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母亲去世,自此开始情绪失落,每天都很难受
状态：就诊前
能理解，事情太重也太突然，你很难承受，建议就诊和医生一起调整情绪和心态
您可以通过以下方式联系我闫俊大夫本人：
1）电话咨询——请联系好大夫网（/）（电话)我的心理工作室预约，1-2天内给您通电话（电话咨询可以为您提供心理方面的相关建议、分析性格、解析您的绘画和梦）。
2）个人业余时间的会谈——请发邮件至 预约。
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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闫俊大夫通知出停诊:9月30日周六怡宁医院特需门诊停诊
10月1--6公休所有门诊停诊
10月7日周六福润康健特需门诊出诊
10月8日周日北京怡宁医院特需门诊出诊
给您带来的不便深表歉意。
闫俊大夫出诊时间如下：
北大六院周一下午专家门诊（医事服务费100元）
北大六院周五上午专家门诊（医事服务费100元）
北大六院周三下午特需门诊（医事服务费500元）
怡宁医院（北大六院医联体）周六上午特需门诊（30分钟）
福润康健（北大六院医联体）周二、周四，晚上特需门诊（20分钟）
关于挂号和预约请看我个人网站主页“关于挂号.....”文章介绍；
好大夫网站电话咨询可以联系闫俊大夫本人，提供相关咨询和建议。
祝您早日康复！
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疾病名称：抑郁症焦虑症&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,因为是首次服药，担心您给我开的首次剂量会不会大了？度洛...
病情描述：胸闷气短乏力胡思乱想兴趣低睡眠时间不长易惊醒我小孩下午去看的您的门诊，因为在我们这里医院诊断出是抑郁症焦虑症，您诊断后认为主要是焦虑症，伴有抑郁症，您开了度洛西汀一天一片，...
疾病名称：抑郁症，找 医生看了。握力不足&&
希望得到的帮助：去找洛阳五院 看过。现在手握力不足稍微恢复一点包括情绪。半个月药吃完了。
病情描述：主要是焦虑抑郁吧，性格比较敏感多事吧。加上短时间工作压力
疾病名称：抑郁症痊愈（缓解期）后认知损害残留的恢复&&
希望得到的帮助：想请教对于抑郁症缓解后或者临床痊愈后对于认知损害残留目前有什么好的办法消除吗？
病情描述：14年9月～15年底开始接受抗抑郁治疗（艾司西酞普兰）
15年底～16年底停药，痊愈期
16年底得知最好的朋友结婚，当时第一反应是觉得失去一个战友，因为本人快30还未婚，恐婚族也怕唠叨。
疾病名称：情绪不好&&
希望得到的帮助：想知道是不是抑郁症 需要去看心理医生吗
病情描述：最近这段时间心情不好 老是被人误会 爸妈就老觉得我脾气大 表面看着开心 其实一点都不开心
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
闫俊大夫的信息
1)对精神分裂症，抑郁症，焦虑症，强迫症，神经症等各种精神和心理障碍的诊断和治疗有丰富的经验。
闫俊，女，主任医师。北京大学精神卫生研究所（第六医院）综合一科主任，北京大学精神卫生研究所博士。
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副主任医师
杭州市第七人民医院
临床心理科
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南京脑科医院
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福建医科大学附属第一医院
心理卫生科
三明市第二医院
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医学心理科
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武汉市精神卫生中心
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北京市密云区医院什么心态造成了赌博的人「输光才走、输光都不走、借钱要留下」的行为？ - 知乎10546被浏览2618317分享邀请回答5.2K1236 条评论分享收藏感谢收起3.1K266 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答7 个回答被折叠（）直接现实性
人的心理活动的各种现象都是以心理状态的方式存在,&或者说,&人的各种具体的现实的心理过程与个性心理特征以至高级神经活动等,&总是在一定的、具体现实的心理状态中被包含着和被表现出来。因此,&了解自己或别人的心理生活时,&直接观察到的便是在一定情境时存在的心理状态,&作为了解自己或他人心理活动的指标,&心理状态具有明显的直接现实性。
心理状态是个体在一定情境下各种心理活动的复合表现,&任何一种心理状态既有各种心理过程的成分,&又有个性差异的色彩,&还包括许多复合的心理过程,&不止是心理过程的简单的拼合,&而是由这些心理过程所构成的具有新的特性的复合物。尽管这些成分在不同的心理状态中的地位和作用不一样,&但心理状态始终是心理活动的综合反映。相对稳定性
当主体进入或处于某种心理状态时,&若无必要强度量级的动因起作用并达到改变原心理状态的临界度以上,&原来的心理状态就会持续稳定或长或短的时间,&至于某一心理状态能持续多长时间,&就要取决于许多可能起作用的相关因素及其力量的组合与对比,&其重要的一个因素是该心理状态下各心理过程或心理活动的强度。
