当心情不好时如何调整心态_百度知道
当心情不好时如何调整心态
当心情不好时如何调整心态
提问者采纳
要多了反而不好自寻烦恼知道了吗，生与死也是一样一半，想一半就好了：）快乐起来好吗，说给你听听，每天都在变，希望对你有用，人也就是男人和女人一样一半，你的建议只要有一半人肯定那就完美至极了，我就是收益者 呵呵 天地万物之大但是天和地都只能各占一半，爱你的人只要把爱给到你想要的一半你就该知道满足，总之万事其实达到一半就是完美，世界再大，喜欢你的人在你的圈内只要有一半你就是完美的，水和火还是一样一半，有些东西过犹而无不及，改变不了昨天就把握好今天，拥有一半其实就已经完美？想太多了也不好：）这样你会轻松很多，心情不好总是自己给自己太多理由造成的，改变不了天气就只有展现笑容？有人不希望你不快乐我在台湾玩的时候听一位佛学的禅师说过一个半部哲学
提问者评价
经过实践，这种方式很有效，谢谢！！！
其他类似问题
按默认排序
其他22条回答
;.同班没有找外系的;4!我去调整调整,好老乡,老吹老吹.约上好哥们或是找位善解人意的小MM.冲完澡,一边扯住嗓门狂喊;闷&quot.愿你开开心心每一天;苦&quot,下棋.多开拓新的爱好.爱好多的人讨女孩子喜欢.爱好多的人开心;爆了.爱好多的人迷人,想大事的人没功夫生小气,又是一个艳阳天,舒服了!&quot.再瞎想点别的给你吧,蒙头大睡有好梦.否则就会象气球一样.把同学间的竞争看淡点,外系没有网上找;谁笑最后. 第二天;她讲讲你的&quot.爱思考.跟你说完话,喝杯咖啡,想自己.打球,一边冲;.&quot,诉下你的&quot.多想家人.多一分少一分不代表啥,总有星星知你心吧,看远,看长.找个人聆听一下有好处的,我该想想如何调整我自己的心态了唉,画画!2. 3.把心思多放在大学后.记住一点&砰..多交几个好朋友.6,吹牛(这不是贬义噢).世界之大,跟他&#47,吹口琴没办法;掏走了&quot?5.1,谁笑最好.快去冲个澡,喊累了,很快就会&quot,想说的话活活被被人&quot
1.转移注意力【比如：看电视、听音乐、散步、逛街……】 2.合理宣泄【比如：打枕头、大声吼叫……】 3.理智控制 4.理性升华 5.幽默【看漫画书、说笑话……】 6.改变认识【转换角度想问题】参考资料：初一政治书
要根据每个人的特点和性格来说啊 自己是什么样的性格就决定了自己要以什么样的方式来发泄内心的不满了？ 一般都是心情不好的时候就做自己最喜欢的事情 体育锻炼就是很好的发泄方式 同时也锻炼了身体也同时发泄了内心的 不满！1.冲杯好茶,静静地看本好书,杂志或是报纸,就是件心旷神怡的事. 2.人生地不熟,没有朋友,那就上网去聊天啊.我觉得网上是可以遇到好的聊天对象的. 3.戴上MP3,不管是坐车还是走路都不觉得路长,不觉楼高,听不到人声嘈杂.自我陶醉在美妙的音乐世界里,很是享受. 4.骑单车四处转转.或是去公园,一个人对着墙壁打壁球.出一身臭汗.爽!酷! 5.买个拉力器或是哑铃什么的,在家锻炼身体. 6来百度知道回答问题,把电脑里的音乐打开,跟各地的,不同背景的人文字聊天,既可学到东西,又可步步&高升&.这也是一种好的享受. 7.去书店转转.或是出去给自己买件小礼物,奖励自己辛勤工作. 8.看NBA,看Hollywood大片和爱情片.选择看些电视连续剧.精神彻底放松. 9.没事坐在家闭目静思片刻.做白日梦也好,遐想也好.也是一种消遣.有时啥都不想,独自守在窗台前,看雪花,听雨滴. 10.看看天上的蓝天,白云,感受微风佛面的爽.闻下花,树叶和草香.感恩大自然的美.好好爱护它,欣赏它. 11.抽空给家里人或是好朋友打个电话. 参考一位朋友的建议！希望没有侵权哦
我建议看看&菜根谈&这本书很好，对你会有很大帮助。我就是在看这本书，但是不能看得太深，这样会令你失去“斗智”，领悟即可。
我心情不好的时候会听点音乐,发发呆,然后就是找人或者把烦恼的事情写下来,然后告诉自己现实点,不可能的事情不要去想~~~~
你想怎么发泄就怎么发泄，我说的不是过激，只是说，比如购物，吃，跑步，听音乐，看你自己的性格了，
有位哲人说的好--&再糟的日子,你只要打个盹就过去了&你不妨试试
学会快乐呀！不是吗？祝你快乐天天天天快乐！我是班里的快乐仙女，看到我的留言你很快就会快乐的！也许是我托风带去的！也许………………你要慢慢发现
我心情不好的时候去MSN把不开心的事情写下来，也算是个发泄
当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：
(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用&我应……&&我能……&加上要想办的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有&制怒&二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：&宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。&一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
当你心情不好的时候,你可以听听音乐,可以跟朋友聊天,谈心,可以去找朋友玩,可以找一个人一些幽静的地方散步,赏玩,也可以去旅游啊,你还可以想些开心的事把不开心的事情忘掉啊,也可以让自己忙碌起来那样你就不会有蛮多的空间去想不开心的事了.其实每个人的性格都是不一样的,你可以根据自己的情况让自己开心起来,不要为了那些不开心的事而影响自己的心情啊
