吃什么东西补锌。_温县吧_百度贴吧
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你已经过了缺锌的时候了，别乱想
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成年人吃什么食物可以补钙、补锌?精彩内容，尽在百度攻略： 补锌的食物在我们的日常饮食中很常见，动物类和植物类的都有。如动物性食物中有：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品，特别是生蚝，每100g含锌量为71.2mg，食物中含锌很丰富，不过它含高胆固醇，不宜天天食用;植物性食物中有：苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、土豆、萝卜、白菜;以上的这些食物都是补锌的，可以常吃。值得注意的是：一般来说动物性食物的含锌量要高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸a收，吸收率仅20%左右。所以用食补来补锌的话，建议首选动物性食物。精彩内容，尽在百度攻略：当然，锌的来源可以是来自食物，也可以来自补锌制剂，用锌剂来补会比食补快速得多，可以弥补食补的不足，而且效果更全面;但要注意选择，因为不少的锌剂是有副作用;目前补锌效果比较好的是新稀宝牌锌硒宝片，它吸收高且没副作用，在推广运用上很广泛，可以找找。
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请问补锌吃什么食物最佳
基本信息：女&&39岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：给我回答
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擅长：男科
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你好。一般的，动物性食物中含锌量比植物性植物丰富，特别是海产品，可以多吃。如果缺锌严重，则建议用补锌制剂补，给你一些参考：【补锌-食物篇】生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等【补锌-水果篇】苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。【补锌-锌制剂篇】（补锌快速）1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌（也叫生物锌）：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝，保健食品，无副作用吸收高，淘宝销量最高补锌产品，是目前我们国内最好的补锌产品） 【参考链接】http:/
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你好。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽；其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时饮食合理安排好，一般不会造成缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上；当然，如果想补锌效果更好和快速些的话，则建议用锌剂了，推荐用蛋白锌类的锌剂，如新稀宝牌锌硒宝片（补锌首选，效果很好，属保健食品，没副作用吸收更高，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果）可以查查。最后要注意尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配。【参考链接】http://cp
有关的更多问题，
病情分析:你好
锌元素主要存于海产品,肝脏,鱼类,蛋黄及牡蛎等, 意见建议:1.海产品中以牡蛎含锌最为高. 2.植物果实的坚果类含量较高,如花生,核桃等,
3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮,黄豆,白木耳,小米,萝卜,白菜等. 生活护理:中药中的枸杞,熟地,桑椹,人参,杜仲等含锌量也较高.
病情分析:锌是人体重要的微量元素之一,在人体内的含量仅次于铁.意见建议:锌存在于人体内的蛋白质,核酸,细胞膜之中,尤其是人体内的100多种酶,都含有锌,故称之 为含锌酶.含锌酶是促进人体代谢的重要物质,与人体许多生理功能有关.含锌酶是氨基酸代谢及蛋白质合成必需的物质,缺锌可致蛋白质合成减少,从而影响细胞分裂增殖.锌能促进生长发育,尤其对生长发育迅速的儿童,青少年至关重要.锌和维生素A的代谢关系密切.缺锌时,维生素A在体内的合成会减少,导致维生素A缺乏.锌与细胞膜蛋白结合,可使细胞膜稳定.缺锌时,细胞膜遭受氧自由基攻击的可能性会增加,引起细胞膜稳定性下降和细胞损毁增加.锌参与免疫反应,对免疫功能具有调节作用,故缺锌可致细胞免疫功能下降.锌可促进胸腺释放胸腺素,提高T淋巴细胞的攻击,杀灭病原微生物的作用.膳食搭配不当,营养摄入不全面,长期泄泻及呕吐者,均应纳入缺锌群体,应格外注意锌的摄入.
生活护理:秋天是流行性感冒,腮腺炎,带状疱疹,肺结核,流行性脑脊髓膜炎,乙型脑炎,感染性腹泻等疾病的流行季节,不妨适当进补富锌食物,增强身体的免疫力.锌可通过饮食补充.含锌量多的食物有牡蛎,鱼子,动物肝肾,花生,蛋黄及坚果,只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象.
锌对人体具有重要的作用,促进人体的生长发育,维持人体正常食欲,增强人体免疫力,促进伤口和创伤的愈合,影响维生素A的代谢和正常视觉,维持男性正常的生精功能.意见建议:
食物中锌含量的排列次序为：动物性食物 & 豆类 & 谷类 & 蔬菜.动物性食物中含锌较丰富（3～5毫克／100克）,而且吸收率高达50％左右.植物性食物中含锌不多（1毫克／100克）而且吸收率仅10%～20％.比如锌一般在贝壳类海产品,红色肉类,动物内脏类中含量极丰富,此外,花生,核桃,栗子等硬壳果中锌含量也较高.日常饮食中含锌较多的食品主要有：瘦牛肉,猪肉,羊肉,鸡心,鱼,牡蛎,蛋黄,脱脂奶粉,小麦胚芽,芝麻,南瓜子,枫糖浆,啤酒酵母,芥末粉等.膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米,精面等.生活护理:
如果您的孩子出现了一下表现说明孩子缺锌了,应该补充：
1. 食欲减退：挑食,厌食,拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食;　　2. 乱吃奇奇怪怪的东西.比如：咬指甲,衣物,啃玩具,硬物,吃头发,纸屑,生米,墙灰,泥土,沙石等;　　3. 生长发育缓慢,身高比同龄组的低3―6厘米,体重轻2―3公斤;　　4. 免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如：扁桃体炎,支气管炎,肺炎,出虚汗,睡觉盗汗等;　　5. 指甲出现白斑,手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）;　　6. 多动,反应慢,注意力不集中,学习能力差;　　7. 视力问题：视力下降,容易导致夜视困难,近视,远视,散光等;　　8. 皮肤损害：出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎,顽固性湿疹;　　9. 青春期性发育迟缓,如：男性生殖器睾丸与阴茎过小,睾丸酮含量低,性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等;　　10. 口腔溃疡反复发作.
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