心理状态具有变化不居的特性,&也可叫动力性。任何心理状态都不是凝固不变的,&而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。从整体上看,&心理状态虽然不如心理过程那样流动,&具有一定时间的延续性,&但也不像个性心理特征那样具有时间上与情境上的一贯性。由于内外部现实的影响构成心理过程的不断变化,&使复合的心理状态各部分之间的关系也不断发生变化,&一种心理状态会随时被另一种心理状态所替代,&而某一种特定的心理状态也会不断发生变化。
这里所说的情境指主体的感官在一段时间内接受到的全部信息,&既包括注意的范围,&也包括注意范围以外的,&但作用于感官的其他事物对主体产生的未必全被主体意识到的心理影响。而心理状态往往与某种情景相联系,&在很大程度上反映着一定的情景或受到情景的一定影响。心理状态受客体、客体的背景、客体的关系等整个为主体所感知的事物及其环境的很大制约作用。&
心态调整/心态
有人说，心态决定命运，心态表示一个人的精神状态，一个人的心态，对他的人生成长与发展会有很大的影响。好的心态不但可以让人更好得取得成功，还能更好的享受生活，提高你的幸福程度。但是我们的心态是起伏不定的，心态有好也有坏。那么，我们如何去调整自己的心态，让我们拥有一个积极乐观和宽容豁达的良好心态，获得心灵的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福呢？下面问渠心理网就分析一下，如何调整心态。　 1.行动　 心动不如行动，虽然行动不一定会成功，但不行动则一定不会成功。生活不会因为你想做什么而给你报酬，也不会因为你知道什么而给你报酬，而是因为你做了些什么才给你报酬。一个人的目标是从梦想开始的，一个人的幸福是从心态上把握的，而一个人的成功则是在行动中实现的。因为只有行动，才是否滋润你成功的食物和泉水。 2.宽容　 俗话说得好：“退一步海阔天空，让几分心平气和。”这就是说人与人之间需要宽容。宽容是一种美德，它能使一个人得到尊重。宽容是一种良药，它能挽救一个人的灵魂。宽容就像一盏明灯，能在黑暗中放射着万丈光芒，照亮每一个心灵。 3.平常心　 人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败；有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。　 4.心灵松绑　 人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。　 学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。　 5.面对挫折　 每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。所不同的是失败者总是把挫折当失败，从而使每次都能够深深打击他取胜的勇气；成功者则是从不言败，在一次又一次的挫折面前，总是对自己说：“我不是失败了，而是还没有成功。”一个暂时失利的人，如果继续努力，打算赢回来，那么他今天的失利，就不是真正的失败。相反的，如果他失去了再战斗的勇气，那就是真输了。　 6.自我调整 加强适应社会能力的培养，在面对各种复杂环境时做到冷静的处理，对于各种变化能顺应自如。平时多看看一些有关自我心理调整和暗示方面的书籍，学会自我放松。每天学会保持积极乐观的生活态度，偶尔自恋一下，对生活、工作充满信心。 7.学会放弃　 命里有时终须有，命里无时莫强求。不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。也许在你殚精竭虑时，你会得到曾经想要得到而又没得到的东西，会在此时有意外的收获。适时放弃是一种智慧。它会让你更加清醒地审视自身内在的潜力和外界的因素，会让你疲惫的身心得到调整，成为一个快乐明智的人。　 盲目的坚持不如理智的放弃。苦苦地挽留夕阳的人是傻人，久久地感伤春光的人是蠢人。什么也舍不得放弃的人，往往会失去更加珍贵的东西。适当的时候，给自己一个机会，学会放弃，才有可能获得。 8.知足常乐 要善于看淡名利，追求真实的自我，追求家庭的和谐以及保持邻里的正常关系。可以时常找朋友谈谈心，遇到困惑时与家人多勾通，与人发生矛盾时要及时用爱心去化解。 9.改变思想认识 把矛盾认为是增加彼此了解的桥梁，是要学会忘记，忘记那些不开心的事，做事要提得起，放得下，想得开，看得穿。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情自然很舒畅。 10.有自信才能赢　 古往今来，许多人之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信是一种力量，更是一种动力。当你不自信的时候，你难于做好事情；当你什么也不做不好时，你就更加不自信。　 这是一种恶性循环。若想从这种恶性循环中解脱出来，就得与失败作斗争，就得树立牢固的自信心。
心态管理/心态
