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吃什么东西可以固发？头发掉的很厉害
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头发掉很多，吃什么东西可以固发？
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&&&&&&维生素缺乏是导致脱发的因素之一。此外，蛋白质的缺乏也是影响脱发的因素之一，会使头发变得越来越稀少，妨碍头发的健康生长。因此，合理的饮食既有助于头发的生长，又有助于身体的健康。人们生活水平提高了，饮食结构发生了变化，谷类、青菜类食品减少，脂肪、蛋白质类食品增加，刺激性食品增加，粗粮减少，细粮增加，使体内营养不均衡，机体的消化吸收系统难以适应，造成脾胃湿热，引起紊乱，造成脱发。杏仁坚固秀发，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
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穿过你的黑发我的手，谁不想拥有一头浓密乌黑的秀发！可是，当洗头时，手一抓，一把头发紧握在手中；当起床时，回头看，根根头发散落在床上。本来职场人就忙得没日没夜的，日渐稀少的头发，也来凑热闹增添烦恼。脱发影响到了你的工作和生活了吗？工作压力大，头发出油，这些真的都是脱发的原因吗？吃黑豆，黑芝麻，头皮上抹生姜，这些真的可以让头发长出来吗？头发产生于毛囊中，毛囊是包围在毛发根部的囊状组织，是让毛发生长的皮肤细胞。内层与表皮相连，外层则与真皮相连。人的毛囊与人一起出生，并伴随人的一生，毛囊一旦死亡后是不能再生的。毛囊里最初的是活的细胞，细胞会不断分化，最后死亡之后形成纤维，在被不断生长的细胞顶出了表皮，就形成了头发。一个健康的成年人到底有多少根头发？不同的人种是不一样的，有的可以有15万根。黄种人大多数在10万根左右，由于个体差异，有的人可能有12万根，有的人可能有8万根。一根头发直径是多少呢？不同的人种也是不一样的，黄种人大多数在80～100微米。怎样才算脱发呢？简单讲，如果是断掉的头发，一捋到头没有一个小颗粒，那是没有毛根的；如果是脱掉的，一根头发的一端是有一个小颗粒，那是毛根。从根上脱落的才叫脱发，中间断掉的只是毛干受损。每天至少掉多少根头发算是异常脱发呢？理论上来讲100根以上是异常的。但是在现实生活中，50根以上就要考虑可能异常脱发了。脱发不仅仅要看数量，还有关注两个异常情况：★发量是不是减少，即新长出的头发变细变软，感觉头发薄了.★有没有脱发斑。人的头发每天都会新陈代谢，一般不会有脱发斑。所以一旦看到有一块没头发，那就出现异常了。瘢痕性脱发最根本的原因是毛囊被破坏了。非瘢痕性脱发是毛囊产生头发的生理活性被干扰，进入异常的休眠状态。脱发的原因很复杂，熬夜，工作压力大是职场人脱发的一个诱因。有两个简单的小测试，来看看你的压力大不大?&图片测试眼睛集中看下图的中间部位，有没有感觉它在快速地跳动？其实，这些图是不动的。通常来讲，特别焦虑的人会感到图动的幅度比较大，说明可能处在压力状态中。&身体测试通过做“金鸡独立”的动作来测量人的情绪稳定性，情绪稳定性在心理学里面是一个非常重要的指标。闭上眼睛就可测量器官的平衡，测试时间1分钟。情绪平静的状况下，一般闭上眼睛能坚持到3分钟。脱发的治疗一般会采取两个步骤：一是找病因，二是针对病因治疗，即不同的病因采取不同的治疗方式。饮食和脱发的关系营养均衡很重要。过犹不及，过多的食用任何一种单一的食物对脱发并没有特别好的疗效，而且还容易造成营养不均衡，内分泌失调，所以均衡饮食非常重要。管理体重很重要。过度肥胖是脱发的高危因素，过度减肥也是脱发的高危因素，所以管理好体重，时刻关注自己的BMI是非常重要的。在日常生活中，为了保持良好的体质，防止脱发情况的发生，要保证每天做到“八个一”：一两畜类肉，一两鱼虾肉，一巴掌大小的豆制品，一袋250毫升牛奶，一个鸡蛋，一瓷勺坚果，一把青菜，一个水果。职场健康问答：脱发&洗头的频次每周保持几次会比较合适呢？杨淑霞：洗头次数要根据自己的状况来决定，包括自己的生活、工作的环境习惯等。随着洗发频率的增加，对洗头水的要求就会比较高，对护发成份的要求也会越多。如果一周洗一次，可能这次掉发量会比较多。如果天天洗头，会发现掉发量实际上是少的。当每天脱发超过50根以上，就要引起警惕了。临床上，有时会要求病人在两三天不洗头的情况下来统计每天的掉发量，这是相对准确的数字。&有没有不良的生活习惯也会造成瘢痕性脱发呢？杨淑霞：应该说很难，但是有时很难分清楚。比如说精神压力，可以干扰人的免疫系统，可能引发皮肤的红斑狼疮、扁平苔癣、硬皮病，这是继发性的。而且这些免疫系统疾病又累及毛囊出现脱发，所以不能完全割裂，但不是直接相关的。不良的生活习惯，对头发，对身体的健康都会产生极大的影响。&为什么会有些人的头发会有分叉？杨淑霞：分叉实际上是毛发的严重损伤。头发只有毛囊底部的一段才是活性的，可以产生新的细胞。再往上都是死亡细胞堆积而成的头发，没有任何的修复能力，而且还要经受各种各样的磨难，包括风吹、日晒、梳头、洗头，再加上染发、烫发。头发的末端如果是尖的，那是新长出来的，如果是分叉的，那就是断掉的。&斑秃能治好吗？