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入秋经常口干怎么办？
发表日期： 16:12:03 |　来源：　编辑：
进入秋季，不少人觉得口干舌燥，所以就使劲喝水解渴，可是好像不解决问题。
中医认为，肺胃受邪时容易有口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等不舒服的现象，有的人还会出现口腔溃疡，这些都和内火有关，喝水只能起到部分作用，还需要用清热、养阴、润燥的方式来应付。
第一步是饮食调节。应该多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜。蔬菜中绿叶菜是最好的，可以帮助保持大便通畅，减少食火。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干会有一些好处。
第二步是生活节奏的调整。入秋后天气渐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好“补觉”。
应该顺应自然规律，按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。
第三步是调节情绪。经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶”，会加重不舒服的程度。所以保持乐观的情绪，也能减轻燥热的不适之感。
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Tel： 顾敏 QQ：入秋后小肚子赘肉越来越多 该如何拥有好身材了
来源：四季养生
编辑：ouyang
　导读：现代办公室人群很多都是久坐在电脑面前，造成小腹的肉，越来越多，让很多爱美女性烦恼不已，秋天也是容易长脂肪的季节，小腹上的肉越来越多，其实长期坐着不但小腹上的肉越来越多，久坐对女性也不好，那么如何避免自己的小腹的肉越来越多了?赘肉那么多，穿衣服显出的肉肉真的觉得好尴尬啊!要减小腹，其实和饮食的结合真的很重要!四季养生的小编为你一一盘点哪些运动可以减小腹上的肉!　　1、晚上六点前吃晚餐　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。　　2、中药瘦小腹点击图片进入下一页
　　中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。　　3、海盐按摩法
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对付"秋燥" 养生正当时
· 如何对付秋燥
　 　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现"秋燥"，皮肤干燥，容易出现咳嗽的症状，此时是女性养生的最佳时机，要注意滋阴进补，调理身体。
　　1、早起早睡：早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。有研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
　　2、调理脾胃：立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。 []
秋季首推饮食养生法 补充营养留住健康
　俗话说，多事之秋，秋季是一个多病的时节，同时秋季也是一个适合养生的时节，只要你做好日常的养生，那么就可以远离疾病的烦恼。秋季该如何养生呢？调理饮食是一个很好的选择，下面就为大家介绍秋季饮食养生法。
·大便干燥：吃芝麻
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。 []
秋意浓 谨慎药物偷走了你的睡意
　　　睡眠对于身体的重要性是极大的，特别在秋季，随着天气逐渐变冷，我们需要好的睡眠来抵挡天气的变化。失眠是一件折磨人的事情，引起失眠的原因很多，药物是其中一个原因，谨慎药物偷走了你的睡意。
·为何药物偷走了你的睡意
许多常用药物可影响睡眠状态和阶段的分布。例如阿司匹林可显著缩短NREM第四期睡眠。苯二氮卓类药物抑制慢波睡眠，而对REM睡眠影响不大。三环类抗抑郁药物和单胺氧化酶抑制剂等对REM睡眠有抑制作用。长期使用一种可以抑制某个睡眠阶段的药物，停药后被抑制的睡眠阶段常有反跳倾向。 []
秋季痛经多因受寒 保养子宫很重要
·　　　中秋已过，天气也日渐寒冷，不少女性可能还不知道，如今还舍不得换掉的裙子，对于脆弱的子宫来讲成了一种"伤人的美丽"。因为子宫会因此受寒导致痛经和月经不调。所以在秋季，女性一定要加倍呵护子宫，以免受寒。
·秋季痛经季皆因子宫寒气袭来
中医常说的"宫寒"，指的就是子宫因受寒邪而呈现的功能严重低下的状态。除了不孕不育，宫寒还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。用一句话来概括就是"子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生"。
专家提醒：秋季降温 请养护好心脏
·　中新河南网郑州9月5日电 (马艳梅 通讯员 王建明) 立秋已过，昼夜温差开始拉大，郑州56岁的张大妈说，血压好象也在换季，这一立秋，血压怎么不太稳定了？·请养护好心脏
