怎么样缓解痛经 教你舒缓痛经的方法
　　痛经是许多女性都会遇到的情况，而减缓痛经的方法也就变的尤为的珍贵，那么大家知道比较好吗，可以呢，有哪些呢，下面就让我们一下来了解一下吧。
　　在女性朋友来月经的那么几天也是不少女性非常痛苦的几天，就是因为痛经的原因，有些人痛经严重的话还会出现呕吐的情况，下面就让我们了解几个缓解痛经的方法。
　　如何快速缓解痛经
　　1.最方便最实用的方法&&热水袋。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。
　　2.喝红糖，超市里可以买到月月红糖，有很多种。关键是红糖，买一种较好的袋装冲的月月红糖。
　　红糖水还是要用非常烫的开水冲泡比较好，一天和两次到三次，这样半天的时间就会有比较好的效果，还有多喝热水，勤上厕所。
　　3.如果在户外有活动，最好携带一条黑巧克力。随时补充能量。偶尔吃上一口也有明显缓解疼痛的效果。
　　4.切忌食辣和食冷，食油不要过重。水果冷性不要直接吃。可以将苹果煮着吃。
　　没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。一天即有很大改善。
　　5.在女性痛经的时候，给肚中做一个按摩也是不错的方法，可以将手掌先按摩发热，在放在肚子上进行按摩，促进腹部的血液循环。
　　痛经要注意饮食
　　食疗治疗疾病在我国有很悠久的历史，许多疾病也是可以用食疗的方法来进行辅助治疗的，然而也有些食物并不能乱吃，否则非但没有帮助，还会带来危害。那么女性朋友们在经期饮食上的注意事项有哪些呢?下面一起看看。
　　1.牛奶、奶油、酵母乳
　　牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。
　　2.巧克力
　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
　　3.花椒、丁香、胡椒
　　花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。
　　可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。
　　4.螃蟹性大凉
　　螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。
　　5.柿子中含有鞣酸
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。
　　6.竹笋性寒
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。
　　7.食盐
　　女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
　　通过我们的介绍，希望朋友们能够多加注意，食物对患者本身疾病的治疗都是非常关键的。我们也建议大家，如果大家有发现有痛经的现象的话，千万不要忽视，一定要去医院做系统详细的检查和治疗。最后祝大家身体健康。
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编辑：大眼
痛经是大部分女性每个月都要经历一次的折磨。wed114结婚网小编为大家带来痛经怎么办缓解方法，首先要未雨绸缪预防痛经，而且有四种特殊情况的痛经应当及时就医。
痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。痛经怎么办缓解方法是什么?wed114结婚网小编为教大家怎么预防痛经，如果痛经了什么方法可以缓解痛经。但是不是所有的痛经忍忍都能过去的，特殊情况下应当及时就医。
痛经怎么办缓解方法
如何预防痛经
(1)学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问&上古天真论》中所说：&恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。&
(2)生活起居要有一定规律：《素问&上古天真论》中说：&其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。&就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
痛经怎么办缓解方法
(3)积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、、的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。
(4)锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了&五禽戏&，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
(5)积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。所在位置： >
痛经怎么办？15个妙招教你轻松应付
更新时间： 18:41:45　|　fx_c1f0d4d5
　　生活中很多女性长期备受着痛经的困扰，对于治疗痛经也无计可施，只能任由痛经折腾，其实，对付痛经也很简单的，只要方法得当，我们也能轻松摆脱痛经所带来的痛苦。那么，痛经该怎么办呢?别担心，下面介绍的15个妙招帮你快速止痛。　　痛经怎么办?15个妙招帮你快速止痛　　1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。　　2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。　　3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。　　4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅　　5.加强锻炼，增强体质　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。　　6.服用维生素　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。　　7.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛　　专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。　　8.少食含咖啡因的食物　　少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。　　9.不要使用解尿剂　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。　　10.保持温暖　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。　　11.泡矿物澡　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。　　12.作运动　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。　　13.练习瑜伽操　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。　　