每天面对电脑,视力感觉越来越差了,怎样去保护我的这双眼拜托各位大神_百度知道
每天面对电脑,视力感觉越来越差了,怎样去保护我的这双眼拜托各位大神
每天面穿笭扁蝗壮豪憋通铂坤对着电脑,自己感觉视力是越来越差了,不知道是不是坐在那里太长时间了,一般上班都不带眼镜,必要的时候我会带,有的说一会儿带,一会儿不带也会有很大的影响,真的好不喜欢带眼镜,还能控制吗?
提问者采纳
改善视力有效方法 1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找一幅3米外的景物同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-&外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力
方法：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效. 保护视力4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
怎样预防干眼症
（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。
改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?
医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。
1．具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及穿笭扁蝗壮豪憋通铂坤其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食 物，如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、 某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊
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其他1条回答
看电脑时间长，，不妨喝点菊花茶。。
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出门在外也不愁戴眼镜不注意这些事视力会越来越差
戴眼镜不注意这些事视力会越来越差
　　眼睛一旦患了近视，这时候，我们往往会选择去眼镜店配眼镜来应对近视带给我们的不方便，无论是有框眼镜，还是隐形眼镜，根据调查发现大部分人在眼睛查出近视后，配戴眼睛之后就不会采取其他治疗方法，但是戴眼镜，也是有很多知识要了解的。
　　框架眼镜应该两年更换一次
　　很多人包括小编也是自从配戴了眼镜之后，便会一直戴到眼镜坏掉无法继续戴了为止，在使用树脂镜片的消费者调查发现中：大约有百分之二十九的人每三年或者是更长的时间才更换一副眼镜;而百分之三十七的人在眼睛用坏了的情况下才会更换一次眼镜，事实上，如果眼镜片工作时间太长，对眼球百害而无一利，会导致眼睛近视的速度更快。
　　大部分的近视眼患者应该两年更换一次眼镜，一是调整一下度数，两年的时间里度数肯定会有所增长，然而一直带着同一度数的眼镜片不去配合眼睛增长的度数，反而会使近视眼度数增长的更快;
　　二是大多数人配戴的眼镜片都是树脂镜片，硬度较低，容易在日常的工作生活中不经意的留下划痕，容易磨损，眼镜片磨损会影响到眼镜正常的光学矫正功能，而且透光效果很差，长期配戴不更换就会伤害眼睛;所以定期更换眼镜，是很重要的，也能在保证正常工作的前提下能够对眼睛的伤害减少到最低的主要途径。
　　如何选择正确的隐形眼镜
　　隐形眼镜相信大家尤其是年轻人都不陌生，隐形眼镜，医学上称之为角膜接触镜，是戴在眼球角膜上用来矫正视力保护眼睛的镜片。隐形眼镜不仅从外观上和方便性方面给近视、远视等患者带来很大的改善，而且视野宽阔，跟戴有框眼镜视物几乎没区别。　但是市面上出现很多质量低等的隐形眼镜片，有的价格便宜，有的通过一定的手段混进了高质量的市场，所以，在我们配隐形眼镜的时候，一定要去正规的医院或是配眼镜机构做详细的检查，根据医生的建议选择适合自己配戴的隐形眼镜，而且在配戴的过程中一定要注意眼部卫生，因为这是直接和眼睛零距离接触，所以对卫生的要求特别严格，避免引起其他眼部状况，如果配戴眼镜之后感觉眼睛不适，一定要及时去医院做详细的检查。
　　隐形眼镜确实在我们的日常生活中发挥着特别大的方便作用，比如在我们做运动时候，参加体育竞技项目时或者遇到风沙较大雨水较多的天气时，有框眼镜总会给我们带来很大的不方便，而且如果不注意在运动的时候有框眼镜发生碎裂的情况还极大有可能的伤害到眼睛，所以，隐形眼镜虽然不适合经常佩戴，却也是给我们的生活带来极大的方便。
　　佩戴隐形眼镜一定要注意的事
　　隐形眼镜根据颜色可以分为彩色隐形眼镜和透明隐形眼镜，彩色隐形眼镜配戴以后会改变眼睛的颜色，让眼睛看起来有大又闪亮，还会像童话故事里一样拥有你想要的各种各样颜色的眼睛，因此，越来越多的爱漂亮的女孩子开始戴起了隐形眼镜，但配戴隐形眼镜一定要知道以下注意事项，因为不正确的配戴隐形眼镜的习惯会严重的伤害眼睛。
　　1.隐形眼镜每天最多戴八小时，切记不可以戴着睡觉。因为隐形眼镜是戴在我们眼睛角膜上的与我们的角膜零距离接触，正常的眼睛角膜需要“呼吸”，我们睁眼睛的时候角膜的氧气供应主要是来自于大气，闭眼睛的时候角膜的氧气供应主要来自于角巩缘和睑结膜血管，只占睁眼睛时候的三分之一，所以如果晚上睡觉的时候一直戴着隐形眼镜，很容易就可以导致角膜缺氧，对眼睛极为不利，所以隐形眼镜一定不要戴着睡觉。
　　2.配戴隐形眼镜的时候如果不方便测试，一定不要配与框架眼镜度数一样的隐形眼镜，要比框架眼镜的度数低。因为框架眼镜是在眼睛前面，与眼睛有一段的距离有顶点距离效应，而我们的隐形眼镜是直接贴在眼睛角膜上的，所以根据一定的光学原理，近视患者隐形眼镜片的度数应该低于框架眼镜的度数，远视患者则相反，如果隐形眼镜与有框眼镜度数一样的话，戴到眼睛里会引起额头的不舒服，很晕。
