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孩子睡觉磨牙的五大原因及解决方法
摘要：蛔虫寄生在小肠内，不仅和宝宝抢夺营养物质，还会刺激宝宝肠壁，分泌毒素，引起婴儿消化不良。宝宝的肚子经常隐隐作痛，就会造成烦躁、厌食和睡觉磨牙。
　　相信大多数孩子都有过睡觉磨牙，然而多数家长认为可能是宝宝肚子里有蛔虫，吃点打虫药就好了，殊不知，导致磨牙的原因不止是肚子里有蛔虫这么简单，还有很多其他的原因，下面小编就给家长们总结下的孩子睡觉磨牙的原因以及解决方法。
　　孩子睡觉磨牙的五大原因及解决方法
　　1、问题
　　有时候孩子睡前，或者是晚间吃太饱，肠胃还没有消化的时候，就进入睡眠，这个时候胃肠道里还积存着没有被消化的食物，使得整个消化系统不得不在夜里&加班&，甚至连咀嚼肌也不由自主地收缩，引起磨牙。
　　解决方法：平时注意孩子的饮食，晚饭不要吃得过饱，晚间尽量以清淡为主，适量喂食，不要过量喂食，不要在临睡前让孩子吃东西。
　　2、缺乏维生素
　　维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。
　　缺乏维生素D的孩子，由于体内钙、磷代谢紊乱，会引起骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和睡觉磨牙。
　　解决方法：在医生的指导下给宝宝补充维生素D，平时多晒太阳。
　　3、精神过度紧张
　　在日间受到惊吓，或者是在学校学习的压力，或者是父母的指责，感到，，又或者是看了惊悚激动的电视，打游戏机，夜间也很容易会出现磨牙。
　　解决方法：尽量避免孩子受太多刺激，在家里不要让孩子过多地看打打杀杀的电视，试着营造一个舒适的环境给孩子度过。
　　4、睡眠姿势不好
　　如果孩子睡觉时头经常偏向一侧，会造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙、流口水。
　　解决方法：如果发现宝宝睡姿不好，帮助他及时调整。
　　科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。
　　瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。
　　综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。
　　5、肠道寄生虫
　　蛔虫寄生在小肠内，不仅和宝宝抢夺营养物质，还会刺激宝宝肠壁，分泌毒素，引起婴儿消化不良。宝宝的肚子经常隐隐作痛，就会造成烦躁、厌食和睡觉磨牙。
　　另外，蛲虫也是引起婴儿磨牙的一种寄生虫。蛲虫平时寄生在大肠内，宝宝睡着后，蛲虫会悄悄地爬到婴儿口附近产卵，引起肛门瘙痒，使孩子睡得不安稳，出现磨牙。
　　解决方法：定期给孩子吃驱虫药，平时孩子要养成良好的卫生习惯，减少病从口入。
如何引导孩子摆脱好吃懒做坏习惯？
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!晚上睡觉老是发出哼嗯哼的声音、是怎么了？还有磨牙是怎么回事？_百度知道*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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晚上睡觉磨牙是怎么回事,有次看老中医他说是我肠胃不好...
晚上睡觉磨牙是怎么回事,有次看老中医他说...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上睡觉磨牙是怎么回事,有次看老中医他说是我肠胃不好所以磨牙然后就我给我开了两盒西药叫我吃,我吃完两盒后还是磨牙,我又买了20盒我到现在一共吃了22盒了还是没好还是磨牙我现在已经没吃这药了想得到怎样的帮助：每晚睡觉磨牙我自己不知道 是我爸妈告诉我的, 他们以为是我故意的还说我
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问题分析： 你好 磨牙多是工作压力过大，神经系统失调的原因。应该注意：睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。意见建议：可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。另外寄生虫、血压波动、缺钙、胃肠功能紊乱、遗传因素等，都有可能引起夜磨牙，需要医院进一步检查
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问题分析：你好，晚上睡觉总是磨牙这是有蛔虫的典型症状。考虑是有蛔虫引起的，意见建议：：建议你最好是吃打虫子药肠虫清治疗，效果挺好的，忌口，不要吃辛辣食品，注意个人饮食卫生。
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问题分析： 你好，磨牙有几种可能，1.缺钙，导致神经兴奋2，有寄生虫，3，牙床结构出现疾病。建议你到医院做一个便常规和化验一个微量元素。意见建议：如果有蛔虫可以吃点肠虫清，如果缺钙你可以吃点葡萄糖酸钙片和鱼肝油，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
