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有什么方法可以提高记忆力？
学习压力大，要背的东西多，但又感到自己的记性不好，我很羡慕一些同学，他们很快记住的东西，而我得花数倍的时间才能记住，有时很苦恼。请问有什么方法可以提高记忆力？
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睡眠充足：保持心情平静、精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维anmo，具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地anmo整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进备液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。
经常咀嚼：嚼口香糖时，不断地咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。日本科研人员也发现咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分，会随着年纪渐大而衰退，短期记忆力也会衰退。日本研究人员用扫描方法，发现咀嚼的动作或下巴的张合，可以增加海马趾区内的细胞活动，防止其老化。
合理饮食：科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。在饮食中，如果能有意选择以下食品，对身体，尤其是大脑是很有益处的。
植物类多吃大豆和豆类制品，含有丰富的蛋白质和8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可遏止胆固醇在血管中积聚，减少心脑血管疾患；海鲜类定期吃鱼类食品，含脂肪少，能向大脑提供优等的蛋白质、钙和大量维生素A，尤其鱼类含的不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的功能；水果类多吃桔子和香蕉，桔子含有大量的维生素A1、B1、C，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助。香蕉能预防神经疲劳，香蕉中含有大量的钾，它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益；肉食类多吃猪脑和鸡，猪脑含铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、杞子、莲子炖吃，能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义，尤其对大脑。它能维持平常的免疫功能、激素平衡、良好的肌肉收缩力和皮肤弹性；蔬菜类多吃菠菜、胡萝卜，菠菜是脑细胞代谢的优良营养品，其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用，胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有“小人参”之美誉，为健脑佳品；烟、酒是大脑的慢性“杀伤剂”，为了增强你的记忆和健脑，最好远离烟、酒。
要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。
通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。
北京新东方学校
集团优秀教师，考研写作主讲，曾随中国政府代表团出访欧美
北京新东方学校
外交学院外交学学士；国家三级笔译证书，精通词组、句型与运用。注重培养学
说出您感谢的话：怎样可以提高记忆力？_百度知道
怎样可以提高记忆力？
提升记忆力的方法如下：1．首先第一个要平心静气，要脑子安静下来，不要有焦虑，烦躁等不好的情绪，否则会影响你的思维，长期处于不良状态，会导致以记忆力减退。2．不要过度用脑，过度用脑的话也会降低大脑的工作效率，导致头昏眼花，听力下降，注意力不集中，记忆力下降，看书看了很长一段时间，却不明白其中的意思。要学会科学用脑，在保证营养，积极休息的基础下，防止过度疲劳，保持积极乐观的态度，这样可以大大提高了用脑的工作效率，对提高记忆力也有很大的改善。3．可以找一些可以刺激右脑活跃的事情做，例如用左手端杯子，听不同类型的歌曲，把自己的钱全部花掉等等。人的左脑控制右半身，右脑控制左半身，如果要加强右脑刺激的话就要使用左半身，例如日常生活中，吃饭，刷牙，搬东西都是用右手的的。以后可以换成左手来做事，如果熟练的运用了自己的左手，也就激活了你的右脑。4．要注意饮食营养的健康，多吃含有维生素，各种蔬菜水果的食物，切记少吃甜食和过咸的食物，过甜过咸的食物摄入太多，会影响神经系统，损害脑部组织，使大脑记忆力下降。注意事项：也可以去书店找专门针对记忆力的书本，合理运用大脑，对一些想要记住的东西进行重复记忆，也要对自己有兴趣，常在心里想，找可以的记住的，一定行，保持自信的态度，肯定可以得到改善的 躁等不好的情绪，否则会影响自己的思维，长期处于不良状态，会导致以记忆力减退。
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提问者采纳
10、用左手端茶杯，经过多年研究和实验、捏住鼻子喝咖啡。7、吃早餐能活化大脑！2。吃饭的时候多咀嚼。我整理出了一些实用的小习惯，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系、每天快走20分钟、闻咖啡看鱼的图片。4。3。12、听不同类型的歌曲、用手指分辨硬币，让您也可以过目不忘。不管多忙，《海马记忆法》是日本连续五年销量第一的记忆书、勤锻炼、戴上耳机上下楼梯，看从来不看的电视节目，每天都要吃早餐噢、放开嗓子大声朗读。9。11、闭上眼睛吃饭。著名脑科学家池谷裕二，品尝没吃过的菜肴。6！1、去陌生的地方散步，每季度学一项新运动。5。8你好
你好，请给个评价，谢谢。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
提高记忆力的相关知识
其他3条回答
按时休息，吃核桃，合理饮食补脑
怎样提高？
除了食补，进行大脑锻炼
可以每天记忆这些东西，比如单词，比如一些歌词儿歌啊
（1） 积极暗示法
许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”，“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的 人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”。当对能否记住缺乏信心时，也可以 回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名&&我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能 记住”的信心。
（2） 精细回忆法
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
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出门在外也不愁兴奋剂可以提高记忆力吗？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
兴奋剂可以提高记忆力吗？
【为提升成绩，英国学生开始求助于兴奋剂】据英国《每日邮报》，在现今英国大学校园中，最受欢迎的兴奋剂是莫达非尼，它是一种中枢兴奋药，能让服用者保持清醒和警觉，被证明可以提高10%的记忆力。调查显示，一些名校中有1/4学生服用过此药。有大学生透露，为取得好成绩，他们经常服用莫达非尼。
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情绪，学习与记忆研究博士后
我在德国也听说过很多德国学生考试之前服用类似药物。莫达非尼是一种刺激多巴胺系统的药物，主要用于治疗嗜睡症，但是有调查显示80%使用该药物的人并非嗜睡症患者。它的作用主要刺激多巴胺释放，使大脑长时间维持唤醒状态，同时还有间接作用于去甲肾上腺素等压力激素，在很大程度上抑制睡眠。它在军事上也有很大用途，当士兵需要长时间保持清醒时，也会服用此类药物。不过在提高记忆这点上我觉得有待商榷，毕竟睡眠本身也有着巩固记忆力的作用。这种所谓的“聪明药”只是为学生提供了临考前更多的准备时间——相对于熬夜的疲乏状态效率低下来说，保持旺盛的精力和高度的注意力更加有效率，所以看上去提高了记忆力，其实它只是为记忆的编码提供了高效率的集中力而已。该药物本身不会对记忆进行改善——除非你是嗜睡症病人。更主要是的是，倘若学生本身就对学习兴趣缺乏，正常情况下都不能逼自己好好学习，那么就算吃了药得到了高度的集中力，他们依然能够各种拖延各种不去学习，当然也谈不上提高记忆力了。所以此药只适用于 “末日临头临时抱佛脚”的情况，实在不能够当做提高记忆力的药物使用。最后，此药的副作用是会导致睡眠不足，并且身体在清醒时候消耗的能量，如果不能够得到合适的睡眠去补充，也会产生很多影响——大脑长时间的保持兴奋并不是什么好事。此药在大陆属于严格管制药物，如果有老师或者学生想要靠这种药来产生考试奇迹，千万三思。
个人认为药物是可以增强记忆的，因为有些药物可以使神经元更容易发生连接。但是楼主所提到的药物是不是有这方面的作用就不太清楚了。但是提高记忆效率最好的方法还是科学的学习方式和方法。
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