　　3.戴了隐形眼镜之后如果不戴眼罩或护目镜一定不要去有用，水流会冲走镜片而且水池中的微生物会引起镜片污染从而感染眼睛。
　　4.隐形眼镜如果出现伤痕之后应该及时找医生判断能不能继续使用，切记不要随随便便的再往眼睛里戴，会给角膜带来一定的损伤。
　　结语：眼睛是我们心灵的窗户，帮我们清楚的感知观看着身边的一切，但是，近视给我们的窗户盖上了一层雾蒙蒙的布，让我们看起身边的人和事的时候渐渐的变的吃力，所以，为了我们眼睛的健康，在配戴眼镜的时候一定要选择正确的方式方法。
戴眼镜不注意这些事视力会越来越差由用户自行发布，戴眼镜不注意这些事视力会越来越差内容不代表本站立场，请自行分辨真伪。小学生视力健康标准 如何保护眼睛视力 吃什么对眼睛视力好 缓解眼镜疲劳方法
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小学生视力健康标准 如何保护眼睛视力 吃什么对眼睛视力好 缓解眼镜疲劳方法
北京京翰教育小编了解到，许多的孩子因为过多地呆在电视机、电脑前面或者过多地玩手机、ipad等电子产品，导致视力受到损害，没有达到正常的视力健康标准，那么，小学生实力健康标准是什么？同学们又该如何保护自己的视力？日常生活中吃什么对眼睛视力好呢？接下来，北京京翰教育老师将为大家一一详细介绍，具体内容如下：
小学生视力健康标准
以前的小学生视力健康标准主要是以小数记录的方式，现在多是5分记录的方式，现将2种表示法对照如下：
据北京京翰教育小编了解，正常视力的最低限是1.0，但是一些特殊行业对视力有特殊要求的，如航天员、飞行员等。对于儿童来说，8岁之前1.0就可以，15岁以后2.0也可以。
那么学生如何保护自己的视力呢？
以下是北京京翰教育小编为同学们整理的一些视力保护实用方法：
? 坚持每天认真做眼保健操；
? 天阴下雨或者停电时，尽量不要进行认字识字学习内容，要少做书面作业；
? 不能看电视时间过长(每天两小时为宜),玩游戏就更不好了,要按时检查视力变化,便于及时处理；
? 不长时间看电视、玩电脑游戏、盯手机屏幕，每天2小时为宜；
? 不要长时间目不转睛盯住一个地方，25分钟后，向远处眺望，以缓解眼疲劳；
? 看书学习时要保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低；
? 不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书，看书的灯光以用日光灯为宜；
? 保持充足的睡眠，减少眼睛的疲劳度；
缓解眼镜疲劳方法
同时，北京京翰教育小编为大家整理了缓解眼睛疲劳的一些小方法，具体内容如下：
1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
那么，小学生吃什么对眼睛视力好呢？
北京京翰教育小编了解到，同学们可以多吃以下食物保护自己的实力健康：
? 多吃坚果类食物,如核桃、杏仁，少吃糖果和高糖食品；
? 多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜等；
? 多吃含锌、铬的食品，如黄豆、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；
? 多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等；
? 多喝菊花茶，还可以在菊花茶里加入枸杞，菊花和枸杞都是中药护眼药材；
另外，老师建议同学们平常学习之余要多去户外进行锻炼，最后多进行一些球类活动，比如说乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，这些运动可以促进同学们的眼部新陈代谢，缓解眼疲劳。最后，如果同学们发现已经有了近视的现象，要及时佩戴眼镜，因为眼镜是矫正曲光度和眼球的，不戴眼镜的话会使视力下降更快。
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使用合作网站账号登录：眼睛是人类心灵的窗口，眼睛是非常重要的器官，首先看到一个人就是从双眼看起，人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛来带我们看这个美丽的世界，醒脑明目精神好眼睛保健五方法。　　眼睛如何保健，醒脑明目精神好　　食养。多吃用对眼睛对视力比较好的食物：桂圆肉、山药、动物肝脏、桑葚、红枣等等，也可用红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，都是具有明目养眼的作用。　　药养。可以食用定志丸及杞菊地黄丸治疗，如果是出现近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人，可以食用定志丸缓解病情；如果是近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸的患者，可以尝试杞菊地黄丸起到治疗作用；如果经常出现眼前黑影，就可以稍微添加丹参、郁金这些活血的中药起到化瘀作用。　　水养。眼睛喜凉怕热，如果经常用眼过多，导致眼睛出现红肿、充血、发干的情况，可以经常用流动的凉水惊醒洗脸并对眼睛部位用凉水进行拍洗的方式，可以减少眼睛疾病的发生，保护视力。另外还可以选用茶水热熏的方式，对眼睛也是有保护和舒缓作用的。　　动养。让眼球加以运动，舒缓眼睛的压力。具体做法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。这个方法能起到醒脑明目之功效。　　注重生活细节。1.预防近视，不要在光线昏暗的地方下进行看书、阅读。坐姿一定要端正，眼睛与书籍一定要保持30厘米以上的距离，不要躺着或者坐车时看书。2.读书或者玩电子产品的时间不宜过长，持续五十分钟以上应该休息十分钟，并且休息期间可以做下眼保健操。3.不要用手揉双眼，不用脏毛巾擦拭双眼，保持双眼的洁净。4.不宜直视太阳光，以免烧伤眼睛。　
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