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验证码输入错误，请重新输入失眠了怎么办? 15个小妙招让你尽快入睡导语失眠怎么办？躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着，不仅让人郁闷，还会大大影响我们的心理状态和身体健康。失眠怎么才能快速入睡？爱美女性网教你15个小妙招，有效提高睡眠质量，让你不再被失眠所烦。　　失眠了怎么办?究竟什么是你失眠的罪魁祸首呢？对的。压力，来自方方面面的压力导致了你失眠。比如一次重要的考试或是会议、长时间以来的工作压力、孩子的健康，甚至是婚姻方面的问题，都会成为你失眠的源头。　　大多数失眠的人会求助于药物，然而，安眠药的危害要远大于它的功效。对于这一点，似乎早就没了争议，那么，能不能不借助药物，也能平稳地进入最好的睡眠状态呢？这里是一些对抗失眠因素的方法，帮你更好地睡觉。　　1.拒绝咖啡因：　　咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。　　咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。　　同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。
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现在的年轻人都有晚睡的习惯，每天不到晚上12点几乎都没有睡意。其实有时候并不是真的要那个时候才能睡得着，而是患上了一种强迫症。大家都知道晚睡有很多危害。那么，失眠怎么办？下面就教大家5招让你快速入睡
放松　　很多喜欢晚睡，甚至有的人大都是平时生活或者工作压力较大所造成的。因此当我们有晚睡的习惯甚至是时最好能够放松自己的心情，因为放松可以使我们的心情得以平静，不再有情绪上的波动，更快进入睡眠。可能这种放松的方式你一时没法做到，没关系，这都是循序渐进的过程。我们可以平时在各种环境中都可以做，比如在睡一会或者在回家的地铁上眯一会，只要我们尽量的放松自己的身体，使之沉静下来。发送指令　　如果你有晚睡的习惯，甚至是有强迫症的话，一定要在睡觉的时候做自我催眠，发送有效指令。想要治疗晚睡强迫症，一定要主观的给自己发送睡觉的指令，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”需要注意的是，指令需要发送21次才有效，因为在范畴，这个次数是最有效的记录频度。避免不良心理暗示　　晚睡强迫症有合适的心理暗示，当然也有不良的心理暗示。因此想要养成早睡的好，彻底想要治疗晚睡强迫症，一定要避免不良的心里暗示。这种不良的心理暗示很多时候甚至是恶性循环，例如我们暗示要睡着了，但还是，于是觉得很烦，然后更加睡不着了。因此我们要学会积极地在白天做科学的时间规划。
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失眠怎么办 4个妙招让你一夜好梦,很多女性容易出现失眠的症状，尤其是哪些上班族女性，因为工作压力大很容易失眠情况，失眠导致女性的面容出现痘痘，出现很多的皮肤问题，一个人拥有一个好的睡眠就会拥有一个好的身体，睡眠该怎么办呢?预防失眠不好的方法又有哪些呢?今天小编和你一起聊一下。
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　　随着生活压力慢慢变大，我们的睡眠质量变得越来越差了，失眠是常有的事情了。失眠对我们的影响又是非常大的，那么呢?哪些方法能够治疗失眠呢?按摩哪些穴位能够起到帮助睡眠的作用呢，一起来看看吧。
　　我们晚上很多人睡觉都是翻来覆去难以入睡，有些人更加的严重，一直睁着眼睛痛苦的等天亮，白天就非常的困。都说引起失眠有两种，一是手里抱着手机，而是头脑里面有个剧场。
　　对于失眠症的人来说，每天漫漫的长夜就是一种痛苦无比的煎熬。目前受失眠困扰的人越来越多，睡眠不好、失眠已经成为了这个社会的常态，而且我们都知道长期的睡眠不足不仅影响身体健康，甚至还会引发各种疾病，可以说失眠是健康的一大&杀手&。那么失眠怎么办呢?又该怎么让失眠的人快速入睡呢?今天教给大家一些告别失眠煎熬的方法，自己在家就可以轻松操作。
　　一、失眠睡不着还在数绵羊?那你就大错特错了
　　坊间一直流传有&睡不着就数绵羊&的说法，所以每当面对失眠睡不着的困扰时，相信很多人也都试过&数绵羊&这一方法，那究竟这一说法到底靠不靠谱呢?效果究竟管不管用呢?
　　真相：治疗失眠，数绵羊不靠谱!到目前为目，并没有数据表明这个方法是否科学有效，但是有一点我们可以肯定，那就是它已经成为一种俗成的习惯和依赖。
　　那么&数绵羊&这个方法到底有没有用呢，这还得更加每个人的情况，有的人确实数着数着就睡了，但是有的人却越来越有精神。
　　我们都知道，保证良好睡眠的前提是睡觉时要充分放松思想、放松大脑，可对于一些人来讲，在不停数绵羊的时候已经在无意间让大脑变得更加活跃，反而不利于睡眠。故&睡不着就数绵羊&这一方法，并不是对每个人都有用。对于那些用此法无效果的朋友来说，还是尽快尝试其他方式吧。
　　二、失眠了究竟该怎么办?这些方式人人皆宜
　　对于失眠的人来说，可能每个人都有自己的一套&睡眠法&，&数绵羊&也好，其他的方法也好，只要能解决自身的失眠问题，让漫漫长夜不再是一种煎熬，那就是好方法。
　　今天小编注意就是给大家介绍一种非常好的治疗失眠的绿色疗法，让你能够想操作就操作，彻底和失眠说再见。
　　1、安眠穴
　　位置：安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。
　　按揉方法：按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
　　2、神门穴
　　位置：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用。
　　按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。
　　3、神庭穴
　　位置：神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。
　　按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。
　　中医经络理论认为眼睑的开合主要由阴阳跷脉负责，阴跷脉起于足踝内侧的照海穴，阳跷脉起于足踝外侧的申脉穴，因此适当按揉这两个穴位对改善失眠有较大的帮助。
　　4、申脉穴
　　位置：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
　　按揉方法：用大拇指按揉申脉穴100-200次，每天坚持，可缓解失眠。
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怎样才能让宝宝快速入睡？
男 | 1个月
健康咨询描述：
了，每天晚上都要到10点之后才睡觉，每天晚上7、8点钟给他洗好澡，放到床上，他就开始玩，不睡觉，而且要求大人陪他玩，不陪他玩，他就闹，一直要玩到10点多才有睡意，他想睡觉，还要大人抱着，哄着睡，每次都要哄上半个小时才睡，每次把他哄睡了，我都好累，怎样才能让宝宝快速入睡？曾经的
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎样才能让宝宝快速入睡？
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擅长: 擅长治疗消化道疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，孩子一岁二个月了，晚上睡眠时间比较晚的现象，要适当给孩子补充钙的，睡前一小时要保持安静的&&&&&&指导意见：&&&&&&鱼肝油要坚持服用的，钙也要补充，天气好要多户外活动，晒太阳的，再一个给孩子睡前喝杯热牛奶吧。
擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个时候的孩子是较为烦人和缠人的。这是宝宝的依赖性在作怪。&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是需要让宝宝形成到时候睡觉和起床的习惯，以及让他自己安然入睡的习惯。不管他是否要睡觉，到点就熄灯，然后都躺下，不用抱着也不用哄着，给他温柔说说话，如果他哭闹，就随他，习惯了他就不哭闹了，而且第二天到点就叫他起床，一般这个时候宝宝有十个小时睡觉时间就可以的了。中午可以让其休息一下。不用时间长了。&&&&&&以上是对“怎样才能让宝宝快速入睡？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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