→ 最近老是失眠怎么办
最近老是失眠怎么办
健康咨询描述：
我最近总是失眠，晚上十点多就躺下了，但是一直到一两点才能睡着，翻来覆去的，闹心得很，白天工作也没精神，昏昏沉沉的，这该怎么办呢，老是失眠是不是该去看医生呢？
想得到怎样的帮助：总是失眠有什么好方法么？
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阳谷县人民医院&& 护师
擅长: 擅长妊娠期护理，正常分娩后护理，剖宫产术前术后护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，需要慢慢调养。&&&&&&指导意见：&&&&&&：建议，注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
擅长: 中西医结合辩证治疗各类常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于长期失眠，属于一种慢性疾病。失眠是较难治疗的一种顽固性疾病，极大的影响了患者和患者家属的身心健康和生活质量。&&&&&&指导意见：&&&&&&减轻思想负担很重要，可以适度转移自己的注意力，这是综合治疗的措施，也可以口服药物治疗，首选疗效确切和副作用小的中成药比如可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸，香港制造，这个药物对于缓解顽固性失眠有良效。另外，养成健康生活方式，早睡早起的好习惯，保证每天的饮食规律，情绪平稳，不要经常性的熬夜，最好可以养成运动的好习惯，这样每天可以使自己有一些疲劳感，利于入睡。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，根据您的情况来看，我已给出合理的建议，希望我的建议对您有帮助，祝您生活愉快&&&&&&以上是对“最近老是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治&&&&&&指导意见：&&&&&&,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。。。。。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！平时加强锻炼，睡前忌辛辣生冷有刺激性的食物，平时可以听听音乐，喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物&&&&&&指导意见：&&&&&&还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，很高兴为您服务，根据您的情况，首先要保持一个良好的心态。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时不要太有压力，可以多听点轻柔的音乐，晚上睡觉前不要喝咖啡和浓茶，卧室最好不要有光亮，然后放松。
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&&&&&&您好，感谢你的提问！&&&&&&教你克服失眠的十个高招！&&&&&&一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。&&&&&&二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。&&&&&&三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。&&&&&&四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。&&&&&&五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。&&&&&&六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。&&&&&&七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。&&&&&&八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。&&&&&&九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。&&&&&&十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来&&&&&&希望我的回答能够帮助到您！&&&&&&以上是对“最近老是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
参考价格：39
参考价格：8.8
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16-07-01 &
首先要弄清楚失眠的原因，&用核桃分心木泡水喝&对失眠有帮助。
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中国睡眠研究会调查发现：中国内地成年人中，失眠患病率高达57%，工作人群中，有65%的人存在睡眠障碍。睡眠是为身体储备能量，如果睡眠不好的话，就有可能会出现精气亏损等问题，影响身体健康。失眠的原因有很多种，你可以关注公众号：“小优健康屋”，里面有一篇专门讲有关失眠的文章，挺不错的、
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你会失眠？简单，你做仰卧起坐，或者在外面跑步40分钟。估计不洗澡你都能睡着。
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买耳塞吧，睡前一小时喝热牛奶，我之前天天失眠，这样之后就不会了
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酷爱文学，喜欢辩论，喜欢诗和远方。
晚上可以适当运动，消耗脑力或体力，这样自然会困的
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多运动，实在睡不着就不要强迫自己睡，可以看看书（我看书就犯困，尤其是历史）
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睡前不玩手机
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先找原因，看是心理的还是生理的，建议运动发泄
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每晚6点到8点步行30分钟，睡前30分钟一杯热牛奶，睡前热水泡脚，这是生理上的：另外心情保持愉快，平和，睡前看看心灵鸡汤，便能入睡了。我是护士华，有需要的记得找我，留言
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失眠的原因有很多，可能是内心焦虑，可能是作息问题，也可能是病状。解决方法与之相对应的也不同。所以要针对自己自身情况解决问题。
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股票；情感；
闲的，让自己忙碌起来，多干点体力活，保你沾枕就睡着，还得扯呼噜。
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可以试试褪黑素
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晚上可以去夜跑&多运动&&这样有效改善你的睡眠
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失眠不要怕，睡不着，就一直让他睡不着，去玩手机，看书，时间自然会让你睡着
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最简单的方法就是吃安眠药
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一是有规律的运动，二是高质量的性生活
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找一下心理医生疏导试一试
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多做做运动，辅助吃帮助睡眠的保健品！
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多做运动，或者酌情到医院检查下，是否神经衰弱
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平常就是多跑出去跑步。分散自己的注意力。这样也许会好些的哦。
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失眠有时候也是由居室（包括办公场所）的摆设如朝向、色调、光线等因素造成的，建议也留意一下这方面的状况，不防做一些优化，相信能在改善自身情绪和睡眠有帮助，进而改善自己的运程。
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多运动。累了就自然会睡了
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多运动，身心放轻松，
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关注社会民生；
心静如水自然就睡香香了。
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我以前也有失眠，失眠好难受
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晚上经常失眠要怎么办
健康咨询描述：
我晚上很难入睡，在床上翻来覆去地都睡不着，而且睡眠质量也不好，容易惊醒，导致白天也很没有精神，严重影响了我的工作和生活。
想得到怎样的帮助：晚上经常失眠要怎么办
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擅长: 本人内,外,妇,儿科常见病和多发病的诊辽,尤其对甲
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠大部分是心里想的多或者精神不放松导致的，&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你尽量放松心情，可以找点不想看的书看看这样或许比较容易入睡。
南京市妇幼保健院&& 医师
擅长: 念珠菌性阴道炎,外阴瘙痒,宫颈炎,宫颈糜烂,月经失
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前避免喝咖啡、吸烟、饮酒，放松情绪，白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉
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&&&&&&失眠与年龄有密切关系，年龄越大失眠发生率越高。患失眠症的人可以在晚间散散步，距离不必太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。也可以睡前洗个热水澡，放松身，可以帮助睡眠。&&&&&&以上是对“晚上经常失眠要怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大或者睡眠环境不适造成的。你可以到医院具体检查一下是否有其他疾病，还是有心理压力，找清楚睡眠原因对症治疗，养成良好的睡眠习惯，按时作息，失眠的情况会得到改善的。
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&&&&&&引起失眠的原因有很多，大部分是心理状态不佳，心情紧张，大脑过度兴奋等精神因素导致的，建议平时一定要重视心理健康，不建议服药治疗失眠，容易产生依赖，且不能从根本上改善睡眠状况。白天保证一定的运动量，有助于晚上入睡。
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经常失眠的人应该怎么办？
　　失眠是大家再熟悉不过的了，几乎每个人都会遇到失眠现象，就是轻重的问题。那么有人了解过吗？到底是什么因素引起失眠的，失眠症状对人体的危害有多大呢？我们就请专家解释一下。
　　1.生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠；
　　2.情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠；
　　3.不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠；
　　4.生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。
　　失眠的自我心理调适方法？想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧！创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
　　建议大家白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。}