经常感冒是什么原因-经常感冒是怎么回事
是什么原因-经常感冒是怎么回事◇经常感冒，也要找找肾的问题
&&& 感冒是常见疾病，很多人得了之后也不会太在意，一般吃药、打点滴就很快能够治愈。但如果经常感冒，拖很长时间都好不了，就需要警惕了，这很可能与有关。只有很好地调理肾虚，才能够帮助你远离感冒困扰。
&&& 我们生活里很多人有这样的烦恼，年轻时身体十分好，很少生病，可是一过了中年，身体就明显变差了，经常感冒，还反反复复，很长时间都好不了。这到底是怎么回事呢?其实，这往往是肾虚引起的。人过中年，肾中精气慢慢亏虚，容易出现肾虚症状，久而久之就会造成免疫力下降，而一旦有外邪入侵，就容易导致疾病发生。&&& 老陈就遇到了这样的问题。他年轻时是运动员，身体很好，很少生病。换季的时候，家人都因受寒感冒，而老陈虽然衣着单薄，却一点问题都没有。可是自从他过了40岁，不但变得很怕冷，而且动不动就感冒，尤其是到了冬天，几乎整个季节都在感冒中度过，吃药打针都不见好。晚上还频频起夜，如果不小心受了寒，感冒症状还会加重。老陈心里很疑惑，虽然自己最近缺乏锻炼，可是年轻时身体底子那么好，不至于免疫力下降得这么快吧。为了预防感冒，在感冒多发的季节，他还特意减少到人多的地方活动的时间，穿衣时也很注意保暖。即便如此，老陈往往还是躲不过感冒。亲友们都纷纷给他出主意想办法，还有人给他寻了民间的偏方来，老陈照方抓药，什么法子都试过了，却收效不大。后来，还是一位学中医的朋友给他指出了原因。原来，他有肾虚的问题。&&& 朋友告诉他，肾就是人的生命之根，树木只有根系发达强健，才能够枝繁叶茂。而人只有肾气充盈，才会身体健康，免疫力强大。但肾气是会随年龄的增长逐渐衰弱的，如果不注意，人体内的精血慢慢减少，外邪入侵时，脏腑就无法建立起强大的抵抗能力，人的免疫力就会降低，感冒也就变得多发。&&& 感冒之后，人就会感觉鼻子不通气，呼吸变得很艰难。其实，这也是与肾有关的。虽然肺主呼吸，但吸入的气体却要下归于肾，因为肾主纳气，只有肾气充盈，肾功能强健，人的呼吸才能够顺畅。而一旦人体肾虚，有外邪入侵，就会使肾统摄气体的功能出现障碍，所以人才会呼吸不畅，表现出严重的感冒症状。因此，为了更好地防治感冒，提高身体免疫力，就要从补肾做起。
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　　“明明以为运动是可以让身体的，但是我锻炼了，反而经常容易了。这是怎么回事呢？” & &——by@ 某网友答案只有一个：你可能运动过量了！
　　如果你每上超过两三个小时做（较大强度）的运动，运动之后身体感觉疲劳不堪，晚上入睡困难，那么你离抵抗力下降不远了。　　而如果你运动的过程伴随苛刻节食，不吃主食，那么你的身体会更受伤。　　加拿大多伦多大学的科学家做过一项研究，让一些年龄在19~ 29岁的平常不怎么运动的人，分别于每周进行三次或者五次持续40分钟的有氧运动，坚持12周。然后，检查中发现，每周三次运动者的CD16NK（自然杀伤细胞的一种，可直接杀伤某些肿瘤细胞和病毒感染细胞）增加27%，每周五次运动者只提高21%；但是而每周运动五次者，其免疫细胞数量却减少33%，每周运动三次者则没有改变。　　持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却使和分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。　　也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这种零食式的“运动”，对健康更是无益，它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程，甚至还会加重器官的磨损，导致寿命缩短。　　生命在于持续的适度的运动　　这是近几年运动医学专家越来越多提倡的一种观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，对于促进健康而言，最适合的运动量是每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打2—3小时的乒乓球。　　