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有抑郁和情况相同的女生回答~情绪真的太崩溃想不开的时候有什么办法自我调节？过去习惯了一遇到不开心拼命发牢骚或发短信电话烦到朋友，抑郁后遭身边的人嫌恶歧视基本不用手机有时真的快崩溃了睡不着一直哭怕自己又想不开就半夜也想找人吐苦水，可是现在总怕被人讨厌再痛苦有什么事也宁愿压抑在心
补充：现在身边就只有少数几个让我感觉真心对我的长辈和把我当正常人对待的，
原先跟我关系很好的一个表姐不知怎么找了一个丑又恶心心理家庭背景不怎么正常的老公她变得很神经跟我翻脸了，我以前心情不好或突然想不开崩溃就会半夜打电话去烦她，她也会不厌其烦地当听众安慰我。
&现在我又通过我妈接触了一些人有很多是长辈外人跟我妈同龄的女人，
有些人品感觉比较好和善解人意的跟我保持沟通，偶尔还会很关心我。
但我明白每个人都是自私的这个道理，我也看清了人心的黑暗和虚伪知道他们只是表面出于同情跟我的家人差不多背后又一套，我被太多人伤过包括父母和亲人在我抑郁最痛苦的时期对我做过很多无法原谅的事，我妹趁我出事住院还跟贱人一样阴我的事也忘不了。
父母认识的一个女中医毕竟年纪性格跟我有差距也没法挡朋友，有次晚上我哭崩溃了想找人诉苦又很尴尬不敢烦表姐就找她，她就好像一副嫌我烦的样子没说多久就要我快点睡觉。她是天生眼睛有缺陷性格比我还内向的人，她是那种表面开朗但社交圈也比较小的人。
还有个女生是我弟的女友，最意外的是我弟居然交了一个跟我性格相似的女生，那个女生一直对我很好
我也曾经猜忌过她，她平常只是喜欢来我家吃饭，因为那个女生她家庭也不好又很爱我弟觉得我家比较好就经常来，可是她这个人性格比较内向害羞拘束跟我一起也放不开。我知道她也有抑郁的事父母让我不要去说别人，怕那个女生会受打击。我跟她同病相怜也明白怎么做，可是连我情绪无法控制崩溃的样子也被她和一些外人看到，我还跟家里吵架的情景，我觉得很丢脸也怕她歧视我。
我就一直没敢向她要电话QQ和任何联系方式，看我弟的脸色有时连我妈跟我说句话都不给。
很多事我真的很压抑无助难受，我很想交新朋友摆脱这种现状就没办法。
&&&& 说到以后交新朋友的问题也麻烦，不是每个人都那么善良能去理解我对我好。
有些人他们的社交圈我也无法融入，那个女生她也有跟我性格不同的地方和思想，
抑郁症又很痛苦，有时真的情绪崩溃得厉害我就想死。
& 记得出事那天我就是在不理智的状态下打电话跟我最好的朋友哭诉，那个女生朋友却在后来嫌恶我了。
她还因为觉得我可怕疯了就把电话随便拿给旁边的陌生人让别人来骂我，我当时已经很绝望就真的干了傻事。我住院后那些所谓的朋友也没一个来关心下我，好像我的事跟他们无关。
我现在总算好了很多，我也知道自己这种情况不能再跟过去的人有关系也知道朋友嫌恶我就没再烦他们，
他们就真的连路上看到我招呼都不打，这种感觉真的很难受！
再怎么说我也真心把他们当朋友，到后来知道我有抑郁发生那种事就歧视我，
知道我的事的那些亲戚什么也是不给好脸色觉得我可怜又想在我父母面前装好人就一个个装得跟什么似的，
只要我父母不在他们就露出那种嘴脸侮辱我，甚至有些还是三八！
我被羞辱和歧视过半句都没说只是哭，父母看着我被欺负也没帮忙就任由我抑郁。
&&&&&&&& 所以养成了很多不好的习惯，一遇到不开心或太崩溃的事我就容易抑郁想不开加上自身情况越来越悲哀，不知道有什么办法调节心理比较好？
我每次是逼着自己要紧牙关不能再想不开了，不然我又会继续被身边的人歧视欺负。就算我真的死了也不能解决问题，要是又被救活了更丢脸。那件事也对我造成很大的阴影，有个实习的心理师跟我说过，她说我要学会珍惜自己和生命，我想不开抑郁和那些事又不需要在乎任何人怎么歧视我，做人要学会坚强这类的。
&& 我心里还是会经常想不开不知道以后要是出社会做事，或在放开心接触新朋友的时候我要是又有不好的遭遇怎么办？我家里的人从小就什么事都喜欢压抑，我觉得那样很不好！我以前就是这样才会经常被外界的人看不起和排斥的，我也觉得家人那种事事压抑死都不肯沟通的性格很难相处，
不是我不肯跟家里沟通而是他们性格就这样，心理医生说过我家的人心理也有问题。
哎 那以后我岂不是只能把自己推向极端？
我现在还是每天会以泪洗面不知道过得是什么生活，
& 那种伤害自己的行为和事我也因为受不了觉得现实太痛苦无奈做过几次，
我也是一个人怕痛又不敢了，经历过那次我好不容易活过来虽然现在的待遇比死还痛苦，
家庭不好又受歧视什么还是想靠自己慢慢好起来。
