作者：朱香 来源： 发布时间：
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别被“微笑抑郁”蒙蔽
这几天，微信朋友圈被有关抑郁症的文章刷屏了，因为国内一位年仅28岁的明星不久前因抑郁症自杀。这件事的特殊之处在于，他在人前并没有表现出情绪低落、兴趣下降等抑郁的典型症状。正因如此，这类抑郁症极具隐蔽性，不易被人察觉，后果往往也更为严重。这也被称为阳光下的抑郁症。
阳光型抑郁症也称为微笑抑郁症，表面上给人阳光、快乐的感觉，而把自己真正的情绪隐藏起来，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。这样的人往往追求完美，他们极度爱面子，不愿倾诉，不断压抑痛苦，以微笑维护自己积极的形象。
这类抑郁症提醒了人们，对于身边可能患有情绪问题的亲人、朋友的观察，不能简单地流于表面。在临床上，对抑郁症的诊断需要根据病史、临床症状、病程及体格检查和实验室检查。其中，长时间严重的睡眠障碍是一个比较显著的、易察觉的症状。
一个年轻生命的骤然消逝让他的亲人、朋友以及公众惋惜不已。他所在的公司发表声明称，他因在繁重的工作中，遇上外界种种不实的报道和重伤的话语而患上了抑郁症。公众也因此纷纷呼吁抵制网络暴力。此外，也有圈内人士感叹&活着也许很累，但既然死都不怕，活着又算什么&，以此劝慰大家正确地面对压力。
这些观点本身并没有错，但就抑郁症而言，这些认识显然是不够的，甚至有些片面。
首先，抑郁症的病因非常复杂，在医学界至今仍是未解之谜。但可以肯定的是，抑郁症并非单纯的心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病。面对同样的压力，受到同样的心理刺激，并不是所有人都会诱发抑郁症。抑郁症患者也不是因为人们通常理解的情感脆弱、遇事想不开导致的。严重抑郁症患者的轻生念头是不受他们大脑的主观控制的，换句话说，自杀并不是他们真心&想要&的。
正因如此，对抑郁症的治疗远远不是减少工作、度假散心这么简单的。一旦被临床诊断为抑郁症，必须接受长期的、系统的、专业的临床药物和心理治疗。事实上，即便如此，目前，抑郁症也是难以被彻底治愈的。
如果发现身边的亲朋可能遇到情绪障碍，请务必让他们主动寻求专业的帮助，这是治疗抑郁症唯一有效的方法！（朱香）
《中国科学报》 ( 第3版
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你有微笑抑郁症吗？五招避免微笑抑郁症
丈夫 同事 变 脸 漫画/乔宇
　　面对上司、同事、客户，你是否常常自觉地笑脸相迎？但面对父母、伴侣、朋友时，又常常发脾气？5月8日是世界微笑日，心理专家提醒，这可能是患上了微笑抑郁症，且这种症状在白领中有蔓延趋势，已成为新的职业病。
　　在外笑嘻嘻在家凶巴巴
　　儿子说：&妈妈是个演员&
　　&我也不知道怎么回事，回到家就再也笑不出来，动不动就发火，完全控制不住。&近日，35岁的林洋不得不来到三军医大西南医院心理门诊就诊。
　　林洋是某广告公司主管，每天都要面对客户的抱怨与牢骚。&但我必须微笑，即使有时遇到不可理喻的客户，我也只能忍。&林洋说，自己底子薄，学历也不够高，只能靠自己一步步打拼。同事之间的关系也不好维持，她不仅要笑对领导，对下属也从不乱发脾气。同事都说，林洋一点都不像重庆女孩，是难得的好脾气。
　　可回到家，林洋就变了，再也笑不出来。稍微遇到不如意的事，就发脾气，夫妻俩三天两头吵架，丈夫甚至说她是泼妇。面对儿子，林洋更是严厉，儿子的家庭作业，她都要检查，发现有不对的地方，就是一顿训斥。
　　五一节期间，公司组织聚餐，要求带上家属，林洋带上了老公和儿子。席间，同事夸林洋的老公运气好，娶了一个脾气好的老婆，老公只能苦笑。回到家后，天真的儿子竟然跟爸爸说：&妈妈是个演员，在外边和家里不一样。&
　　内心压抑忧愁表面强颜欢笑
　　&这是典型微笑抑郁症&
　　&这是典型的微笑抑郁症。&经诊断后，西南医院心理门诊专家瞿伟教授得出这样的结论，这也让林洋很吃惊。
　　瞿伟表示，表面看来，抑郁和微笑似乎风马牛不相及，但实际上，有少数抑郁症患者内心深处感到非常压抑与忧愁，表面却若无其事，强颜欢笑，医学上称之为&微笑抑郁症&，已成为一种新型的职业病。
　　而患微笑抑郁症的多数是职场白领，常见于学历较高，有一定身份、职位的白领身上，其中，女性多于男性。
　　&微笑抑郁症比普通的抑郁症危害更大。&瞿伟称，患者出于面子、责任的需要微笑示人，心理却积压下负面情绪。当承受的压力大到再也无法承受时，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。尤其是那些看来乐呵呵什么都不在乎的人，其实只是把压力潜伏起来，人们往往忽略其情绪的发泄。
　　小贴士
　　五招避免微笑抑郁症
　　1.扯下微笑&伪面具&，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实才是最有生命力的。
　　2.不要让不良情绪转化，及时调节和宣泄不良情绪，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开。
　　3.通过饮食缓解不适，如有焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辛辣燥热之物。
　　4.学点自我安慰和放松的技巧，譬如练习瑜伽和太极拳、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等。