怎样调整好心态学会自我调整，加强适应社会能力的培养，在面对各种复杂环境时做到冷静的处理，对于各种变化能顺应自如。平时多看看一些有关自我心理调整和暗示方面的书籍，学会自我放松。每天学会保持积极乐观的生活态度，偶尔自恋一下，对生活、工作充满信心。 知足常乐，要善于看淡名利，追求真实的自我，追求家庭的和谐以及保持邻里的正常关系。可以时常找朋友谈谈心，遇到困惑时与家人多勾通，与人发生矛盾时要及时用爱心去化解。 保持乐观、积极向上的精神状态，学会自我释放压力，从容不迫地应付日常生活和工作的压力，对待生活压力追求坦然，保持轻松愉快的状态。 有时间多参加外出旅游，感受大自然的温暖，学会享受生活中的点点滴滴善意和关怀。可以三五人结伴而行，这样就会更有利于勾通，增强彼此的感染力，从而对生活更加充满热爱。 改变思想认识，把矛盾认为是增加彼此了解的桥梁，是要学会忘记，忘记那些不开心的事，做事要提得起，放得下，想得开，看得穿。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情自然很舒畅。 心态简单的讲就是你心情的调整能力。在你心情不好的时候你需要多久的时间来调整，你会有多大的情绪波动，你会做出什么样的行为（是积极的面对想办法解决问题、还是消极的面对埋怨老天为难你） 1、做事之前最好问自己三个问题：为什么要做，自己能不能做，做了的后果自己能否承受。这其实是在拷问自己三件事情：①这个事情做的理由能给自己多大的动力――心理学上称为动机，哲学上称为主观能动性，因为它们会影响我们的意愿，从而影响我们的心情；②自己是否有能力做好，这是一个能力与准备的问题，以不至于自己总是受到挫伤和打击；③这是一个预见与承担的问题，处理好此关系将使自己的内心更加强大。当年 老师面临从 到厦门大学的选择时，他反问了自己这三个问题。 2、需要很清楚什么事情让自己最轻松、开心，什么时候自己的状态郁闷、情绪低落乃至处于崩溃的边缘，这是很有意义的事情，它让我们弄清楚自己的情绪源在哪里，自己的情绪扳机什么时候被扣动。你可以按下面的表格来梳理你的情绪：
序号负情绪源状态以前的处理方式是否有效建议的处理方式1长时间高负荷运作疲惫不堪，不想和任何人说话回家睡一觉有――2手头三份报告要写，领导又来布置工作反感，头大，甚至快疯的感觉硬着头皮应付否早点准备，增加预见性3部门或同事配合不力真想破口大骂好言相投一般将职责写入流程4糟糕的人际关系郁闷，老想着“别人以后怎么看我”一直憋着，找个喝酒的机会说清一般发个邮件、留个字条说清楚………………3、四个地方自己去的时候要用反思的眼光来对待：一个是医院，在那你才知道人间的痛苦都聚集在那里，想想自己的健康是多么幸福的事情，一定要好好珍惜自己；二个是书店，每个月都要去的地方，在那你才知道自己又落后了多少，给自己一种危机感以促进自己不断进取；三是当地最奢华的商场，在那你才知道自己很穷，你的目标在哪里，给自己一个奋斗的理由；四是烈日炎炎的建筑工地，在那你才知道农民工兄弟的艰辛与坚强，你有一种同情与感动，也给自己一个好好珍惜工作的理由。 4、采用现代化管理手段调节心态，现阶段谁会比较流行的是实行 管理，利用软件的功能，如 ，从提升个人行动力方面进行良好的心态管理。
减轻负面情绪/心态
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．） 第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好） 第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，脑子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。 第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力） 第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！ 第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。 第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。 第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！ 让自己成为自己的主人，管好自己。
如何调整好自己的心态/心态
1.欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。 2.不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力） 3.学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！ 4.珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。 5.遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 6.多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好） 7.广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。 8.攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。 9.要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。 10.热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。 11.只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！ 12.学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 13.学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．） &
良好心态的调整/心态
