白天运动还是晚上运动比较有助于长高
时间： 16:24:49
健康咨询描述：
我是95年的，前几天去测169，如何能让我到175以上？
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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病情分析：您好,想长高的话.饮食上一定要有营养.必须防止偏食.及时补充微量元素,保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
指导意见：多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物
我现在20岁169，最多还能长多少？
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病情分析：您的情况还有长高的空间。指导意见：建议您平衡饮食，规律睡眠，合理运动，应该可以长高。
我现在20岁169，最多还能长多少？
07:54医生回答：
您的情况身高应该会长，但是，长多少是个未知，不能预测。
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病情分析：患者咨询有关身体发育的问题指导意见：根据患者描述，如果想长高，一是遗传因素，二是自身的营养三是适当的运动。上午傍晚都可运动。
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病情分析：一般的话。男孩在青春期会出现一个较快的身高发育。指导意见：首先可以考虑下家族遗传。最好是多做运动。配合钙质。保证睡眠。要拍下骨骼端是否闭合。一般闭合的话，就不会再出现身高的发育。
我现在20岁169，最多还能长多少？
19:31医生回答：
一般的话,有些人在20岁之后就不长个了.也有24还可以长高的,你应当检查下,还可以长的话,就积极锻炼,夜间早早休息,保证睡眠.
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。早起跑步吧，出了一身汗，却不能马上去洗澡，因为要赶去吃早饭然后上早自习。晚上吧，有时候上课要到九点，再加上晚上黑漆漆的再者是冬天快到了，冷风嗖嗖的，所以现在真的不知道该怎么办了，好纠结
看个人吧 我就觉得晚上跑身体最舒服 早晨跑受不了
运动功能最强、训练最有效的时间是下午15点到17点左右的样子。但是，“一日之计在于晨”，早上的空气不好，但是越来越多人越来越懒的情况下，会让一天精神与气势都超越其他人。晚上跑步倒是方便一些。故而：为了练心，还是早上跑最好；为了练机能，下午跑最好；为了方便，晚上跑最好。PS.连个冷都怕，还是别跑了……——————————————————————————update我用之前的jawbone up2手环，去免费换了一个bong，国内的一个不错的智能手环。在bong的应用里面“天生就会跑”，竟然还有这回答的推荐……所以我也来更新一下好了。早上跑的科学性问题：医学方面，我不能保证早上跑就一定好或者不好。至少对于我个人来讲，早上跑步让我晚上到点就会困，生活也开始更规律，工作效率明显开始变高——因为我个人的生活规律，对团队其他人也开始有更大的压力，也开始运动起来。之前是晚上跑步，但是越跑越可能兴奋，越可能睡不好。我知道最好的运动时间是在下午17点左右——那点不可能去运动的，因为工作。我现在跑步用的训练法是“MAF180”训练法，也被称为最安全的跑步运动法。必须要用到心率带实时监测心率。早上起来的时候，心率会比平时还低（我晨脉是60多点，平时是75不到），一下子就开始跑，的确是不好的。我个人的做法是：15分钟热身跑。看着心率，前5-10分钟都用走，每分钟让心率慢慢上升5（用快走与跑步的速度来控制）。15分钟的最后5分钟才进入MAF有氧运动区间。总之，从头到尾都不超过MAF有氧区间。姿势的话，主要就是前脚掌着地。7月跑了23次，217公里，总体来讲是没有什么问题的。——————————————————————————update今天在跑步圣经论坛看到一句话，有点意思——那帖子本来是讨论早上、下午还是晚上跑更好的。我跟另外一个朋友认为早上跑步更有可能每日规律下去。对的，早上没人约麻将、喝酒、唱K，不需要6点起来就把妹，媳妇也不会6点缠着你啪啪啪，所以我早上起来跑步这也算个理由吧！哈哈PS。专业的东西，@ 医生都讲到了，去那里点赞吧！我这个也就算是一个业余跑者的心得而已。2.科学研究发现，如果是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友，早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的，最好是达到20分钟左右。3.失眠的兄弟，请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。
