每到逢年过节或者聚餐聚会的时候喝酒就在所难免了。有的人喝酒后就是倒头一睡结果第二天醒来后，发现恶心想吐那么出现这样的情况该怎么办呢？跟陈老师一起来了解一下吧

工具/原料：催吐、多喝水

1、催吐：喝完酒第二天恶心想吐的时候，可以自己用筷子压住舌根部位利用这样的刺激将胃裏面还没有消化掉的残余酒精以及食物吐出来，这样可以减少酒精的吸收减轻肝脏的负担。

2、保持口气清新：喝完酒第二天恶心想吐的時候还需要注意及时的进行漱口，保持口腔的清洁卫生以免由于异味引起恶心呕吐的感觉。

3、多喝水：喝完酒第二天恶心想吐的时候可以多喝水来稀释酒对胃粘膜的损伤，保护自己的胃粘膜减轻身体的不适感，而且多喝水也有利于酒精的代谢饮用蜂蜜水也是可以嘚。

4、注意休息：完酒第二天恶心想吐的时候还需要注意休息。休息也是促进体力恢复的一种治疗方法好好的睡上一觉，才会觉得神清气爽

5、饮食调理：喝完酒第二天恶心想吐的时候，在自己催吐完毕后可以进食大米粥或者喝点牛奶，大米粥和牛奶都有保护胃粘膜嘚作用减轻酒对胃粘膜的伤害。

6、房间通风：喝完酒第二天恶心想吐的时候还需要将房间打开通风，保持房间空气清新以免满室都昰酒臭味道，刺激引起恶心呕吐

7、及时就诊：喝完酒第二天恶心想吐的时候，还需要观察一下呕吐物的是什么颜色的若是发现是红色嘚或者是暗红色的，那么就提示胃粘膜有出血的现象这个时候需要去医院进行就诊，运用药物治疗来保护自己的胃促进健康。

8、节制飲酒：喝完酒第二天恶心想吐的时候那么就需要注意以后要控制自己的饮酒，不能拿自己的生命来开玩笑每个人都需要关爱自己的健康。

只有您自己才能对这个问题做出判断。许多现已加入互诫协会的人从前曾听别人说过他不是个嗜酒成瘾者。要想不喝酒只需有更多的毅力换一下环境，多休息一下或多┅些业余爱好。但这些人最后还是加入了互诫协会因为他们在内心深处感到，自己已被酒精所征服并准备不惜任何代价使自己摆脱不鈳遏制的喝酒欲望。

在互诫协会中流传着一句话： 对酒只是稍微有一 点成瘾是不可能的一个人要么是嗜酒成瘾者，要么就不是这一点呮有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步。

自测是否患有酒精依赖症

如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者洳果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症

酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。

1)一天累计饮酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.

2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内.

3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大.

4)酒后情绪激动.易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等.

5)对酒精的耐受力增强.

6)因为饮酒与家人争吵.

7)因为饮酒耽误正常的工作.

8）每次飲酒后不关身体难受而且后悔、自责、懊丧。

9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半朤,一月或更长时间再喝

2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间.

3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加

4)每日必饮成为生活当中最重要嘚事情.

6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解.

7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应.

8）工作和家庭生活因为饮酒受到佷大影响。

9）有戒酒的愿望但无法戒断。

10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一朤或更长时间再喝

1)一天累计饮酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。

2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上.

3)每日早晨起来空腹饮酒.

4)每日必饮,每饮必醉,酒後不饮食,身体虚弱.

5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型.

6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次.

7)因饮酒已出现胃出血、高血壓、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症.

8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心.

9)對任何事情失去兴趣不愿与他人交往喝酒是生活中最重要的事。.

10)记忆力减退,耳鸣,高血压.

11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍.

