女性“亚健康”怎么办
发布时间： 9:04:20　　来源：徐州女性网　　已点击： 次
　　导读：越来越多的女性宅在家里，不出门，不锻炼，导致亚健康问题越来越严重。那么宅女们究竟如何才能有效避免亚健康危害自己的健康生活呢？
宅在家里的女性们是否经常感到自己身体素质变差，气短、胸闷等现象越来越明显，甚至连自己平时很爱吃的东西也觉得没有胃口了，小心你有可能是患了亚健康综合症了。
宅女族亚健康"的症状最明显的七个方面：
&&& 1. 经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
2. 见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。
&&& 3. 经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服。
经常头疼，记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。
&&& 5. 莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧。
入睡困难，易早醒，夜间常做噩梦。
&&& 7. 性功能低下或者性要求突然减少，尿频、尿急。
宅女族怎样避免亚健康
随着社会发展，人们的物质生活越来越好，但同时人们承受的各种压力也越来越大，这是产生"亚健康"的一个主要诱因。
首先，来自学习方面的压力。宅人族里很多学子，有时会面对家人过多的期望，反而会成为宅男宅女的压力，引起宅人们精神的焦虑和不安。
其次，来自工作方面的压力。由于社会竞争的加剧，来自工作方面的压力越来越大，如果不继续努力，随时会有被淘汰的危险。
第三，来自生活方面的压力。现代生活的快节奏、多变性和不确定性，使人际关系变得越来越复杂，情感交流越来越少。有时候人遭遇到困难和挫折，甚至找不到宣泄的地方。
在这些压力的作用下，久而久之，人的心理就容易出现偏差，行为容易出现异常，从而进入了"亚健康"状态。
&&& 宅女族避免亚健康，科学调理是关键
一、放松心境，避免亚健康。人的一生中，难免会出现各种痛苦和烦恼，这就需要不断调节自己的心态，多跟家人、同事沟通和交流。
二、适时健身怡神，避免亚健康。经常锻炼身体，最好每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中，而且可以调节内脏器官的状态。
三、注意合理膳食，避免亚健康。"亚健康"者一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C和维生素B就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物。&
四、合理安排时间，避免。每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化，合理安排工作和活动对于"亚健康"者非常重要，该休息的时候要好好休息。
五、要适量补钙，避免亚健康。医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。因此，"亚健康"者应该多吃含钙的食品。
“宅男宅女”也要适时的改变生活方式，走到真正的外界去呼吸新鲜空气，多参加一些社会活动和体育运动，回归单位，回归社会，合理安排自己的生活，科学调理避免亚健康，重新拥有健康的身体并快乐地生活。推荐这篇日记的豆列
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> 现代女性如何远离亚健康
现代女性如何远离亚健康
作者：&&&&转自五洲博客&&&&日 10:02&&&&
摘要 　　“亚健康”是一种心身共有的失常状态，紧张刺激会使大脑皮层始终处于紧张之中，内脏神经调节失常，“亚健康”状态逐渐加重。如果说“亚健康”需要治疗的话，心理治疗首当其冲。在北京、天津等地，已经有了“心灵按摩”，不愿意在医生面前袒露心扉，可以...
　　&&是一种心身共有的失常状态，紧张刺激会使大脑皮层始终处于紧张之中，内脏神经调节失常，&亚健康&状态逐渐加重。如果说&亚健康&需要治疗的话，心理治疗首当其冲。在北京、天津等地，已经有了&心灵按摩&，不愿意在医生面前袒露心扉，可以当着计算机进行诊断，再进行心理咨询和治疗。当然，对于个人而言，最重要的还是要养成健康的生活和工作习惯。
　　现代女性因为生活工作压力的增加，又加上生理和心理的双重负担，更易患上这类&亚健康&状态，专家们针对女性的心理生理特点，提出了一些实用的保健建议。
　　稳定情绪：要注意，情绪稳定，心胸豁达，防止过激情绪。年轻的办公室女性应在繁忙工作中保持坦然平静的心态，不要人为地把工作压力塞进身体里，令内脏和神经系统也不得安宁。
　　防止便秘：或高血压病人应注意保持大便通畅，注意经常饮水，养成定时排便习惯。 很多办公室女性会因长时间坐着工作，工作时忘记摄入足够的水等原因而养成便秘的习惯。其实便秘对于心血管病人是非常危险的事，患者在排便时犯病的机率高于其他时间。
　　少说为佳：有资料表明，高血压病人讲话半分钟，即可使血压增高，使心肌耗氧量增加而发生心梗，所以不宜说话过多。唠叨似乎能令女性感到压力排解的舒畅，但说话多却令心脏负担增加，所以，即使你在工作中感到十分，也不要尝试长篇大论，喋喋不休地大讲你的麻烦，也许会给你的心脏带来更大的麻烦。
　　防寒保暖：寒冷季节，心脏病患者需注意防寒保暖，寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛，血液淤滞，血流缓慢，引起心梗。爱美的女孩子们总是希望有机会向别人显示自己优美的身段，即使在冬季她们也不太愿意穿太厚重的衣物。但是很不幸，寒冷刺激会使心脏不适加剧，如果你已有过心慌、胸闷、恶心等症状那就更要小心不要让心脏着凉。
　　北京五洲妇儿医院(原北京五洲女子医院)温馨提示：
　　技术力量雄厚，特聘国家级带徒名老中医任启瑞教授为首席专家，拥有从事中医临床、教学、科研工作多年、经验丰富的专家团队，集中医中药、针灸、推拿、耳穴压豆、拔罐等传统疗法和女性功能维养为一体，引进多种先进理疗设备，为女性健康提供现代中医医疗服务。如果您还有想要了解的情况，可以点击在线咨询，我们的咨询师会给您最专业，最详细的解答，或者拨打7&24小时热线电话：，北京五洲妇儿医院真诚为您服务。
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