　　5.建立心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，寻求心理帮助，多与朋友谈心释放压力。心理压力过大时，寻求医生疏导。
责任编辑：李芬
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微笑忧郁症
（病症名称）
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“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，是多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。
微笑忧郁症简介
由于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。
微笑忧郁症表现
沈先生表示，目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪时调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
微笑忧郁症危害
目前类似“微笑抑郁”的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。“现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。”心理咨询师表示，“这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。”
微笑忧郁症支招
自救处方 “微笑抑郁”的心理自救处方
微笑忧郁症自救处方
1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。
3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
社会关注 专家认为，在个人加强自我保健意识的同时，企业也更应该高度重视员工的心理健康与安全管理。
微笑忧郁症社会关注
微笑忧郁症新生活分析
“微笑”已成为负担 在司门口工作的彼得最近意识到自己不对劲。在酒店做营销管理时，他笑容可掬、态度亲切，回到家里，面对父母关切的询问，却冷言冷语或者大发雷霆。
微笑忧郁症“微笑”已成为负担
彼得的工作是针对客户的需求在酒店做会议或者活动安排。他接待的多是重要单位或者部门的领导，要耐心细致、微笑服务。彼得介绍，现在的工作都是底薪加提成，总体收入要根据客户的会议量和入住量来决定。
客户是上帝，为了让客户满意，彼得对每位顾客笑脸相迎。遇上某个问题衔接不好，客户跟公司都会朝他发火，即便如此他也必须赔着笑脸。有时付出了许多努力，结果对方“毁约”，自己几个月的忙碌白费。此外，还要不断地打电话，挖掘“潜在”客户，维系客户关系，经常碰得灰头土脸，自己还不能发火。
在工作中受气，一回到家，彼得常常是直接往沙发上一靠，动都懒得动。他经常心情烦躁，对老婆不闻不问。父母有时过问他工作上的事，他也会无缘无故地发火，一家人常常闹得不愉快。彼得知道自己这样不对，时常后悔对家人的那些行为，但又无法控制自己。
强颜欢笑 情绪失调 珠珠是一家保险公司业务员。上班时她衣着整洁，办公桌一尘不染，文具文件摆放有序。卫生评比，珠珠的办公桌每次都是最佳。在办公室内，珠珠说话轻声细语，和同事相处融洽，颇受同事好评。
微笑忧郁症强颜欢笑 情绪失调
可是下班回家，珠珠完全是另一个人。衣服随处乱扔，茶几上乱七八糟。厨房里一塌糊涂，锅盆碗筷随处扔，不到用时不清洗。珠珠在家中像女皇一样，对老公颐指气使，指挥老公干这干那，自己却躺在沙发里看电视。
“在办公室里，就必须按一个职场人要求自己。”珠珠说，在家就不同了，家是自己的小天地，再也不用伪装自己，可以随心所欲。虽然老公不止一次说她“能不能对我像对你的同事那样温柔一点”，但她好像做不到，不知道为什么，对同事就能笑眯眯，对家人只能凶巴巴。
对家人凶 对同事亲 很多心理专家表示，近两年来，他们接触到不少像彼得这类职场人士。大多数来访者都是学历较高、有相当身份地位的白领女性，特别是高级管理和行政工作人员。
微笑忧郁症对家人凶 对同事亲
在办公室中，职场人士也往往出于工作、面子、礼节的需要，时刻保持笑容，但这种并非发自内心深处的真实感受，反而让“微笑”成为一种负担，久而久之发展为情绪的抑郁，目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
现代人的工作节奏快，很多人虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。
微笑忧郁症网友支招
健康微笑才能减压
上班的时候，我们确实笑了，但笑得有压力，有无奈。回家，放松心情，坏脾气统统冲着亲人来。这让谁受得了？怎样才能让情绪得到疏通？别让自己成了职场和家庭的“双面人”，网友支招更有说服力。
品客：据说，一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。让咱们一起多吃点含有DHA的鱼肝油吧！
齐齐：我烦躁的时候就尽量让自己睡着！睡好了，情绪也好了。
爱德曼：当人压抑自己悲伤情绪时，其实悲伤并没有走远，它只是潜伏起来了，而且下次来的时候会更猛烈。多和朋友见面聊天、坚持身体锻炼、阅读休闲书籍等方式都是将烦恼情绪排遣出去的减压方式。
小软：体育疗法是调节身心的最好方法，每天运动半小时，即便是有抑郁症，也会很快减轻。
