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解决方案1：第一：你要把生活的烦恼，工作的压力统统丢到脑后，尝试听一些舒缓的音乐，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，长相思，故乡的原风景，肖邦练习曲等；第二：平时多吃大枣，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合这类安神补气的食物，少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料；第三：睡前喝些热牛奶或红酒，对皮肤和睡眠都有好处，很有效哦！解决方案2：今天早睡 解决方案3：少想多做解决方案4：【祖传专家】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【祖传专家】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是【祖传专家】看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后【祖传专家】祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！解决方案5：失眠有时常常困扰着我们，常常在床展转反侧不能入睡，第二天起来，很没有精力。为此，这里收集了一些小方法来处理失眠，希望能够给大家带来益处。 1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法，则会时我们更加难以入睡。其失眠的原因就是想睡着觉而有生活的压力。 2. 戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠，只要过一段时间恐慌会自然消失，也就可以安稳的睡眠了。 3. 入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。 4. 不长时间睡觉 。睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力，不想活动。 5. 使白天活跃起来 ，投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事，工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉，更不要闲着无事而睡觉。 6. 不要猜测身体疾病。 不要猜测“今晚能睡觉吗？”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉，这会引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。 7注意饮食生活习惯。睡觉之前可以喝一些牛奶或者米粥，切不可以喝咖啡茶等提神饮料。同时睡觉之前要热水洗脚，更有益于睡眠质量。 小窍门：松身法巧妙治疗失眠 以前我经常失眠，晚上睡不好觉，白天没精打采，高血压、心脏病也加重了，只好连续用镇静药，时间长了，产生抗药性，吃镇静药也不管用了，为此我很苦恼。 后来我从中医书中得知，失眠是阴阳失调所致，根据这个道理，又结合西医所说的大脑兴奋过度可引起失眠，我决定自己摸索治疗方法，来平衡阴阳，治疗失眠。 采用松身法来抑制大脑过度兴奋，我的失眠症渐渐好转，血压由220/110毫米汞柱降到160/80毫米汞柱，过去每分钟早搏10余次，现在5分钟才出现一次，心律也齐了 松身法即把全身分为四部分——头部、胸部、四肢、腹部。头部分大脑、五官，胸部分心、肺，腹部分肝、肾、胃、肠，四肢分上肢、下肢，一个部位放松三遍，放松时口中默念“松”字，这样往返念几遍就入睡了。 寻治疗失眠的窍门 要安排好相对固定的作息时间，注意劳逸结合，睡前半小时不要用脑，可以听听轻松的音乐、喝一杯牛奶或是吃点甜食、静坐片刻、练练气功调息，或是用温水洗脚并搓揉脚底位于内踝骨后缘与跟踺的中点的太溪穴、位于前脚掌三分之一处的涌泉穴以及位于脚底中线的失眠穴，都有助于睡眠。睡前不要抽烟喝酒、喝茶或咖啡、吃热性的补品。江北的彭先生解答：失眠患者日常的饮食要注意选择有益神经功能的食物。如鱼虾、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、牛奶、花生、豆类等。也可以采用食疗法，如用去皮带心的莲子和龙眼肉煮粥吃，用猪心加大枣炖食，用红枣、淮小麦和炙甘草煎服等。解决方案6：治疗（一）一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。治疗（二）还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 治疗（三）一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。解决方案7：轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了……认真去练习，祝福你。这套自我催眠法是ゞ沙龍曼蛇ど帮你在网上找，可以解决失眠的问题。 希望对你有帮助解决方案8：注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
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答：久醒而不眠，久眠而不醒，一个道理睡久了，老是觉得睡不醒，老是不睡，也就睡不着了。 建议你，晚上9点多睡觉，最后要在9.30之前睡着，根据传统学说，大地磁场以及大气压力来说的，原文记不太清楚了，网上也没找到这些文献，不过大体意思就是说...===========================================问：这样的生活持续了大约 1年多了。。我现在真的太痛苦了。早上一起来眼睛...答：你好 除了失眠还有其它不适吧 建议：1。备中药“交泰丸”按说明即可。2。饮食：枸杞茶 梨水 冬瓜汤 黄瓜 西芹 红薯 大米 山药 玉米 韭菜 等 忌口刺激性食物也暂不能吃。3。重点：晚上睡前20枚阿胶蜜枣（超市有卖）三元奶一代 伴着轻音乐 服下，完...===========================================问：不知道最近怎么了..每天晚上都要2点左右才能睡着...答：1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热...===========================================问：不知道最近怎么了..每天晚上都要2点左右才能睡着...答：建议你平时可以多运动，养成良好的作息时间和习惯，试试安美宁，它的成分天然，对人体是没有任何的副作用的，而且是不会有依赖性的。