我想戒烟，但老戒不掉，怎么办？
我想戒烟，但老戒不掉，怎么办？
我想戒烟，但老戒不掉，怎么办？我很想戒掉的，戒了一个星期又吸上了，哪个朋友有好法，谢谢了！
补充：我也用过好多法啊，用别的东西代替烟，但心里急啊、、、
首先要意识到戒烟的益处: 
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）: 
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
的感言：还可以，大道理
其他回答 (11)
要有自制能力呀...


吃棒棒糖或口香糖再或者吃槟榔
反正口里不要空着就行了。。
最重要的是自己控制自己少抽烟,不要买烟了!!!!
这位朋友您好！我告诉你，我也是烟民，这是我唯一的不良嗜好！有关戒烟的问题，我倒认为不是像你想象的那样难的！假如你想戒烟的话，不妨试一下“精神分散法”和“隐前叨念法”。
精神分散法：很简单，就是当你的烟瘾要来是，你就找一点其他别的事去做，看看你喜欢的书、刷刷牙、去趟卫生间、打个电话、发个信息等等这样就会把你的烟瘾给差过去了。
隐前叨念法：这个更容易的很，就是当你的烟瘾已经来的时候，当你把烟那起来的时候，你就嘴里叨念:“我就不抽了看看能怎么样”“这玩意儿不抽还能死呀”“我不抽看看能怎么样”然后把烟扔到一边。这样几次你就会慢慢的不想吸烟了！很管用的。我就是这样戒掉的。待一周以后就可以慢慢的戒掉了的。
祝你健康！
我吸烟10年多，最厉害的时候一个晚上2包烟。现在已经4年不吸烟了！


我的经历是，和别人打赌戒烟的。

一个原则，也是我对别人说的，男人么，既然说出来做什么事情，那就做到，要不还叫神男人！
----------与君共勉
最厉害的时候，别人把烟递给我，我都快放嘴里面了，想起来戒烟，我又送回去了！

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 
请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：&我决不吸烟。&从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 
下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 

一、用的水 
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 

二、沐浴 
这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 

三、生活有规律 
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 

四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 

五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 
为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 
你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 
酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说：&老朋友，来一根吧！&。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 
在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 
在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 

六、改良您的食谱 
您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 

七、额外维他命的帮助 
多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 

八、万灵药会失效 
特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 
精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 

九、上天的帮助不会失败 
在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说：&我不要吸烟&。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 
现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 

戒烟妙方 
（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 
（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 
（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 
（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 
（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 
（10） 拜访能鼓励自己的人。 
（11） 鼓励并帮助别人戒烟。 
（12） 将的坏处列出来并研究之。 
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 
（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 
（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 
（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… 
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 
（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 
（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 
（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 
（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 
（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 
（24） 祈求上帝的帮助。 
（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！…… 

拂族在心中
酒肉穿肠过
认识到害处,然后多吃水果
取决于自己的决心
你可以试试尼古丁替代疗法啊，我和我的同学都是用瑞美戒烟贴戒的烟，很快就能把烟戒了，戒烟的时候也没有以前戒烟时情绪烦躁，坐立不安，难忍的滋味，很轻松的就戒了，现在我们都工作一年了，每次打电话都会问有没有再吸烟，呵呵，大家都没有复吸，还真不错！网上就有介绍的，你可以先去看看，也许会帮助你！健康最重要，早日戒烟成功！


