如何才能改变自己的性格
时间： 16:26:40
想得到怎样的帮助：我不喜欢去人多的地方，让我一个人站在那感觉浑身不舒服，不会和别人交流，有点自卑心理。每天都不知道想干什么，认真想的话也不知道每天都是想的什么？很在乎别人对我的看法。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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国家三级心理咨询师
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你好：做性格调整，首先需要通过分析知道自己的性格具体是怎样的，是因怎样的经历而形成的，都有怎样的认知、思维和行为习惯，那些是不合理的，怎样的调整方法更适合自己，等等。那也就是说，这是很难自己做到的，因为自己往往看不清自己，对吗？所以更有效的方法就是做专业的心理分析和治疗，让我们帮助你分析和指导，并扶植你去执行，以养成新的习惯，那就是性格的改变咯。
国家二级心理咨询师
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病情分析：20岁的青少年，正是自我认同感建立的时候，这个时候的自己非常在意自己的外貌，在意别人对自己评价，如果这个时候自我认同感建立的好，会让他在以后的成长岁月里充满着自信，并且人际关系良好，如果不然，就会反之，比如过度自卑，不信任别人、人际关系相处艰难。指导意见：每个人都是这样过来的，同时芸芸众生中的每个人，都各有优缺点和长短处，所以我们看别人常常需要去别人的多个面，而不是只看一面，那么别人看我们也是如此，别人也不会因为我们一方面的某些不足就全部否定我们，所以，我们能做的就是，明白自己的短处，并且接受自己的短处，同时明白自己的长处，去发展我们的长处。而且相信这个阶段会过去，这个时候你需要做到的就是接受现在的自己，欣赏这样的自己，度过这个阶段你就好了。医生询问：
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病情分析：你好，上述不合群的主要原因是自己的实力不够导致的没有共同语言。指导意见：建议朝自己感兴趣的某一方面来发展，多看书籍和知识，充实自己，提高自己的专业技能，在别人面前才会有自信。医生询问：
那如何处理人际关系主要是和身边的人
16:36医生回答：
你好，主要是要脸皮厚，多与周围交流，不要怕出错，没有人是十全十美的，可以看一下厚黑学，比较实用。
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病情分析：主要是你有点过于封闭自我了。指导意见：其实，你并不是不想融入周边的环境，只是有点纠结而已。我建议你不妨先从与自己比较亲近的人沟通交流开始，这样有个适应的过程。然后循序渐进，就不会感觉那么困难了。医生询问：
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　来源：书摘　［美］安东尼·罗宾斯著　李成岳译　
如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是：把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。我们每个人在成长的过程里，都学会了独有的思考和行为，好让自己能消除痛苦而得到快乐。在现实生活中我们不时会有沮丧、乏味、生气或压力甚重的感觉，为了消除这些负面的情绪，有人采用逛街、吃东西、谈情、吸毒、酗酒、骂孩子等方式。不管他们是不是知道，不过这种办法还多多少少能帮他们舒解。
　　如果我们想有所改变，不管是用何种方法，都得经过下述六种简单步骤。这六种步骤是神经链调整术的基础，能直接且有效地使我们改变，帮我们消除痛苦而得到快乐，且不会有任何不良的副作用。
　　确定什么是你所要的，
　　而又是什么妨碍了你
