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晚上睡觉老做梦如何调理好？
健康咨询描述：
最近这段时间睡眠很不好，经常到了后半夜才会睡一会，但是只要睡着了肯定会做梦，一个接一个的，早上起床头晕的很，白天无法集中注意力，整个人气色很差，没有精气神，试过很多方法，都无法缓解。
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杨医生医师
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&&&&&&做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.如果做梦异常多，记忆力衰退，白天精神不佳是可考虑吃些养血安神的中药的。
陈医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答！根据你的描述，你应该就是神经衰弱......&&&&&&指导意见：&&&&&&针对您的情况，建议你服用生脉饮口服液外加人参归脾丸，可以有效改善你的症状.
擅长: 偏瘫,血稠,脂肪肝,高血压,面瘫,癫痫,急性肠胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的最近这段时间睡眠很不好，经常到了后半夜才会睡一会，但是只要睡着了肯定会做梦，一个接一个的，早上起床头晕的很，白天无法集中注意力，整个人气色很差，没有精气神的情况，可以针灸调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议及早找有经验的针灸师配合采用中医针灸的方法治疗，针灸功能通经活络、活血化瘀、行气止痛。调理睡眠效果好。&&&&&&以上是对“晚上睡觉老做梦如何调理好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
徐医生爱心医生
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&&&&&&现在的都市上班族每天都是忙忙碌碌的，精神压力之大是可想而知的。尽管如此，有些人偏偏不知道要尽可能的缓解这种紧张的情绪，从而导致失眠的产生。这给生活和工作造成了不小的麻烦。&&&&&&专家表示，食疗可以达到一定的效果：&&&&&&1、大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30－60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。&&&&&&2、牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
邢医生爱心医生
擅长: 康复、肿瘤、老年科、职业病、传染病
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&&&&&&睡眠不好多梦有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠。&&&&&&1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 &&&&&&2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。 &&&&&&3.药物调理。建议不要用安眠药，建议中药治疗，中药没有副作用。&&&&&&4.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想。
郑医生爱心医生
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&&&&&&想要改善失眠的情况，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到：&&&&&&①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。&&&&&&②睡前不要过饥过饱。&&&&&&③卧室里光线要柔和、温度不易过高。&&&&&&④坚持每天睡前用热水洗脚。&&&&&&⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米 ，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。&&&&&&最后，可以去医院找医生检查治疗。
陈医生爱心医生
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&&&&&&多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.&&&&&&以上是对“晚上睡觉老做梦如何调理好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘医生爱心医生
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&&&&&&经常做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
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　　很多朋友有失眠的问题，事实上，伴随着的往往还有多梦这一现象。网专家为你讲解生活中有什么办法能破解失眠多梦这样一个困局。快来看看吧。
　　尽量不要补觉
　　首先保证不要总是补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
　　睡前不喝咖啡不抽烟
　　咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
　　睡前不饮酒
　　睡前喝酒有助睡眠?这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的有百害而无一利。
　　睡前停止思考
　　睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
　　晚间散步
　　散步是治病的良药，对失眠来说同样如此。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
　　睡前洗个热水澡
　　睡前洗澡，会让你更加轻松入睡。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
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