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一位轻度抑郁症患者的自白：说说我的抑郁症
对于抑郁症，我们都不甚了解，也容易望文生义。本文是一位轻度抑郁症患者的自白。希望让大家看到生的光芒。
　　已连续一周没能有过一天的安睡，终日浑浑噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的药，但临睡前又获知翻译家孙仲旭先生因抑郁症自杀离世，于是挣扎着爬起来决定一定要写点什么，告诉大家得了抑郁症的人到底有一个怎么样的灵魂。
　　其实几个星期前得知罗宾?威廉姆斯因重度抑郁症自杀时，就整个人都不好了，整一周都无法从那种黑云压城般的情绪中跋涉出来，我的抑郁症只是轻度，已让我受困于极大的无力感，我无法想象一位重度患者，该是如何步履维艰地走过每一个24小时，我也不由开始担心若我也有一日病症加重，又当是如何?
　　三年半前，我开始有身体不适感，后脑就如同终日压着一块大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴随的是理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑，这对刚换了一份新工作的我来说着实艰难。直到有一日清晨我终于头痛难耐到无法上班，于是，我去了医院。
　　坑爹的医生给我的诊断是脑供血不足，并开了一堆对症的药。药有些许的疗效，缓解了我的头痛，但并未卸下我脑中的大石。在那之后的两年间，如那日般的严重症状陆续出现过几次，我自己也开始尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每个工作日的晚上都要跑步，每个周末都去游泳……但没有一丁点的起色。
　　在这两年间，我无论睡多少个小时，都还是睡不饱，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到三四点时的模样，哈欠连天，随时随地都能睡着。但即便如此，当真要我睡觉的时候，我又要辗转反侧许久方能入睡，且睡眠很浅，一点点风吹草动就会把我惊醒，而在这之前我是一个沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。我中午必须午睡，不然下午我的脑袋就会如同要炸裂了一般。而因为此，我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。我已经快忘了一个清醒的头脑是一种怎样的状态。
　　2013年开年上来，睡眠越来越差，身体也日益乏力，脑中的大石突然开始疯狂生长变得越来越重。每天早上，我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床，从不迟到的我开始迟到;我无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡;下班时我经常需要在上海南站下车歇息一会，因为我开始会晕地铁，坐时间一长就头晕恶心;我变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上;每天一进家门，我就只能躺在床上动弹不得;我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言，我开始进入如深渊般的社交困境，我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。我开始觉得我的人生彻底无望了。后来我才知道，我已经进入了一种轻度的“抑郁木僵”状态。
　　我看了大量的医生，做了大量的检查，从中医到西医，从脑电图到脑CT，统统无解。我只能回到老家休息了整整一个月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋补的食物，去新疆尝试旅行治疗，依旧无解。
　　终有一日，遇到靠谱的医生建议我去看心理科。初初听到这个诊断，我觉得很可笑，我是一个很豁达开朗之人，而且近几年并不曾有过什么让我郁郁不平的心事，何来的心理疾病，而且我统统都是生理上的症状，与心理疾病又有何干。但我还是去了，果然诊断出来我是抑郁症，而我的所有症状都是抑郁症的肢体症状。初诊时，医生问了我大量的个人问题，为我细细分析我的病因，判定我是因上一份持续三年的工作强度与压力过大，且没能及时调整与排解，而导致在离职后，积攒了三年的疲劳和压力瞬间喷薄而出，从而引发了抑郁症。
　　医生给我开了对症的药，刚吃下两天，我的症状就几乎被全部压制住了，开始恢复正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交谈、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木状态得到改善。只是我脑中的那块大石还在，始终无法移除。这种药物也让我产生了极大的依赖性，有一次因为医生停诊而停药了几日，我就感到头晕目眩、呕吐不止，身体时不时有一种过电般的发麻感，躺在床上动弹不得。中间还有过一段时间的失眠，脑袋累到分分钟就要炸裂，却无论如何都睡不着，夜夜睁着眼到天明，我终于可以理解失眠为何会逼死一个人，幸运的是我的失眠只持续了一个星期。
　　这个过程中，医生尝试了很多不同药物，终于今年7月底的时候，那块大石突然就消失了，我感到从未有过的轻松。可惜我只过了三个星期的好日子，那之后石头又回来了，稳稳地压在我的后脑勺上。
　　说了这么多，我只是想让大家了解抑郁症患者是一种如何的生理状态和心理状态。太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。
抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢“这样的判断是彻底的误读。
抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话，你会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢”么?