杨淑霞：斑秃可以治，斑秃产生的原因是一种自身免疫病。我们自身的免疫状态属于非常平衡的状态，外来的不好的东西去检测，随时攻击消除掉，对于自身的组织会起保护的作用。但是患有自身免疫病的时候，这种平衡就被破坏掉，但只是暂时的。经过有效的治理，头发还是可以长出来的。&为什么化疗会引起脱发呢？杨淑霞：这涉及生长期脱发。生长期脱发是快速增生的系统受到杀伤性破坏，治疗肿瘤的药物作用机制就是针对迅速增殖的细胞起到杀伤作用，肿瘤增殖很快，所以杀死肿瘤细胞时，同时有一些增殖快的组织也会受到影响，那么就会使得生长期的毛囊受到破坏。正常人生长期的毛囊占90%，一旦被破坏，这部分头发都会掉，所以做化疗的病人，可能在化疗开始一个礼拜就会出现掉头发。&有人说拔一根白头发长十根，是这样吗？杨淑霞：“拔一根长十根”的说法没有科学依据的。头发变白是因为毛囊里面的黑色细胞没有了，没有再生活性。所以这根拔掉了以后没关系，有可能下一根长得还是白的，不会让周围变白。我们并不鼓励去拔白发。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞将做客中央电视台财经频道的《职场健康课》节目，讲讲脱发的原因、预防和治疗，4月29日18:05敬请观看央视财经《职场健康课》。你会喜欢?中国半个商界的企业家罕见同框！只为这一件大事…?震惊！能有效延长晚期癌症患者的生命！抗癌有了国产"核武器"！来源：央视财经《职场健康课》本文编辑：陈雨芫有你的家乡吗？↓↓↓欢迎分享和点赞~【本文来自微信公众号“央视财经”】
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没有石油的生活，可能比如今这种依赖石油的生活更加有趣和充实。来看看脱发吃什么食物比较好？
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来看看脱发吃什么食物比较好？
脱发是种常见的生理现象，可是当脱发现象严重的时候，就说明你身体里缺乏某种东西了，这个时候可以通过饮食来了解，脱下面我们就来看一下发吃什么食物比较好。
1、柑橘促进头发生长，防止脱发
柑橘类水果中的维，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
2、吃葡萄干防止脱发
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
3、吃杏仁防止脱发
研究发现，脱发的人更易缺乏维生素、维、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
4、豆类也是防止脱发的食物
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
5、黑芝麻养发是佳品
黑芝麻含丰富的维生素、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
以上就是为大家介绍的“脱发吃什么食物比较好”。想必通过这篇文章大家对于脱发吃什么食物已经有了进一步的了解了吧，在以后的生活当中，如果遇到脱发严重的情况的时候，可是多吃上面的食物来缓解脱发现象。
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缓解脱发症状，除了一些物理方法以外，食疗也是一个不错的内调技巧。那么，对于脱发严重的人来说，吃什么可以缓解脱发这个症状呢？
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
有助于血液循环的食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
含铁的食物
有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
掉发脱发的原因
脂溢性脱发的根本原因在于家族遗传，发病患者的头发中双氢睾酮的含量很高，高水平的双氢睾酮会造成部分毛囊不断变异、萎缩和坏死，进而导致头发生长周期缩短，形成脱发。
生活快节奏，经济危机的威胁，让现代人的神经越来越紧绷，压力像滚雪球一样越滚越大。学生的学习任务繁重，上班族的就业、升迁、结婚、子女教育等都犹如一座座大山，压得现代人喘不过气。这些压力都会让我们的神经长期紧绷，造成植发神经紊乱，导致脱发。
不良饮食习惯
随着生活水平的不断提高，我们的一些不良饮食习惯导致一些头发必需的营养元素缺乏。比如，谷物的精加工会让谷物丧失了维生素B的含量；蔬菜的过度烹饪也会让营养流失；新鲜、生的绿叶蔬菜摄入量越来越少；碳水化合物的摄入量增加，而人体要消耗这些碳水化合物需要大量的维生素。
环境质量变差
遭遇雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发。此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引起内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引起脱发的一个重要原因。
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