运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适自然，循序渐进。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速距离。那么，什么样的运动才算是“温和运动”呢？　　因为每个人的身体素质不一样，因此适合的运动量也不一样（体能好的人可能每天运动两三小时也没多大感觉，而不经常运动的人就算跑步几分钟也觉得累成狗样）。目前比较公认且简便易行的评判标准是：以每次锻炼之后，感觉不到过度疲劳为适宜。（可能有的人又纠结说，我要是运动几分钟就感到疲劳了怎么办？那就听从你身体的声音，循序渐进，比如刚开始你可以持续的跑5分钟，那就跑完5分钟就休息~然后逐渐的延长时间到10分钟~15分钟~20分钟……）　　也可以用脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。　　正常人要维持健康状态，每天累积相当于半小时的“温和运动”，比如骑自行车上下班，乘公交车提前一站下车步行，以及平时注意少坐电梯多爬楼梯（可以给自己定一个目标，以内的高度不坐电梯）、早晚散步等等，其活动量就基本够了。　　而对于的人，上班这个半小时的温和运动肯定是不够的，最好能安排每天30-60分钟的运动锻炼，每周3-5天。但是一定不能心急，一下子就给自己定制大量的运动计划，假设你是一个从来不运动的人，一下子强迫自己跑完五公里，后果是什么？　　第二天、第三天……　　你的内心对运动越来越抗拒，然后找到一个理由再也不运动了……　　重点：适度的温和运动，就是要求你养成运动的习惯，持之以恒——　　只有锲而不舍的人，才能享受到运动带给你的健康快乐！【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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喝对了饮料不仅解渴，也有增强耐力、缓解感冒症状和胃部不适的多种功效。美国《赫芬顿邮报》最新总结出在几种情境下最适合饮用的饮料。寒冷的冬天马上就要过去了，万物开始苏醒，这个时候大家一定要注意了，不要掉以轻心自己的健康问题，因为流感病毒也在苏醒过程中，每年到了冬春交替的季节里总是有那么多人感冒，这到底是为什么，为什么流感病毒总是亲睐他们那？其实这个主意是跟我们个人的体质有关，也就是医学上说的抵抗力，顾名思义，就是我们人体抵抗外来病毒的能力，总是感冒的人就是你抵抗力太差了，不能够很好的对抗空气中的病毒，那么如何提高抵抗力，预防感冒，这里我就跟大家简单的分享一下
步骤/方法：
1吃大蒜，大家都知道北方的人，特别东北的人很喜欢吃大蒜，特别是冬天吃火锅，总要来点大蒜做调料，大蒜里面含有一种叫大蒜素的东西，可以提高抵抗力，杀灭病毒细菌，所以经常感冒的人不妨吃点大蒜，还有就是有一些慢性炎症的患者也是比较提倡的，但是记得不要空腹吃，因为会刺激胃，建议可以再吃饭中间吃，或者买一种市面上的大蒜胶囊保健品，提取的就是大蒜素，如果是流鼻涕的人还可以用大蒜来堵住鼻子，可以帮助通鼻
2补充蛋白质，蛋白质可以合成一种人体的免疫球蛋白，建议免疫力差的人可以多吃一点优质蛋白，例如鱼肉、鸡肉、豆制品，这些都是含优质蛋白丰富的食物，另外，也可以买市面上的蛋白质粉，每天早晨饭后补充两勺，时间久了也可以提高抵抗力，减少感冒次数
3室内通风，特别是冬春交替的季节，是病毒比较活跃的季节，春暖花开，记得打开窗子，让空气流通，这样可以有效的预防感冒，同时记得，衣服不要脱的太早，有一句老话叫做春捂秋冻，也可以帮助预防感冒
注意事项：
上述就是简单的预防感冒的方法，只适用于一般人，如果是因为一些特殊的免疫性疾病导致的体质弱，容易感冒，效果不是特别明显，建议到医院去检查，可以用一些免疫增强的药物，例如胸腺肽类的
