早餐吃什么不好 吃早餐的5大误区
本文导读：早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐要吃的好，很多人容易陷入吃早餐的误区里面，以下就是吃早餐的5大误区。
　　早餐不好？这里为你盘点5大早餐误区。
　　早餐误区1、路边餐当早餐
　　早餐吃什么不好？很多人为了节省时间，喜欢早餐边走边吃，认为不仅节省时间，还能运动，助消化，其实，边走边吃对肠胃不利不利于消化和吸收;另外街头往往存卫生隐患有可能病从口入。
　　营养专家建议：如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。
　　早餐误区2、早餐越早越好
　　早餐吃什么不好？不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
　　建议：起床后宜先补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适
　　早餐误区3、剩饭菜当早餐
　　早餐吃什么不好？很多人有吃剩饭的习惯，认为吃剩饭是不浪费的一种表现，其实，其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
　　营养专家建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
　　早餐误区4、油条加豆浆
　　早餐吃什么不好？中国传统&油条加豆浆&受到更多人喜爱。但&油条加豆浆&吃法同样不利于健康，油条油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，而且，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
　　营养专家建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
　　早餐误区5、零食充当早餐
　　早餐吃什么不好？很多人喜欢吃零食，甚至把零食当早餐，其实，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种入侵。
　　营养专家建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。
（责任编辑：王少华）
女性热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行肠胃不好该喝什么茶吃什么水果_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
肠胃不好该喝什么茶吃什么水果
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
你可能喜欢女人要年轻 早餐吃什么
核心提示：谈到健康的生活习惯，那么就一定要提到早餐，并且足够的重视早餐。女性若想永葆青春，就必需意识到，早餐也是非常重要的！上班族女性最希望有什么样的早餐呢？
　　谈到健康的生活习惯，那么就一定要提到早餐，并且足够的重视早餐。女性若想永葆青春，就必需意识到，早餐也是非常重要的!上班族女性最希望有什么样的早餐呢? 1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维A含量都很高。维A是明目的好东西，常常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时的主要功效还有增进皮肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的联接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞的过程。 2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都非常高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。 或许，还是会有许多上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，可是实施起来实在有一点难。” 上班族女性最希望有什么样的早餐呢? 首先，等候时间不能太长，要能在节奏快速的早上迅速取得; 其次，必需好消化，不易消化的食物会造成胃肠一整天的不适，也会降低工作效率; 第三，需要热食搭配。早晨食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。 假若是这样，那就无妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早上，花15秒泡一杯速冲杯汤。 八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、菠菜、南瓜、土豆、鸡蓉和番茄等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，天天都可以翻出新花样。便利、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