　　经常有人来找我给他们治疗，当我问起他们希望怎么样时，几乎每一个人都是不停地说出一大串他们所不希望的，往往这一说便是超过二十分钟。固然，人生中我们越是注意的就越能得到；同理，你越是惦念着不想要的，往往越容易得到。要想改变，第一步就是要确定什么是你真正要的，这样才能引导你的去向，而你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速地达成目标。
　　另外我们也必须知道是什么阻碍了我们所要得到的，不用说，阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起，因而宁可不改变。何以会如此呢？因为我们对改变后的结果不知道，因而心怀恐惧。
　　找出改变的杠杆
　　认定不变会有很大的痛苦，
　　而现在就变会有很大的快乐
　　很多人都知道自己应该改变，可是就是不肯拿出行动。改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。如果有人拿枪顶着我们的脑袋，高声喝道：“你最好给我马上改掉没精打彩的样子，否则就毙了你！”我相信任何一个人都会想尽办法让自己振奋起来。
　　我们对于“改变”这个问题所抱的态度，经常是“应当”而不是“必须”，就算是必须，也经常是指未来的“某一天”。要想马上改变，惟一的方法就是得有迫切感，不能不快点去做。我们已经说过，改变不是能不能的问题，而是愿不愿的问题，这就属于意愿的范围，如果再深究下去，那就跟先前所说的那股造成我们人生的力量有关，这个力量就是痛苦与快乐。
　　人生中任何成功的改变，必然是改变神经链中对痛苦与快乐的诠释结果，经常我们之所以很难改变，乃是因为心中有矛盾。一方面我们想改变，不希望因为抽烟而得癌症、不希望因为发脾气而失去朋友、不希望因为怒责孩子而让他们误会不爱他们，总之我们就是不希望如此；然而在另一方面我们却又害怕改变，因为若是上面所说的未必成真，那又何必要去委屈自己？
　　就是这种痛苦与快乐交织而成的矛盾使得我们不愿意改变，然而我们要如何消除这样的矛盾呢？如何逼着自己愿意主动去改变呢？有一个办法就是让自己的情绪达到痛苦的临界点，让自己觉得不马上改变是不成的。就像对贪吃而致肥胖来说，或许一开始你并不觉得有什么不对劲，因此照吃如常，可是有一天当你发现身体已无法塞进那条喜欢的牛仔裤里、飞机的座位坐不进去、上楼气喘嘘嘘、身体圆滚滚像个肉球而引得旁人侧目时，你觉得这一切所带给你的痛苦远大于猛吃所能带给你的快乐而不愿再忍受，因而终于拿出改变的行动，这就是临界点了。
　　在物理学上有一种名叫杠杆的装置，可以用来取代手劲，帮助我们移动极重的庞大物体。同样的，若是我们想做出重大的改变，就也需要找到可以使力的“杠杆”，这可以使我们抛掉抽烟、喝酒、好吃、吸毒等坏毛病，以及改掉沮丧、烦恼、恐惧及不中用等负面反应的情绪。改变要能成功，不是知道得改变便算了事，而是得打从心底晓得自己必须改变才行，如果你多次曾试图改变而未见成功，其中的原因很可能是令你改变的痛苦还未达到令你无法忍受的程度，而惟有当你达到那样的痛苦临界点时，这时能令你改变的杠杆才出现了。
　　如果想找到调整有助于改变的杠杆，不妨问自己一些能引起痛苦的问题：“如果我不改变的话，得付出什么样的代价？”很多人整天就是只想到改变所要付出的代价，却很少想到如果不改变得付出什么样的代价？“如果我不改变的话，人生最终会错失掉什么样的机会？会让我在身体上、精神上、金钱上或情绪上有什么样的损失？”让不改变的痛苦成为你真正、强烈和直接的感受，使你不愿再耽延而拿出改变的行动。
　　中止你旧有的行为模式
　　要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。
　　有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”，这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，为了继续引起他们的关注，他就不大愿意自己的伤过早康复。你可以去作任何所希望的改变，可是如果不变能使你获得改变所不能得到的足够好处时，那么你就算是改变了，日后依然会很容易地又回复旧有的行为。虽然你公开说要改变，可是下意识里却相信不变能够带给你其他所不能给你的，无怪乎有些人明知道沮丧不好，可是却依然摆出一副沮丧的神情，因为那能引起旁人的关怀，这种引起旁人关怀的“第二种好处”（第一种好处指的是改变后的好处）因此便让他继续沮丧下去。如果要改变他这种行为，我们就得为他找出必须改变的杠杆，同时指出他的改变方向。