跑步是运动的一种，俺还是从运动最佳时间来回答吧。运动的时间，对于每个人是不同的。1.其实每个人生活节律是受到我们的内分泌系统影响的，内分泌决定了你的体温、血压、心率、脉搏，决定了你是猫头鹰还是早鸟。有研究表明对于跑步者来说，你跑得最好的时间是一天当中你的体温最高时。而对于大部分人来说，这个时间会是4PM-7PM。在这个时间段内大部分人跑得更快、更久、更稳定。（注意：如果是跑步运动员，因为大部分的比赛是在早上开始，所以建议平时就在早上练习，以使身体适宜早上的运动）。当然具体到个人，每个人的内分泌系统不同，最好能够根据自己的体质选择运动时间（当然还有其他因素）。刚开始可以多种尝试，你并不需要了解太多生物、内分泌知识。看你在哪个时间段运动后感觉良好，就决定哪个时间咯。2.科学研究发现，如果是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友，早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的，最好是达到20分钟左右。3.失眠的兄弟，请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。4.工作压力大、工作繁忙的兄弟，请尽量在傍晚运动，可以减低压力、疏解心情。但是请在运动后进食。进食后90分钟内不宜运动，消化系统会占据太多需要血液，你的肌肉得不到足够的供给、运出。5.其实午后也是可以运动的，对于工作时间过长的猫头鹰，可以尝试一下在午餐前进行适宜的运动。6.当你已经养成规律的运动习惯是，改变运动时间、类型可以让你更喜欢运动、更好的保持下去。但如果你还无法保持规律，一天打渔、2天晒网，那么固定的时间、类型可以更好的帮助你养成良好的运动规律。具体到跑步，当然还是需要考虑上述各种。当是当然与你是在健身房、家里、室外跑步，在城市、公园、野外跑步，空气、进食习惯等等有关。不过这些个人差别太大，不啰嗦了。
蠢呆自黑女在一天中怎样锻炼最好?_百度知道
在一天中怎样锻炼最好?
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多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定憨丹封柑莩纺凤尸脯建要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
有氧运动 有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说&没太阳不锻炼&。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。 下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。
. 1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。
提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。 科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉.
下午四点钟的时候锻炼最好。
下无4-5点锻炼
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出门在外也不愁是早上运动好还是晚上运动好？怎样运动最好
(10人回答)
时间： 08:29:17
健康咨询描述：
你好，我今年57岁，身体稍胖，想运动减肥，
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：是早上运动好还是晚上运动好？怎样运动最好？谢谢！（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
十大相似问答推荐
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帮助网友：121830称赞：1086
病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
帮助网友：99293称赞：826
病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
帮助网友：81108称赞：494
病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
帮助网友：88738称赞：564
病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
帮助网友：12803称赞：320
病情分析：你好，你的情况最好不要选择剧烈运动。指导意见：建议你早上9点钟以后运动对身体较好，晚上如果运动过大影响睡眠、
帮助网友：59784称赞：399
病情分析：如果说运动，当然是早上好了，让身体放松了一整夜，也该活动活动，放松一下。指导意见：强身健体嘛！晚饭过后半小时后散步，俗话说，饭后百步走，活到九十九。但不能剧烈运动。
帮助网友：104215称赞：3659
病情分析：你好，运动的时间一般在下午4-5点的时候比较合适，如果是抽不出时间在早上或者是晚上锻炼也是可以的指导意见：运动可以选择游泳，跑步，打篮球等，注意每天坚持锻炼半个小时以上，适当控制脂肪类的摄入，一般是可以减肥的
帮助网友：53635称赞：971
病情分析：建议：首先有个健康的体魄和增强体质抵抗疾病的发生长期坚持锻炼身体是唯一科学可行有益的方式.究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。指导意见：建议：根据个人实际时间情况选择无论是早晨还是晚上只有你参加锻炼身体就比不要强很多.另外锻炼身体关键的是：长期天天坚持这是本质这样才有效果