蛐蛐：在武汉，美食就是最好的减压方法。心里烦？把家人朋友叫出去，吃顿油焖大虾，保准好！
Yiyi：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以实行。把烦心的事都写出来，然后撕个粉碎！包括你讨厌的人，哈哈。到底什么是微笑抑郁症？
微笑型抑郁症患者的共同点是不愿意倾吐、不愿意抛弃庄严，然后进入恶性循环。他们外表泰然自若，面带微笑，乃至给人以开畅、热心的假象，心里深处却常感压抑与忧虑。许多时分，他们的笑不是发自心里深处，而是出于作业需求、体面需求、礼节需求、庄严和职责的需求等等。
　　这些年，心理学家们发现了一种叫微笑抑郁症的心理病。它是抑郁症的一种，常见于学历较高、位置较高的都市白领女人，比方高档管理人员或许行政人员等。
　　几乎在所有人的形象中，微笑和抑郁根本不沾边。喜爱微笑的人大概开畅、外向、生动、阳光才对，怎么会归于心里压抑的抑郁症人群呢？
　　在现代职场中，有许多人尽管总是面带微笑，心里深处却经常感到压抑和忧虑。当微笑不是人的真情流露时，这种职业化的微笑就成为了一种担负。时刻久了，人的心里会囤积更多的抑郁心情。
　　人类的笑十分特有，笑脸满面的人会给他人留下夸姣的形象，可是，跟着社会的开展和作业压力的加大，不少人天然单纯的微笑正在逐步成为强颜欢笑。
　　若是这种表现得不到有用减轻，不仅仅会致使心理疾病，还有能够诱发生理疾患。比方会呈现失眠、焦虑、胃口减退、身体乏力等。
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今日搜狐热点微笑抑郁症 你有这种病症吗
　　相信大家都知道抑郁症，知道抑郁症患者的表现，但是你听说过吗?其实微笑型抑郁症多发生在都市白领或者服务行业者身上的一种新型抑郁症。他们为了工作的需要或者其他一些方面的需要，整天保持一种微笑的姿态，而这些并不是他们内心的真实反映，甚至可以说是一种负担，久而久之就成为情绪抑郁了。那么微笑型呢?呢?
　　很多时候，人们为了工作、学习或者各方面的需求，会让自己处于一种表面微笑的状态，使得他们压力、忧愁越来越大。
　　炎炎夏日，在天气让人感到烦躁的同时，一种&职业病&似乎也在蔓延。面对上司、同事、客户，你是不是常常需要笑脸相迎?面对父母、伴侣、朋友时，你又是不是常常控制不住自己的脾气?如果是这样，那可要警惕，因为你很可能已经患上了白领&微笑抑郁症&。
　　专家表示，目前医学上已经有&微笑抑郁&这种说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
　　&微笑型抑郁&多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士身上，而且相对来说，男士比女士多。
　　他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的&能人&、&强人&的&面子&，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受&面子&观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。
　　&微笑型抑郁症&患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带&微笑&。这种&微笑&不是发自内心深处的真实感受，而是出于&工作的需要&、&面子的需要&、&礼节的需要&、&尊严和责任的需要&、&个人前途的需要&。
　　目前类似&微笑抑郁&的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。&现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。&心理咨询师表示，&这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。&
　　1、将人逼至绝境
　　不要小看了微笑型抑郁，严重的时候甚至会出现自残或者自杀的行为。
　　抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。
　　2、肉体折磨不断
　　危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。
　　3、持久的情绪不良
　　抑郁症危害常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。另一方面，抑郁与焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症病人不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。
　　4、毁掉人的精神
　　抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平素依着整洁的人也变的不修边幅。
　　5、剥夺人的睡眠
　　抑郁症病人常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。
　　&微笑抑郁&的心理自救处方
　　扯下微笑的&伪面具&
　　既然这种抑郁倾向缘于白领的&微笑信条&，那么扯下微笑的&伪面具&也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
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