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多吃点牛奶豆浆吧
大家还关注吃什么东西可以补钙？_育儿问答_宝宝树
吃什么东西可以补钙？
不知道吃什么东西可以？哪些食物补钙好一些？各位帮推荐一下！
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
对于孕妇来说的话，可以多喝些牛奶，牛奶里面钙的含量非常高。同时还可以吃坚果、虾、鱼、蛋黄、豆制品如豆浆等，这些含钙量也是比较高的，可以给孕妇补不少钙。另外还要再吃钙片，这样补钙效果才会好，随着胎儿的长大，孕妇对钙的需求也是一天天加大，孕妇可以吃钙之缘片进行补钙，这个钙相对来说吸收比较好，也不像其它钙一样，有副作用，吃了会。这个钙口感也好，所以我也是一直吃这个钙的，平时吃完了我又在网上买个5钙回来吃，效果不错。
最佳回答者：
虾皮，大骨汤，，这都是补钙不错的食物呢
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。虾子、豆制品还有
我怀孕那会经常做汤的时候放点虾皮，虾皮挺高的
紫菜，鱼虾，肉，都补啊，实在不行就妈妈吃钙片，酸钙
虾皮哦 啊 牛奶啊
你可以尝试多吃点虾皮，虾皮最多吧！
补钙的话记得要吃帮助钙吸收，是宝宝吃的还是妈妈吃？
孕妇补钙最好吃钙片，或者吃些。食物有牛奶，豆类，虾皮，海产品，只要饮食均衡一般不会缺钙。
牛奶及奶制品，还带，虾皮及，豆制品，蔬菜类，坚果类的都是补钙有利孕妇的好东西
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五种最能给宝宝补钙的食物
&&&热&荐&&★★★&编辑：yuki&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：牛奶，橙汁，豆类食品盘点那些最能给宝宝补钙的食物。
给宝宝补钙，相信妈妈们都很清楚这是一件很重要的事，下面小编就给妈妈们收集了那些最能给宝宝补钙的食物。
宝宝补钙食物一：牛奶
牛奶营养丰富，而且钙磷比例非常适当，是人体所需钙的最佳来源，因而牛奶又被称为最“接近完美的食品”，是最理想的天然食品。宝宝补钙，牛奶就是最合适的。
宝宝补钙食物二：橙汁
橙子又叫做“疗疾佳果”，它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，226克橙汁所含的钙有300毫克，所以是很丰富的补钙来源，宝宝 要补钙怎么能少了橙汁呢？
宝宝补钙食物三：豆类食品
豆类食物的营养价值是非常高的，大多数豆类都含有数量可观的钙质。但是妈妈们要记住哦，豆制品一般是一岁以后的宝宝才能吃，免得以后会出现蛋白质过敏。
宝宝补钙食物四：深绿色有叶蔬菜
深绿色有叶蔬菜也含有很丰富的钙，因而宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芥菜等，这些菜可以煮着给宝宝食用，或者切碎熬粥给宝宝食用也可以，营养丰富又能补钙。
宝宝补钙食物五：虾皮
虾皮有"钙库"之称，因为虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，特备是钙含量极为丰富，宝宝如果缺钙，就多用虾皮给宝宝做些辅食，这是补钙的好办法。
（图片ID：，宝宝吃什么补钙）
宝宝补钙，妈妈们就要记得小编说的这些食物，给宝宝多吃是最好的补钙方法。
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什么食物最适合补钙
核心提示：哪些食物最补钙
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　哪些食物最补钙
　　补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：
　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
　　水果与干果类：、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
　　特别提示：
　　食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
　　我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主，同时蔬菜供应量较大，、草酸及植物纤维等摄入量相应较多，影响钙在肠道内的吸收。造成钙摄入量不足。因此，对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等，下面介绍几例含钙量较高的食谱以供参考。
　　松子毛豆炒干丁
　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。
　　制作：1.将松子入锅上火炒香备用。
　　2.毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。
　　3.香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。
　　4.色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。
　　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。
　　制作：1.鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。
　　2.将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。
　　3.炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。
　　海带拌腐竹
　　原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。
　　制作：1.腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。
　　2.海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。
　　3.将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。
　　雪里蕻炖豆腐
　　[原料}雪里蕻100克，豆腐150克，猪油30克，葱、姜、盐适量。
　　[制作方法}将雪里蕻洗净切成末;把豆腐切成1.5厘米见方的块，放入锅内烫一下，捞出用凉水浸凉，控净水分;将　炒锅置于火上，放入猪油，待油热后，下葱丁、姜末炝锅，随后放雪里蕻出香味，下入豆腐，添水以没过豆腐为宜，加入盐， 在旺火上烧开后，用微火炖5分钟，待豆腐入味、汤汁不多时，即可。
　　雷里蕻炒肉丝
　　[原料]雪里蕻125克，去皮肥瘦肉150克，猪油50克，香油10克，酱油、葱、白糖、盐适量，汤少许。
　　[制作方法]将雪里蕻洗净，控干，切除疙瘩和叶尖，切成碎块，用开水稍烫，捞出控净水;将肉洗净切成丝;将炒　锅置于火上，放入猪油，油热后下肉丝煸炒变色，加入葱末、酱油，放入雪里蕻煸炒几遍，加入盐，放汤少许，开后放白糖，淋香油，翻炒均匀即成，即可。
　　此食谱含蛋白质22.0克，脂肪115.7克，热量1159.0千卡，钙280.1毫克。
（实习编辑：郑喜龙）
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