一、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。二、合理地安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。三、注意培养良好的心态:加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。四、保证充足的睡眠:不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。五、正确地评价自己:永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。六、处理好事业与家庭的关系:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴,无力‘齐家’,恐怕也无力‘平天下’”。.七、面对压力要有心理准备:要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。
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如何放晴？
为落选评比而失落、被同事冷落而失落……有很多人在工作中遇到不愉快的事，容易产生失落心理。如何摆脱消极的情绪，调整好心态则是职场人士应该面对的。下面来听听大家面对失落心态是如何做的。
入职“新生”为工作枯燥而失落去年7月大学毕业后，25岁的程蓉就正式工作了，到现在已经工作一年了。此刻，她正琢磨着做一次人生的转型。程蓉说，工作后才发现，现实与理想有很大的差距，这份工作也不是她最理想的。渐渐地，她开始变得失望，甚至厌恶起现在的工作。可谈起为什么会有这样的心态，程蓉也有些说不清，只是觉得，每天不是填报表就是打印文件，与她大学所主修的专业一点都不搭边，让她有种心怀抱负却无地施展的感觉。自从有了这个心态，程蓉工作中常常心不在焉，还犯了常识性的错误，令单位的领导对她很不满意。程蓉说，她也不希望自己这样下去，可是心态总是无法调整，她不知道自己应该如何去面对这份工作。元老级人物为得不到重用而失落38岁的王晓华在单位里辛苦工作了15年，已经算是元老级的人物了。他一直觉得自己工作很努力，可是总也得不到领导的赏识。时间久了，一直不被领导重用，他有种不得志的感觉。王晓华说，看着比自己后到单位的同事都陆续升为领导了，而他还是一个小兵，他有些不甘心。现在，他开始变得工作没有激情，一直有种单位对自己不公平的感觉。这种失落感一直困扰着他，弄得他心烦意躁。为此他很是上火，头发掉了不少，人也变得苍老了许多。作为一名老员工，面对职场上所遭遇的瓶颈，王晓华感到无可奈何。这段时间，他想放松一下心态，希望安静下来以后，重新再投入到工作中。莫名被冷落为人际关系紧张而失落在种种的职场失落中，45岁的李雁的遭遇有些让她难以接受。她工作十分出色，在单位里也算是老大姐，可最近一段时间，她发现单位来了一批新人，很多人都躲着她走，即便是中午去食堂吃饭，也没人愿意和她在一起坐着就餐。面对周围同事的变化，李雁有种说不出来的委屈。正是这种无形的压力，让李雁有种惧怕去单位的感觉，她不知道自己到底哪里做错了。李雁说，“现在家庭上已经没有负担了，就想在退休前一门心思放在工作上，可是这种压抑的工作环境，令我非常的失望。作为一名老员工，我甚至不知道应该如何去处理与同事之间的关系，这也是我一直备受困扰的问题。”心理分析心情失落易诱发抑郁针对很多白领在职场中出现的失落感，昨日，吉林省心理专家张振环分析说，在工作中，心情失落会伴随着工作效率的降低、错误率的升高、抱怨、牢骚增加，请假率也随之上升、疲惫感经常出现、对工作缺少激情和活力、工作拖拉、与同事间关系表现为离群或者孤单。长时间的心情失落，对于职场人来说，是非常危险的一件事，容易引起抑郁。分析出现这种情况的原因，张振环主任说，一般引起抑郁的主要有三方面：过去的经历、目前工作、家庭状况都有很大的关系。过去的经历，一般是指员工本人在过去的成长经历过程中存在过有压抑自己的感觉，或有过压力过高的表现，这些都可能导致抑郁的产生。目前工作方面，员工对工作单位的期望与个人表现之间差异造成情绪上的落差。当员工在表现与职业期望的差距较大时，压力越大，这种失落感或抑郁水平就会越高。另外，员工希望通过自己的工作满足自己额外的不切合实际的要求，比如代替家庭的缺失，过于频繁的称赞和夸奖。比如把领导当作父母或兄长一样地去讨好，当这种感觉无法被满足时，抑郁就悄悄地来了。专家指导学会七招克服失落心理失落的情绪于人于己都是痛苦的，克服失落重在防患于未然。张振环提出建议，首先，陷入抑郁的人一定要冷静地分析并识别在工作中压力过高的信号和症状，比如精力减退、表现不佳、失去兴趣、活力，呼吸浅促、心率加快、出汗、虚弱、担心情绪或行为失控等。其次，选择在职场上能够“被接受”的解决工作压力的行为方式。比如：1、同主管平静客观交流，良好的沟通往往可以化解内心的压抑情绪，建立对事实客观的认知，也许会对形势有全新评价；2、冥想也是不错的方式，想象置身于安详愉快的情景,让心偷偷放个假；3、在你的办公小天地，养一些花花草草，或几条小鱼，让你在落默时有生命陪伴；而在家里养活泼的小动物更是不错，当你宠爱它时，你会发现不开心时，你的宠物也会“宠爱”你；4、建立规律的运动，有试验表明，剧烈的运动，畅快淋漓地流汗不仅可以减压，也有利于增强记忆力；5、充足的睡眠，让大脑精力更充沛，植物神经功能正常，也是远离抑郁的生理保证；6、适当的娱乐时间。娱乐看似花费钱财与时间，我们也要看到娱乐对于心理减压，提升工作激情不可估计的作用。谁说工作不是娱乐的一种呢？7、合理有效的饮食营养补充是专家们发现的又一调整情绪的方式，饮食中丰富的维生素B族，阳光维生素“D”，还有充足的优质蛋白质，钙元素，都是我们保证“快乐”这一生理化学反应的物质基础。(栏目主持人：王秋月）
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