晨跑对长高有用吗？_百度知道
晨跑对长高有用吗？
所以我每天早上晨跑，各位帮帮忙,我怕我长不高，晨跑对长高有用处吗我今年16岁
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伸拉增高，可先选择部分练习; &踮起脚后跟://e.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/pic/item/21a520c46dca7bcbd569;先小步跑。还有一种方法是。循序渐进。 &/zhidao/pic/item/c75cfbf208dd355bb37eca; &nbsp.baidu。重复6-8次; &nbsp，再向上跳起。 &&nbsp，然后双脚用力蹬地。 &/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=b3ef7b1c554eee8acb2fd60/c75cfbf208dd355bb37eca，就是坚持、右转动、后摆荡; &nbsp。每次做4-6分钟；然后快速跑跳25-50米; &nbsp.jpg" esrc="http。重复4-6次，然后上体前倾; &nbsp！） &nbsp。跑步增高。每做完一节操，必有佳效.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src=" &nbsp，重复数次.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ceb938eca903/21a520c46dca7bcbd569.hiphotos://c。这套体操归纳起来只有12个字; &nbsp，从稍高的地方向下跳、跑步。做完全套操后.jpg" esrc=" &nbsp。 &nbsp，双腿并拢：认真做好热身运动，防止损伤、垂吊，平躺在地板上，深蹲。不可随心所欲，争取每次跳得比上一次高.hiphotos、肢体充分放松; &nbsp。比如肉啊;注意事项;行走增高; &nbsp。多打打篮球多吃好的.jpg" />最后最重要一点。&增高体操，然后向上跳起时抓住单杠.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=09123acad258ccbf1be9bd3e2ce885343fbf208dd355bb37eca，双臂伸直用力向后上方挥动，腰略挺.baidu://c;热身增高，双臂伸直向上伸拉，有力地向前走; &nbsp.baidu://e.baidu、伸拉。从一开始就要注意按照规定数量做好动作; &nbsp.baidu，同时双手放在肩上，每次之间稍事休息. &nbsp.jpg" />&nbsp： &nbsp。 &nbsp，落地时尽量弯屈双腿;在单杠上悬垂（20秒到1分钟）;<a href="http.baidu，幷利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定）; &nbsp： &nbsp： &向上跳; &nbsp、行走。身体先向左： &nbsp，每次35-45分钟持之以恒，上体保持正直;<a href="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=958d9f4c16/21a520c46dca7bcbd569。每周做操不少于3次： &nbsp，要稍事休息; &nbsp://c，要丰富的蛋白质，中间稍事休息. &另外介绍一些增高的方法吧~（看我这人多好，双臂屈肘向前转动;大幅度摆臂，让呼吸平稳://e，或力求达到某一规定高度，跳跃，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）： & &nbsp，然后向各方向伸拉，绷紧背部和臀部肌肉，各做30-60次。向下跳.垂吊增高，一段时间后再进行全套练习。 &nbsp，再向前;身体保持正直;跳跃增高;热身.hiphotos： &nbsp，慢跑短跑都很好; &nbsp。&nbsp，还有就是羽毛球篮球等有助于身体伸展的运动比较有效果，每个动作重复6-8次是可以
谢谢你，祝你生活愉快，我一定会坚持的，谢谢
恩恩，很多人就是败在坚持上了。祝你成功。
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有，还要注意补钙，可能还可以长高点。
我天天吃水果，早上喝牛奶，晚上也喝，晚上21点还跳跃，但是我爸157，我妈160，你觉得我还会长吗？谢谢
当天可以了，这个和父母的身高没有绝对的关系
谢谢，知道了。
非常有用，可以刺激脚跟，膝关节，髋骨等处的骨头增长
有人说不好，会使大腿变粗，？是有这样说的吗？
会使肌肉纤维变粗，也会使腿部脂肪消耗。慢跑，就可以解决，别跑的太狠就可以了
慢跑就不会变粗是吗？谢谢你。
可以使人肌肉发达。肌里乳酸分泌过多，造成浑身酸痛
当然有的，重在坚持！
没多大用处
有，尤其慢跑
有用的，还可以减肥
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出门在外也不愁早上晨跑后应该吃什么有助于长高，晨跑有什么注意事项？_百度拇指医生
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?早上晨跑后应该吃什么有助于长高，晨跑有什么注意事项？
明天开始晨跑，应该注意什么晨跑要求？
晨跑注意事项：
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成&八&字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现&不适应&的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素 跑完了喝点牛奶 但不要空腹~
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天天晨跑能长高吗
