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核心提示：丰胸、健胸方法众多，哪些才是最有效又最方便的？以下几个简便的健胸方法，牢记几个数字，付诸行动，培养健胸习惯，胸部丰满不是问题。
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　　1.每日冲1分钟在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。
　　2.两种健胸运动要健胸，运动也能帮上忙。一是椅上挺胸健胸，方法是双手扶住椅背，连续做10个突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。
　　二是床上蛙泳健胸，方法是睡觉前俯卧在床，胸部以上部位探出床外，挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，可强健胸部。
　　3.按压三大穴位中医认为，膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压5秒，配以精油，帮助丰胸。
　　膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对胸骨位置。
　　乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。
　　天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。
　　4.喝四物汤四物丰胸汤要早晚空腹饮用，不但补血、调血，还有一定的丰胸效果。
　　材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。做法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加3碗水煎煮成1碗，滤渣取汤汁饮用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗，滤渣取汤汁饮用。
　　用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过后最好不要放置隔夜再煮。
　　功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。
　　5.每天按摩5分钟
　　从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
　　从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
　　两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8~10次。
（实习编辑：万文娟）
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