的成分可能对孕妇有限制，所以孕妇需忌用。另外，落枕还可以采用一些更为简单便捷的方式来治疗，热水袋、热毛巾都可以起到止痛作用，不过需注意的是要防止温度过高而烫伤，食醋加热然后用纱布蘸湿敷在颈部也可以很好的缓解落枕带来的疼痛感。另外，也可以采用运动疗法来治疗落枕。坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒；全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，反复20次；伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。 ...
在导致落枕的原因和治疗落枕上，人们都会存在着一些误区，以下用几个例子来解释这些问题。错误的睡姿会导致落枕，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成落枕，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床落枕，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，最佳为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。中医理疗落枕的办法由很多，但不是都是适宜的，有人会选择推拿去缓解落枕带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的，推拿的力道过大，反而会加剧颈部的疼痛感，没办法使肌肉放松，所以选择按摩会比推拿更合适。
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