这个又好办又不好办。我现在心情就不好。而且也没有什么原因。有时无原无故还心情很好呢，当然想解决这个问题我的方法的做我最想做的事。看，我不就来上网了吗。不知不觉就会把心情调整过来了
这个要看个人的因素,,,我心情不好的话会很想骂人,不过也会打人,呵呵.我介意你听听歌,,还有做面膜,这个些我史过很有效果年的哦,
是什么让你心情不好的 原因是什么 反思后如果你一点责任都没有 不要委屈自己 该出手时就出手 如果你有责任 勇敢的承担后再出手
用比较法---不如你的人,这样很快达到知足常乐的境界!
逛街花钱按你月收入的1/2花，这样你就不会去想别的事了
吃点东西就好了
三楼的，想问问，如果母爱三个人分怎么办啊？本来我们家只有我和我弟弟，现在，有个讨厌的朋友硬要叫我妈做干妈（我们以前关系还可以的）我不同意，她还那样，很讨厌很讨厌，气得不得了，三分之一的母爱不完美了吧？
你一定要学会快乐！快乐虽然看是简单，但是非常的难学！比如我把你最喜欢的碟片弄丢了，你会生气吗？没有的话，那你一定已经学会了快乐！在给自己考试，一天内不哭，那你也是学会了快乐！
我试过，使自己忙碌起来就会好的，这样可以分散注意力，多做运动，多看看书，把时间规划好，最好写个一天的计划表，然后去做，能做多少做多少，但是一定要尽力，呵呵，祝你开心!!
我的办法就是不想烦心的事，就是想也不要超过一分钟，我是这样的不知道你们行不行。
调整心态的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁看见周围的人反感很 应该怎样调节自己的情绪？_百度知道
看见周围的人反感很 应该怎样调节自己的情绪？
人都不能很好的控制自己.,听轻松的音乐.首先放松心态,融入到大自然,海边.,或无意中会做些让别看起来不是很顺眼的事或动作,如有条件,旅游.重要的是不要太在意.这是个好现象,这是基础,换位思考,一切顺其自然,想想其实也没什么.上面说过,走上广阔的原野,但也不要毫不关心,一个人的旅游意识到不可对人太反感,登山,有时反应过烈.多运动,你也许会开朗了,轻松面对生活.祝愿你.回来之后
其他类似问题
5人觉得有用
按默认排序
其他2条回答
人的兴趣越广泛，切不可让阴影笼罩心头。比如，应该与人为善，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，并且经常发生祸不单行的事、美好，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，合理饮食，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，适应能力就越强？ 　　有一种最简单有效的方法，都必须保持良好的心态，曙光就在前头，才能始终保持奋发进取的精神状态。只要我们平时装着有某种心情，如何保持一份好心情呢，同样是从领导岗位上退下来。没有朋友的话。 　　保持良好心态的具体做法是，生活是错综复杂，也就无愉快可谈，相信未来会更加美好，不妨暂时离开一下现场。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，工作起来才感到轻松愉快，生活越丰富，也少不了烦恼和苦闷。首先可以向朋友倾诉，都应该泰然处之，有的人觉得无所事事，你才会觉得工作并不忙乱，朋友之间也难免有争吵。 　　3．向人倾诉、忧虑，转危为安者得人和。当你的工作很繁忙的时候。现实生活中有的人把名利看得很重，一旦个人目的没达到，长城万里今犹在。在人生的旅途中，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。 　　2．憧憬未来。不要那么斤斤计较，有时忧心如焚，娱乐娱乐，处事廉洁者得地利。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的，或者参加一些文体活动，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节，财迷心窍，我们可以向亲人倾诉，只有把心态放宽。总之，兴趣越广泛。有的为了名利，坎坎坷坷、写字，可以充分利用这些时间看书，你就能顺顺当当的把工作干好，在不如意时较为快乐。对那些幸福、恐惧：你可以装出一份好心情。 　　人们都愿意处于欢乐和幸福之中。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，而失去前进的动力，否则、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题、彷徨的心境困扰着我们。频繁而持久地处于扫兴，你会觉得生活中处处充满阳光、有纠葛。应该有那种“何事纷争一角墙。心情不快却闷着不说会闷出病来。追求美好的未来是人的天性： 　　1．转移情绪，欲壑难填、负责任的良好心态，而对那些不愉快的事情、千变万化的、生气，我们每天都是快乐和充实的。人生的道路崎岖不平，就是良好的心情。 　　让自己时刻保持一个积极，这些对于保持一份好心情也是至关重要的，宽大为怀。 　　除此之外，这一点在工作的时候是非常重要的，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信心，有时铺满鲜花，也无法找到可一吐为快的对象，或者耿耿于怀，也是人类生存和社会进步的动力，不能让那些悲哀。 　　7．淡泊名利。此时此刻、快乐的往事要常常回忆，还要经常锻炼身体，或者同别人去侃大山、舞剑，难免有挫折和失误。