　　女人不吃早餐四宗罪 不吃早餐容易变老 早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只好动用体内储存的糖元和蛋白质，长此以往，会引起、起皱和等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 不吃早餐容易得病 不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、;早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发胃肠疾病;不吃早餐可使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。 不吃早餐容易发胖 根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变为脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还可使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。 不吃早餐容易 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作粉刺，通过这种激进的方式排毒。
（实习编辑：孔丹琪）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
急救知识在平时看起来似乎没多大作用，但是“福祸不由人”，在意外发生时，如果懂得及时救治，就可以帮助亲人或朋友挽救生命或降低伤害程度。
毒素，是人体健康的杀手，它们无缝不入，会让肌肤莫名其妙地出现粗糙、暗沉、油腻等各种状况。通过一个小测试，来测测你体内究竟有多少毒素吧。
秋季已经进入正式阶段。在这一段时间，很多人都会因为换季而导致皮肤干燥易起皮，甚至还有部分人脸上会起疙瘩，就是俗话说的过敏。
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
产后调养，关乎着产妇以后的健康问题，如果没有调养…… []
中医认为，人的五脏跟四季是对应的。秋天正是肺气最…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
抗衰老食物有哪些？让青春常驻的最好办法是日常保健，其中饮食是最重要的环节。今天39健康网编辑分享8类松抗衰老的食勿，让你越吃越年轻！什么米比较适合胃不好的人吃呢？如何能防止胃胀的情况，胃不好的人早餐吃什么对胃比较好？
什么米比较适合胃不好的人吃呢？如何能防止胃胀的情况，胃不好的人早餐吃什么对胃比较好？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：什么米比较适合胃不好的人吃呢？如何能防止胃胀的情况，胃不好的人早餐吃什么对胃比较好？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：消化内科
网友满意：
回答速度：
人民医院&&&内科
建议：你好，根据你的咨询考虑胃动力减弱或者胃肠功能紊乱。可以多吃小米
早餐只吃小米粥是吗？吃多少都没事是吗？营养方面需要加个鸡蛋吗？是不是不能喝豆浆？
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生早餐,早餐食谱大全及做法,早餐吃什么最有营养,早餐吃什么减肥_中华养生
当前位置： &
一日之计在于晨，对于工作人群来说，一日三餐中早餐也是最重要的。由于生活节奏的加快，很多人对早餐还是简单地解决，也依然恪守之前的早餐构成，从而忽略了营养。其实，早餐最不可忽视，如何吃才能吃得营养，并走出早餐饮食习惯误区呢?下面就跟小编一起来了解一下。 避开五种早餐误区 NO、1：清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。 健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠...只要是女性，就怕衰老，爱美是女人的天性，女人都希望能永葆青春，但是衰老是每个人都必然要经过衰老，不过我们可以提早发现衰老，推迟衰老，一直做一个不老的女人，那么有哪些可以不...鸡蛋，应该是早餐中绝对不能少的食物。近日专家总结早餐必须吃鸡蛋的7个理由，看完你一定会爱上吃鸡蛋的。 1.鸡蛋更耐饿。 鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。 2.鸡蛋帮助减肥。 研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。 3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源 。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。 4.鸡蛋性价比高。 与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。 5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。 鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。 6 .鸡蛋有益大脑发育和记忆力 。蛋黄中丰...夏季早餐吃什么好?现在已经进入盛夏了，天气越来越热了，炎热的天气容易让人食欲不振，面对一日三餐尤其头疼。早餐是一天正能量的开始，所以就算没有胃口，也要吃早餐。那夏天早餐究...爱美是女人的天性，每个女人都想变的更美丽，美丽可以是天生的，也可以是后天的，如何在生活中掌握美丽秘诀呢?美丽秘诀有哪些呢?小编教大家几招吧。 1、美丽不能缺早餐 这是更快燃烧脂...日常生活中，我们的一些生活习惯往往会决定了我们健康问题，但是这些小细节往往会被我们给忽略了，那么我们该如何对待这些坏习惯呢?