吃什么东西可以补钙？_育儿问答_宝宝树
吃什么东西可以补钙？
不知道吃什么东西可以？哪些食物补钙好一些？各位帮推荐一下！
当时年龄：
还没有宝宝
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对于孕妇来说的话，可以多喝些牛奶，牛奶里面钙的含量非常高。同时还可以吃坚果、虾、鱼、蛋黄、豆制品如豆浆等，这些含钙量也是比较高的，可以给孕妇补不少钙。另外还要再吃钙片，这样补钙效果才会好，随着胎儿的长大，孕妇对钙的需求也是一天天加大，孕妇可以吃钙之缘片进行补钙，这个钙相对来说吸收比较好，也不像其它钙一样，有副作用，吃了会。这个钙口感也好，所以我也是一直吃这个钙的，平时吃完了我又在网上买个5钙回来吃，效果不错。
最佳回答者：
市场价:?136
虾皮，大骨汤，，这都是补钙不错的食物呢
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。虾子、豆制品还有
我怀孕那会经常做汤的时候放点虾皮，虾皮挺高的
紫菜，鱼虾，肉，都补啊，实在不行就妈妈吃钙片，酸钙
虾皮哦 啊 牛奶啊
你可以尝试多吃点虾皮，虾皮最多吧！
补钙的话记得要吃帮助钙吸收，是宝宝吃的还是妈妈吃？
孕妇补钙最好吃钙片，或者吃些。食物有牛奶，豆类，虾皮，海产品，只要饮食均衡一般不会缺钙。
牛奶及奶制品，还带，虾皮及，豆制品，蔬菜类，坚果类的都是补钙有利孕妇的好东西
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吃什么可以快速补钙？
提问者采纳
现代医学研究表明，钙营养与体内免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能密切相关，钙离子参与生命进化及生命运动的全过程。基础医学临床医学的研究已证实：钙离子对生命的影响巨大,也就是说人类健康离不开钙。于是提出了补钙不仅限于儿童和老人，而是人的一生都需要补钙的理论。全国营养调查发现，中国人营养是钙营养缺乏。人均钙的摄入量仅达到体内需求标准量的％左右。坦白地讲，靠一日三餐永远无法满足机体所需要的量，严重的钙营养缺乏是人类健康的一大隐患。
人的一生都需要补钙。从胎儿期3个月开始，胎儿对钙的需求量骤然增加，母体低钙将直接影响了胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。怀孕的后三个月，母体继续缺钙，孕期珐阀粹合诔骨达摊惮揩会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，妊娠高血压症，癫痫、高血压、蛋白尿、水肿 ，严重危及胎儿和母亲的生命。为避免以上症状，怀孕期补钙要达到每日1000毫克－1500毫克。
出生后28天内为新生儿期。此期出现胎儿自生的低钙期，以激发钙的自稳系统的启动，此期需从母乳中摄取大量的钙营养 。否则会出现低钙惊厥哮喘等危险症状。
出生儿28天至6岁为婴儿期。此期为人一生中代谢最旺盛时期，大脑和身体的迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育，出现出牙迟，厌食多汗、枕秃、鸡胸、“O”型腿、“X”型腿，发生上呼吸道感染。消化不良肠炎等，给生活和成长带来不便。
缺钙就得补钙，人人都应提高补钙的意识，问题是，补什么样的钙，该怎样补？尽管长期以来，医界公认补钙是个难题，但理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。
食用食物补钙可以快速补钙。
食物中富含钙的品种有：牛奶、鸡蛋、豆腐、豆浆、虾皮、猪瘦肉、青萝卜、白萝卜等。食用宜蒸成羹、煮成粥、磨成末、做成浆…来食用。
另外，重要的一点：
别忘了多晒太阳，目的是合成维生素d而有利于钙吸收。也可经医生指导服用补充维生素d。 求采纳
提问者评价
权威医生回答
如果缺钙严重，食补不如药补，服用钙片或注射葡糖糖酸钙补钙最好、最快。含钙丰富的食物如乳类及其制品、豆类产品、虾、泥鳅、鲤鱼、鲫鱼、油菜等均含有丰富钙元素。
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出门在外也不愁吃什么可以补钙呢？
时间： 22:14:42
健康咨询描述：
孩子指甲上长了小白点，听同事说可能是因为缺钙才这样的，想给她补钙，想问下吃什么可以补钙呢？补钙的食物有哪些呢？
想得到怎样的帮助：想问下吃什么可以补钙呢？补钙的食物有哪些呢？（感谢医生为我——该。）
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7个回答8个回答7个回答13个回答10个回答
医生回复区
擅长: 消化
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病情分析：您好，指甲上有小白点是缺乏微量元素导致。指导意见：补钙的食物：牛奶、骨质、大豆、虾皮、木耳等等，补钙的食物配合维生素D可以使钙更充分吸收。
帮助网友：396称赞：180
病情分析：1、牛奶&半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择&2、海带和虾皮&海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。&海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。&友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。&3、豆制品&大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。&友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。&4、动物骨头&动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。&友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。&5、蔬菜&蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。&友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。指导意见：宝宝选钙，应从多方面考虑：&首先是选择药品，缺钙是疾病，治病要用药，如果预防，可以食补，治疗还是应选择药物。&第二，补钙同时要加维生素D促进钙的吸收。&第三、小宝宝建议服用有机钙如葡萄糖酸钙和乳酸钙，比碳酸钙更易吸收。&第四、安全，建议选用知名企业的知名品种，特别是经过时间验证的。&综上所述，建议选用龙牡壮骨颗粒，含有机钙源葡萄糖酸钙和乳酸钙和维生素D，还有中药能调理脾胃、促进宝宝食欲消化、治疗发育迟缓。另外，平时可以多晒太阳，多吃些含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆制品等。
