晚上失眠多梦怎么办_中医养生_养生之道网
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晚上失眠多梦怎么办
之道网导读：多梦怎么办？梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办？下面一起来看看预防失眠多梦的方法。
是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。
很多失眠的朋友都是因为第一天偶尔失眠，就焦虑恐惧，害怕自己第二天无法正常工作、学习等，所以在第二天晚上休息时，会带着焦虑情绪入睡，而焦虑情绪又反过来影响睡眠质量，从而进入到了一个越焦虑越，越睡不着越焦虑的恶性循环状态之中，导致失眠问题越来越严重，由偶尔的失眠进入到长期的失眠之中。
所以说，失眠最好的治疗方法，就是要打破这种恶性循环，而打破这种恶性循环，就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态，要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。
当失眠问题严重时，微心理不建议进行药物治疗，因为药物有一定的副作用与依赖性，长期服用还会有抗药性，所以没有到万不得已，最好不要服用。可以选择进行心理咨询，通过专业的心理咨询师的帮助，来调整好自己的不良情绪，打破恶性循环。
晚上失眠多梦怎么办
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安。&睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
晚上失眠多梦的调理方法，下面继续为你介绍。
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养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...&我最近总是失眠怎么办?
我最近总是失眠怎么办?
发病时间：不清楚
我最近严重的失眠，不知道是怎么回事？而且睡觉的时候稍微有一点点的动静就会惊醒了，而且在也能以入睡。真是让人头疼。我想去医院，但是不知道挂什么科？请好心人帮忙？还有紫环睡眠仪管用吗？如果管用我很想试试？
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精选回答(7)
擅长：小儿急性上呼吸道感染、小儿肺炎、小儿厌食症、小儿腹泻 、小儿哮喘、 新生儿疾病、过敏性紫癜、佝偻病等。
你好！造成失眠的原因有很多，有心肾两虚、气血两虚、肝郁气滞等，建议失眠患者咨询中医辨证使用中药进行治疗。对于心肾两虚引起的失眠症状，可以服用纯中药制剂健民集团的安眠补脑口服液来治疗，此药有益气滋肾，养心安神的功效，治疗失眠安全有效。在服药的同时，建议患者要适量运动，多吃蔬果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，听听轻音乐，穿宽松衣物，以提高睡眠质量。如果要去医院的话，可以去神经内科就诊检查。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。cxx
擅长：亚健康分析，营养健康知识，心理睡眠功能调理，心理辅导
下面杭州京都医院专家就介绍了几种常用的治疗失眠改善调理方法：　　　　1.使用足浴养生调理，目前比较好的是桂梦宁，疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。　　　　2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。　　　　3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复..等等。那么关于失眠怎么治这个问题，目前桂梦宁足浴养生作为失眠治疗的主流疗法，其奇特的中药泡脚治疗失眠理论和立竿见影的疗效让患者能在短时间内症状得到完全根除，从此能够安然入睡的失眠患者无不欢欣雀跃，同时也标注我国中医治疗失眠的方法在许多的治疗理论中取得了一席之地。
副主任医师
擅长：擅长鼻内镜微创技术、耳显微外科、儿童及成年人的鼾症的治疗、各种
头颈肿瘤的手术为主的综合治疗。
你好，根据你的描述，是属于神经衰弱。建议平时不要有太大的压力，放松心情，可以喝一些安神助睡眠的茶比如大麦茶、合欢花茶、薰衣草茶、安舒茶、代代茶等，平时也可以吃一些酸性入肝的食物比如酸枣仁、山楂等，最好晚上锻炼补充夜间亏损的阳气。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，根据你的反应，你失眠的原因很有可能是情绪，思虑劳神过度导致。初步建议你调整情绪，保证心情舒畅。睡前热牛奶安或者桂圆百合枣仁茶安神。
擅长：肿瘤、癌症
你好，总是失眠，考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发。指导建议：长期受到失眠困扰的话建议用助眠枕帮助睡眠，目前配方比较齐全的助眠枕使用了32种名贵中药，可以让人心神宁神，快速入睡。
二级心理咨询师
擅长：擅长减肥，增高，营养不良；婴幼儿，学龄儿童，青少年，孕妇，乳母，中老年人营养配餐。骨质疏松，痛风，高血压，糖尿病，冠心病等慢病。
根据你描述的状况，可以到正规大医院的神经内科检查一下，但是解铃还需系玲人，建议通过自身努力帮助调理，那些辅助睡眠的睡眠仪，都是辅助作用，会造成依赖作用。可以通过饮食调理，适量增加身体活动。饮食上保持食物多样，饮食平衡，每日少食多餐，不过饮爆食，晚餐后，可饮一杯牛奶，辅助睡眠，睡前两小时无尽藏，避免消化不良时应响睡眠质量，每天运动，也半小时，可以采取快走慢跑等运动方式，睡前将引起人的失眠因素，寻找出来，写在纸上清空大脑，降低精神压力。
医生回答(6)
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
从生理心理着手家人的关注更加重要。药物的服用药注意副作用，最好是采用仪器治疗下情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 养成良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。
擅长：精神病
我最近总是失眠怎么办黄花菜　　又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
您好，失眠是指无法有效地获取足够的优质睡眠。很多原因均可导致失眠，不能简单地服用安眠药来进行治疗。首先明确治疗失眠的目的是改善睡眠质量和增加有效睡眠时间；恢复社会功能，提高患者的生活质量；减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；避免药物干预带来的负面效应。
副主任医师
擅长：擅长治疗失眠、抑郁症、精神分裂、头痛头晕、焦虑症、强迫症、神经衰弱等精神疾病
貌似很多现在年轻人都这样，这样对身体很不好的。所以要早睡早起，晚上睡觉之前喝杯热牛奶加蜂蜜或者一根香蕉。早上设定闹钟，或者睡到自然醒赖一会儿就起来。（冬天的话大家都赖床睡懒觉的）
　　一、睡前饮食适度　　睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　二、设计安静卧房　　卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。　　三、保持适度运动　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。　　四、睡前放松心情　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。
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（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
参考价格：￥32.7
百乐眠胶囊
参考价格：￥36.68
参考价格：￥32.65
心肝宝胶囊
参考价格：￥27.31
白草香解郁安神胶囊
参考价格：￥18.93
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑你好，我只要心里有事就失眠，心里很烦躁，怎么办？
来自于：江西|
提问时间： 13:34:16|
基本信息：
病情描述：
你好，我只要心里有事就失眠，心里很，怎么办？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：53329收到了：
你的情况属于个人体质的原因。每个人体质性格不一样所以对待事情的看法也不同。晚上失眠主要是由于心里有事想的太多造成的。可以服用一些安神补脑液，柏子养心丸，严重的话服用一些药舒乐安定片。有心事了需要想开一点多跟朋友亲戚们沟通一下。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1754收到了：
病情分析：
你这情况考虑是神经导致的，可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理。
指导意见：
平时应保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒。
医师/住院医师
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病情分析：
建议选择适当的适合自己的方式发泄发泄，比如运动，找好友倾诉，听音乐等
指导意见：
如果心里烦恼得不到倾泻会引起很多疾病，失眠，多梦，脱头发，食欲减退等，重点还是自己想着开导自己缓解自己心里的压力！另外可以口服安神健脑液
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