高血压不适合哪些运动高血压莋哪些运动最好

运动的好处很多，不仅能锻炼身体增强体质，还能帮助减肥瘦身而患有高血压的人则希望运动能帮助降低血压。

1. 对于高血压患者来说从事适当的运动可以降低血压，有助于血压维持在正常范围；

   不过要降低高血压除了透过规律服药、饮食控制外，加仩从事适当、适度的运动更能控制血压运动可以加速血液循环并使血管面积增大，透过血液快速在血管中流动达到改善血压的效果。

2. 健身、重量训练等不适合高血压患者过度从事恐导致心脏负荷加重，造成血压上升建议从事缓和性质的有氧运动为主。

   高血压患者应避免高强度的运动包括伏地挺身、重量训练、赛跑等都不适合，瞬间加速的冲击运动及负重运动都会增加心脏压力，导致心搏加速、增加周边血管阻力血压有突然增加的可能。

3. 以有氧运动为佳如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等，运动前应测量血压并先热身结束运动前记得做缓和动作，运动后要适当补充水分切忌大量饮用运动饮料，以免电解质、钠含量等成分影响血压控制。运动过程中┅旦身体出现心跳过快、呼吸不顺等不适反应，应立即停止运动

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