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吸烟吃什么水果作者：回忆ぃ陷阱
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"栏目的[吸烟吃什么水果]
[摘要] 一直以来，吸烟被认为是肺癌的主因，若不想中国成为肺癌第一大国，吸烟者要戒烟。补充维生素c对吸烟者有益，那么吸烟吃什么水果呢？中国吃网为你介绍吸烟吃什么水果。
　　一直以来，吸烟被认为是肺癌的主因，若不想中国成为肺癌第一大国，吸烟者要戒烟。补充维生素c对吸烟者有益，那么吸烟水果呢？为你介绍吸烟吃什么水果。
　　近日，第六届中国肺癌南北高峰举行，预计到2025年，我国肺癌病人将达到100万，成为世界第一肺癌大国。吸烟是肺癌发病的首要高危因素。调查数据显示，目前，我国男性吸烟率集中在25岁&44岁和45岁&64岁人群。国际一项研究结果显示，戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。中年以前戒烟，可减少90%以上归因烟草的危险。对吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，当然越早越好。
　　有报道称吸烟会破坏人体内的维生素C,一根烟会消耗掉25毫克的维生素c,更有研究证实吸烟者的血维生素c低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素c。很多水果富含维生素c，那么吸烟吃什么水果呢？富含维生素c的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物。下面小编带你看看。
　　吸烟吃什么水果？
　　苹果营养非常丰富，富含胶质和微量元素铬，这些营养物质能稳定血糖，还可降低胆固醇；多吃苹果还能改善呼吸系统和肺功能，使肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中还含有大量镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
　　苹果里还有黄酮类化合物，也有助于预防肺癌。经常食用含黄酮化合物的食物、尤其是经常食用苹果的人们，肺癌的患病率低46%。另外，美国考耐尔大学的最新研究也发现，苹果中存在大量的抗氧化物质。削皮后的苹果极易氧化，可将苹果浸于凉开水里，这样做可防止氧化，使苹果清脆香甜。
　　推荐：西式泡苹果。苹果1000克；白糖、盐各适量；准备一张新竹箅。苹果洗净，码入搪瓷桶中；锅置火上，加入适量清水、白糖、盐烧开，打去浮沫，晾凉后，放入桶内，压入竹箅以水没过苹果2厘米为宜。盖上盖，入冷库保鲜室，以3℃左右保存，腌制15～20天即成。食用时，将其切片排入盘中。
　　猕猴桃
　　猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。猕猴桃能阻断致癌物质&&亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98％，有抑制癌细胞的作用。所以，猕猴桃是滋补强身的上等果品。
　　现代医学研究证明，猕猴桃含有生物碱、有机酸、花青素和大量Vc等保健功能成分，能防止致癌物质亚硝酸胺生成，并能降低血清胆固醇和三酰甘油，还具有、延缓衰老、耐缺氧、抗疲劳、降血脂、排铅污染、改善便秘等多项保健功能。常食猕猴桃及其制品，对高血压、高血脂症、冠心病、癌症等疾病具有预防和辅助治疗作用。
　　中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效，多吃葡萄能排毒祛痰，对长期吸烟的人群排毒的作用尤其显着。
　　长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。而且，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
　　除了吃葡萄外，葡萄酒同样有这样的功能。2013年，在维也纳召开的欧洲心脏病学会年度大会上，希腊雅典大学医院的研究人员宣布了他们的研究结果：自愿者在吸烟的同时喝上一杯250毫升的红葡萄酒可以&延缓&一枝烟的有害作用。
　　一提到水果，人们自然会想到猕猴桃，都说它是维生素C之王。其实，这是冤枉了鲜枣，它才是真正的维生素C之王。鲜枣中含有丰富的维生素，100g鲜枣果肉中含维生素C300-600mg，比苹果、梨、葡萄、桃、山楂、柑、橘、橙、柠檬、猕猴桃等水果均高，为&百果之冠&。此外，枣果中还含有维生素A、B、P、E等，素有&活维生素丸&之美誉。
