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成人正常睡眠几个小时成人正常睡眠几个小时1、成人正常睡眠几个小时男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。总得来说,30～60岁成年人每天睡7小时左右就行。2、好睡眠有哪些要求睡眠的姿势。睡眠的姿势对于人们来说很重要,若睡眠不好,很容易做噩梦。睡眠的用具。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。3、快速入睡的几个小方法吃有助于睡眠的食物。女性朋友们如果经常吃刺激的大脑的食物,那么,睡眠也会非常的不好,不妨在睡前喝上一杯热牛奶,或者是喝点小米粥、喝点百合银耳汤,都能够帮助你促进睡眠,提高睡眠质量,另外,睡前就不要喝咖啡或者是绿茶之类比较刺激大脑的食物了。给自己找个安全感。有些女性朋友们晚上睡不好觉,是因为一个人睡,多少都有些害怕，女性朋友们不妨准备一个可爱的抱枕或者是小熊玩具什么的,怀抱着入睡,可以给你一定的安全感,没有了恐惧的心理,自然就睡得安稳了。读一本好书。有些人天生对书会有困意,女性朋友们如果实在躺在床上睡不着的话,不妨在床头准备一本适合自己的书吧,无聊的时候就拿出来翻阅以下,看着看着,困意就来了,也能够帮助你睡个好觉了。睡前做运动。对于经常失眠的女性朋友们来说,运动锻炼是个不错的促进睡眠的好方法,在睡觉前可以跳跳绳、跑一跑步,打一打羽毛球,都能够帮助晚上进入香甜的梦乡。睡觉的的几个禁忌1、忌当风而睡睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。2、忌对炉而睡这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。值得一提的是,如使用蜂窝煤炉取暖,应注意通风,以免煤气中毒。
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人类正常睡眠时间和最佳睡眠时间是多少
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人的正常睡眠是多少个小时
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擅长: 口腔溃疡,口角炎,牙周炎,牙髓炎,牙龈炎,鹅口疮,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你所说的情况，一般是至少要保持8个小时的睡眠睡觉比较好！&&&&&&指导意见：&&&&&&年轻人的话，一般是要保持8个小时以上的睡眠！&&&&&&每天进行一下适当的运动！这样对身体的身体的健康比较好！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个是跟年龄有关的。&&&&&&指导意见：&&&&&&像您现在的这个年纪，一般晚上睡8至10个小时即可。
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人正常睡眠时间是多久？
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总爱谁这是怎么回事啊》？
想得到怎样的帮助：请问人一般正常睡眠时间是多久？
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&&&&&&睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7&～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。&&&&&&&&&&但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。&&&&&&&&&&有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
擅长: 对内科、儿科常见病、多发病的诊断及治疗有着独特的见
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，正常情况下人体睡眠时间至少要保持8小时以上的，如果睡眠不足会影响人体的健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时注意休息和饮食，多吃些新鲜的水果和蔬菜，每天保持8-10小时的休息时间就可以的。
辉南县人民医院&& 医师
擅长: 慢性胃炎胃溃疡，十二指肠溃疡，结肠炎，幽门杆菌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的叙述，一般这种一天睡眠八小时就可以，如果经常睡觉还伴有肥胖，应该化验一下血脂是否正常。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时应该适当做些户外运动，增强体质，长时间不活的，会引起毒素堆积，而且容易引起头晕，四肢无力症状。&&&&&&以上是对“人正常睡眠时间是多久？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7&～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
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&&&&&&睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7&～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。&&&&&&&&&&但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。&&&&&&&&&&有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
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&&&&&&我觉得每天睡7小时左右就可以了，睡多了并不好，养成早睡早起的习惯，中午可以小睡15分钟。
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&&&&&&一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的&&&&&&&时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多&&&&&&&梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更&&&&&&&好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。&&&&&&&二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他&&&&&&&们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必&&&&&&&须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。&&&&&&&要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚&&&&&&&些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。&&&&&&&三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要&&&&&&&的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡&&&&&&&10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，&就&&&&&&&应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前&&&&&&&看书或听音乐。&&&&&&&四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习&&&&&&&惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他&&&&&&&们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是&&&&&&&从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。&&&&&&&五、21岁到30岁的年轻人。&8小时的睡眠足够了。下&&&&&&&午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。&要想睡得&&&&&&&更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。&下午晚些时候做&&&&&&&20到30分钟的体操有助于入睡。&&&&&&&六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年&&&&&&&男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．&&&&&&&5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。&成年&&&&&&&人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟）&浸&&&&&&&泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守&&&&&&&固定的睡眠时间。&&&&&&&七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越&&&&&&&短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外，&觉睡得比较&&&&&&&浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老&&&&&&&年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜&&&&&&&后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。&&&&&&& &&&&&&以上是对“人正常睡眠时间是多久？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&我觉得八个小时差不多了。主要是看你什么时候睡到什么时候。若在晚上十点睡到早上六点，那就很好了，对身体也会很好。
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