&&&& 可是抑郁崩溃的时候我真的想不到有什么理由可以活着，
我一无所有又被最好的朋友和亲人伤害，每天还要对着那些把我当疯子欺负的亲人和我讨厌的人，
我再怎么改变自己选择宽容也不见得有些人善待我。我亲生妹妹和父母在我出事抑郁到现在也还是歧视我，阴过我的那种妹妹连狗不如还能怎样。我也很怕我弟的那个女朋友跟我妹一样贱只是表面装善良背后转身就欺负我，那种感觉真的很惨。我就像傻子一样被利用，我被欺负的事发火对质也没用了。
所有委屈被逼往心里压抑，对我好的人告诉我，像我妹那些人以后会有报应。
&& 也许因为抑郁的问题我对周围的人有些想法不太好才会产生抵触和抗拒的情绪，
可是有些事是真的，父母认识的几个亲戚比我病得还厉害，我是无法忍受他们才会跟他们翻脸。
我家里却为了外人跟我吵架还觉得全是我错，只有我看清一些人的嘴脸为家里着想，不想我的家人跟小人来往被欺负也有有错吗？
&&& 我父母性格也很难懂，比如吃个外卖就跟强迫症似的非要每天吃同一家！我妈还有严重精神洁癖不做家务她就会不舒服，每天跟这种不是精神有问题的就是心理素质差不怎么正常的父母和亲戚一起谁都会崩溃。
有时候我还要被逼忍受父母和那些亲戚，我妹总把钱和地位什么挂嘴边来打压我。
我现在最需要的关心他们不管我也罢，还要把我逼成什么样才开心呢？
&& 我又不是不想工作，我是真的也在逃避心理方面不能适应外界怕自己抑郁加重。
心理创伤也需要时间治疗愈合啊~我就是当时抑郁还没好就被家里逼着出院就变成现在这样，
情绪会很多变眼泪一流就控制不了，他们又不理解我就拼命地骂我，
有天晚上我差点心理崩溃受不了，我已经每天都在怪我自己和反复想我该怎样。
&&& 后来我父母看我老想死就说不再逼我去工作啊什么，只想我现在开心地生活好起来以后再慢慢去考虑想其他事，我现在心理压力还是很大。
&& 我被周围很多人和我妹用势利现实的狠话骂过，他们说的我心里比谁都明白。
我知道自己这样不对该到了成年就要工作负责任，可是我真的很累。
以前我读书也被父母逼得快疯了，我做什么家里也不满意要挑我毛病。
现在我抑郁了他们还这样，我到底该听那些人和医生骂我的那些话逼自己走出去，还是无所谓继续过好现在？我知道所有人都歧视和看不起我，
我也不奢望以后能交到真心朋友
补充：我遇到的心理医生素质都不怎么好也是势利得要命为了钱才虚伪地装对我好，
身边的人没一个是真心的，好多事让我彻底心寒。
补充：我遇到的心理医生素质都不怎么好也是势利得要命为了钱才虚伪地装对我好，
身边的人没一个是真心的，好多事让我彻底心寒。
还是得多于他人接触。我曾经有一段时间也是这种状态，那是因为家里的一些事情造成的。那三个月非常痛苦，连最喜欢的篮球都不像抹了，不过后来在和朋友聊天，倾诉后，逐渐好转起来。关于抑郁症的话，你可以看看下面的一些知识。抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。改变一下你的生活方式或者工作环境。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
好吧，没事的时候可以找我倾诉下。
谢谢你！还是有经历的人比较理解我的心情！
你不嫌烦就留个QQ吧
方便以后我有事想不开或心情抑郁就找你倾诉下
其实我比较抑郁的也是因为家里的一些事和人对我伤害太深，我身边的人包括父母也没几个像人！当初我崩溃抑郁出事的时候他们见死不救，事后还虚伪地扭曲事实把责任推给我，那些心理医生就顺理成章跟他们一起胡扯把我说得很夸张那种。
救我的一个医生不是父母认识的，那个医生看到我这样就怀疑我家人对我不好然后还说怎么这么迟把我送去医院呢？然后我父母和一些亲戚他们也有精神病的！还被他们那样欺负
我真的受不了这些现实的残酷。最好的亲人朋友连狗都不如地对待我，现在还把我当疯子对待。
我不知道怎么释怀对他们的怨恨，更无法忘记当初我妹是怎么贱地阴我。
有些欺负歧视我的人到现在还越来越贱，像我父母也算有点良心看我抑郁心里会愧疚想改过了。可是我妹还有一些贱人就很无耻，还背后骂我们这种人多可怜什么
&& 想起每个侮辱欺负歧视过我的人还得被逼着忍受和面对，
不知道怎么活下去。我现在也没什么朋友啊
没关系，都会好起来的。我的q
其他回答 (5)
看点喜庆的爱情片 ，就感觉生活挺美好的。所以就想开了！
那你看出来了，你就不给他钱就是了，证明你还是有主见，在烦你也得跟身边人交往呀，朋友！身边还是有好人的，心宽路就宽！每个人身边都有好人和坏人。倘然面对!生活就跟天气一样！平常心对待身边每件事，一切都平常了！