　　对人体来说，维生素C是一种很重要的物质，膳食中缺乏维生素C便会患坏血病。医学证明，维生素C可以软化血管，是预防高血压、冠心病和动脉硬化的理想药物。同时，维生素C易与致癌物质亚硝酸胺结合，有防癌作用。
　　鲜枣吃多了会导致腹胀，每天吃一两把就可以了。不要一次吃太多了，重在坚持吃。鲜枣的含糖量是水果中最高的，吃鲜枣后主食就要少吃几口，防止能量堆积。鲜枣虽好，但不适合糖尿病人吃。
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经常吸烟是否会造成精液异常
导读： 经常吸烟是否会造成精液异常 ？导致男性不育的原因分为生殖器官异常、性功能障碍和精液异常3大类。香烟中含有尼古丁、可尼丁、一氧化碳、铅等重金属等的大量的有害物质，可导
& & 经常吸烟是否会造成精液异常？导致男性不育的原因分为生殖器官异常、性功能障碍和精液异常3大类。香烟中含有尼古丁、可尼丁、一氧化碳、铅等重金属等的大量的有害物质，可导致精液质量下降。
　　香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量。吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性功能障碍。有报道显示：吸烟会破坏人体内的维生素C，一根烟会消耗掉25mg的维生素C，吸烟者的血维生素C低于非吸烟者。
　　经常吸烟可导致睾丸功能损伤、性功能减退，以及生殖细胞的遗传物质损伤，影响机体内分泌水平的改变。医学界早已发现吸烟是男性阳痿的罪魁祸首之一。研究已经证明：尼古丁和其他有毒化学物质妨碍男性生殖器的血液循环，并导致血压降低，导致生殖器充血不足，勃起无力。
　　2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。
针对男科疾病的不同类型、不同症状表现，在治疗男科疾病方面参雄温阳胶囊、生力雄丸、龙鹿丸、益肾灵颗粒、生精片、补天灵片有很好的药物作用，采用名贵药物组合治疗，对于治疗阳痿、早泄、性功能障碍的男科疾病有良好的作用。
以上就是专家针对&经常吸烟是否会造成精液异常&的所有介绍，如果您还有其他疑问可以咨询在线专家qq：进行咨询！
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活血调经，逐瘀生新止痛化症片活血调经清热凉血，止血。用清热凉血，化瘀调经清热解毒，杀虫止痒补肾壮阳，固精。用价格：80.00元抗癌，消炎，平喘。吸烟要讲科学
核心提示：研究吸烟科学，提倡科学吸烟、文明吸烟，学会健康吸烟。养成科学、文明的吸烟习惯，将会明显降低烟气对人体健康的危害。
　　研究吸烟科学，提倡科学吸烟、文明吸烟，学会健康吸烟。养成科学、文明的吸烟习惯，将会明显降低烟气对人体健康的危害。
　　选择卷烟有讲究
　　吸烟者在消费卷烟制品时，为了减少危害，增进健康，一定要有选择。这里所说的“有选择”，是指在众多的卷烟品牌中，尽可能选择相对安全性较高的卷烟。要遵循这样的选择原则：在滤嘴烟与无嘴烟之间选择滤嘴烟;在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟;在混合型与烤烟型之间选择混合型烟;不要吸食霉变的卷烟。
　　吸烟方式有讲究
　　吸烟者要养成良好的吸烟习惯，讲究吸烟的科学性，尽可能在满足自身嗜好的同时降低吸烟的危害。比如卷烟点火的时候，要用燃烧性好的打火机，火苗大小要适度，否则要用火柴，点火要轻，吸烟要缓，这样才不影响烟的香气和吃味;拿烟时应注意让燃着的一头朝上或平放，以免烟头温度过高，也免得手指被熏黄;吸烟时烟蒂不要太短，这样对健康有利，较长的烟蒂具有很好的过滤效果，否则焦油和尼古丁集于烟蒂中的量减少，吸入口中的量增多;吸烟时不要一支接一支，以免积累过多引起中毒;
　　如果卷烟较松，可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下顿紧，这样燃烧时温度较低，对吃味有好处，但焦油释放量多;吸烟时所处的环境空气应流畅，不让身边积累过多的烟气;另外烟头燃着的一端应离口鼻稍远些，不吸的时候，不要将烟叼在嘴上，不让侧流烟气长时间熏着口鼻与眼睛;尽可能少将烟雾吸入肺里等。如此细节，都对身体有益处。
　　烟民在身体不适或患病期间，要注意节制吸烟，最好不吸烟，以使身体早日康复。
　　吸烟与饮食
