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《大河报》――专家支招考生考后心态的四大误区
专家支招考生考后心态的四大误区
&&&&&&&天天无所事事喊着“没意思”
　　高考结束了，“重压”过后，考生们有的抱着“大解放”的心态“疯狂嗨皮”，有的天天无所事事喊着“没意思”，有的则唯恐考试失利“惴惴不安”，有的却脾气暴长、烦躁不安。怎样平稳度过这段“后高考时代”？专家支招，对考生考后心态的四大误区进行解读。
　　没考好，憋在心里不敢说
　　典型案例：高考结束，郑州市二七区18岁的男生张伟(化名)成宿成宿地睡不好，人也越发沉默寡言。无奈，父母带他去做心理咨询。
　　张伟说，父母对他的成绩非常关心。父母特意在考点附近的宾馆订了房，考前一周张伟就开始了“闭关”，一日三餐由父母送，除了学习，啥都不用他干。尽管父母嘴上说着“考好考坏都没事儿”，可张伟分明感觉到他们“其实很在意”。
　　张伟考场发挥不理想，编了个可以说得过去的成绩。看着已经开始在亲友间“接受祝贺”、“介绍经验”的父母，他不知道该如何戳破这个“美丽的幻象”。“要是知道我没考好，他们该多失望啊！”张伟叹气。
　　专家解读：郑州市第八人民医院业务院长、心理学专家胡雄解释道，有这种心理的考生一般都“不够自信”、“对自己不能完全接纳”，才会强烈渴求通过外部力量肯定自己。针对这种情况，胡雄推荐了几种调节方式：
　　“自我表达”，通过自己跟自己对话，正视自己“能让人满意”的一面和“不尽如人意”的一面，并全部接纳。父母也要及时表达对孩子无条件的爱。向亲朋好友倾诉。一方面让不良情绪得以发泄，另一方面通过这些处身事外的人的开导，可以有效地引导考生走出焦虑困境。向环境表达。通过旅游、唱歌、运动等转移注意力，避免沉溺于不良情绪。
　　一考完 孩子脾气就见长
　　典型案例：高考后的驻马店小伙儿马赫(化名)，最近这几天脾气见长。“他考完就把自己关屋里好几天，跟他说话他就恼。”马赫的妈妈说，前天她问了一句“能估多少分”，结果儿子竟然冲她大吼：“问什么问，成绩出来不就知道了！”而且，还生气地把书撕了。
　　据马赫的妈妈介绍，今年考试，父母、老师都看好他，但没想到这个人人看好的“模范生”考场失手了。平时对儿子管教严厉的马赫爸爸很生气：“他自己没考好，为啥脾气还这么大？”
　　专家解读：考砸就崩溃的表现显示出考生应对挫折能力不足。郑州福斯特心理咨询中心、高级心理咨询师蔡劲林表示，在高考被过度神话的今天，很多孩子认为“高考是人生第一重要的事”，无论如何必须考好，在此“重压”下，考试失利后很多考生都接受不了。
　　蔡劲林建议，考生积极自我调整，认清高考不是人生的全部，“退一步说，没考好成现实，积极面对，做好未来的学业规划才更重要”。家长也要理解孩子，成绩不理想，最难过的还是考生本人，如果过度苛责，则会带来负面影响。因为很多时候，父母的苛责就是压垮孩子的“最后一根稻草”。
　　考后岁月太疯狂 整天玩乐到夜半
　　典型案例：“高考完后就管不住了！”家住开封市的刘女士最近很烦恼，一向懂事的孩子高考后像变了个人，“晚上要么跟同学K歌，要么疯狂网游到三四点，白天睡一天，还成了‘独行侠’――吃饭不上桌，自己啥时候饿啥时候吃”。
　　专家解读：过度放松要不得！心理学专家胡雄表示，这种“放纵”的放松不可取，因为过度的亢奋和压力一样，同样是心理负荷。
　　国家一级心理咨询师彭熠表示，考后无压力的“真空状态”很容易让孩子养成各种“瘾”，此时孩子急需抓住一些事来让自己生活有寄托，而他们的自控能力和选择能力不强，常常会对一些事情做过度，比如，有些人会沉迷
　　网络，有些人每天出去疯玩儿不知道回家等。
　　专家建议，考后放松要适度，以不影响日常生活规律为底线，并适时加入一些“软性放松”，例如听音乐、看课外书等，也可和好友或家长谈心，规划未来生活。
　　高考过后太无聊，天天喊着没事干