效果也很好的呢。===========================================问：我经常失眠，常常晚上2,3点才睡的着，而且即便头天晚上失眠，头晕目眩，...答：每天跑跑步、学会放松自己、要有一个好心情、学会宽容，可能对您有一定的好处。有位专家书上讲，睡前在床头边放点姜丝，有一定的催眠作用，另外，睡前用热水泡泡脚，喝点牛奶也有催眠效果。===========================================问：我经常失眠，常常晚上2,3点才睡的着，而且即便头天晚上失眠，头晕目眩，...答：失眠的原因有很多 环境因素 精神因素 心理因素 喝咖啡或吃刺激性东西等 /img/xshuiw.png 我失眠那会儿用的是这个中药调理的，效果还不错 你不妨参考一下 希望可以帮到你早日走出痛苦的失眠===========================================问：我十七岁，最近老是失眠，从晚上九点多睡到二点三点才睡着，在床上翻来...答：1 去检查一下 2 是不是考试压力太大了,如果是,换个思路,放松 3 运动减压,累了就水的好了,洗个桑拿,放松一下 4心理很关键,不要太在意,放松,不要老想着睡不着的事 5用电脑太多就少用点. 6睡前喝点牛奶 早点觉着哈!快乐健康!===========================================问：我十七岁，最近老是失眠，从晚上九点多睡到二点三点才睡着，在床上翻来...答：1.首先年龄的干活？ 2.其次持续多久的干活？ 3.最后有无其他原因导致（从第一次失眠开始）？ 请正确描述病情，必须得有时间、地点、原因（不清楚可以不写）、您的基本情况（即资料），谢谢！ 不知道您具体病情就回答的，都是百度“摆渡”出来的，...===========================================问：我19了，从高二开始每天晚上1、2点才睡觉，高三也有过好几次彻夜不眠，...答：上帝在赋予你一样东西的时候，一定会剥夺你另外的一样东西。 人类所有的不开心，永远都是因为自己造成的，你才19岁，大好的年华不去享受，为什么偏执于自己的短处，想的还这么长远，有些时候，越是担心的事情就越是会发生，我觉得你的心理是稍微...===========================================晚睡失眠夜惊!宝宝8大睡眠障碍解决方案_麻麻不懂我_妈妈网
晚睡失眠夜惊!宝宝8大睡眠障碍解决方案
最近几个晚上小西瓜都失眠了，导致麻麻也睡不好，上班没有精神，小西瓜也好难过……麻麻很担忧，小宝宝无忧无虑的，怎么也会像大人一样失眠?看着小西瓜晚上很焦虑似的在床上翻滚，麻麻甚至担心：小西瓜该不会心理有问题吧?小西瓜想跟麻麻说，小西瓜每天都很开心，没有心理问题啦，不过，由于睡眠时间、麻麻的哄睡方式、还有
　　【妈妈网特稿】最近几个晚上小西瓜都失眠了，导致麻麻也睡不好，上班没有精神，小西瓜也好难过……麻麻很担忧，小无忧无虑的，怎么也会像大人一样失眠?看着小西瓜晚上很焦虑似的在床上翻滚，麻麻甚至担心：小西瓜该不会有吧?小西瓜想跟麻麻说，小西瓜每天都很开心，没有心理问题啦，不过，由于、麻麻的哄睡方式、还有室内温度变化等等的因素影响，小宝宝也是会有睡眠障碍的哦!如果没有及时采取措施解决宝宝的睡眠障碍，还会对宝宝的身心发展造成影响!　　睡多睡少都是病?盘点宝宝8大睡眠障碍　　对于大人来说，睡眠障碍主要表现为难以入眠和睡眠时间短，而宝宝的睡眠障碍则有更多的表现形式哦，连睡太多都是睡眠障碍呢。意想不到吧!下面，小西瓜就为麻麻们盘点一下，宝宝常见的8大睡眠障碍，麻麻们也看看自己的宝宝有没有遇到障碍哦!　　1、入睡难：明明已经呵欠连连，双目无神了，可把宝宝放床上哄睡，宝宝还是很长时间才能睡着。　　2、睡眠浅：很难进入深度睡眠状态，稍有风吹草动就容易醒来，甚至一晚上要醒来5、6次。　　3、睡眠过多：每天平均睡眠时间比一般的宝宝多出几个小时甚至更多，但、思维等无其他不良表现。本文为妈妈网独家原创，转载请注明出处，并链接回，违者必究！
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以前经常晚睡，现在经常失眠或者太早睡不着，怎么办
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物钟颠倒问题白尽量要睡觉做早睡早起坚持段间现状况应该所改善要用药物靠药物产依赖性停能保持现状治标治本
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理钟没调整 要慢慢调整 睡眠间早晚 晚做剧烈运 少使用电产品 喝茶喝咖啡类饮品
枕边放本书 睡着翻翻
听听轻音乐
白午睡间缩短
要太于焦虑 失眠
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出门在外也不愁头晕目眩犯困恶心是什么病？以前会失眠，好几晚睡不着，这几天头晕现象特别明显，不想动弹，特别容易累，前段时间可能是食物中毒，拉肚子和呕吐过，持续了一两天，担心身体出现什么大毛病，不敢去检查，希望有人可以解决。
头晕目眩犯困恶心是什么病？以前会失眠，好几晚睡不着，这几天头晕现象特别明显，不想动弹，特别容易累，前段时间可能是食物中毒，拉肚子和呕吐过，持续了一两天，担心身体出现什么大毛病，不敢去检查，希望有人可以解决。 5
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那不是病，多运动，多吃点，不要想太多就好了
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健康常识领域专家都很晚很晚睡，明明很想睡就是睡不着，
健康咨询描述：
已经有2.3年都失眠了，之前是因为跟男友分手一下接受不了总是睡不着，有时凌晨2.3点4.5才睡的都有，后来就成一种一种习惯了，都很晚很晚睡，明明很想睡就是睡不着，皮肤越来越差了，能有什么好点办法呢
曾经的治疗情况和效果：
曾吃过一次助睡眠的药也没有效果
想得到怎样的帮助：我想要正常的作息每天能够早点睡着（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 15:56:20
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病情分析：您好，根据您的描述您的生物钟已经形成很难改变，您如果要改变的话，要有很好的毅力。指导意见：建议您白天干很累的活，拼命运动，这样到了晚上就会倒头就睡得，平时晚上喝杯热牛奶，不要老是乱想，这样会好很多的，多注意休息，保持愉悦的心情，适量锻炼身体，祝您早日康复。
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