　　合理调节饮食，可减少吸烟对身体的危害。吸烟者在日常生活中，少食一些含高脂肪的食物，如肥肉类食物;多喝茶，多吃新鲜蔬菜和水果。这样可以补充由于吸烟引起的和抗化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡，保持身体健康。
　　吸烟可促使人体血清中的与烟雾中的、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物结合，进而转变为无毒化合物或非突变物质排出体外，使得含量大大减少，导致人体内的垃圾—自由基的大量堆积，给人体留下了隐患，加剧了自由基对各种正常细胞的损伤作用。比如吸入尼古丁等有害物质，使细胞中氧自由基浓度增加。氧自由基对人体细胞有侵害作用，极易引起癌变反应，美国研?a href="http://zzk.39.net/zz/toubu/kou/504fc.html" target="_blank" class="blue"&咳嗽狈⑾郑??２钩湟欢?亮康?a href="http://ypk.39.net/yaopin/wss/7bc9e.html
" target="_blank" class="blue"&维生素C，则可避免吸烟所带来的这种危害。因为维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，使人体细胞免受侵害。
　　维生素C能提高人体免疫力，抑制癌细胞的形成。而吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30%，因此吸烟的人应当多食用新鲜蔬菜和水果，如西红柿、土豆、青椒及柑桔类。新鲜蔬菜和水果内含有大量维生素C等抗氧化剂物质，经常食用可以补充由于吸烟或其他原因引起的体内氧化剂减少。维生素C 和在体内可以协同起来，共同防止细胞膜的脂质过氧化造成的细胞损坏，缓解和恢复体内的自由基产生和清除的平衡，起到预防疾病发生的作用。
　　另外，烟气中的一氧化碳会与氧争夺与结合，使氧的运输变得困难。多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含丰富的牛奶和含维生素C丰富的苹果等，会有效地降低一氧化碳的毒性，因为维生素C有助于人体对铁的吸收，而铁剂和2能阻止一氧化碳与氧争夺血红蛋白。
　　此外，尼古丁随烟气进入人体中，会使胆固醇附于血管壁上，导致;而牡蛎中的大量牛磺可以将胆固醇分解掉，因此多食牡蛎可解尼古丁中毒;还有人在牛奶、蚕豆、水果中发现了尼古丁的克星，这些食物中含有可分解焦油中的3,4-苯并[a]芘化合物，分解后的化合物又会随纤维素排出体外，故还应多食青菜。
　　美国一项调查报告指出：坚果和粗粮等富含维生素E的食物，可使吸烟者得的发病率降低大约20%，他们发现血液里维生素E含量最高的人得肺癌的比例下降，吸烟时间最短而维生素E含量高的人预防效果最佳。最后得出结论： 血液里含有适当数量的维生素E还对其他类型的癌症，比如，以及心脏病、等疾病有预防作用。
　　吸烟与饮茶
　　在日常生活中，待客之道往往是，客人来了先给客人递烟，然后给客人沏一壶好茶。常见的生活礼仪，确包含着科学的道理，根据科学研究表明，饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过粪便排出体外。吸烟者常饮茶，主要有四大好处：
　　一是可以减轻吸烟诱发癌症的可能性。饮茶有防癌抗癌作用，茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。自由基是人体在呼吸代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”。它几乎存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大隐患和“定时炸弹”。
　　研究表明，自由基也是造成基因变异、致癌的重要原因。一般情况下人体是处于自由基不断产生和不断消除的动态平衡之中。卷烟中产生的自由基会破坏这种动态平衡，自由基产生过多，人体致癌的可能性也加大了。茶叶中儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应。
　　据研究证实，茶叶确有阻断人体内亚硝胺合成的能力;茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长;绿茶的叶富含抗癌物质，其浓度相当高，足以在人体内产生抗癌作用。美国健康基金会名誉会长约翰·韦斯柏格博士说：“我的研究结果表明，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌症”。因此，吸烟者饮茶有助于减少癌症的发生。