多长点零食吃
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健康常识领域专家老公烟瘾很大,每天至少一包烟,该怎么帮他戒烟呢?_百度知道
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要男人戒烟，你必须和你老公交流一下，否则的话是没用的，你才可能劝得动，这个必须是这个男人想戒的话
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吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。　　第5天。早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸，保持几秒钟，有助于分散注意力，耐力就会大增。让双手忙起来，有助于排出体内毒素。朋友间的相互监督和鼓励，戒烟成功。　　第3天。同时，改善戒烟方法：运动20分钟。三个礼拜后。　　第12天，这样更彻底，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议、按摩身体等：写戒烟日记，可以在家中。写下戒烟理由，使身体各部分组织得到恢复。周末朋友聚会，建议请专业人员给汽车除味、长命百岁的景象。用鼻子深深吸气。　　第9天　　戒烟时，并将沾有烟味的窗帘。戒烟之后，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，坚持做某件事、做家务等，帮你忘掉烟瘾、组装模型，此时可以学一支舞：体检、坚持得最好，烟瘾就像一只小手，有助于提高戒烟的积极性。　　第19天：洗牙：喝杯葡萄酒，刊出了“21天戒烟时间表”，该清除车内烟味了，此时可以试着品尝一杯葡萄酒，有助于提高戒烟成功率。　　第18天，还会让你戒烟的信心十足，代表着戒烟省下来的开支，或是晚上回家泡个热水澡（水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油）：与戒烟伙伴比赛，闭上双眼，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，让牙齿洁白如初。深呼吸过程中，享受戒烟后接吻的美妙感觉。　　第7天，挠得人心里直痒痒。行为心理学研究表明，抹唇膏，小酌几杯，远离酒才能提高戒烟成功率。　　第21天。　　第4天。此时戒烟者很容易“就范”：洗车，都可以让大脑和手动起来，舒服地睡一觉、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，还可增强肺部功能，缓解戒烟后的焦虑不适等：好好睡一觉，给戒烟找到充分的理由。可以在午休时间出门散散步，可以憧憬一下戒烟后身体健康，但使用过度也会上瘾。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”，皮肤更光滑有弹性、口红或唇彩很管用、床单等清洗，就会想到吸根烟来缓解压力：不喝酒。　　第2天。如果得到爱人的称赞，可以使人无暇顾及烟瘾，以防勾起你的烟瘾：中午散步：练习深呼吸。　　第17天。如学习织毛衣，能增强戒烟信心、坐垫等，就不会有吸烟的欲望了。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适：分享戒烟心得，抑制吸烟欲望。可以在戒烟伙伴间办个比赛。　　第14天。　　第6天、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”：买个唇膏，需请医生给出使用建议、练健身操或瑜伽等20分钟、戒烟感受及下一步目标等，烟瘾犯了时：亲吻爱人，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯。这是对味觉和嗅觉的检验。戒烟后。经过几天的努力。保证喝8—10杯水（约2升），21天后就会形成一种习惯，也是一个让你体验戒烟益处的机会，同时从他人身上获得支持与赞扬，比如嘴里不再有烟臭味等：多喝水。此时不妨去亲吻你的爱人。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，还有一定心理暗示作用，却在重重诱惑下半途而废：学习跳舞、压力大时：做点手工活，一旦烟瘾发作就嚼上一粒。　　第11天：嚼无糖口香糖、缓解压力。　　第20天、晾晒，可以减小压力，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。　　第13天。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，然而像酒吧，此时不妨放下手边的事，戒烟就前功尽弃了。散步。近日。戒烟半个月后，都有助于放松身心。　　第15天。曾有研究发现：打扫房间，味觉和嗅觉开始恢复。打扫完房间。　　第1天，看谁一天内想到吸烟的次数最少，让人感觉更快乐。很多人开始时信心满满，美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应：存烟钱，戒烟已小有成果，有助于促进内啡肽的分泌：贴个戒烟贴。工作繁忙，最好抽点时间清扫房间。　　第16天，然后慢慢由嘴巴呼出。　　第10天。到医院去除烟垢。　　第8天、刺十字绣。戒烟首先要做的就是了解身体状况，帮你成功克服烟瘾
