健康知识，你了解多少？_网易新闻
健康知识，你了解多少？
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健康素养是评价一个国家或地区公众健康素质高低的重要指标之一，是指个体具有获取、理解和处理基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断和决定，维持和促进健康的能力。2008年1月，卫生部以公告的形式发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》，大力推行公民健康素养基本知识与技能。
为普及健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，海口市疾控中心近期摘取了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》的部分内容，为广大读者提供健康基本知识和理念。
1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4、劳逸结合，每天保证7—8小时睡眠。
5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7、保健食品不能代替药品。
8、环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
9、献血助人利己，提倡无偿献血。
10、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃—37℃；平静呼吸16—20次/分；脉搏60—100次/分。
11、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24、妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。 （小珂 吴建中）
本文来源：南海网-海南日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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时间： 16:29:58&&1星|&&来源：&&|&&编辑：彩虹&&
提要：本文给大家介绍一些有利健康的小常识哦，各位走过路过不要错过哦。
健康是非常重要的哦，没有健康的身体其它很多东西都不值得什么了，下面小编带大家去看看一些有利于健康的一些小常识哦。
一、不要吃太多蛋，不要吃宵夜
一个星期只可以吃四颗蛋，吃太多对身体不好哦，而且平时晚上也不要吃宵夜哦，这样让胃得不到休息，很容易得胃癌哦。
二、喝豆浆不要加鸡蛋和糖，吃水果也要注意时间
喝豆浆的时候不要加鸡蛋和糖哦，这样不好，也不要喝太多哦，空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃，而水果应该是饭前吃不应该是饭后吃哦。
三、多喝水
早上起床后先喝一杯水可以预防结结石哦，每天要保证喝八杯哦，每天喝够十杯水还可以预防膀胱癌哦，不过尽量白天多喝水，晚上就要少喝水了。
四、少吃多油脂的食物
少吃多油脂的食物，因为多油脂的食物需要肠胃花费大量的时间去消化，而且还会使血液长期在肠胃集中，很容易使人昏昏欲睡。
（图片ID：，有利于健康的小知识）
五、食物不应过于精细或过于粗糙
过于精细的食物会缺乏纤维，如果还含有大量脂肪则容易引发胃癌，食物如果过于粗糙，在营养不足的时候很容易会导致食道癌和胃癌。
六、女性喝茶应注意
女性在月经期间不要喝绿茶，不过可以喝红茶，在月经期间应该多吃补血的食物，女性朋友在五个时期不适宜喝绿茶哦，这五个时期分别是月经来时，孕妇，临产前，生产后和更年期的时候哦。
七、睡眠应充足
睡眠不足会变笨哦，每天必须要保证八个小时的睡眠哦，而且一般午睡的人没那么显老哦，最佳的时间是22点到次日清晨的6点哦。&
上面的几个健康小知识很有用哦，平时都要注意咯。关于健康的小常识 一起了解下吧
&　　生活当有很多，了解这些常识的话可以让我们生活的更加健康，那么关于健康的小常识有哪些呢?今天就为大家一一介绍一下吧!下面大家就跟着我具体的看一看有哪些吧!　　关于健康的小常识　　常戴耳机会严重毁坏听力　　调查发现，18岁至44岁之间常用耳机听音乐的人，1/4的人出现了听力问题。而且，相比经常中低音量收听耳机、甚至不用耳机的人，高分贝收听耳机的人出现听力问题的风险是他们的两倍多。此外，18岁至44岁年龄段的人群中，戴耳机听音乐的几率是45岁以上者的3 倍多。大约36%的年轻人每天戴着耳机，在这些人中，16%的人每天以高分贝音量收听音乐3 至4小时。经常戴耳机听高分贝音乐的年轻人和45岁以上者患听力问题的风险相当。&　　纹身引发肝病　　现代纹身这一文化现象融合了“ 时尚”和“
流行”，越来越多的年轻人成为纹身一族，在自已的身体上纹上喜欢图案或字。但是，在这种时尚的背后却隐藏着巨大的危险。目前在我国许多纹身行业都不正规，从业人员缺乏相应的医疗知识，纹身器械不能做到彻底的消毒，导致纹身时感染丙型肝炎的机会增加。丙肝主要通过血液传播、母婴传播，文身传播丙肝的关键是共用文身针。未严格消毒的纹身针在不同人身上反复使用，也是造成丙肝流行的原因之一，严重者甚至会导致恶性血液系统疾病。&　　远离电磁辐射　　日常生活中，手机信号刚接通时，信号传输系统还不稳定，处在最大工作率，也是辐射最强的时候，这时要远离头部，最好在手机响过一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话;最好是使用带有屏蔽线的手机专用耳机;在有固定电话的情况下，尽量使用固定电话，如果必须使用手机也要长话短说;不要将手机放在胸前口袋里或挂在腰间。　　生活健康小常识　　1、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可以效果的止痛，还能预防感染。&　　2、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。　　3、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。&　　4、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连。　　5、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可以帮助植物更好的生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。　　6、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。　　7、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。&　　8、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_　　9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。
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　　12月10日，市民在宜兴科技馆观看牙齿结构模型，了解相关健康知识。（丁焕新）
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