现实的讲你有点自私了， 我感觉你要学会改变
先从身边改变
从自身去改变，孔子说的
三省吾身 ，
你首先要好好珍惜自己的家人，试想一下自己首先和父母成为朋友，多和他们去沟通，他们绝对不认为你很烦，他们心中肯定你很优秀，让他们指出你的错误，然后你自己慢慢改变，耐得住寂寞的人才是真英雄。
你跟我妹一样自私。也别怪我直说了。你还没搞清事情就说一堆话训我。
也许我自杀是对生命不负责是自私，我不知道你所说的自私是指哪方面
我只知道我死的那天我父母就在房间外都不管我，如果不是有个外人我表姐刚好来我家发现我，我真出事了家里还是照常吃喝玩乐
送去住院后连医生也怀疑我家人对我不好才造成我自杀，
我家人才很虚伪地把所有责任推向我，还跟医生说我精神有问题什么的
我现在想起这些事还是觉得心寒，换了你，你心里能当没事吗？
有这样的父母真的很悲哀。
其实你可以找到自我的发泄方式我比较喜欢写和吃，有时也会憋在心里，但发现那是对自己的伤害，最重要的是无论什么时候心情不好别人再怎么嫌烦，自己都是最好的倾诉对象
我看了很多回答只有你的回答比较算合理的。哎 其实有时候在问问里发泄也会遇到让我心烦的贱人。疯狗的事我就不想多说了。你懂的
以前我就是写日记发泄边哭边写的，被一群人或朋友欺负变嘴脸背叛出卖疏远嫌恶的经历你有过吗?那些事真的特别痛苦，可是很多跟我差不多的女生性格内向的宅族也是这样，社交不好就自然在家里没地位也被家人看不起和欺负什么的。
以前我只能靠写日记发泄心情了被我弟看到还骂我心理有病，后来我爸听到我弟说的马上就辱骂我，长期被这种非人的父母辱骂真的会受影响。
现在父母还是不要脸说把我逼成抑郁很愧疚才开始愧疚心疼我，
每天就利用物质来补偿我，可笑的是还要我低声下气求他们才肯说留意我抑郁的问题，不然就算我真的发霉死了他们也无所谓
&& 真的觉得很压抑，你不懂是因为家里也没温暖那种生活太压抑才会抑郁的感受吧
也许是我们的环境不同，我没有经历过太多，但你还是得学会照顾自己，得为自己活着
冒味了，我是个男的，我跟你情况我算相同吧。
偶尔找人倾诉也是好，对自己不利的就不要说了～（藏在自己心里是最安全的），学会跟自己做朋友 别太在乎别人对你的看法，学会放松～
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耍耍游戏，如果有空闲时间和好朋友谈谈心、不要老想一些无聊没劲的事、上上网、多玩，多睡呵呵…那就多吃
你不妨静下来，好好看完我送给你的话　　1.倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　2．旅游 　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　3．读书 　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　4．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　5．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　6．做好事 　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　7．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生！ 我很看好你哦~你要是也看好我，就给我五个星吧o(∩_∩)o...咱一起加油~！！采纳我天天捡大钱包，哈哈
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自我暗示法，问自己在干什么，然后回答上班情绪抑郁，然后继续问自己，为什么抑郁，然后回答自己因为过年在家玩疯了心，或者压岁钱给太多压力太大，问自己为什么压力大，回答没多少，问自己现在的目标是什么，好好工作升官发财或者其他的，一步步暗示下去，你总会找到自己内心的答案
抑郁症没特别好的方法　一般都是分散精力　像多于她人聊天　户外散心　去做一些事情使自己不去想就可以了
写写日记吧，我感觉挺不错！如果心里实在很抑郁，你可以多跟自己的朋友聊聊，发发牢骚。。。让自己最信任的人，帮你找找问题，郁闷的源头在哪？知道原因，解决问题自然不是问题！
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