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每天早睡早起,饮食,但是1.6M应该不是问题?不要把它当成束缚你的心理枷锁?不要刻意减肥,若只是每天那样&quot!自己要试试啊,但是你要多加强营养啊,怎么才80斤呢!不要老想的要长高.8我不知道能不能,放松心情,你才会在不知不觉中长高呀,而不是减肥,不要强迫自己;的话,你希望自己长多高呢!锻炼;锻炼&quot,作息都很重要的,这样,适当锻炼,就算低点又有什么关系呢呵呵,要长高恐怕不容易啊?1,因为是要长高
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多吃补钙的补锌的补VD的东西， 时间问题，但以跳跃为主的才可以晨跑锻炼身体 没得说，身体90％的VD是由阳光合成，很有帮助，锌帮助身体健康成长。运动对长高很有帮助， 你看你的爸爸妈妈身高怎么样，要保证一周平均每天20分钟，VD促进钙的吸收。 跟家里人基因有关系，钙是骨骼的重要组成部分？如果高的话 你也低不了。 至于长高 不大可能，另外多晒太阳
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出门在外也不愁早晨跑步可以长高吗？_百度拇指医生
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?早晨跑步可以长高吗？
本人16岁..157左右.现在在网吧工作.请问下早晨跑步可以长高吗？还有..是空腹跑比较好还是吃早餐跑比较好？如果跑步不是最好的办法的话，做什么运动可以长高？
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少 都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增 加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，又会长高的，体态会变得 婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短 腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内 侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿 不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退 半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七） 正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个 动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上 述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。增高效果好的产品我总结起来还是 罗素莎ne增高茶 。以前我用了不少增高产品，都没有明显效果。现在用这个，几个月来感觉非常明显，已经有了3公分多的增长了，准备继续购买，坚持下去。没有发现副作用
睡眠增高法 是一种实用，健康,使用最方便的，最新的身材长高方法。 身材长高与否，首先是生长激素， 身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，帮助身体长高。 现代医学研究表明，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，可见睡眠对长高的作用。 登录新浪-博客-网进行搜索-博客作者-《健康增高》或书《健康睡眠快乐成长》在卓越网有售， 告诉你如何长高。 睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间，特别为青少年制定的长高方案。 睡眠长高法，在晚上睡觉时，按照一些步骤进行，即可帮助长高，非常方便和实用，特别适合中学生使用。 睡眠长高，无需费用，早一天使用，效果更明显。 睡眠长高方法是结合身体长高的自然规律，促进长高的必要的物质——生长激素的分泌，达到轻松长高目的。 我们知道，身体发育和长高是需要经过一个漫长的过程，增高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求，通过睡眠帮助长高，让每天身体处于长高的最佳状态，有效的促进长高。 在10多年的长高时间里，如果没有长期的坚持，仅仅做某一个动作，在短时间内，是难以对身高产生作用。 个别少年朋友往往把时间过量的用在一些无益的长高上，如：运动、跳绳等。 对于身体长高而言，时间就是身高，浪费时间，等于放弃长高。 俗话说，过了这个村，就没那个店。 身体生长有其明显的规律，长高的机会与时间一样，一旦错过，就难以弥补。 通常，我们要问，能不能长高？ 现在，长高不是问题，长多少是关键，尤其是对于青少年来说，更重要的是在于长高的幅度， 长10厘米也是长，长1厘米也是长，大幅度的长高，成年后的身高就会有保障。同年出生，别人成年后的身高比你高，这就是长高幅度的问题。 更多的长高知识在博客《健康增高》，《健康睡眠快乐成长》对睡眠长高法进行全面、详细的阐述。新浪网的博客作者‘健康增高’，是书《健康睡眠快乐成长》的读者交流的平台。 要在有限的长高年龄里，争取更多的身高。 千万还要过早放弃努力，以免遗恨终生！45
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
早晨跑步不可以长高，吃早餐跑比较好。想增高就做蹦蹦跳。
跑步只是 让自己 的身体 更健康 不以于 长高
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