　　入秋以后，高血压患者在生活中应注意根据天气变化增减衣物，不宜进食生冷食物。凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，食盐摄入量最好控制在每日5克以下，少吃酱菜等盐腌食品；少吃肥肉及各种动物性油脂，控制食用动物脑子、鱼子等高胆固醇食物；多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜；适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。高血压患者每天早晨或黄昏到户外散散步，可以有效降低舒张压。[]
春捂秋冻 如何让宝宝科学"秋冻"
·　宝宝秋冻勿盲目
　　俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的"秋冻"。
　　事实上，"秋冻"不仅限于"未寒不忙添衣"，还应从广义上理解，比如要加强耐寒锻炼，以提高机体的免疫力和抵抗力。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸、洗鼻的习惯，即使到了冬天也坚持。如能每天坚持用冷水擦拭身体则更好，但每次洗好后要迅速用干毛巾擦干。
秋分，养生重在防凉燥
·　早晚御寒凉
　　　尚未入冬，提起防寒二字似乎有些不合时宜，其实不然。到了寒冬腊月，大家自然都知防寒的重要性，而恰恰在这天气逐渐变凉的初始时节，大家才会对保暖掉以轻心，因此频繁着凉。
　　在这个节气里，气温并不会很低，甚至中午的气温还适合穿短袖衣装，可是早晚的气温会与中午相差很大。也就是在一天的早晚两端，人们最容易感受寒邪。往年每到这个季节，门诊就会有很多感冒的患者，他们都是因为忽视了早晚的寒凉而反复感冒、迁延难愈。因此一早一晚注意防寒尤为重要，建议大家早晚务必穿着长袖长裤。凉燥须提防
　　到了秋季，燥邪开始肆虐。中医根据时令及发病特点，将燥邪分为两种，一种是温燥，一种是凉燥。所谓温燥，就是初秋时节气温尚高，此时的燥邪致病多呈热性。所谓凉燥，是指深秋时节气温下降，此时燥邪致病又呈现寒性。[]
秋日养生的"两防一调"
·防胃肠病
　　夏秋交替，昼夜温差比较大，对胃的刺激使得胃酸分泌增多，极易引发肠胃疾病；夜间温度较低，稍不注意就易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻；白天的高温天气给细菌病毒等提供了良好的生长繁殖条件，人们在进食受到致病菌污染的食品后，就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。经常在空调环境和室外之间进进出出，也极易引发中暑。
尽管处暑已到，但人们仍要注意防暑降温，及时补充水分，少吃油腻食品，多吃清淡食品。适当多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃蔬菜水果。
秋季养生别错过"四大名补"
·秋季养生
　　秋冬时节寒冷干燥，我们的身体也变得"脆弱"起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此，秋季要适当"进补"。
　　事实上，真正的"养生高手"，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上秋日"四大名补"。
莲子。莲子有很好的滋补作用，古人认为它"享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也"。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
秋季养生跟着节气走
·　"秋不食姜"不如"秋少食姜"
　姜是一种日常生活中都离不开的烹饪辅料，其中药性表现为：发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒等，常常用于外感风寒及胃寒呕逆等症的治疗。过去有句老话："一年之内，秋不食姜"，是否真的秋天不适宜吃姜呢？
　　根据中医理论，生姜辛温无毒，入脾、胃、肺经，益脾胃，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，及解毒的功效；主治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻等病症。但生姜属于辛辣之品，是一种热性食物，加之在烹饪中会失去不少水分，食后容易上火。秋天气候干燥，再食用辛辣的生姜，更容易加重秋燥。所以秋天以少吃姜为宜。秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能"多食"。[]
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秋天养生姜该怎么吃
　 11:35:47　来源：全民健康网
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　　有很多的人是不分季节，不分时辰的吃姜的，那么就会有不好的后果。比如说吧，有的人就是喜欢上在夜里吃姜，不过这样到底是好不好的呢?姜该怎么吃呢?一起看下!
