晚上睡觉失眠，有什么解决的好办法吗_育儿问答_宝宝树
晚上睡觉失眠，有什么解决的好办法吗
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要保持心情愉快，挺一些柔和的轻音乐，或者吃点水果蔬菜，多喝水。多运动，散散步，调节身体，就不会失眠了
最佳回答者：
晚上喝一杯温牛奶吧，有注意睡眠晚上失眠怎么办 ？有没有好的办法啊，请给介绍一下
晚上失眠怎么办 ？有没有好的办法啊，请给介绍一下
失眠有时是太紧张了，我以前也经常失眠，后来用的是玮氏的产品治疗的，不用吃药，免得有副作用。它也许会对你有帮助，你可以搜下3个w.玮若岚（拼音）.c o m
的感言：谢谢啊
其他回答 (3)
可以通过以下措施维持规律睡眠：
1.在晚上放松。
2.保持在规律的时间就寝和起床，不要改变作息习惯或在周末睡懒觉。
3.在规律时间起床，即使前一晚的睡眠很差。
4.不要在白天打盹，以免干扰下一晚的睡眠。
5.做做放松练习。
6.远离咖啡因与酒。
7.如果不能在20分钟内入睡，可起床并在困倦时重新尝试。
8.白天的体育锻炼能帮助规律睡眠，而夜间锻炼则可能导致失眠。
应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。二、白天适当运动，有助于晚上的入睡。三、早睡早起，不要熬夜。四、换个舒服的枕头，推荐你用用&爸妈福枕，治失眠效果不错。五、保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等&&六、睡前半小时洗热水澡、泡泡脚、喝杯牛奶等。
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我现在总是失眠,晚上喝牛奶也不好使,有没有什么又简单又好使办法.
吃过晚饭去散步，既有利于身体健康又有利于睡眠。睡觉前看会儿不感兴趣的书也是不错的方法。
回答数：32
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晚上睡觉总是失眠怎么办？还多梦，容易惊醒。有什么治疗失眠的好方法？
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