　　要想中止一个人的行为模式，最好的方法便是给他们来个出其不意，施加他们一些完全没想到的事。你不妨给自己想一些能中止旧习惯的方法，看看有哪些能够改变情绪低落、烦恼和消除内心压力的方法。下次若是你觉得有些情绪不佳时，不妨赶快跳起来，仰望蓝天喊叫一声，这个动作看起来或许有些好笑，不过确能改变你的状态，让你的思绪不再往牛角里钻。
　　如果你因为有好吃、猛吃的毛病而想改掉的话，这里教你一个好方法，只要你敢去试就必然有效。例如下次你去餐厅吃饭，发现自己又有些食欲难以克制时，赶快走到餐厅中央指着自己的座位，大声地喊道：“贪吃的猪！”我保证只要你在大庭广众之下这么做个三四次，日后就不敢再大吃特吃了，因为这让你会觉得很不好意思，它所带给你的痛苦远大于猛吃所带来的快乐。记住，要想改变旧有习惯，所用的方法越是令自己痛苦就越有效果。以往我们曾用迂回的方式去追求快乐，结果却得到一些负面的结果，如果现在想改变的话就得抛掉过去的认知，改换一个新的行为模式，然后一而再、再而三地调整，直到这个行为成为习惯为止。
　　另外找出一个
　　新的且好的行为模式
　　如果你已按照前面所说的步骤做了，那么接下去的步骤便是给自己找出可以取代的行为，让这个新行为使你得到与先前旧行为同样的快乐。譬如说如果你戒掉抽烟，那就必须想出新的方法来取代过去从抽烟中所得到的快乐，如果你实在想不出有什么样的好方法，那么就干脆去求问那些改变成功的人，看看他们是怎么做到的，我相信你必能找到答案。
　　不断调整新的行为
　　使之成为习惯
　　改变要能持久且有效，调整的工夫是不可少的。最简单的调整方式便是一而再、再而三地重复那个新的行为，使它在我们的脑子里成为粗壮的神经链。如果你发现有什么能取代旧行为的新行为，那么就在脑海里不断地往积极方面想，直到让你觉得它真能使你脱离痛苦而得到快乐为止，这时它便能在你的脑子里建立起神经渠道，使你的新行为能维持长久；若是你没能在脑子里建立起这样的神经渠道，那么就很容易又回复到旧有行为。
　　如果你非常努力地重复练习这个能使你改变的新行为，这个神经渠道就会越拓越宽，最后就有如高速公路般使你一下子就能连上新的行为，长久下来便成为日常习惯。别忘了，我们的脑子分辨不出什么是真实的，什么是我们想像的，只要我们不断地那么认为，最终它便影响我们的想法和做法。调整的工夫就是要确保我们能自动地显现出新的行为。
　　要想加速调整工夫的有效性，那么我们还得加上一个“强化”新行为的工作。请问当你一有新的改变时要怎样奖励自己？当你一停止了抽烟就赶快给自己一个奖励，可别等到一年之后才做。记住，当你一有好的表现就给自己一个奖励吧！别等到体重少了八磅才给自己奖励，甚至也别等到少足了一磅才给自己奖励，当你能果断地把盘子里的食物推开时就给自己鼓鼓掌吧。给自己规定几个近程的目标，每当你达成一个就马上给自己来点鼓励吧。如果你一时心情低落或因事烦恼，可是却能强自振作或强颜欢笑，那么就给自己一些及时的鼓励吧。只要你有那么一点点的改变，那就给自己一些鼓励，因为那是让改变能够持续下去、让改变终能成功所不可少的要素。
　　（摘自《唤起心中的巨人》，新华出版社２００２年８月版，定价：２８.００元。社址：北京石景山区京原路８号，邮编：１０００４３）
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光明网版权所有　　今年26岁了　　感觉26年来自己一直是这样　　身边的朋友说　　你太静了　　不喜欢交朋友　　不喜欢聊八卦　　性子又太好了　　总被人无视忽略掉　　虽然长得好看　　可是没有自己的性格　　别人也不会第一眼在意你　　我今天也突然认识到　　是的　　一直都是我自己的问题　　我没有想过去改变自己　　害怕去改变　　导致现在，　　自己都觉得自己很没用　　怎么办？？　　我应该怎么做？？　　有朋友有相似的经历吗？　　我怎么感觉 　　我还像个孩子一样的　　没有成熟　　没有长进　　求帮助！！！