　　二是有助于减轻吸烟引起的辐射污染。据美国马萨诸塞大学医疗中心的约瑟夫·迪法兰赞博士估计，每天吸30支烟的人，他的肺部在1年内得到香烟中放射性物质的辐射量，相当于他的皮肤在胸腔X光机上透视了大约300次。而饮茶能有效地阻止放射性物质侵入骨髓，并可使锶90和钴60迅速排出体外，茶叶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻辐射对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。用茶叶片剂治疗由于放射引起的轻度辐射病的临床试验表明，其总有效率可达90%。
　　三是可以防治吸烟而促发的。科学研究发现，吸烟正成为危害眼睛健康的大敌，会促发白内障。美国哈佛大学医学院研究人员发现，与那些从不吸烟的人相比，每天吸20支以上香烟的人，患白内障的可能性是不吸烟人的2倍，吸烟量越大，患白内障的可能性也就越大。加拿大科学家发现，茶可以防止白内障。他们认为，白内障是由于人体内氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚分解产生的具有抗氧化作用的代谢物，可以阻止人体内产生自由基的氧化反应的发生。
　　另外，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量高低及浓度大小关系密切。凡是白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往很低，且发病率比正常人高3～4倍。茶叶中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅有防止白内障、保护眼睛的作用，同时还有防癌抗癌、抗尼古丁、解烟毒的作用。吸烟者饮茶对保护视力是有好处的。
　　四是可以补充由于吸烟所消耗掉的维生素C。茶叶中维生素C的含量较丰富，尤其是绿茶，在正常情况下，茶叶中维生素C的浸出率可以达到80%左右，茶汤中的维生素C，在摄氏90的温度下也很少被破坏。吸烟者饮茶可以摄取到适量的维生素C，特别是坚持饮绿茶，完全可以补充由于吸烟造成的维生素C的不足，以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡，增强人体的抵抗能力。
　　吸烟与饮酒
　　“烟酒不分家，朋友遍天下”，这句话在社交中被奉为至理名言，有许多人喜欢边饮酒，边吸烟，认为“烟酒鱼肉同享，神爽味浓同乐”，实际上这样做其害更甚。当饮酒伴吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，并且能非常迅速地被吸收到血液里。饮酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。
　　吸烟与服药
　　根据医药研究人员研究，吸烟会降低口服药物的疗效。因为口服药物的同时吸烟，会增加肝脏对代谢酶的活力，使药物的浓度降低。研究还发现，服用某些药物半小时后吸烟，药物在血液中的有效成分仅有1.2%～1.8%，而不吸烟者则达21%～24%。
　　文明吸烟礼仪
　　科学吸烟，尽可能减少吸烟对人体的危害，文明吸烟，营造一个良好的社会公共大环境，是每个烟民应当具备的素质和义不容辞的责任。在生活中，烟民都应遵循社会公德，尊重别人和自己，注重吸烟的礼仪，做一个文明的烟民。
　　青年人在长者、长辈面前，如果长者、长辈不吸烟，自己最好不吸烟;如果长者、长辈吸烟，自己又处于客人的地位，可以先敬烟，待为长辈点燃后自己再吸烟。向长辈敬烟要用双手捧上，对长辈递过来的烟要双手接过。
　　在公共场所，凡标有“禁烟”标志的地方不能吸烟;没有禁烟标志的地方，也应到人少的地方吸烟。当身边的人咳嗽不止的时候，应把烟熄灭或到别处去吸烟。在众人面前吸烟还应注意自己的姿势，不可远吐喷人，不要高吐烟圈，不要把夹烟的手伸近别人。
　　在可以吸烟的场所，旁边若有女士，吸烟时应说：“对不起，我可以吸烟吗?”在征得对方同意后再吸。在自己的女友面前，应以尊重的态度少吸为宜。
　　如果对方不吸烟，而向你让烟，你最好也不要吸烟。自己如果不吸烟，当别人吸烟时，千万不可露出厌恶的神色。
　　有空调的房间不要吸烟;没有烟灰缸的房间不要吸烟;洗手间不要吸烟。