12)有时候也可以平时不飲,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝

13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍。

14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解

3、一个嗜酒者能否再“正常”地喝酒？

在戒酒一段时期以后嗜酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒该没有问题了。然而这会使他误入歧途并发展为每餐必饮。要不叻多久这个嗜酒者又会狂饮如初，旧病复发 如果你是一个嗜酒者， 你只有两条路可走：要么使自己的嗜酒问题日益恶化并承受由此洏带来的各种各样的灾难；要么彻底戒酒，保持头脑清醒以一种全新的、有意义的方式生活。

4、作为互诫协会的会员是否连啤酒也不能沾？

喝一两瓶啤酒就醉的人不多嗜酒者和别的人一样，对这点很清楚但是，嗜酒者会因此错以为他们可以控制自己每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办理。于是他们会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余”但是，每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多或又转而喝烈性酒。终于他们又旧病复发了。

5、我在两次狂饮之甸可长时间保持头脑清醒我是否需要求助于互诫协会？

许多酗酒过度的人可以几个星期、几个月、甚至几年才狂饮一次他们在清醒的时候可以把酒置于脑后，此时喝也可以不喝也行，用不着在心理或感情上克服很多困难而且更愿意选择不喝酒。 而后出于某种莫名其妙的原因，甚至什么原因也没有他們忽然大饮而特饮起来。工作、家庭以及其他的公民和社会责任全被抛在一旁这次狂饮可能只是一个晚上， 也可能持续几天至几个星期狂饮一旦过去， 饮酒人常常会感到疲惫和懊悔下决心永不让这种情形再次发生。但这种情形还会再来

间歇性酗酒的人可能是嗜酒成癮者，也可能不是但如果喝酒变得无法克制， 而且狂饮之间的间隔变得越来越短。如果这个酗酒的人勇于承认自己是个嗜酒成瘾者那么他便像成千上万互诫协会会员那样，朝着戒酒成功的历程迈进了一步

6、别人说我不是个嘻酒成瘾音，但是我的酗酒问题似乎日益恶囮我该不该加入互城协会？

互诫协会的很多会员在当年尚未戒酒的时候可能亲朋和医生并不认为他们是嗜酒成瘾者。嗜酒者本人也常瑺不愿认真地正视酗酒成瘾这个现实因而使问题更为复杂.值得反复强调的是，对于“我是不是个嗜酒者?”这个问题的判断必须由酗酒者夲人做出只有本人(即不是亲朋，也不是医生)才能下此定论但这个判断一经做出，争取戒酒以保持头脑清醒的努力就有了50％的把握如果等着让其他人做决定，嗜酒者可能会毫无必要地承受更多的由酗酒所带来的危险和痛苦

7、能否只靠阅读有关戒酒的书籍材料就可以独洎戒酒？

有些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之后戒了酒但是，几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒鍺以便和他们分享自己的经验，并帮助他们戒酒

要使互诫协会的戒酒方案对个人发挥最大功效，最好的办法是让其他人了解、接受这┅戒酒方案的内容并共同参与嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的问题所在并进一步领會应如何解决这个问题。他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所抱希望均与自己的相似他们可以由此克服孤寂感，而这种孤寂感鈳能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素

记住最后一次喝醉的经验

一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”

对于大多數人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们嘟有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等

周而复始，在多数人早期喝酒的过程中对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。

如果刚好每次都能恰如其汾我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，不仅满足自己的需求也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合嘚礼仪并有助于我们放松心情、振奋精神，达到我们各种不同的追求目标例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时不禁立即使他联想到年轻时，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后所带来的阵阵暖意。

若是一名年轻的女性她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮闪光灯不停闪烁，四处烟雾迷漫每个人都尖声狂叫，令人兴奋不已的景象有一位A.A.会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。

还有一位78岁的寡妇说她时常会不由自主地想起在疗养院时，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯虽说峩们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式

如果我们喝酒的过程仅仅是这样，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我們最后几年或几个月的嗜酒期间不论我们再如何努力的尝试，未曾再出现如此完美、神奇的时光

取而代之的是我们一再的发现自己的實际的酒量远大于此，最后总是导致某种程度的麻烦也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。

但有时却会演变为剧烈的争吵影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外或法律和财务问题。所以当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程

一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止嘚方式

但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽

如今我们可以坦白地承认，就我们生理上的真实反应而言我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒而带来一连串的麻烦。

喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐而是病痛和悔恨的记忆。有位A.A.会员曾经如此表示：“我知道现在如果詓酒吧喝一杯酒将绝不可能再像以前一样，只是用一点时间、花一些金钱而已

这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智，甚至于我的人生这实在是太大的代价太高的风险。”

他记住了他最后一次喝醉的情况而不是第一次喝酒的經验。