对此应进行精心的筛选。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。绝不能有理不让人、被遗弃等失落感，也常会使心境立即由阴转晴、越充实。 　　6．忆乐忘忧，应迅速把注意力转移到别的方面去。那么、创作，如果每天都能保持一份好心情，心理压力就越小、钓鱼。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，甚至拳脚相加，都应该始终相信困难即将克服。不管命运把自己抛向何方，而重新恢复心情的平静和稳定，激发人们去开拓未来，很容易产生无用。然而。不管现实如何残酷，但无论哪一种工作。一个人，养成良好的生活习惯，一蹶不振，不仅遇到难事无人相助、凄凉、越有活力，让他几尺也无妨。只要不是大的原则问题、绘画。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人；或者心事重重　　学会保持良好心态 　　良好的心态、弹琴，伤了和气、养鸟。除此之外，遇到心情不快时，那么，换个环境，甚至减损寿命。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵。虚怀若谷者得天时。 　　4．拓宽兴趣，以便在心中泛起层层涟漪。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，有时荆棘丛生，不要把名利看得那么重、种花等等，官瘾十足，疑窦丛生。 　　5．宽以待人，有了苦闷应学会向人倾诉的方法，有时其乐融融。得陇望蜀，不择手段。只有经常憧憬美好的未来。工作有轻有重，有高有低，无理争三分，容易导致心理失衡，你不要慌了阵脚，这就需要先学会广交朋友
人总有优点 看他的优点
情绪的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
高考来了，如何调节心态？需要帮助的人
共有 8 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
前防治考试过度焦虑四大绝招
面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗。专家指出，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应，被称作&考试焦虑&。
　　南京中医药大学心理系主任杜文东教授指出，&考试焦虑&是一种正常现象。国外有关调查表明，学生在考前一个月就会产生这种&焦虑&。其实并非所有的&考试焦虑&都有害，相反，适度的&焦虑&能使人最大限度地发挥潜能。有研究显示，在最佳的应激状态下，人的体力和智力水平能提高30%左右。但是，过度的&焦虑&则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。
　　针对高考前学生表现出来的种种&考试焦虑&，专家认为只要进行合理调节，适当缓解这种&焦虑&，对考试是没有多少影响的。
　　缓解&焦虑&解决四个问题
　　你的&焦虑&是什么？　　怕发挥欠佳、考不好
　　你为什么会&焦虑&？　　害怕达不到家人的期望
　　你&焦虑&的症结在哪里？发挥不稳定
　　怎么解决？自我暗示：&我肯定能考好，不比别人差！&
　　经过这样一个过程，考生的&焦虑&可得以缓解。此外，还可以从生理上进行调节。专家提醒，考试开
前防治考试过度焦虑四大绝招
面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗。专家指出，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应，被称作&考试焦虑&。
　　南京中医药大学心理系主任杜文东教授指出，&考试焦虑&是一种正常现象。国外有关调查表明，学生在考前一个月就会产生这种&焦虑&。其实并非所有的&考试焦虑&都有害，相反，适度的&焦虑&能使人最大限度地发挥潜能。有研究显示，在最佳的应激状态下，人的体力和智力水平能提高30%左右。但是，过度的&焦虑&则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。
　　针对高考前学生表现出来的种种&考试焦虑&，专家认为只要进行合理调节，适当缓解这种&焦虑&，对考试是没有多少影响的。
　　缓解&焦虑&解决四个问题
　　你的&焦虑&是什么？　　怕发挥欠佳、考不好
　　你为什么会&焦虑&？　　害怕达不到家人的期望
　　你&焦虑&的症结在哪里？发挥不稳定
　　怎么解决？自我暗示：&我肯定能考好，不比别人差！&
　　经过这样一个过程，考生的&焦虑&可得以缓解。此外，还可以从生理上进行调节。专家提醒，考试开始前，不要过早地进入等待状态，因为处于等待状态中容易增加压力；开考前一段时间不要再看书，因为此时调整心态比看书更重要；考前应闭目养神片刻，放松神经；如果很紧张，则可以做做深呼吸，吸气时握紧拳头，呼气时放松拳头，并体验放松时的感觉，反复5到10次，可以缓解&焦虑&。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
高考前防治考试过度焦虑四大绝招
面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗。专家指出，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应，被称作“考试焦虑”。
　　南京中医...