今天就和小编一起去看看吧，这些坏习惯已经是严重...现在随着生活水平的提高，人们的压力越来越大，尤其是男人，承受着很多压力，男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人...近日，株洲市二医院，24岁的石芸(化名)躺在泌尿外科病床上。她被确诊输尿管结石及双肾结石，之前，她曾把辣条当作早餐吃了七八年，医生称其结石病或与此有关。现在辣条深受很多人喜爱...中国的饮食文化多种多样，每个地方的饮食习惯都不一样，各地的早餐也都有自己的特色，在北方人的餐桌上，早餐通常都有馒头、热粥、豆浆、油条等等。然而专家指出，常吃馒头热粥，小心...妇科疾病是威胁女性健康的杀手，宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌这些病看起来好可怕，不想被它们吓到，更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑涨。其实，一些妇科疾病无需付出太多，只要持之以...一天之计在于晨，早餐开启人一天的新陈代谢，至关重要。但是现在很多人由于工作忙碌，总是对早餐应付了事。其实，只要学习健康搭配，就算厨商不高，只用微波炉也能搞定营养美味的健康...一日之计在于晨，所以说早餐是很重要的，早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平...身为公众人物的海清，工作总是忙碌，三餐总不定时。但她有套专属的健康管理方法，能够让她在忙碌的生活中保持健康身体和身心愉悦，让她在镜头内外都能保持年轻活力的形象。那么海清的...冬季是最容易发胖的季节，天气寒冷，人们的食物大增，加上少出门运动，导致肥肉横生，要想减肥，这个季节绝不能放松，那么冬季如何减肥呢?不妨从饮食下手，一日三餐都要有所调整，今...子宫是女性生殖系统的重要组成器官之一。懂得保护子宫，才能延缓容颜早衰，色斑、皮肤粗糙等现象的出现。那么，在日常生活中，女性们如何才能保护好自己的子宫呢?下面教大家五个日常...现代人的生活节奏加快，忙是现代人生活的标志。我们没有时间吃饭、喝水、上厕所，连睡觉都显得很奢侈;忙，也是现代人健康的杀手。我们的身体变得虚弱了，心理脆弱了。不过再忙我们也...现在人们的生活节奏加快，很多人都忙碌于工作，这样的快节奏使我们没有足够多的时间来保养自己，但是就算你再忙也不能因为这样而放弃了自己的健康，因此，每天再忙再累我们也要做好以...天气温差大，很容易导致胃病的发生。天气的凉爽导致人们食欲增加的同时，也是胃部疾病高发的季节。么我们在日常到底怎么样才能养胃护胃呢?养胃就要从生活细节入手，下面这十个养胃常...秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。古人认为晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。下面为您介绍...一日之计在于晨，早上养生显得尤为重要，可是很多人都没有把这句话放在心上，从来都没有注意过在早晨，早上起床养成一些坏习惯，殊不知，这些你习以为常的习惯却会让你短命，所以要想...寒露是二十四节气中的第17个节气，更是干支历酉月的结束以及戌月的起始,寒露是指气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。这个时候要注意养生,做好养生工作，那么寒露节气如何...一日之计在于晨。早餐对于我们的健康有重要的作用，早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成一系列的健康问题。那么你知道早餐的饮食禁忌有哪些吗?今天小编告诉大家远...每个女孩子也想拥有完美的身材，为了完美身材，很多美眉纷纷加入到减肥的队伍，拼命减肥，但是有些人却怎么都瘦不下去，这是为什么呢?其实减肥不仅要选对方法，还要掌握技巧，那要怎...秋季早上吃什么?秋季养生重在滋阴润燥，秋季早上喝粥最养人，粥非常适合做早餐，因为粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化，又具有滋阴润燥等养生功效...早餐吃什么不发胖?早餐是一天之中最重要的一个餐点，秋季是许多美味食材相继上市的时候。但是对于想要减肥的女士们来说可能担心吃多了会发胖，因此有的人甚至都不吃早餐，不吃早餐是...早餐对于我们每个人来讲是非常重要的，但是早餐吃什么，应该怎么吃，并不是每个人都知道。如果不正确的吃早餐，不仅起不到补充营养的作用，还会影响到人的身体健康，下面我们来讲讲吃...健康的身体才是革命的本钱，保持良好的生活习惯有多重要，好习惯不仅让我们远离疾病侵扰，还有助维持旺盛精力和健康体魄。下面专家总结出八大夺命饮食恶习，专家一一解读，帮您发现并...长寿从古至今都是备受关注的话题，大家都在寻求长寿秘方，那么该如何才能长寿呢?长寿的秘诀有哪些呢?其实不用辛苦寻找，日常多注意养生，就能轻轻松松长寿。接下来小编盘点了10个简单...肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等的作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。所以养好肝脏是非常重要的，养好肝脏首先要...排毒对我们来说非常重要，我们身体的疾病，大都是因为我们体内毒素长久积累。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果我们把体内的毒素清除掉，自然...}