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问题分析：你好，磨牙的原因有很多种，如精神过度紧张、患了肠道寄生虫、饮食紊乱，缺钙等等，意见建议：建议注意多休息，适量的补充钙剂，同时去口腔科检查有无牙咬合不良，如 果有，需磨去牙齿的高点，并配制牙垫，晚上戴后会减少磨牙。
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专长：妇产科
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问题分析： 磨牙的发生，主要和三类因素有关1.心理因素：当大脑长时间处于高度兴奋和紧张状态,患者的各种情绪在睡眠状态可下意识地表现出来,夜磨牙就是这种表现形式之一。2.牙颌因素：包括牙颌畸形、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等，可引起咬合障碍。所以在深睡眠时，机体就会增加潜意识的下颌运动，通过摩擦牙齿这个自纠性动作，以求达到咬合平意见建议：3.其他因素：寄生虫、血压波动、缺钙、胃肠功能紊乱、遗传因素等，都有可能引起夜磨牙。严重的夜磨牙患者要采取积极的治疗措施，首先从病因入手，注意调节心理、减缓压力。最好休息放松，避免兴奋性食品，改善睡眠环境。
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专长：皮肤科
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问题分析：一是精神因素,情绪紧张是磨牙症最常见的发病因素.恐惧,愤怒,抵触以及情绪压抑而难以发泄时,这些情绪便被隐藏在下意识中,并通过磨牙等其它方式周期性地表现出来.如白天过度兴奋,紧张,愤怒以及神经受了刺激,使得夜间睡觉时精神不能安静而发生磨牙,若儿童白天玩得过于兴奋,或者那些白天工作过于紧张,夜晚睡前还忙碌不停,过于疲劳的人,入睡以后虽然大部分大脑皮质处于抑制状态,但还会有一部分区域（如脑桥的三叉神经）处于兴奋状态.这样,它就会发出“信号”命令面部的咀嚼肌作短暂持续的缩.于是睡着的人就表现为下颌不由自主地上下左右前后运动,从而发出“吱吱”的磨牙声意见建议：二是肠里有寄生虫或其他原因,人在夜晚熟睡时,寄生虫在肠腔里蠕动,使得神经受到了某种刺激,引起神经反射作用.蛔虫能分泌多种毒素,如神经毒素,过敏毒素,溶血毒素以及酶性毒素等.此外,虫体排出的某些代谢产物也会不断刺激正在熟睡中的人体大脑的相应部位,使有些人夜间咀嚼肌持续收缩从而造成磨牙现象.但并非是有寄生虫病的人夜里都磨牙.有的人平常饮食不规律,导致胃肠道疾病,内分泌紊乱以致引起磨牙症,另外,有的人有时晚间吃得过饱,入睡时肠道内积累了不少食物,胃肠道不得不加班加点地工作,由于负担过重,会引起睡觉时不自主的磨牙.儿童营养缺乏,血糖血钙浓度,内分泌紊乱,变态反应等都可能成为磨牙症的发病因素,有些病例则表现有遗传因素.另外尿酸增多症,甲亢,过敏,膀胱应激症等可能与磨牙症有关系.
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专长：妇产科
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问题分析： 一般认为与下列因素有关:一, 肠道内有寄生虫,特别是蛔虫,它靠吸收人体内的营养而生存.它在人的肚子里活动起来,除了使人肚子痛,恶心,呕吐,严重者患肠梗阻外,有时还会使人夜间磨牙.二, 白天过于疲劳或精神过于激动,特别是孩子玩得太累,入睡后大脑皮层没有得到完全的休息,部分神经仍处于兴奋状态,也会入睡后磨牙.三, 胃消化不良,胃的消化功能因某些原因如胃病等,不能有效地消化食物,以致睡觉后磨牙.四, 牙齿的咬合关系错乱等.意见建议：您可以结合自己的具体情况进行针对性的调理，再就是可以去复查看看
问肠胃不好会引起磨牙吗？
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好,这成人磨牙多是工作压力过大,神经系统失调的原因.你应该注意：1,睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前.可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等. 2,避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境. 3,尽量避免含有咖啡因等饮料或食物.像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免. 4,多吃些含维生素丰富的食物. 5,要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态.
问长期磨牙，吃了打虫药还是要磨牙，这...
