长时间坐着对身体好吗？
长时间坐着对身体好吗？
坐得越长寿命越短 会堵血管伤脊柱、诱发癌症
美国、德国一些企业开始提倡坐在健身球上办公。
　　曾几何时，坐办公室是人们最羡慕的工作之一，可现代社会中，“坐”早已从一种享受变成对健康的奴役。忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，让大多数人越坐越懒，健康状况也急转直下。
　　7月22日，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。久坐为何影响了我们的寿命？忙碌的生活中，该如何让自己“动”起来？《生命时报》记者近日请各国专家为大家出谋划策。
　　 每天坐10小时是常事
　　“最长的一次加班我坐了15个小时。”在某杂志做主编的赵先生向记者谈起那次经历时，还是一脸的疲惫。除去吃饭、上洗手间，这15个小时，他几乎都坐在电脑前。“下班起身的那一刹那，最大的感觉就是晕，浑身的难受劲没法用语言形容。”赵先生说，他每天至少要在电脑前坐10个小时，回家累得没力气干别的，坐在沙发上看会电视就睡了。
　　网站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。记者调查发现，不少网站的人平均每天要坐10个小时左右。在IBM公司，最长的程序员经常每天要坐12个小时。遇到集中开发时期，所有人都会搬到一个类似度假村的地方，日夜工作，坐满24个小时并不是什么新鲜事。39健康网一项调查也显示，目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。本报调查也显示，除IT业人员外，出租车司机、机关干部、办公室职员、会计等都是久坐最多的人群。
　　老人和孩子同样是久坐的受害者。不少老人因为生活孤独或腿脚不好，整天都坐在家里看报纸、看电视，有时几天都不出家门。还有不少老人打牌、下棋，一投入几个小时都不起来。学生每天上课和放学做作业，也是一坐几个小时，对健康非常不利。
　　在国外，久坐的人也不少。记者通过本报驻外记者了解到，大多数美国人每天至少要坐八九个小时，午休时间只有1小时。德国人每天要在办公室里坐8个小时，中午休息2个小时，但大多数人因为住在郊区，上班开车或坐火车的时间也在1—2个小时。日本人每天工作时要坐8—12个小时，不过，他们会经常起来走动，比如接待客人、集体去会议室讨论事情等。
　　 久坐带来12种病
　　本报调查曾显示，因为久坐，有40.89%的人感到颈椎酸疼，22.68%的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎。其实，久坐的危害远不止于此。早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。近年，各国关于久坐危害的研究也层出不穷。
　　《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。国内的心脑血管、骨科、消化、呼吸等多科专家也告诉记者，久坐的危害远比大家想象得多，会导致以下12种疾玻
　　椎间盘突出。北医三院骨科主任刘忠军说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
　　高血压、冠心并糖尿玻久坐会影响心脏血液循环。中华中医药学会心血管病学分会副主任委员、北京中医药大学东直门医院心内科主任王显指出，坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心玻此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿玻对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。
　　肺栓塞。卫生部中日友好医院呼吸科陈欣告诉记者。久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。
　　便秘、痔疮、大肠癌。首都医科大学附属北京中医医院消化科主任医师张声生说，肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。尤其是中老年人，坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。
　　前列腺炎、盆腔炎、附件炎。中国性学会男科专业委员会秘书长、中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
　　脾胃不和。中医里有“久坐伤肉”的说法，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺解释，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。长时间坐着，经常腰疼，该怎么办
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工作长时间坐着，经常腰疼，怎么活动都不管事，应该怎么办？该吃什么药？
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你这是经常久坐不活动导致的肌肉僵直腰肌劳损引起的可能性较大的
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建议你可以服用舒筋活络丸或者三七片和维生素B1来改善的，平时可以适当的配合适当的按摩和理疗的，平时注意一定不要在长时间久坐不活动了，多活动加强锻炼就可以预防这种情况的
医师/住院医师
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长时间的坐着常会出现腰部肌肉的劳损，表现为腰两侧的酸麻痛，僵硬感等。
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可以平时注意一下不要做的时间太长，口服点活血化瘀的止痛的药物如伸金丹胶囊，活血止痛胶囊等。
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长时间坐着一个姿势，就可能导致肌肉劳损；要想完全好，我们只有改变这个习惯，才可能的
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所以，平时尽量不要长时间坐着，如果不得不这样的话，定时起身活动，疼痛明显时候，按摩和理疗，外用膏药，口服芬必得和氯唑沙宗等等，就可以的；没有什么立杆见影和特效药的
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长时间坐着
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神经痛类疾病，慢性骨关节疾病，各类头痛疾病，疑难疼痛疾病的诊断及鉴别，癌症镇痛
韩松，男，大连海港医院疼痛科主任，麻醉科主任。
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准妈妈孕早期不适怎么样破解？怀孕早期
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& & & & &　避免长时间站立或整天坐着，休息时间时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。　　心悸　　胎儿日渐长大，氧气供给及新陈代谢增加，而使得心跳加快。　　避免过度的运动，多休息。　　抽筋　　因胎儿需大量的钙来发育骨骼，而造成母亲体内缺钙所致；夜晚温度低，较白天易发生。　　多喝牛奶补充钙质，晚上睡觉尽量穿长裤，并常更换姿势，避免下肢过度劳累。　　双脚浮肿　　血液中的水份增加，造成双脚浮肿的现象。推荐导读 && 怀孕的早期症状有哪些　　避免吃盐份太高的食品；穿着低跟柔软的鞋；常更换姿势并抬高下肢休息。　　孕早期的心情不适　　面对自己因怀孕而改变甚多的体态，再加上体内荷尔蒙的变化，所引发的诸多身体不适症状，使得准妈妈们在生理上承受极大的压力，而引发心理上情绪的不稳定状态。　　若准妈妈长期处于不稳定的情绪中，非但对自已的身体状况造成不良影响，更可能会影响腹中胎儿的身心发展。　　专家建议在疑问产生时，请教专业的医疗职员，寻求解决之道，不要再让自己陷进过度的担忧之中，来帮助纾解心理上不稳定的情绪，避免不必要的心理伤害。　　这个时候，准爸爸也不能闲着，要往清楚治疗，知道准妈妈为什么会有这些身体上和情绪上的问题，清楚治疗并接受事实，关心她体贴她，让准妈妈能够在&爱&中孕育新生命。　　陪同太太做产检和她一起往学拉梅兹呼吸法体恤太太怀孕的辛劳共同承担孕期生身心上的转变&&准爸爸的这些行为都可能对准妈妈极大的帮助。因此，准爸爸可别忘了，在成为一个称职的新好爸爸之前，得先学会做一个体贴温柔的好先生。　　你可以是一个&忧心忡忡的准妈妈，相对的，你也可以做个&快乐无比&的准妈妈啊！面对不佳的情绪状况时，该怎么化解呢？以下提供一些方法供准妈妈们参考。　　上妈妈教室　　妈妈教室为准妈妈们安排了很多怀孕生产的相关课程，准妈妈可以充分运用妈妈教室内的资源，解答你所有的疑问}