　　典型案例：考完后，女儿莉莉整日憋在家里，天天喊着“无聊”、“没事干”。鹤壁王先生诉苦。刚开始，王先生以为女儿担心考得不好，还特地跟女儿谈心，可小姑娘却反复强调，考完之后没事儿干，太无聊。“这么天天烦躁不安，真是因为没事儿干？”王先生非常不解。
　　专家解读：“因为把高考看得太重，很多考生在高考结束后就会陷入一种‘心理失重’状态。”彭熠说，这些孩子也知道应该有事做来平衡生活，但不知该做什么，因而出现茫然、低落、莫名焦虑的症状。
　　在彭熠看来，这种孩子多数自主性不强，从小到大习惯跟着家长、老师的规划走。“一旦没人指导，他们就会陷入无助境地。”出现这种情况，父母要反思是不是平时对孩子的事包办太多了，要引导孩子自主安排生活，不要太多干预孩子的生活。否则，即使孩子考上了大学，在那种离开父母、凡事都要自己做主的环境里，也会出现适应不良情况。“我们每年都会接受一些因此而退学的学生咨询。”彭熠说。(大河报记者 谭萍 实习生 王芳)
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来自黑龙江
时间： 13:55:40
感谢医生为我快速解答——该
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你可以试试强迫症的自我治疗方法！一：呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出，呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。二：渐进性肌肉放松渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。进性肌肉放松的程序是：足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉，然后放松；腿部：伸直你的双腿，跷起脚趾指向你的脸，然后放松，弯起你的腿；腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松；肩与脖子：尽可能耸起你的双肩，头部向后压，放松；手臂部：伸出双臂，双手，放松，弯起手臂。重复；脸部：紧张前客和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧东关，放松；全身：紧张全身肌肉。保持全身紧张几分钟。然后放松。重复做完后，若仍感到紧张，可以重复一次。如果是仅一部分身体还感到紧张，可重复此部分的练习。当你完成这一练习，且感到放松时，应休息一小会儿时间，放松你的心理。可想象一些让你最感舒适，宁静的情景。此时要注意呼吸，节奏缓慢，从鼻子深深地吸气，慢慢地呼出来。持续1到2分钟后，睁开双眼。起身时，动作要缓慢，轻柔。
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自我治疗效果不明显，请你按动头像右方那个（黄色按钮），由此处可以进入我的页面进行详谈，你可以跟我们的在线医生进行详谈，把你的病情的具体症状也可以跟她详细的叙述，她都是为你做一一解答。从而拿出一个确实可行的治疗对策。最后祝你早日康复。
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我好像有强迫症怎么办 好痛苦
女 21岁 病情描述(发病时间：曾经放暑假闲的吧
老想要打一些电话 比如110
112 之类的紧急电话
刚开始只是想打朋友的电话看看他是否关机
后来发展成打那些紧急电话
就想知道打了会怎样
明明知道打那些是不对的
可是就是控制不了自己的好奇心
打完了之后就是万分的后悔和害怕
但是又一次次想知道会怎么样
慢慢忘记了
但是后来竟然想知道火葬场的电话是什么
我真的好害怕自己这样下去
很长时间没想起
一想起就又会想到那些可怕的日子想得到怎样的帮助、主要症状等)：好想永远摆脱这样的状况曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史患者信息
