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& 冬季养生小常识 如何预防疾病？
冬季养生小常识 如何预防疾病？
&　　养生小常识 如何预防疾病？
　　现如今我国部分地区已经，很多怕冷的人都钻进了暖气室，可是这暖气一来大家就放松警惕了，疾病也就跟着来了。那么冬季我们该如何预防供暖季的冬季疾病呢?今天小编就带大家了解一下吧。
　　冬季养生预防冬季疾病的六件事
　　一、皮肤保湿
　　皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品。第二，多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。中午则可以在午餐后选择茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。
　　二、多吃养阴生津的食物
　　在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。
　　三、清扫暖气死角
　　专家说：保持暖气片的清洁干净，要经常打扫，如果有灰尘沾在暖气片上，它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间，引起呼吸道疾病。随着室温的升高，一些细菌会伺机活跃起来，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。
　　四、每天别忘开窗
　　家里暖和了，往往就不爱开窗。尤其在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体对冷热的调节还没适应，容易出现头晕咽喉肿痛的症状。
　　专家说：室内温度不能太高也不能太低。尽量的保持在16到22度之间，所以建议在供暖以后每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。
　　五、适度加强运动
　　专家说：供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，这实际上比供暖还重要。
　　专家说，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒，这样才能保持身体免疫功能的正常。
　　六、室内注意加湿
　　目前，北逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水，放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
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出行工具箱你懂得如何在冬季健康养生吗？
冬季天气寒冷，很多人在冬季慢慢变得懒惰，而懒于去运动与养生，因此在冬季很多人都会出现一些感冒发烧等症状，也会给一些小疾病困扰着自己，其实这就是疏忽养生导致抵抗力下降的后果，所以就算是在寒冷的冬季，我们也要注重自己的身体健康，也要注重养生之道；那么你懂得如何在冬季健康养生吗？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！
你懂得如何在冬季健康养生吗？
你懂得在冬季如何能健康养生吗？
冬季来临，气温下降，天气干燥，万物都开始出现收藏的现象，人的阳气也要潜藏于内。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力&&肾&来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此，冬季养生很重要的一点是&养肾防寒&。
从饮食上讲，冬季饮食养生的基本原则应该是以&藏热量&为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循&少食咸，多食苦&的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。还可以适当增加一些酸味的物质，酸味食物能帮开胃、增加食欲。同时，在寒冷的冬季，适量吃点酸，还能降脂护心、保护血管。酸味也是对付冬季干燥的武器之一，有润燥、润肤的功效，延缓衰老。
有很多老年人冬天早上五点多钟就已经出门开始晨练、遛狗这些。其实我们建议冬天老年人不宜过早出门。《黄帝内经》里指出：&早卧晚起，以待日光。&意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。
冬季起居养生我们要给大家提到以下几点：
首先，冬天室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。室内外温差过大，更易引起机体生理平衡的紊乱，引起感冒、胃肠痛，甚至关节炎病等。
其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、腰腿痛等病症。泡脚在冬天是最合适不过的了，可以选择每天晚上睡觉前，给与双脚半个小时左右的热水浸泡。须注意在浸泡的过程中，一定要保持合适的水温，以自己双脚能浸入其中不觉冷和热为度。还可以在水中加入一些精油、药物、白醋等等。
其三，冬季不宜过于关窗闭户。如此室内二氧化碳浓度过高，人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，所以一定要保持室内空气流通、新鲜。蒙头睡觉也是不可取的。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。
冬季最好的食疗---当归黄芪羊肉汤，是中医名方。适用于冬季手脚虚冷，血液循环障碍，补益气血。当归既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。黄芪补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌，乃补气之圣药。黄芪用之于当归之中，自能助之以生血也。当归黄芪通用，气分血分之药，合而相同，则血得气而速生，羊肉既能御风寒，又可补益身体，对一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用。三者合用，更是适合冬天寒冷的气候。但外感发热、咽喉肿痛、牙痛者食用应注意。（风水）
在冬季如何健康养生你懂得吗？
&睡觉&可谓是最省事的养生方式。中医认为冬主&藏&，应早卧晚起，注重补阴。建议每天最迟不超过12点入睡，对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午小憩片刻。睡眠时的被子应以暖和、轻柔为宜。
在日常生活中&盐多必失&，要控制餐桌上的用盐量。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。因此，即便冬季人们每天摄入的水分也不应少于2500毫升。
甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E能促进人体新陈代谢，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还富含有肌酸、纤维素等，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用。
立冬养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同。气虚可以多吃花生、红枣、山药；阳虚可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；阴虚可以多吃梨、银耳、猪蹄。专家提醒，冬季养生一定要有针对性，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。
天冷不要只顾添加上衣，却忘了下肢和脚的保暖。在气温下降的冬季，应穿一双保暖性好的厚袜子，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烘干，同时鞋子内部也要经常烘晒。还要特别注意加强腿足锻炼，每天多走走路或偶尔爬爬楼梯，都可以达到锻炼双脚的目的。
冬季宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，让身体出点汗。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10-15分钟；老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。推荐阅读：
你懂得在冬季如何健康养生的方法吗？
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应&早卧晚起，必待日光&，使意志安静，阳气不受外界干扰。
冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。（天下养生网）气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。
中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。
冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。（天下养生网）而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。
经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态。
冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。推荐阅读：
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& >&冬季养生：如何喝水才健康？
冬季养生：如何喝水才健康？Yesky数字家庭频道 15:06
　　冬季气候干燥，身体容易缺水。尤其是对于大部分北方地区来说，供暖季节室内空气特别干燥。很多人早上起床时往往感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛发干。遇到这种情况，就表明你的身体已经严重缺水了，此时不赶快补水，将会引发各种疾病。春节马上要到了，一旦生病连节日都无法安然渡过。因此，赶快掌握一些补水技巧，时刻保持一个健康体魄!