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你为什么总是感冒
　　（本文出自《知识就是力量》杂志2016年2月刊《饮食有道 走开》一文，作者：王思露，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）
　　最近正处于气温变化较大的换季阶段，这“小妖精”又出来四处缠人了！唉，感冒虽然不算什么大病，但不注意防治可能就会引发其他病症。那么，我们在日常生活中该怎样调理饮食来预防感冒，避免流感的侵袭呢？知力君今天就来教教你该怎样避开感冒这缠人的“小妖精”！
　　感冒多因身体不适应自然条件的突然变化所致。通常，受凉、过度疲劳、、心情不好或者体质虚弱的人更容易患上感冒。　
　　6条饮食秘诀为你保驾护航　
　　1.&首先要注意食物的多样化，每天要吃25种以上的食物，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足，以确保营养均衡，而且针对主食而言要注意粗细搭配，粗粮至少要占到主食的1/3。没事儿可以多吃点流食，包括粥类和汤类：针对粥类，建议大家喝点八宝粥、紫薯粥、杂粮粥等；针对汤类，建议大家多用新鲜蔬菜，特别是应季蔬菜，经济且营养，而且汤中可以加一些菇类，增添美味的同时，营养价值也有很大的提升，而且烹调要注意少油少盐；荤素搭配，促进消化，帮助人体每日所产毒素的顺利排出。
　　2.&多吃富含维生素C的食物，也就是多吃应季的新鲜水果、蔬菜。因为维生素C可以促进我们体内的抗体合成，抗氧化，增加机体的免疫力，有效防止流感侵袭。
　　3.&适量增加海产品、红肉类、坚果类食品的摄入，这类食品中富含锌，锌被誉为“病毒克星”，能直接抑制病毒的增殖，还可以增强机体细胞的免疫功能。
　　4.&多食用一些富含铁的食物，像动物肝脏、血液、瘦肉类、深绿色蔬菜等。这些食物中铁含量都比较高，多吃富含铁的食物可以增加机体的抗病菌能力。
　　5.&增加水的摄入量，每日1600mL是最基本的量。秋冬季气候干燥，提倡每天保证2000mL水的摄入，避免干燥上火；多喝水可以加速新陈代谢，增加尿量，促进毒素的排出；还可以保持口腔、鼻粘膜的湿润，从而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵袭；在喝水这方面建议大家不要一次性大量饮水，否则会给肾脏增加负担，建议间断性饮水，每次300mL左右即可，小口缓慢喝下，保持体内的电解质平衡。而且在饮食上要控制油和盐的摄入。研究发现，少吃含钠的食盐，可以提高唾液中溶菌酶的含量，更好地抵御流感病毒，每日摄入盐的含量建议控制在6g以内。
　　6.&气候干燥的时候，饮食原则是“减辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像葱、姜、韭菜这类的食物就要少吃一些；增酸指的是我们要多吃一些水果蔬菜，像应季的橘子、橙子等水果，给身体补充优质的维生素，为身体保驾护航。
　　防寒要“三慢”克服“不爱动”
　　冬季本身就是一个“不爱动”的季节，建议大家冬季防寒要懂得“三慢”。
　　吃得慢点：每餐吃饭别太着急，有时间的话多嚼几口，可以帮助身体更好地消化食物。
　　动得慢点：虽然建议大家适当运动，但是别太“剧烈过度”。冬季本来就干燥路滑，是发生的高峰期。运动时更需要注意，跑步之前最好热热身。热身可以提高机体的温度，加速新陈代谢，提高心肺功能，减少乳酸堆积，避免运动后出现全身酸痛的现象。每次运动半小时左右就可以了。
　　起得慢点：冬季是心脑血管疾病的高发期，养生建议早睡晚起，养精蓄锐，不妨睡醒之后稍作静息一会再起床，给大脑一个适当的缓冲。
　　除了饮食方面要注意这几点之外，我们还要注意气候变化，及时增减衣物，避免受凉。此外，还要保持一个乐观的心态，适当增加户外运动，加强锻炼，改善我们的体质，增强免疫力，使之不受外来病菌的威胁。
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