无法心里平静，建议到心理医生那边彻底调理一下，才知道当时是有点强迫症），或者一个事情如果过不去，别太钻牛角尖，祝生活愉快，这样过来一段时间（具体有多久我不记得了，当时自己真的很苦恼，做过这个次数就当做完成ok了，一点点的不知不觉这个毛病就不存在了，不能在重复做了，应该有其他心理问题，总是无数次的看，这个毛病越来严重，有一段时间就有强迫症（当时自己不懂的，重复确认某个别人不在意的细节，不要焦虑，再也没有过这种情况，这点好像不是强迫症，鞋子穿好之后，也没有和家长说起，但是不重复确认就很焦虑。另外你总是高度紧张。我比较内向，家里人也没有太发觉，每天书包拉链拉上之后总是无数次确认，一个动作只做10次，重复的拉上拉链，就给自己规定一个次数，只是自己现在懂得了。所以你不要想自己有强迫症，放松自己，知道这样不好，不要当自己有心里问题，这样很累，转移自己注意力，自己当时就要求自己，没有和家里人说过这些，应该时间不长）不要太在意，过段时间可能就自然好了，然后就当做完成的很好。我上小学的时候，越是在意
很久没有想起了
只是在我的心里留下的影响比较大 只要一个关键词我就会想起
对于那些词很敏感
我这个人好奇心可能比较重
又回到了从前
不要太压抑，注意力太集中这个问题就越发严重了，想打这种电话的时候，给自己找点其他事情做吧，控制一段时间看看，有好奇心的话，可以找其他更有意义的事情满足好奇心
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其他5条回答
建议你转移到其他更为有意义一点的事情上，你就无暇去顾及打电话了，以至于以打骚扰电话来满足自己的一点愉悦，我以前就看到人家打无聊的骚扰电话，太无聊了，不知道你现在是否忙于工作当中还是怎样的，没听说非要打这些电话的。听你说是曾今闲的原因，这种情况还真是头次听说，忙于自己喜欢做的事情。我估计是你曾今打电话上瘾了。也许你是想满足自己对方接电话之后的好奇，但是你可以寻找其他更为有意义的好奇哈哈？建议你过的充实点
应该不是为了骚扰吧
就是想知道打了会是怎么样对于
觉得好像从来没打过
到底是怎么样的
恩，所以你要找一些其他的途径，更为有意义的事情去满足你的好奇心。
你是害怕自己那样，所以反而更加那样了。恶性循环了。人想不通了，如果还不开解，只会把结越打越死的。其实你的问题也没什么。只是你自己害怕那样，而且反而更加了。你也不要匿名提问，会扣分的。这说明你怕别人笑话你。你很在意自己。其实你打了那些电话又怎样呢，只是让别人瞎忙活了一下不是么。没事多出去散心，看书，看电视也可以。不是大事。
额 这毕竟不是什么光彩事吧
其实我早忘了 过去很久了
今天看了一新闻又让我想起
真的好痛苦
好想永远忘掉
不敢承认自己的不好，是不可能改变自己的。你那样并不是什么糗事的。正视自己。很多人都做过不好的事的。包括我自己，我曾经把一个女生的书包丢在地上，后来别人被冤枉了，虽然我没有当面承认，但是我心理认输了，承认了自己的错误，以后我再也没有看不起别人了。所以正视自己是基础。
汗 好像不是这样的
我是好奇心太重
突然看到一个新闻
我就要立刻去了解
这说明你了解的东西少了，好奇心太重了。其实看了也不是那样，有什么很新的东西么。不是所有信息都是有用的。
考虑是强迫症 那是因为你心理上的问题 你过去或者被人欺负，现在要发泄出来 以及过去的不愉快，造成你心理上的改变了 可以服食谷维素指导意见:以及维生素B1帮助缓解注意多休息出外运动，放松就好了在做事情前，先考虑清楚，深呼吸，控制一下自己的情绪
你咨询咨询著名心理专家韩玉金老师吧,我听说他是这方面的专家.
记住我的名字吧……对于强迫症，我算是跟它老对手了。只是近来不想再帮人解决这类问题。但还是留着联络吧，自己想点办法处理吧。情况再进一步恶化难以收拾再找我吧
应该不会了
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