　　早吃姜，胜参汤
　　讲到药食同源，有一样东西是不能不提的，那就是姜。姜真是上天赐给人类的宝贝。中国的老百姓谁家的厨房少得了姜呢?而中医的药方中以姜为君臣佐使之药的也比比皆是。
　　孔子说“不撤姜食”，至理名言。居家过日子，是不可一日无姜的。
　　家里不论老小，谁要是着凉受风，马上一碗姜汤伺候。出点汗，散掉表寒就没事了。
　　胃寒，胃口不开，喝两天生姜红枣茶，暖暖胃就好了。
　　如果是日常保健吃姜，一定要在早饭时吃，所谓“早吃姜，胜参汤”是也。
　　早上吃姜，保健养生的效果最好。原因是姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，有的功效。
　　怎么吃法呢?最好是早饭的时候准备一碟子泡姜，就着米粥吃。泡过的子姜口感脆嫩，入口有一丝丝的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地调和在一起，简单，清爽，细细地品来，却是世间至味。这是最养人的饮食，功效远远胜过参汤。
　　午吃姜，痨病戕
　　很多人都知道晚上不宜吃姜。其实，不仅是晚上，中午以后就应该不吃姜了。过午不食姜，否则容易伤肺。
　　中国人养生，特别讲究顺应天时。大自然的阳气在中午到达顶峰。盛极必衰，午后阴气开始升起，阳气开始收敛。生姜是生发阳气的，午后自然不宜再吃了。
　　正午时分，心经的气血最盛。此时吃姜，对于本身心火旺的人来说无异于是火上浇油。心火会烧得更旺。城门失火，殃及池鱼。咱们的肺就是这个池鱼。心火过旺，肺就会遭殃了，会引起咳喘痰热各种症状。
　　午吃姜，痨病戕。火旺体质的人切记。
　　晚吃姜，见阎王
　　为什么晚上不能吃姜?姜是宣发阳气的，夜晚人体应该养阴，收敛阳气，吃姜是适得其反，违背天时。此时吃姜，有几大害：
　　第一、使人兴奋，无法安睡。
　　第二、刺激神经，影响心脏功能。
　　第三、郁积内火，耗肺阴，伤肾水。
　　仅仅如此，还不足以说明晚吃姜的危害堪比砒霜之毒。最关键的原因是：人们一般都在晚上喝酒，这时如果以姜菜下酒，大害!
　　姜酒同食，百日烂心。姜酒都是大热之物，姜借酒力入经络，酒借姜性入脏腑。晚上用姜菜下酒，等于吃慢性毒药。民间流传的公案中，就有用姜酒百日烂肺来谋害人命的故事。其实，姜酒同食，何止伤肺。日积月累，五脏六腑都会受伤。说到底，还是酒害人。与其闻姜生畏，不如戒酒养生。
（本文来源：全民健康网　编辑：Dancer　作者：佚名）
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[提要]睡眠补——睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强肌体免疫力的一个重要手段。精神补——秋季,人们的情绪通常不太稳定,心情烦躁,这一时期的养生保健就要注意精神调养,培养乐观情绪,保持内心宁静。
　　原标题：秋季进补：食补 水补 药补 睡眠补
　　水补&&众所周知,水补可以润肺。秋季多风、干燥、空气湿度小,汗液蒸发一般要比夏天快得多,因此在秋季,人体同样容易失水。专家指出,秋季之中,每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿润度。秋季水补方法多多,最为常用的一种方法是直接将水&摄&入呼吸道。具体做法是:将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次时间为5分钟,每日三五次即可。秋季水补,还要多吃梨、莲心等,因为它们既能保持肺和呼吸道的润滑,又有抵御呼吸道疾病的特殊功能。总之,饮水要合理、少量多次。如果体育活动量比较大,那么这时更应多饮水。
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[责任编辑：刘琨]
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秋季气温,养生保健,调理脾胃,药补,滋阴养血
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