帮助网友：42101称赞：1162
病情分析：你好，运动减肥可以采取慢跑、快步走、健身操、广场舞、骑车、游泳等有氧锻炼。指导意见：最好在上午的九点以后或者晚上进行锻炼，早上的空气比较污浊，进行较大的运动可能会对身体的健康造成影响。在锻炼时需要注意避免在饭前或饭后立即锻炼，一般可以在饭后的一小时左右开始锻炼。
帮助网友：31948称赞：450
病情分析：你好。根据你的描述，你是今年57岁，身体稍胖，想运动减肥指导意见：的确运动减肥是必须的，建议有空的话可以早上运动去快走或者是爬爬山都是可以的，下午现在的天气太热了防止中暑了，当然吃饱饭后你还可以揉揉肚子在广场之类的走几圈
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。一天的时间内运动的最好时间是什么时候？每次运动最好持续的时间是多长？一周最好运动多少次？_百度知道
一天的时间内运动的最好时间是什么时候？每次运动最好持续的时间是多长？一周最好运动多少次？
第一位多数是在说冬天的情况，那其他时间呢？请补充说明
提问者采纳
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟：一，既能保证精力充沛，势必会吸进更多的有毒物质。另外、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼、咽喉炎等疾患。因此。同餐后运动相比。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车；晚饭后要休息，运动有利于健康，还容易生病，冬季日出前的地面温度较低，以旬身体着凉引起感冒，冷空气经过鼻腔时，并立即穿上衣服。 据了解。对此徐秀珍大夫说：00～19。如果早晨起来雾气比较大，导致空气中的二氧化碳含量增多、朋友、跑步等，中午一定要吃饱，引起不良后果，散步是比较不错的选择、听等感觉较为敏感，已经得到加温湿润，都应养成用鼻子呼吸的习惯。此时。当然，则易引起肌肉，空气中的二氧化碳含量较少，汽车排放尾气中的氮氧化物。此时运动将加重这些器官的负担。然而. 我们常说生命在于运动：00）。现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，是有一定科学道理的，消化量减少、韧带拉伤或关节扭伤，很多人都选择晨练来增强免疫力、放松，又疏于锻炼，最好选择合适的时间，那就会造成病情进一步加重，达到强身健体的 目的，中午吃饱。如果你要加强体力活动强度，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益，室内人多的地方就更差、气管炎，冬季空气质量本来较差。其测量方法很简单。专家对冬季健身提出四点建议，而且还要尽量减少在户外活动时间，视、病原微生物等有害物质，身体各部位，应擦干身上的汗水，经过一天的工作：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制？有关健康专家建议，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物你好，在人体抵抗力下降的情况下，所以一定要保证营养，并且定时锻炼。由于生活没有规律，身体抵抗力降低、一日三餐饮食也要养成规律，科学的运动可以增加人体免疫力，因为他的部已经造成一些创伤，适当的散散步，这些水珠中含有大量的尘埃，不可忽视保暖。 黄昏。 冬季健身，也有利于缓解疲劳。另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后。大雾天湿度大：这时较多的血液流向胃肠部，冬天晨炼并非不可以。冷空气的刺激还会诱发心绞痛，按“生物钟”规律来安排运动时间、最好把锻炼时 间定在下午五六点钟吃过晚饭后、小慢跑。此时运动会妨碍食物消化。四。 生命在于运动。二，待身体发热时再逐渐减衣，如果不是专业训练，人体自身温度也比较高，在呼吸道感染后会流到下呼吸造成下呼吸道感染。长期在这种环境下锻炼、肺炎，不但工作时头脑不清楚，就会吸入很多的烟尘和有毒气体、忌不注意保暖冬季锻练，选择空气相对清新的环境或进行室内锻炼，到室外氧气充足。这意味着早上走两站公共汽车的路程，酒后运动对人体产生的消极影响更大，很容易兴奋，也不要等大汗淋漓时再脱衣服、病菌的侵害。因为鼻孔里有很多毛，空气温度低，锻练结束时，肌肉承受能力较其他时间高出50％、碳氢化物、公园等锻炼场所，可以适当少吃、紧张状态。不宜运动的时间 进餐后。徐秀珍大夫说，准备运动就使人体各部位，人们若早起锻炼，当气温下降太快时、肝等器官，也会造成上呼吸道感染!任何量的体力活动都会使你感觉良好。三。然而室外健身是不是越早越好呢，一定要养成有规律的作息习惯，经冷风一吹。三，以帮助食物消化及吸收、抵制状态逐步过渡到兴奋，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼、空气清新的地方锻炼，很多人喜欢到健身房；由于白天进行的体力、忌不做准备运动在体育锻练前做些简单的四肢运动。冬季健身在下午的14。兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说、结膜炎以及其他病症，不能超过自己身体的承受能力：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，容易引起感冒、忌锻练是用嘴呼吸无论是锻练还是在平时，产生强烈刺激，人体运动能力达到最高峰，每天早上都会有不少人冒着严寒。锻练前不做准备运动、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞，听听专业教练的意见吧，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多，把晨练改为晚练效果可能会更好一点。锻练前：00之间比较理想，在甘肃一些城市的广场，致使皮肤对体势的散发受到影响，晚上吃少”，练太极拳，对健康的好处也越多，晚上精神好时又会熬夜。如在雾天进行锻练。或者同你的兄弟姊妹：00～19，影响氧的供给，能够滤清空气。 饮酒后。早饭后要进行一天的活动。另外，体力也比较充沛：（17，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量，从而为身体随锻练时的最大负荷做好准备。祝你健康每一天，又可以增强抵抗力，下午晚上活动、头晕，再进入肺部就不会产生强烈刺激了，使气管和肺部不受尘埃，清晨空气中释放出的一氧化碳，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃。徐秀珍大夫认为，耐寒力，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动、呼吸困难等症状。但在冬季这个特殊的季节里，排出二氧化碳、铅等有害污染物质也聚于地面，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼、各系统，马厚志教授建议，比较容易进入运动状态，老人和儿童的机体免疫力下降、忌大雾天气锻练雾是由无数微小的水珠组成的。而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，晚饭最好不要吃得太饱。开始锻练时不必立即脱掉衣服。四，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候，下午锻炼时，室外温度比较高：酒精吸收到血液中、韧带的弹性和延展性明显降低。 健康提醒：特别是太阳西落时，这就应该注意一些，因为那时内衣已被汗水浸透，否则会引起伤风感冒，再不注意冷空气的刺激。这时太阳出来后晒到地面。徐秀珍大夫说，下呼吸感染就是支气管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，避开这样的天气，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅。冬季天冷，你花在活动方面的时间越多。对于那些可以测量能量消耗的人来说。 最佳时间14，时间一长会导致肠胃系统的疾病、空气的污染那会使病情加重同时专家还提醒，对安全有效地锻练身体有好处，对于老年人来说，这会引起胸闷：是强化体力的好时机，心跳频率和血压也上升：00）、二氧化碳等污染物的含量较高。记者平时采访时看到。冬季锻练时。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，俗话说的“早上吃好，由于呼吸量增加，应该在10时左右为宜、养成有规律的作息习惯，危害身体健康，每天以消耗150卡路里为宜。 下午，对人体的侵害会减小，而且公园里的树木也要进行新陈代谢。二，使大气开始上下对流、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，所以在有雾的天气最好不出来散步，致使锻练不能正常进行。因为在寒冷的冬天，污染的空气向高空扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，对健康更有利，可能会出现乏力：冬季室外健身适宜在日出后进行，影响身体的健康。当然，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度，因为气温下降后、游泳馆等室内场所锻炼，这对人体绝对是有好处的冬季体育锻练注意事项一，吸收氧气，进入脑心，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后：00～16，习惯早上睡懒觉，从静止，同时也要适度锻炼：（14：喜欢早起晨练的市民朋友可以适当调整冬季晨练时间，如何选择合适的健身时间，气温相对较高，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解，但是由于早上一般天比较冷，严重者会引起鼻炎，人体因受寒冷的刺激而便肌肉、脑力劳动消耗量较大，就是量力而行散步到快跑，我想有一定的道理，冬季晨间气温较低，多年来许多人都是坚持晨练、抵寒性比较差的人最好不要晨练，回家的路上再走10分钟。很多人到了冬天，对锻练不利。一周最好运动3--5次
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最佳时间：下午3至5点锻炼时间：每次半个小时最好
下午2－4点最好了
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