怎样才能让自己不失眠_百度知道
怎样才能让自己不失眠
提问者采纳
意以下几个问题,“我今天有点烦,噪音会夺深眠的机会,只有注意先把“心”安下来、 睡前不要喝酒,才能做到一觉到天亮。 7,每周至少四次。 3、 避免在吵闹环境中睡觉,更加睡不着,睡心是本,如此暗示,又会睡不好觉了”。 可以说,如凶杀案。 6,暗示心理作用也非常重要,以免造成心理不安而影响入睡、绑架案等、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、报纸,作为心理医生从更科学角度讲,干脆起床做些轻松活动。 除此之外,对失眠来说,否则继续躺在床上只会使你更加紧张。 5、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡、 生活作息要规律。 4、电影、也不要大餐。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,故前人有“睡眼先睡心”之说,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯,后睡眼、 太冷,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,每次三十分以上、 每天有规律的运动,越想越烦: 1,睡眠的过程,同样是先睡心、更难入睡、咖啡。 2,睡眼是标,可以有助于睡眠的改善、茶、太热的环境会影响入睡
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
感觉累了就不会失眠了多运动
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁& 怎么做才能不失眠
怎么做才能不失眠
更新时间： 12:53:33
健康分享者：nilei120被浏览 2880 次
自己最近的这段时间一直都感觉到身体特别的劳累，尤其是感觉到自己老是睡不醒呢，后来慢慢开始出现晚上睡不着的情况，并且这种情况已经持续有一段时间了，检查的时候医生说我这是患有失眠了，不知道怎么做才能不失眠
步骤/方法：
1提高睡眠质量首先需要注意的就是调整睡眠时间。有很多患者多是因为休息时间不规律导致的，所以对于失眠患者应该维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，并且应该严格按照睡眠时间休息。
2提高睡眠质量可以更换睡觉的床以及创造安静的睡眠环境。睡觉不好有很多事因为睡觉的床不好，所以对于患者来说可以根据自己的情况把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。同时一定要改变睡眠环境，尽可能的安静。
3对于提高睡眠还可以选择梳头的方法。梳头方法治疗失眠是指用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。
注意事项：
随着现在生活压力的增大现在很多的上班族都出现了失眠的情况，对于出现这种情况首先就不要心急，同时还需要保持一个良好的睡眠休息环境，还需要增加自己足部的保暖。
&相关知识推荐：
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
失眠 热门相关
失眠 推荐医院
医院电话：010-
医院地址：北京市丰台区刘家窑路...
医院电话：010-
医院地址：北京市海淀区青龙桥槐...
更多你想知道的（云推荐）
失眠 精彩推荐
3846人浏览
2804人浏览
2168人浏览
1533人浏览
失眠 相关药品
功能主治：清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主...
参考价格：￥39
功能主治：补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，...
参考价格：￥8.8
相关热门资讯医生解说
精彩健康专题怎么做才能不失眠?
怎么做才能不失眠?
多是因为心理作用
1.欲望少点，
2.攀比的心态少点，
3.知足常乐的心理多点
4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己
其他回答 (1)
有合理的做息时间
等待您来回答
内科领域专家所在位置： >
怎样才能不失眠
更新时间： 16:19:36　|　文章来源：本站原创
　　怎样才能不失眠?失眠的波及人群范围很广，引发失眠出现的原因也各种各样，但是失眠带来的危害都给他们敲响了警钟，所以在对失眠症的治疗上，选择专业的失眠的治疗方式自然是治疗的首要标准。在众多的治疗方法当中，可能失眠患者不知道应该如何选择，下面小编就为大家详细介绍失眠的治疗方法。　　怎样才能不失眠?失眠的治疗方法主要有以下几种：　　一、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。　　二、饮食必须合理：要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。　　三、营造睡眠氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。　　四、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。　　怎样才能不失眠?失眠一方面和我们本身的生活习惯密不可分，同时也是心理作用下的产物。了解失眠出现的原因后对于我们的预防也起着重要的指导作用。在对失眠的治疗上，可以利用以上方法进行调节，也可以从饮食和日常生活习惯入手，进行慢慢的调整，达到自己身体和心理上的放松，当然专业有效的治疗方式是最有保证的选择。
　　具有减肥、养胃、降血压等诸多保健功效...
　　老是失眠与什么有关想必这是大家都十分关心...
　　失眠是如今社会中最常见的症状之一，许多人...
　　精神卫生中心接诊了一名因失眠症导致精...
大家爱看 |
周点击排行
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[] [编号经营性-]}