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
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问题分析：磨牙多是工作压力过大，神经系统失调的原因。应该注意：睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。意见建议：另外寄生虫、血压波动、缺钙、胃肠功能紊乱、遗传因素等，都有可能引起夜磨牙，需要医院进一步检查祝你健康
问睡觉的时候磨牙
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问题分析：您好，对于在睡觉时磨牙，这个一般是提示存在有缺钙或是肠道存在有寄生虫等所致的，通常很多人都会有，问题不大，如果要进行治疗，先要查明具体的病因的。意见建议：具体的药物建议要在查出具体病因之后，再进行针对性的治疗处理。
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
你好！一般出现磨牙有这两个原因就是有蛔虫或者是牙齿的咬合不好，建议先到医院口腔科看一下如果在牙齿没有问题的情况下可以服用肠虫清驱虫。
问磨牙是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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晚上磨牙与消化不良，积食，胃炎，肠道寄生虫，做梦吃东西等有关。建议找中医辨证用中药治疗。
问磨牙是怎么回事？？从小晚上睡觉就磨牙，现在二十一了...
职称：医师
专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤
&&已帮助用户：44926
病情分析： 出现你这样的情况，和脾虚、缺乏维生素、肚子有虫都有很大的关系。意见建议：仅仅看你的描述，是很难下结论的，你应该及时做个检查，针对性的处理才有最好的效果。另外，晚上睡觉前不要吃东西，平时也注意少吃点辛辣食物和酒类。
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为什么我睡觉会磨牙，而且很重的磨...
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为什么我睡觉会磨牙，而且很重的磨？什么情况
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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指导意见：你这种情况考虑是缺钙以及精神压力过重引起，建议到医院化验血微量元素，平时注意饮食调理，要吃含钙的食物，并注意减轻心理压力，睡觉前不要过度劳累。
主要是缺钙，还是压力重？
钙的东西？
回复：这两种方面都可以引起，可以多吃一些含钙的食物，如排骨汤、小虾皮等，口服新盖中盖、鱼肝油等药物治疗，并注意减轻心理压力，睡觉时室内温度保持适宜。
问打鼾和磨牙是为什么
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
&&已帮助用户：220715
打鼾的原因各种原因引起的呼吸通道狭窄主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停具体包括：鼻中隔偏曲鼻息肉等引起鼻部狭窄咽部狭窄：扁桃体肥大咽部松弛悬雍垂过长舌体肥大舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄建议您到耳鼻喉科查明病因对症治疗磨牙原因主要有六种:　〃1）神经紧张心理焦虑抑郁愤怒等心理因素;　〃2）胃肠道疾病内分泌紊乱蛔虫症也可导致此;　〃3）过度疲劳从事精细工作者如运动员钟表匠等;　〃4）体内缺乏微量元素易患此症.　〃5）长期磨牙形成的习惯性磨牙症;　〃6）工作压力大身体劳累长期生活不规律导致磨牙现象!　　除了以上几种人外性格内向情绪激动经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症.磨牙症的治疗方法有好多种临床上主要以减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏减轻肌肉关节的症状为目的.原则是阻断病因减少损害.中医疗法:生地黄1两泽泻3钱灸甘草3钱乌梅3钱山茱萸4钱运志3钱牡丹皮3钱山药4钱五味子3钱香附5钱灵磁石1两（先煎） 灯芯草2钱（引药） （煎服）
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你好，晚上睡觉总是磨牙这是有蛔虫的典型症状。考虑是有蛔虫引起的，建议你最好是吃打虫子药肠虫清治疗，效果挺好的，忌口，不要吃辛辣食品，注意个人饮食卫生。
问为什么睡觉会磨牙?