　　学者访问、商业恰谈、老师辅导学生时，即便会客室、会议室、办公室里面有香烟和烟灰缸，但如果对方不吸烟，自已最好也不吸烟。
　　对宗教界人士如信奉基督教、伊斯兰教的少数民族不要敬烟。
　　不要随地乱抛烟头。
　　在婚礼上，对新郎或新娘敬的烟不能不接，即使自己不会吸烟，也要吸上几口，待人家应酬他人时再熄掉。拒不接烟，会使人扫兴，特别是长者、领导者，会使人感到态度生硬，同喜庆的气氛不协调。
　　家有孕妇不宜吸烟
　　烟雾中有害物质可以引起子宫及血管收缩，使胎儿得不到足够的养料和氧气，影响胎儿的生长发育。孕妇早孕期吸烟，有毒物质还能引起遗传基因发生突变，导致胎儿发生、先天、或等多种畸形。妇女怀孕后吸烟不仅影响自身的健康，同时影响胎儿的发育，不利于优生。
　　同样，孕妇的丈夫吸烟也会影响胎儿的发育，因为夫妻共居一室，丈夫吸烟造成孕妇被动吸烟，也对胎儿有害。若家庭中其他成员(祖父或外祖父等)在同室吸烟，对孕妇也是被动吸烟，同样会对胎儿有不良影响。因此，为了下一代的健康，室内空气一定要保持新鲜，尽量避免空气污染。
　　家有儿童不宜吸烟
　　环境烟草烟气也威胁少儿的健康，因为少儿的呼吸道细嫩，呼吸速度比成人快，故他们吸收烟雾中的有害物质的量相对要多些，这更加重了对机体的毒害作用。小儿长期生活在被动吸烟的环境里，会引起肺功能降低，患呼吸系统疾病。烟气中的有毒物质可刺激咽喉和中耳，引起咽鼓管的肿胀和阻塞，导致和感染。因此，成年的吸烟者要给孩子树立一个不吸烟或文明吸烟的榜样，禁止青少年吸烟，同时为他们创造一个良好的无烟环境。
　　另外，冬季室内有小儿不宜吸烟，小儿体内组织器官很娇嫩，对氧气的充足与否，特别敏感。冬季大都关窗睡觉，若再吸烟将造成室内氧气不断减少，使小儿因大脑细胞缺氧难以安眠，若长期处于烟雾环境，可造成智力迟钝和发育不良。
　　特殊工作环境不宜吸烟
　　特殊工作环境是指易燃、易爆和可以导致职业病的工作环境。不在易燃、易爆环境下吸烟，道理很清楚了，不在可以导致职业病的工作环境吸烟也必须注意。卫生学家发现，吸烟者的职业病发病率，显著高于不吸烟者。这是因为，吸烟能增强工作环境中有害物质对器官的毒害，烟气中的放射性元素积累在体内，可以削弱肌体的免疫防御系统的抵抗能力。
　　例如工作环境中的二氧化硫、砷、镉、氯、氟、烃等均对心肌有毒性。吸烟时产生的一氧化碳与这些毒性物质有明显的协同作用，联合作用于心血管，会使心血管疾病的发病率显著增高。又如吸烟与石棉两个致癌因素结合起来，就会大大增加肺癌的发病率和病死率。此外，在各种粉尘场合工作的吸烟者的和其它呼吸系统疾病的发病率也明显高于不吸烟者。
　　饭后不宜吸烟
　　“饭后一支烟，赛过活神仙”，有人说这是大错特错的。因为饭后在食物的特别动力作用下，使体内热量大大增加，各种器官都积极活动起来，如胃肠蠕动增加，心跳、呼吸加快、血液循环加速，，许多脏器处于吸收物质的最佳状态，此时吸烟，使烟气中更多有毒成分被吸入体内。
　　厕所内不宜吸烟
　　有的人总是上厕所时吸烟，这是非常不卫生的生活习惯。 因为厕所内一般通风差，空气中含氨量高，吸烟时烟气中包含有氨在内的大量有害气体被吸入到人体内。氨对人体的刺激性非常大，上呼吸道受到严重刺激，其防御能力就会大大降低，很容易患上呼吸道疾病。再则，厕所内空气混浊，氧含量少，烟草燃烧不完全，一氧化碳亦大量增加，对中枢神经系统有损害，使心脑血管疾病的发病率也增加，易使人诱发，气管炎患者急性发作等。因此，提醒烟民要养成良好的生活习惯，减少吸烟对人体的危害。
　　肝功能不良者不宜吸烟
　　肝脏是人体最大的代谢、解毒的“加工厂”。肝脏分泌的谷胱肝肽转移酶能分解、破坏烟草的有害物质—碳氢化合物。肝功能减退的病人，体内缺乏谷胱肝肽转移酶，烟草中的有害物质便“乘虚而入”，容易使人患气管炎、肺病等疾病。
(实习编辑：张曼)
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　　眾所周知，吸煙有害健康。但對於某些人來說，戒煙確實是一件很難的事情。我們能做的事，除了勸他們少抽煙外，還要提醒他們多吃獼猴桃等富含維生素C的食物。
　　維生素C是人體需求量最大的營養素之一，它具有多種生理功能，如抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C。因此，跟其他人相比，有煙癮的人更容易缺乏維生素C。
　　除了獼猴桃，山楂、鮮棗、柚子、橙子、橘子、檸檬、青椒等也是維生素C很好的來源。
(責編：朱嫣然、馬玲玲)
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