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落枕了怎么办&一个保健操能解决
日08:34&&来源：
原标题：落枕了怎么办 一个保健操能解决
　　可能有不少朋友都曾经历过落枕，一动脖子就疼得哇哇叫，那么这个时候应该如何处理呢？中医推荐一个治疗落枕的好方法――保健操，下面我们就来看看如何解决落枕这个小问题。
　　落枕的原因
　　①睡眠时头颈姿势不当；
　　②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
　　③颈部外伤；
　　④颈部受风着凉；
　　⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
　　前四种只要去除病因就可缓解，另外缺钙的人容易落枕，由于现在肉类和蔬菜中有很大一部分是用饲料和化肥催生的，生长周期短，钙的含量少，会使不少饮食结构不合理的人缺钙，这样落枕的人也就更多了。
　　一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
　　一个保健操能解决落枕
　　1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行；
　　2、迅速的敲击肩部，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右；
　　3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟；
　　4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟；
　　5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
(责编：王亚微、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。发生落枕以后该怎么办
【导读】落枕或称&失枕&，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。 关于&落枕&，人们都有一个比较直观的认识：清晨起床，如果出现不同程度的颈项部或者肩背部疼痛、酸胀不适，颈部的活动受限等症状，你就可能得了&落枕&。虽然落枕经常发生，但是一些人因为未经过任何医疗处理也能自愈，所以就没有重视&落枕&，甚至不认为它是一种疾病。等到病情严重了，才想到去医院治疗。这样只会让病情更加严重。所以，发生落枕后应该及时的进行护理，这样才能保证身体的健康。
那么发生落枕以后该怎么办呢？ 1、颈部要保暖 相当一部分患者的发病是在空调间或者晚上睡觉吹风扇受凉后出现的。颈项部肌肉受寒后，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，成为诱发因素，或促使原先的病情加重。在空调环境里，要注意颈部的保暖，特别是已经出现落枕的患者，围一条毛巾或者穿件背心。吹风扇时，不要固定位置对着人直接吹。 2、颈项要锻炼 长期伏案或者在电脑前工作，颈项部的肌肉、韧带往往因过度牵拉处于一种缺血劳损状态，建议在从事上述工作1小时后，要活动颈椎5－10分钟，让颈部的肌肉韧带充分休息。头颈部可后伸30－45度，前屈30度，左右转头10－15次，动作要慢。
[ 责任编辑：wdfeng ]落枕了怎么办
落枕治疗的方法
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现实生活中有很多人会出现这样的现象，早上一觉睡起来，发现脖子不能动了，脖子又酸又痛十分难受，连转个头都很困难。原来是落枕了，落枕了怎么办呢?因为落枕也不算什么疾病，医院里面也不会专门的诊治，那么在日常生活中，出现落枕的时候，我们有什么好的方法可以缓解呢?
落枕了怎么办
1、自我调理
有些人出现落枕的时候，因为一动就疼，持一个姿势，不再动了。其实你越是这样，落枕就越不容易恢。出现落枕后你可以自我调节，国庆不来缓解落枕，在伸缩进步的时候最好是找一个地方坐下，因为落枕的人在转动脖子的时候会出现头晕。把脖子往前伸，然后再往后伸，是后部的肌肉一点点转动起来，连续这样的动作30次左右，落枕就应该能得到缓解了。
2、热敷方法
当然出现落枕的时候，其实就是血液循环缓慢，可以用一个热水袋或者是热毛巾，放在脖子，及后脑勺的后面，这样可以促进血液循环，连续的热敷一段时间，你会感觉落枕的情况有好转。
3、按摩方法
出现落枕后，自我缓解的方法没有解决，可以到中医诊部去做一些理疗按摩，也可以让家人帮你做一些按摩的动作。落枕往往是脖子上的肌肉过于紧张痉挛所造成的，用手轻轻地按摩脖子处，并且轻轻地拍打双肩，自己也可以轻轻的捶打双肩，这个方法对落枕是有一定的缓解作用的。
像落枕这种事情可能是每个人都经历过的，所以在平常睡眠中就要注意枕头的高低，枕头过高或过低都是不舒服的都容易造成落枕。落枕了怎么办?其实很多的方法都可以治疗落枕。在落枕的时候可以把头仰起来，停留几十秒，然后再把头低下在停留几十秒，把脖子左右多转动几次，分散一些注意力，在工作中无意间落枕就好了。
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