14.服用止痛药　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。　　15.专家提醒：要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。　　其实，治疗痛经除了要注意调理方法，还需要有效进行预防，合理地进行自我保健，那么预防痛经的方式是什么?　　预防办法一：先用拇指点按肚脐，气海，关元，中极，归来，三阴交，每穴半分钟，然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟，要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。　　预防办法二：主要刮拭，大椎，肩井，大杼，膏盲，配刮关元至中极，地机至三阴交，5次，肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里，命门经穴部位，轻刮足三里，命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3～5分钟。　　预防办法三：取肾俞，胸腰部(后背)，骶椎两侧，下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。　　预防办法四：服用止痛药。阿司匹林及ACETAMINOPHEN可缓解经痛，然而，更有效的成药包括ADVIL，HALTRAN，MEDIPREN及NUPRIN，这些药物含有IBUPROFEN，能抑制前列腺素的作用，当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。　　预防办法五：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。　　预防办法六：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。　　通过以上文章的介绍，相信大家对于痛经也有了一定的了解，希望以上所介绍的方法能够帮助大家缓解痛经症状，其实，我们在生活中就需要多加注意自己的生活习惯，特别是女性朋友，更需要注意自我保健，这样才能预防痛经的发生，避免疾病的困扰。
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如何告别痛经？这些方法能缓解痛经吗
　　[摘要] 痛经是妇科常见病，如何告别痛经呢？本期名医访谈将为你解答相关问题。
　　--专访重庆市中医院妇科主任中医师袁萍
　　华龙网讯（记者 周绪梅 实习记者 王钰漩）日前，广东省实施《女职工劳动保护特别规定》办法（送审稿）明确了女职工在孕期、产期、哺乳期、更年期等的保护。而经过医疗机构证明患有重度痛经而不能工作的女职工，可享受一天带薪的“痛经假”。这让不少重庆女性朋友羡慕嫉妒恨。
　　但是，在“带薪休假”的福利背后，是痛经给女性带来的折磨，如何告别痛经成广大女性朋友关心的问题。对此，记者采访了重庆市中医院妇科主任中医师袁萍。
　　■早发现早治疗 强忍疼痛后患多
　　“痛经是妇科的一种常见病，它往往在经期前后出现在下腹部，并且伴随着腰部疼痛。一般轻度的痛经稍微休息一下就好了，但重度痛经有时会出现疼痛性休克的情况。目前，我的病人中大约有10%-15%的人是因为不同程度的痛经来就诊的。”袁萍表示，以前痛经的病人大多数会选择“扛”过去，但随着意识的增强，选择就诊的病人逐渐多了起来，尤其是重度痛经病人。
　　“临床上常见的重度痛经的病人往往是由家属、朋友或同事直接背到医院的。”袁萍表示，严重痛经患者会出现上吐下泻的症状，甚至会出现疼痛性休克。“若病因是由子宫内膜异位症引起，则很有可能会导致不孕。”袁萍解释说，痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是在初潮后即开始，以未婚未育年轻女性多见；继发性痛经则在行经一段时间后方出现，主要由子宫内膜异位症、盆腔炎症、宫颈粘黏等盆腔疾病所导致，多见于婚后的女性。
　　袁萍表示，子宫内膜异位患者有痛经、不孕、月经不调等三大症状，其不孕率高达40%。另外，在中度到重度的子宫内膜异位症患者中，卵巢和输卵管周边的粘连是比较严重的，这肯定会影响受精卵的运输，容易导致宫外孕或使受精卵无法着床。因此，小小的痛经需要大家的重视，切记不能忽略。袁萍建议，不管是轻度、中度还是重度的痛经病人，最好都先去医院做一个常规的妇科检查，早发现早治疗。
　　■痛经四种类型 中医教你轻松应对
　　“通则不痛，不通则痛。”袁萍表示，中医认为痛经有气滞血瘀型、寒凝血瘀型、素体阳虚型和气血虚弱型等四种常见类型；其中，气滞血瘀和寒凝血瘀较为多见。
　　气滞血瘀型
　　经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。“气滞血瘀型患者情绪波动比较大，经前容易急躁发脾气或者忧郁沮丧。”袁萍建议此类患者日常生活中不妨多听听音乐，多结交朋友，锻炼身体，释放工作压力来达到肝气舒畅，缓解气滞血瘀的效果。
　　寒凝血瘀型
　　袁萍表示，寒凝血瘀型又分为外感寒湿和阳虚体质，主要是由于经前游泳、经期淋雨、贪吃凉饮等不良习惯而引起的痛经。“这种情况的病人往往要温经散寒、暖宫止痛。建议不要贪吃凉饮，少吃冷饮，注意保暖。”
　　素体阳虚型
　　“素体阳虚型主要表现在平常不在经期也会出现身体寒冷、下腹部的不舒服的情况。”袁萍表示认为，此类患者比较气血不足，适宜吃补肾养血的食品，如枸杞，山药等，同时泡脚辅助饮食效果比较好。
　　气血虚弱型
　　袁萍认为，气血虚弱型患者是由于先天禀赋不足脾胃虚弱，或者是后天大病、久病或失血之后导致气血不足，阴虚而痛，不荣而痛。日常生活中应该调补气血以外，还可采用一些药物的调理从而达到止痛的效果。
　　同时，袁萍表示，除自身因素外，情绪不佳、肝气不舒、熬夜伤阴、耗伤气血、外感寒湿等因素也会引起痛经。“对于平时情绪不太好的肝郁气滞型痛经患者，建议饮用玫瑰花茶、月菊花茶等茶饮，不仅舒缓解郁还有美容养颜的作用。”
　　这些方法能缓解痛经吗？听听专家怎么说
　　日常生活中，在痛经治疗上，很多女性总是不遗余力地寻找各种方法。这些方法能否帮助大家告别痛经带来的疼痛与尴尬呢？对此，袁萍给出了她的看法。
　　1。喝红糖水能有效治疗痛经吗？
　　中医治疗需要注意因人而异。红糖有健脾补气血暖胃的作用，又叫做“东方的巧克力”。它的原材料是蔗糖，因此营养成分能够很快速的被吸收，迅速补充热量，增加血液循环。对于阳虚体质的人来说，可以用一点红糖姜水加大枣，调补一下气血。对于血瘀比较严重的人来说，可以用红花来熬汤熬水来喝或者泡脚。
　　2。喝艾叶红糖鸡蛋茶能治疗痛经吗？
　　艾叶有暖宫散寒的作用，因此还可以熬一点艾叶来泡脚，因为双脚上有很多穴位，也可以由此来打通经脉。艾叶红糖鸡蛋针对气血不足的或者阳虚体质的人有很好的效果，但不适合湿热体质或肝郁气滞血瘀类型的人。
　　3。按摩能治疗痛经吗？
　　按摩用的是中医针灸的理论，通过经络穴位来缓解疼痛。痛经严重的病人，直接针灸效果会更好一些。
　　4。热水袋对缓解痛经有一定的效果，这其中有什么禁忌吗？
　　通过热敷的方法，扩张血管，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经，但谨防低温烫伤。
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