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　　人生是道选择题，既然做出了选择，那就得为自己的决定付出代价　　无论，这代价是好的抑或是坏的　　无论，在世人眼里是明智的抑或是愚蠢的　　无论，在自己心里是幸福的抑或是痛苦的　　统统接受　　要明白，过去的就是过去了　　将来的，别想那么多　　要想就想现在应该怎么做　　要想就想我下一步应该往哪里走　　冲破灰暗　　冲破心里的底线　　加油！！！
　　人气不旺　　没人愿意帮忙　　在感觉迷茫无助的时候　　停下来了~~~~
啊　　我要突破　　怎么样才能突破！！！　　　　　　　　　　
　　奇怪了，我本想在相册里放相片的。　　怎么跑这里来了　　怎么删掉啊~~~　　我已经把默认相片删掉了，怎么还会有显示？
　　最近要做的事：　　1、晨起跑步，骑车　　2、晨时练口语　　3、网络推广学习　　4、项目跟进（找新项目）
　　有种感情，从小一起长大　　可是久久不联系了　　突然见到或突然接到电话　　却再也找不到相同的话题了　　再也没有那种无话不谈的感觉　　甚至，有那种再也不联系的冲动。
　　@杨五柳 有相同的感受
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博　　悲哀的不是一个人坐井观天，而是一群人坐井观天。　　今天周末，会见了一个朋友。　　这个朋友跟我说，某个群体是如何地没素质，如何地不堪，balalbalaba一大堆（虽然他说的不是事实，但如果指明了的话，也会引起不必要的争议，所以我在这里隐去这个群体）。　　听得我心里很不爽，因为我一个朋友就属于那个群体，而且完全不是他说的那样，便打断他，问他是从哪里了解到的。　　他说自己见到接触的那个群体的人都这样，而且他身边的朋友也这样认为……　　人其实很容易犯一种认知错误，举个例子：假如你每天上的网站，用的APP，都是百度、淘宝、腾讯、新浪等几个巨头的，久而久之，你就会认为这几个巨头的产品就是互联网的全部，每天上网，除了用这几个巨头的产品，就不知道还有其他非常多的好玩意了。如果身边的朋友也这样，还会彼此强化这种认知，排斥新的认知，最后大家的认知都基本维持在同一水平。　　很多人的朋友圈，差不多也是这样，比自己强的人慢慢疏离这个圈子，弱的人自己主动疏离，最后留下了的都是和自己实力差不多的人，而且有相似的价值观。　　这样的圈子，也好也不好。　　好在哪里？就像是一群青蛙住在一口井里面，大家每天望着一样大的天空，在一样大的范围内活动，大家水平都差不多，谁也别看不起谁，很稳定，很安逸。　　坏在哪里？彼此不断影响，同化，强化某一种共同的价值观，最后难以再接受新的事物，也许一辈子就在那口井里面了。　　这其实比一只青蛙坐井观天更恐怖。如果是一只青蛙在井里面，呆久了也许会觉得很无聊，想要跳出去看看。但是一群青蛙都在里面的话，大家持一样的价值观，其中一只若想跳出去看看外面的世界，其他的青蛙必然会阻止，说井外面尽是洪水猛兽，离开会被认为是一种否定，否定共同的价值观。　　很多人难以改变，就是因为他所在的圈子太稳定了。　　是在什么影响人？　　答案无疑是环境，自然环境影响人的身体状况，人文环境影响的则是人的思想，而思想决定人的行为。　　一个人若想改变，必须不断吸收新的知识，扩宽自己的眼界，丰富自己的阅历，见识不同领域的人才。　　要做到这些，必须要走出去，走出所住的环境，去见识大好河山；走出自己的朋友圈，去接触新的朋友圈。　　一个人越有阅历，才越有魅力，也才会理性宽容地看待其他人。　　有没有什么办法让一口井里面的青蛙全部跳出去呢？　　有的，往井里面扔条蛇。　　-------------　　阿童木的QQ/微信（），QQ空间每天更新文章，关注互联网和生活，欢迎加我。
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　　有道理
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