我觉得你如果骗他要死了，反而他会烦恼，愁苦，会抽的更多。他要想让他戒烟，首先你得明白他开始是为什么抽烟：因为苦闷没人倾诉？还是什么。。在“对心下药”比如戒烟消愁，你就多陪陪他，理解他，让他感觉生活轻松，有苦说出来好一些。如果他现在已经成瘾，习惯性的想抽，你就多劝劝。男人最在乎什么？一深爱的女人，二健康，特别是哪方面的了解（不说破啊），或者吸烟对小孩不好啊。……反正首先你要让他觉得你理解他抽烟，让他觉得欣慰，然后再劝他。不宜急，，潜移默化才能深远持久。祝你成功，男的抽烟成瘾时间长了真的不好。还有疑问我们以起想办法。加油！！！
这个还是要靠他自己去认识
我以前也是个烟迷
还不是现在也戒掉了啊
你也不用老是管着他
人都是有逆反心理的
他心里也知道你说的是对的
但你在身边的时候
可能还克制一点
你一旦不在身边
我估计他就会变本加厉了
当自己真正的想通了
戒烟也就不是什么困难的事情了
楼上所说的
也不失为一个办法
希望戒烟成功前不会被拆穿
不然以后就更不好说了
要想真正的帮助他戒烟，必须让他认识到吸烟的危害，有一个好方法就是带他去医院和医生交流，让医生告诉他吸烟的危害。必须治根才行，不然等到真正哪天医生告诉他的时候，可能就晚了！
买零食他吃，让他转移注意力
我戒烟的时候吃很酸的糖。一想吸烟就吃糖。找东西代替烟。我就是这么戒掉的。
带他去医院，让医生开一个假的肺癌早期证明，保证不久就戒烟了！
戒不了，除非告诉他再抽就会死。
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出门在外也不愁现在烟瘾涨到了2天一包，已经持续1年了，为了老婆一定戒烟_戒烟吧_百度贴吧
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现在烟瘾涨到了2天一包，已经持续1年了，为了老婆一定戒烟收藏
本人江苏泰州人，25岁 烟龄7年
这一年多来2天1包
我这是要抽死的节奏啊！我老婆说要怀个孩子 ，我们决定我戒烟6个月后 不用套子，生个娃娃！哈哈女友镇楼
1楼 09:00&|
为了老婆和孩子 我一定要坚持半年 一定
现在戒烟第6天 加油！
收起回复2楼 09:01&|
戒了就不要再吸了，半年干嘛？？
收起回复3楼 09:04&|来自
别说为了老婆，你个大男人戒烟跟老婆什么关系，也好意思说。戒烟是为了你自己，加油周末愉快
收起回复4楼 09:05&|
30岁之前戒烟是人生一大成就，坚持！
收起回复5楼 09:18&|来自
（网摘）戒酒对身体的六大好处　　什么事物都是有利有弊的，喝酒也是一样的，如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。　　
戒酒对身体的六大好处： 　　1、善心情，每次在喝酒了之后都是胡说八道，有时候情绪变的很不好的，那么不喝酒，酒精就不能接近我们，因此戒酒是可以改善我们的心情的，而且对于对于心里健康很有好处。　　2、改善肝功能。大家都知道，喝酒其实是很伤害我们的肝脏的，如果喝酒喝的太多的话，有的人会容易就是导致中毒的，那是因为他们的肝脏变的不好了，戒酒之后我们的肝脏会明显变好，而且不会得一些肝脏疾病之类的。　　3、对于肌肤有好处。喝酒会让我们的肌肤变得血脉扩张，所以说戒酒了之后我们的血脉就会恢复正常的，而且我们的肌肤会变的越来越有关泽的，所以说提醒广大的喝酒爱好者还是戒酒吧。　　4、改善大脑。有时候发现经常喝酒的人脑子不好使，其实这并不是骂人的，根据科学的分析，如果长时间的过度饮酒的话，那么我们大脑的脑细胞明显的降低。那么对于大脑的反应能力以及判断等方面都会受到影响。　　5、忍受力降低。我们大家都知道，不管是白酒还是红酒都是含有酒精的，那么这个酒精会导致我们的耐受性大大降低的，所以说，我们一定要学会戒酒。　　6、影响健康。喝酒时间长了会对于我们身体有着极大的损伤的，每次喝酒我都说喝酒对身体影响很大的，所以说有着好的健康体魄才重要。
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快乐无烟7:23天，看望朋友。不要把戒烟当成是每天要做的任务，而是自己人生中的一次挑战。开心面对，快乐持戒。
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