冬季养生：如何喝水才健康？
　　补充水分 冬季健康必修课
　　研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。
　　很多人没有按时喝水的习惯，对每天应该喝多少水也没有正确概念。
　　那么，我们的身体需要多少水分呢？每天仅仅是呼吸就要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升……一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬天多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用，当然美容的效果也不可小觑。因此冬季补水绝对是健康必修课。
　　多喝水重要，喝好水更重要
　　其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体健康。
　　什么才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。水是身体的必需品，因此我们要求水中要不含有铁锈、泥沙、细菌、病毒、重离子、余氯、异色、异味、有机物分子等有害物质;其次，好水口感要更好。健康好水不含有任何有害物质，因此其口感也更加纯粹甘甜，无论是饮用还是烧饭、做菜效果都更佳;最后，好水一定是鲜活的。水一旦久置就会丧失活性，会产生亚硝酸盐等有害物质。专家提示，饮水当以新鲜流动最为佳。长期饮用久置死水，不仅起不到补水作用，还会引发相关疾病。
冬季养生：如何喝水才健康？
　　健康饮水需求旺盛 净水机热销
　　现如今，水污染状况日益严峻，自来水二次污染、桶装水菌落超标、瓶装水过期销售等事件层出不穷，可见对普通老百姓来说，想喝到健康安全的好水并非易事。
冬季养生：如何喝水才健康？
　　其实近几年随着大众健康意识的提升，不少消费者已经将目光投向更为先进安全的饮水方式――家用净水机。家用净水机可以直接与自来水管相连接，通过各种滤芯组合而成的过滤系统，可滤除水中的铁锈、泥沙、细菌、病毒、重金属离子、余氯、异色、异味、有机物分子等有害物质，出水水质纯净安全，口感也更甘甜，不仅更适合饮用，烧饭、做菜、美容效果都更佳。具备了诸多优势，家用净水机开始逐步普及。
　　笔者近日走访家电卖场看到，传统的销量远没有家用净水机产品卖得好。各品牌销售人员都在向消费者推荐直接安装在厨房的净水机，并表示现在家庭选择这种产品非常多，“去年同期该产品的市场占有率只有2%―3%，现在能占到10%。”
　　临近年关，净水机的销量更加火爆。销售人员称，近期有50%的进店顾客都是冲着净水机来的。笔者了解到，目前市面上净水机产品包括净水桶、净水壶、厨房纯水机、直饮机等，价格也从几百元到数千元不等，可满足不同消费者的不同需求。
　　“干净一杯水 健康中国人”活动引领全民净水风潮
　　不仅消费者的净水需求更旺盛了，想对应的净水机厂商的营销力度也在加大。以中国净水行业领导品牌――为例，沁园从元旦前夕就提前开启“干净一杯水 健康中国人”大型活动，旨在更好的普及健康饮水知识，让更多消费者以优惠价格购买到更优质的净水产品。同时，通过此举，沁园也能更好的履行自己的社会责任，进一步推进中国健康饮水事业的升级。
　　据了解，沁园此次参与促销的产品多为优质畅销品，平时已供不应求。如QR-R5-01E、QR-R5-01H模块式纯水机，QJ-UF-05A模块式超滤机，QZ-12、QZ-16直饮机等，这些畅销单品均在促销行列。此外，为给消费者更多福利，沁园还推出赠品策略，凡活动期间购买沁园净水机产品的消费者，就有“三件套”、“好神拖”、“厨房五彩套刀”、“沁园定制适用地垫”居家实用好礼可供选择，备受消费者欢迎!
沁园净水机
　　据家电卖场导购透露，沁园活动自元旦前夕开启以来，吸引了大批消费者进店选购，现在客流量是平日的两三倍，周末甚至是忙不过来。大家对沁园拿出畅销品促销的举动纷纷表示赞赏，同时也表示会更加重视饮水安全，还要继续影响身边的亲朋好友，让他们也尽早使用沁园净水机。
　　由此可见，沁园促销活动目的并不是为自己谋利，而是为“推动中国人的健康饮水升级”出了一份力。如果所有净水企业都能履行自己的社会责任，那么中国净水行业必然更发达;如果所有中国人都能关注起自身的饮水安全，那么“净水中国梦”必然会早日实现!
　　预祝所有人在这个冬季都能喝上好水，过个好年!
　　详询沁园水处理全国服务热线 400-672-2266
（作者：佚名责任编辑：宦吉庆）
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