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月经不调吃什么食物？
来源：昆明和万家妇产医院&&&&更新时间： 18:13&&&&阅读量：次
是指月经经常提前或延后，或者月经经量忽多忽少。月经不调不仅要注意及早治疗，而且还应该注意饮食的搭配，注意食物的配合治疗。
月经不调可以采用的食疗有以下几种：首先，饮食应以清淡为主，同时注意食物的营养；注意补铁；维生素 C的主要作用是促进生血机能，所以应该注意补充维生素C ，以治疗缺铁性贫血；多摄取高蛋白食物，可以多吃豆类，鱼类等；月经前一周的饮食要清淡，营养价值要高；增加蔬菜、水果的食用量；多喝水，以便保持大便通畅，减少骨盆充血；月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、厌食，这个时候应该多吃一些开胃、易消化的食物，例如枣、粥等。
月经期间适宜的食物：多吃肉、蛋、奶类的食物；主食可以吃玉米、小米、最糯米及豆制品；同时多吃蔬菜，可以选择的蔬菜有卷心菜、芹菜、菠菜、菜花、藕、西红柿、胡萝卜、香菇等；水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源，平时可以多吃苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、李子、桃子、柿子、杨梅等。
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身体总疲劳吃什么好
很多的人都是工作压力比较的大的，所以我们很多人都是感觉到特别的疲劳的，所以我们更是感觉劳累的，所以下面我们就给大家说说有效治疗疲劳的各种饮食吧。
脑疲劳多吃坚果
岁末的工作季，工作量自然而然加大，从早到晚，大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
眼疲劳多吃枸杞
成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：&枸杞，补肾生精，养肝明目。&食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
心疲劳多吃红豆
各种会议和应酬在年底&扎堆&，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为&心之谷&，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
声疲劳多吃梨
年底开会比较多，很多人做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感，再加上冬季雾霾频频，更加不适。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
胃疲劳多吃小米
年底应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
腿疲劳多吃香蕉
到了年底，不少人要跟着出差、出会，成日东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
虽然我们上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的。
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孕妈妈顺产前吃什么食物有助于生产？
来源：昆明和万家妇产医院&&&&更新时间： 19:11&&&&阅读量：次
孕期补充足量的营养不仅能保证宝宝健康的生长，还有助于孕妈妈生产，尤其是选择顺产的孕妈妈，在临产前更要助于营养的补充。那么，孕妈妈顺产前吃什么食物有助于生产？
产妇分娩是一项重体力的劳动，在分娩前就需要提供足量的营养，这样才能使子宫良好的收缩，宫颈口全开后，将胎儿顺利的娩出。
孕妈妈顺产前吃什么食物有助于生产？
1、莲藕。在莲藕中含有大量的淀粉、维生素和其他营养丰富的位置，而且莲藕看起了也比较清淡爽口，在顺产前多吃能有效的消除腹内淤积的淤血，增进食欲，提高消化系统功能，促使乳汁的分泌，有利于哺乳期喂养。
2、莴笋。莴笋中含有多种微量元素，如钙、磷、铁等，有助于宝宝的骨骼和牙齿的发育，而还有利尿、活血的功效，孕妇多吃也有助于分娩。
3、黄豆芽。含有大量的蛋白质、维生素C等，蛋白质是体内组织细胞生长的重要元素，能修复分娩时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性及韧性，预防在分娩时出血。所以，在分娩前也可多吃黄豆芽。
4、海带。海带中含有的铁和碘较多，主要能制造甲状腺素和血细胞，能促使产生优质的乳汁，宝宝吃了这样的乳汁后有助于发育，还能防止小儿痴呆，铁还能预防孕妈妈生产后出现贫血。
5、黄花菜。其中含有大量的蛋白质和矿物质，在产褥期多吃黄花菜能有效的消除腹痛、小便不利等不适的症状。
在分娩前补充营养也要注意原则，可选择少量多餐，在临床前孕妇的胃肠道分泌消化液的功能会有所下降，在进食的时候从胃排到肠里的时间也会有所增加，很难被消化掉，因此在进食时就要习惯少量多餐。
在进补营养的时候，食物要多样化，什么营养物质都要适当的摄取，如果缺乏维生素C就很容易出现羊膜早破对分娩造成很大的影响。
另外要注意，分娩前也不要刻意的去补充食物，如果要吃东西也要在医生的指导下食用，可以详细的咨询医生，严格遵循医生的嘱咐。
温馨提示：为了能顺利的分娩，孕妈妈们除了要注意孕期的保健和营养的补充，还需定期到医院进行产前检查，以便及时发现问题，及时的纠正。
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来源：家庭医生在线
第1页:进食肥腻食品――多饮绿茶
第2页:应酬族――多吃抗癌防衰老西兰花
第3页:高血脂人群饮食要点
　　高血脂人群饮食要点：
　　1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100―150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
　　2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
　　3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
　　高尿酸人群饮食要点：
　　1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；
　　2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；
　　3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；
　　4、可适量食用菌藻类食物；坚决禁用各种酒类。
　　　　　健康资讯　　　　 |
(责任编辑：李扬)
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