记住用户名
下次自动登录
记住用户名
下次自动登录
记住用户名
下次自动登录
哺乳期吃什么奶水多 5款美食让奶水源源不断
来源：健康安全网
（744）人已经阅读
&&&&导语：度过了漫长的孕期，各位妈妈们迎来了哺乳期，在这个时期的饮食同样重要。应该多吃一些下奶的食物，这样才能让宝宝吸收到更多的营养哦。那么哺乳期吃什么奶水多呢？下面就和小编一起来了解几款下奶的食物吧。
哺乳期吃什么奶水多 5款美食让奶水源源不断
　　度过了漫长的孕期，各位妈妈们迎来了哺乳期，在这个时期的饮食同样重要。应该多吃一些下奶的食物，这样才能让宝宝吸收到更多的营养哦。那么哺乳期吃什么奶水多呢？下面就和小编一起来了解几款下奶的食物吧。
　　醪糟蛋
　　哺乳期吃什么奶水多呢？醪糟蛋可是南方人喜欢在月子里必吃的美味哦。自制的米酒，兑上水烧开，再打入一个，因为本身就有甜味所以什么都不放都是美味。
　　鲫鱼汤
　　关于哺乳期吃什么奶水多这个问题，很多人都知道鲫鱼是下奶的，建议可以直接用鲫鱼宰杀后炖汤，您可以什么都不要放，熬至鱼酥烂就可以了。去渣单喝汤，不用加任何调料都同样美味。
　　木瓜排骨汤
　　木瓜排骨汤也是哺乳期下奶的美味之一哦。建议您可以将青木瓜去皮去核切成小块，和排骨一起煲汤，放一点点盐就可以了。虽然清淡的汤不是很好喝，但是为了宝宝更要多喝汤哦！
　　红枣花生鸡爪汤
　　哺乳期吃什么奶水多呢？红枣花生鸡爪汤同样是下奶的良品。首先将鸡爪剪去指甲然后焯一下水，将红枣花生清洗干净，把鸡爪和红枣和花生一起熬汤，红枣掰开可以能更好的入味哦。直到鸡爪脱骨就可以喝汤了，不过既然是下奶的食物一定不要放任何调味料哦。
　　猪蹄花生汤
　　猪蹄花生汤的下奶功效也是不容小觑的，首先您可以将猪蹄处理干净后和花生或者黄豆一起炖汤，直到猪蹄软烂，花生变酥，把油撇去喝汤即可。同样也不要加任何调料哦，只需一点点盐就可以了。
　　以上就是关于哺乳期吃什么奶水多的相关介绍了，总之各位还在哺乳期的妈妈们，在饮食上一定要清淡，一定要杜绝一切辛辣刺激的食物，否则会影响宝宝的哦。
责任编辑：zl
友情提示：健康安全网所提供文章内容由专业友邻网站及权威专家和专业编辑供稿，作为网民健康安全生活参考文摘，如涉及您的版权权益，请及时联系我们，我们将第一时间做出回应。为更好的服务网民和您的价值体现，欢迎社会各界提供健康安全方面的文稿。
最新排行榜孕妇哺乳期吃什么奶水多？
■ 来源:■ 作者:亲润官方网站■ 点击:
　　要催奶，很多新妈妈都忙着吃各种各样的食物来补充营养，务求自己成为一头奶水充足的奶牛，那么孕妇吃什么食物奶水才会多呢？
　　1、燕麦
　　在美国，燕麦是人们为了增加而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。
　　2、黑芝麻
　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
　　3、豌豆
　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
　　4、莴笋
　　莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
　　5、茭白
　　不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
　　6、大麦
　　像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。
　　母乳具有重要的作用，所以妈妈们在婴儿吃奶期间最好不要缺奶。当然，除了上述的食物，还有其他的食物可以增加妈妈们的奶水量。妈妈们可以咨询医生，然后尝试别的增加奶水的食物。
▲上一篇：
▼下一篇：
相关阅读 /
您可能还会喜欢
生完宝宝后，大多数孕妈妈对于肌肤保养不再那么“上心”，得过且过...
如今正值夏季时节，敏感肤质的孕妈妈想要做好肌肤护理，就需要远离...
评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）孕妇 吃什么东西奶水才会多？_百度宝宝知道孕妇吃什么可以催奶_孕妇的催奶食谱_母婴养生_养生之道网
///文章正文
孕妇吃什么可以催奶_孕妇的催奶食谱
养生之道网导读：孕妇吃什么可以催奶？在喂奶期间，很多孕妈妈都出现缺奶的情况，吃什么食物可以增加奶水呢？现在，小编说说孕妇吃什么可以催奶。【滋补汤可以催奶】1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1&2个小时。每天喝2次，连续喝3&5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。3、猪骨催乳汤：
先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1&2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3&5天。猪骨具有、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。【吃什么水果下奶】坐月子时期，水果是必不可少的营养食材，不仅能为产妇提供膳食纤维和维生素，还有开胃的功能。不过有的月子妈妈因为怕冷不敢吃水果，这个时候可以将水果煮着吃，也是一个不错的方法。对于哺乳期妈妈来说，水果更是一种很有益处的健康食品，适当吃些水果能大量补充妈妈和宝宝所需要的营养素。、橘子、苹果、红枣、红枣、桂圆都是不错的选择。 水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。1、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。2、木瓜木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。3、桂圆桂圆是一种有丰富营养成分的食物，味道鲜美，而且是一种滋补的食品，对哺乳期的妈妈身体恢复有很大好处。不过食用要适量，吃用过多容易上火。【其它催奶的食物】1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、及各种出血症及肺燥、久咳、产后催乳等病症。 2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃的功效。3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。6、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。7、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。8、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。以上分享的是孕妇吃什么可以催奶。坐月子的妈妈想要多点奶水喂养自己的宝宝，照着上面小编说的做吧！
完美性爱的元素有哪些？性爱时往往需要一些元素来帮助我们达到性高潮以便享受完美性爱，那完美性爱的元素有哪些呢？...
养生之道网感冒养生专题，为您详细介绍感冒咳嗽吃什么好的快、怎么预防感冒、感冒吃什么好、感冒不能吃什么等与感冒有关的饮食养生知识，了解跟多的与感冒有关的饮食养生知识，请关注养生之道网感冒养生专题。...}