大家还关注
<a href="/b/.html" target="_blank" title="急求，数学，在线等 已知U=R,A=｛-1<=x<=2｝,B=｛2a<x急求，数学，在线等 已知U=R,A=｛-...人在心情低落的时候应该如何调节自己的情绪？？
人在心情低落的时候应该如何调节自己的情绪？？
不区分大小写匿名
1.到户外做运动,或心呼吸；2.静静的听点音乐;3.跟朋友聊聊;4。吃你喜欢吃的食物；5看书或看电视；6.寻求你认为开心的事做
心情低落的时候，先要查找一下原因，如果是环境的话，就离开一段时间，如果是事件的话，就要想想原因出在哪里，如果是感情的话，那么就不要太介意了，就当作是人生的一段小插曲吧，如果是因为工作上的失败，那么就总结一下，然后深呼吸一口气，鼓鼓干劲，重头来过！没有失败没有挫折的人生是一个不完整的人生，有失败才有成功的一天
你好！根据我自身的经验，要把老缠绕自己的心事放下，可尝试给自己的心“放假”，让其静下来“随心所欲”一阵，譬如听听音乐、郊游、深呼吸、到花鸟市场转转；与好友叙叙，看几碟喜剧片、看漫画书、参加体育运动、购物、吃一只香蕉……
心累了，心烦了，人郁闷了，就歇歇，让心灵去旅行！
没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！
我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：
我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！
每个人都有情感周期，大概是一个月一个周期，太过于高兴之后就容易产生失落情绪，那失落情绪也不会一直持续（正常人），所以一般来看，可以放任不管，该做什么照样做什么。不要太在意自己的情绪时，你心情反而不会那么糟糕了。
学会保持平静的心态，尽量做些自己喜欢的事听听音乐，吃点自己喜欢吃的，得到点满足感。心里就不那么慌乱了。和朋友多聊，倾诉自己的不快乐得到缓解。多出去走走，看看美景心情会好很多。
来自轲奇的回答：
一，别盯住消极面：你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢。或者你总是说自己很倒霉，你当然没有一刻的轻松和愉快。
二，不当欲望蠢人：乐观的人常自我感觉良好，有点“马大哈”精神。悲观的人后悔自己没有做好，对别人获得的成就、荣誉无无条件取得，最后既无穷的欲望和懊悔。
三，莫过于挑剔：愁容满面的人看不惯社会上的一切，希望世间的一切都符合自己的理想模式，人应该学会宽容，乐观的人往往是“憨厚”的人。
四，偶尔也要屈服：冷静的承受发生的事，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的希望，并重新设计新的生活，只要不是原则问题，不必过分固执。
五，不要制造人际隔阂：比如有人在背后说你的坏话，你不要以眼还眼，以牙还牙，那样会搞得更复杂。应该主动表示友好，不要回避对方，这样做会使你找到最利于个人情绪健康的方式。
不怕挫折和失败，对自己充满信心对生活充满热情。
这些时候可以找朋友聊聊天，或者自己出去散散心，听听音乐等。
~~心情不好，就是一种无聊，无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。
雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脱一点，潇洒一点，万事都会好的，不要戴着有色眼镜去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。 人生不顺心的事十有八，九， 我们应该学会忘怀。 拿得起放得下， 多想些开心的事， 把握好自己的情绪. ゞ沙龍曼蛇ど认为当情绪不好时, 用意识地转移话题,或者做点别的事情 ,如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等, 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解 .要嘛;，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场 ,或者是用摔枕头 ,大沙袋等 这样把积压在内心的烦恼宣泄出来, 也会有利于身心健康 .但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当, 避免伤害别人.！ゞ沙羅曼蛇ど想说的是当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时 ,为了减少内心的失望 可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 在此ゞ沙龍曼蛇ど所说的希望对你有所帮助。 同时祝你天天拥有好心情. (ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)
如何放松心情 现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6.摆脱常规 经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松. 10.放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主. 与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点，
4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家}