专长：妇科,外科
&&已帮助用户：157702
你好朋友出现这样的情况考虑是由于明显的身体缺乏钙，或者压力过大，紧张导致的啊
问睡觉磨牙，一直磨
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专长：儿科 呼吸 消化 新生儿 急危重症
&&已帮助用户：687
病情分析： 可以每年打一次虫，阿苯达唑0.4g，顿服
是不是小儿白天过于兴奋
查查微量元素吧
问我为什么睡觉的时候老是磨牙呢，
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专长：面神经炎,坐骨神经痛,脑血栓
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问题分析：你好：可能存在气血亏损伴随微量元素流失的情况，建议可以做个全生化及微量元素检查对症诊疗，一般情况下可以采用电针针灸配合中药调理即可。意见建议：应注意休息、注意防寒保暖、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂。
问为什么磨牙
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磨牙的动作是由咀嚼肌的持续收缩引起的咀嚼肌由三叉神经的第3支---运动支管理至于运动支为什么那样兴奋在夜里人体既不吃也不喝的情况下还要命令咀嚼肌不停地收缩道理目前还不是特别清楚不过从临床来看由蛔虫病和胃肠功能紊乱引起磨牙的例子倒是经常可以见到 在人体肠道内寄生的蛔虫能分泌多种毒素如神经毒素、过敏毒素、溶血毒素以及酶性毒素等此外虫体排出的某些代谢产物也会不断刺激正在熟睡中的人体大脑的相应部位使有些人夜间咀嚼肌持续收缩从而造成磨牙现象已经发现如果儿童白天玩得过于兴奋或者那些白天工作过于紧张夜晚睡前还忙碌不廷过于疲劳的人入睡以后虽然大部分大脑皮质处于抑制状态但还会有一部分区域（如脑桥的三叉神经）处于兴奋状态这样它就会发出信号命令面部的咀嚼肌作短暂持续的收缩于是睡着的人就表现为下颌不由自主地上下左右前后运动从而发出吱吱的磨牙声这种夜间磨牙别人听得清清楚楚而磨牙者自己却完全不知 夜间磨牙怎么办？如果患者有蛔虫病要彻底驱虫如果纯属精神心理因素造成的成人要做到劳逸结合儿童则要注意白天不要玩得过于兴奋和疲倦如果夜间磨牙特别严重可以在医生的指导下睡前服用少许镇静剂对于胃肠功能紊乱者应及时服药调理胃肠功能 磨牙症也称夜磨牙临床上发现以容易心理紧张的人发病为多其中年轻人多女性多特别是30岁左右的女性发病有一定的比例 　≮腔也是人体与外界交流的渠道且具有表示紧张、悲观等情绪的功能当一个人在生活或工作中受到精神压力或出现惧怕、愤怒、敌对、抵触、焦虑等情绪白天不能通过有效途径来转移释放的话就会通过磨牙来缓解陈女士是因为连续加班工作紧张精神压力太大造成了磨牙症 　　一早醒来腮帮酸痛 　　32岁的陈女士是一家外企的企划部经理近5个月来因忙于两项大活动的统筹双休日几乎都加班 　　近来陈女士每天早晨醒来总感到面部肌内紧张、酸痛有时伴有头痛而且这些不适越来越严重有时在白天只要工作一紧张她的牙齿就会咬得格格响两边腮帮子还会发抖脸上的肌肉震颤让她在同事面前感到很不自在到医院检查也没有发现什么明显的病症 　　前天一位医生朋友来访陈女士谈及自己的不适朋友问她近来睡眠是否好？陈女士说工作忙得就是欠睡觉半夜回来倒头就迷迷糊糊地睡了 　　丈夫在一旁开玩笑说她睡觉时间少但一睡到半夜时分就咬牙切齿牙齿咬得咯咯响就像在咀嚼硬蚕豆一样 　　医生朋友提醒说她可能是得了磨牙症夜晚频频磨牙引发腮帮子酸痛等一系列症状 　　夜磨牙原因有多种 　　对于处在换牙期的孩子来说夜磨牙可能是正在建立正常咬合关系的一种活动属于正常现象因为这期间上下牙刚刚萌出牙齿之间的咬合位置还未完全确定常会出现高低不平这时会有磨牙现象另外一些刚换的恒牙有可能比较锐利通过磨牙可磨去相互接触时不合适的部分消去高出的地方使得上下牙形成良好的咬合接触这种夜磨牙属于正常现象随着正常咬合关系的形成夜磨牙的现象会自然消失 　　肠道内有寄生虫特别是蛔虫会引起消化系统功能紊乱而发生夜磨牙 　　白天工作学习过分紧张疲劳孩子玩得太累入睡后大脑皮层没有得到完全休息也会夜磨牙 　　因某些原因胃不能有效地消化食物胃排空时间延长胃内食物滞积睡觉后也会磨牙 　　牙齿排列不佳牙齿咬合关系错乱造成咀嚼肌运动紊乱发生痉挛和收缩也会引起夜磨牙 　　夜半磨牙会磨损牙齿 　〔安区牙防所所长周毅介绍说偶尔磨牙对身体影响不大但长期夜磨牙就有危害了磨牙不同于用牙齿咀嚼食物咀嚼食物时上下牙齿之间的食物好比是个垫子同时还有唾液分泌使牙齿滑润牙齿不易被磨损夜磨牙时口内既无食物口腔内的唾液分泌也少牙齿像在干磨磨损就会很大 　　