抑郁症是一种病，是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。
抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。
不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁?“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。
抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事，有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，”诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症，一方面是在排解自己的压力，一方面我也希望通过我的调侃，让大家知道抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力，比如从小养到大的宠物的离开。这些压力对于寻常人而言实在尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。
　　我很幸运我有一个树洞可以让我在无力对抗糟糕情绪时有个排解的出口，我有一群朋友对我不离不弃，随时随地陪我吃饭旅游看电影，我有一群逗逼同事随时给我正能量，让我从来不会过于消极地评价自己。
　　就是这样。
作者：朱熠
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发表于： 07:51
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精神科分类问答患了抑郁症有哪些表现？？我一个很要好的哥们，整天愁...
患了抑郁症有哪些表现？？我一个很要好的哥...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：患了抑郁症有哪些表现？？我一个很要好的哥们，整天愁眉苦脸的，唉声叹气的。好像生活在水深火热里一样，就没见他有开心的时候。我都怀疑他是不是有严重的抑郁症。请问抑郁症都有些什么表现？。抑郁症有些什么表现？
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问题分析： 整天愁眉苦脸的，唉声叹气，生活的态度比较消极，没有什么向往，这些都是抑郁症的前期症状。意见建议：抑郁症的症状表现主要有：患者的心情低落，没有什么精神，平时不爱说话，并且较压抑，不积极，态度很差。
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问题分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，意见建议：若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找医生咨询一下为宜。
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问题分析：抑郁症患者受病情控制，往往十分沮丧，消极，低落，对一切失去兴趣，不知自己活着是为了什么，而且会变得很懒，不愿意动，也不愿意与人交往，可以说， 抑郁症患者的世界是空空的灰色。可以通过多与抑郁症患者交流，沟通，给抑郁症患者讲述自己的有趣经历和见闻，让自己的快乐感染患者，让患者感受到亲情，友 情的温暖，这对缓和抑郁症病情十分重要。
意见建议：加强对抑郁症患者的心理治疗是让患者康复的一个捷径，那么抑郁症怎么治疗才能让患者得到康复呢？答案就是通过综合性的治疗，采用中西医结合的方法，让患者的多个症状得到控制，从内而外的进行治疗才是抑郁症的治疗方法的首选。
问患了抑郁症有哪些表现？
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心理分析：抑郁症主要有心境低落、认知损坏和意志减退等方面的问题，比如不愿与人交往、悲观压世和缺乏信心等，是不是抑郁症要根据其他症状表现以及持续时间来综合判断。心理指导：抑郁症一般与性格有很大关系，因心理压力无法排解产生，您朋友可能在工作和生活中遇到了较大的问题，因此才会抑郁，不开心。让其多与家人和朋友沟通，要有积极乐观的心态，多做些自己喜欢的事情，让心情开朗起来。
问患了抑郁症有哪些表现？？我一个很要好的哥们，整天愁...
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病情分析： 整天愁眉苦脸的，唉声叹气，生活的态度比较消极，没有什么向往，这些都是抑郁症的前期症状。意见建议：抑郁症的症状表现主要有：患者的心情低落，没有什么精神，平时不爱说话，并且较压抑，不积极，态度很差。
问抑郁症有哪些表现？
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抑郁症病人往往存在着睡眠障碍表现为早醒、易于惊醒、情绪低落、压抑或沮丧、愁眉苦脸、悲观失望、多愁善感、记忆力减退、脑力迟钝、企图自杀等多种表现抑郁症的临床表现有如下几点：　　抑郁心境　　这是抑郁症患者最主要的特征轻者心情不佳、苦恼、忧伤终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望有自杀倾向　§感缺失　　对日常生活的兴趣丧失对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交　　疲劳感无明显原因的持续疲劳感　　轻者感觉自己身体疲倦力不从心生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及　　睡眠障碍　　约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍患者通常入睡无困难但几小时后即醒故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症醒后又处于抑郁心情之中伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多还有少数的抑郁症患者睡眠过多称为“多睡性抑郁”　　食欲改变　　表现为进食减少体重减轻重者则终日不思茶饭但也有少数患者有食欲增强的现象　　躯体不适抑郁症患者普遍有躯体不适的表现　　患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症但多数对症治疗无效　　自我评价低　　轻者有自卑感、无用感、有无价值感;重者把自己说得一无是处有强烈的内疚感和自责感甚至选择自杀作为自我惩罚的途径　　北京国医堂中医研究所专家建议抑郁病患者：严重抑郁症患者有自杀观念和行为是抑郁症最危险的行为应到医疗机构接受正规治疗而一般患者也要及时进行心理治疗和引导
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