擅长: 呼吸道疾病
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病情分析：首先如果是缺钙不能盲目补钙，如果是不偏食的情况下，正常饮食中含有足够的钙，应该是不会缺钙的。指导意见：您好：建议先到医院检查下，是否是缺钙，及缺钙的原因。
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虽然在医学上对指甲上长白斑没有明确的解释机理，但是在临床工作中我们却发现，一些钙锌缺乏的孩子会出现这种情况。建议您带孩子到医院进行微量元素检查，确定病因，进行相应治疗。如果要补钙，牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
下面这些食物都是可以补缺的，小孩子我觉得最好还是食补，多吃奶制品，多做些骨头汤喝，炖排骨的时候多炖一会儿，把骨头炖软炖酥，让孩子把骨头一起吃掉。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。&豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。&海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。&肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。&蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。&水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。&1、牛奶&半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择&2、海带和虾皮&海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。&海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。&3、豆制品&大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。&友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。&4、动物骨头&动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。&友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。&5、蔬菜&蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。&友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。&6、补钙药物&如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。&友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。&补钙还是以食补为佳&给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。补钙还是以食补为佳。
你好，12岁孩子补钙建议食补为主。大骨汤，虾皮，鱼类都可以补钙。坚果类食品和各类蔬菜也要多吃的。祝孩子健康
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孕妇吃什么可以补钙，孕妇补钙的食物有很多，爱帝宫营养师推荐，、虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中。骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味。最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
节目制作经营许可证京字670号
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药品服务许可证(京)-经营-宝宝吃什么食物可以补钙？_育儿问答_宝宝树
宝宝吃什么食物可以补钙？
&宝宝吃什么食物可以？
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宝宝1岁10个月了，可以吃很多食物，如给宝宝熬些大骨汤，熬汤的时候加些醋，可以促进钙的吸收，还有宝宝奶酪，虾皮，紫菜，鱼，虾，内酯豆腐，豆腐干等，还有要多吃蔬菜和水果，平时出去晒晒太阳，都是可以促进钙的吸收的
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"考虑如何促进钙吸收"&的妈妈回答：
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宝宝如果缺钙，容易让其身体发育减缓，严重的会引起佝偻病。因此要及时给宝宝补钙，那有什么好的补钙方法呢？小编说一下几个方法。
宝宝缺钙的表现
1、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。
2、晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。
3、经常出汗（排除了穿衣过多、天气热、活动量大等原因）
宝宝补钙的方法
1、食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。
2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙...
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豆制品，虾皮、奶制品都是含钙很丰富的食品，可以多带宝宝晒太阳，也可以促进钙的吸收的
含钙的食物有很多的，像牛奶制品，豆制品还有海产品像虾皮都含有丰富的钙，平时多晒太阳促进钙的吸收
吃海虾、喝骨头汤可以补钙
药补不如食补，炒菜的时候放点虾皮就好！药补吸收也不好，还容易上火！我姐就是这么做的，效果很好！虾皮是所有食物中含钙量最高的食物。可以食补钙，多吃些海产品，和牛奶
应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用
亲，含钙的食物很多的哦，像虾就是很好地补钙食品，还有就是瘦肉类啊、豆腐啊等等，注意营养均衡就可以了，多带宝宝晒太阳促进钙的吸收}