磨牙症的最直接的影响是牙齿组织广泛损耗面容显得苍老有夜磨牙习惯的人第二天清晨起床后会感到面部肌肉酸痛张口受限耳前的颞颌关节在张闭口时有弹响、疼痛、牙齿隐胀不适这是因为患者口腔整夜都在运动加重了口周肌肉、颞颌关节及牙齿的负荷有的人年纪不大但牙齿的磨损却很严重甚至出现前牙明显变短就是长期夜磨牙造成的 　　由于牙齿表面的牙釉质被过分地磨损会使牙本质暴露出来对冷、热、酸、甜等化学刺激或硬物等物理刺激出现过敏引起酸痛严重的甚至会出现牙髓炎、咬合创伤、牙周组织损害、颞下颌关节损害、咀嚼肌肉损害等儿童夜磨牙常会致使牙齿变薄、对冷热刺激敏感、牙坏死、牙龈萎缩、面部肌肉疼痛 　　夜磨牙需对症治疗 　　对于由精神紧张等心理因素引起的夜磨牙可接受一定的心理训练对夜磨牙的孩子家长要注意帮助孩子放松精神尤其在睡觉前1至2小时不要让其参加剧烈的活动不看刺激性的电视片白天也要避免玩得过度兴奋 　　晚饭不要吃得过饱特别是胃肠功能不佳者要积极治疗、调养要多吃一些容易消化、营养丰富的食物 　　发现有肠道寄生虫应当在医生的指导下驱虫清除了寄生虫夜磨牙会因没有神经反射而停止 　　因牙齿排列不齐、咬合关系错乱引起磨牙要及时进行矫正治疗对于因磨牙而已经出现牙过敏症状的应当作脱敏治疗 　　对于夜磨牙严重者可以根据其牙齿形状做一个保护咬合垫晚上睡觉时戴在上颌牙齿上限制口腔的运动制止磨牙动作的产生从而保护牙齿的咬合面 　　周所长认为同是夜间磨牙儿童与成年人反映出病情各不相同儿童可能是一种正常现象无需治疗成人却可能患有磨牙症必须治疗因此发现睡熟后有频频磨牙者应及时求治 原因有二第一是有身体内有寄生虫寄生虫会分泌一些有害物质影响自律神经日间我们意识较强可以控制行为举止但入睡后则会不自觉地磨牙杜虫后便不会再有这情况 第二个原因是精神紧张、肝火过旺出现中医学上所谓的「肝风内动」造成肝火过旺的原因主要是我们日常饮食不当进食过多煎炸辛辣和精制的食物令体内热毒积聚磨牙是一种征状显示身体失去平衡再下去便会睡不安宁人睡心醒甚至失眠治疗的方法是清热去火*磨牙症的发病原因很复杂包括精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素 (1)精神心理因素：精神紧张能使闭颌肌张力增加尤其是焦虑者试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感这类病人牙接触时间长而且次数频繁口腔是有强烈情感性的器官有些人选择磨牙的口腔习惯以满足受到阻挠的意欲和愿望另外心理受挫折也引起紧咬和磨牙 (2)中枢系统控制失调：磨牙症是一种不自主的下意识动作是失去高级中枢调节控制的一种反应人在入睡后由于大脑皮质活动受到控制下意识的闭颌反射增加肌肉张力和收缩的节律性均发生明显改变出现紧咬型和磨牙型的活动；苏醒后磨牙得到控制 (3)牙合因素：磨牙症与牙合因素有密切关系牙合升高或有牙合干扰时就会不自主地磨牙以消除高点临床上通过牙合恢复、正畸、调牙合等方法去除咬合干扰后能消除或减轻磨牙症另外牙合的类型、牙齿的位置、牙齿的松动、下颌运动型、牙型和修复等在磨牙症的发病中也起重要作用 (4)其他因素：除上述因素外还有遗传因素、营养缺乏、维生素和钙缺乏、胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、血压改变、睡眠姿势等均与磨牙症的发生有相关性睡眠中侧卧位和腹卧位睡眠姿势容易产生磨牙症这些姿势使下颌受压不均匀关节位置改变牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加表现出咬牙或磨牙另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症、内分泌紊乱等可能与磨牙症有关系. 1.白天时让嘴巴保持在降的休息状态即让牙齿维持松弛最好是嘴唇相合牙齿相离 2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳可镇定嘴巴 3.热敷上下颚可松弛咬合肌肉也可减少头痛的机会 4.可到体育用品店买护齿套有助于防止夜间磨牙 5.磨牙与压力最有关系因此放松心情是最好的办法 6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量 7.洗温水澡 8.宽待自己 9.学习放松的方法例如冥想或渐进式放松
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