很多人，由于工作或是生活的担子压力过大，导致精神压力也特别大，从而导致到身体健康受到影响，每天无论忙还是不忙，总是觉得特别困，想要睡觉，这个问题目前还没有受到太多人重视，为了让更多的人加以了解，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。
步骤/方法：
1首先，我们一定要保证每天都能用良好的睡眠质量，保证8小时的睡眠时间，如果是过度熬夜的话，只会导致失眠现象的产生，进而白天工作的时候就会觉得困乏想睡觉，所以从现在起，严格规范自己的作息时间，坚持11点前就上床睡觉，让身体得到充足的休息。
2其次，平常一定要加强锻炼身体，本身人体觉得困乏，跟个人的身体素质也是有关的，多运动，多到户外呼吸新鲜空气，让自己拥有强健的体魄，自然就能精神抖擞，不再被疲困缠身。
3此外，每天都要多喝水，保证身体有充足的水分供给，让身体内部各个器官都能得到水分的滋润，大脑脑细胞也能更加活跃，人看起来也就不会显得那么累而总是想睡觉了，如果真的是特别困也可以适量地在水中加冰块，能够活神醒脑。
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提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
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你好：要想不犯困，最好多吃点素的食物。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、记忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
职称：医师
专长：中医科
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指导意见：这是神经衰弱引起的，建议加强体育锻炼，多户外活动，口服谷维素与维生素b1以及柏子养心丸治疗。
问有尿可是撒不出来，老想睡觉，可又老困，...
职称：医师
专长：肝病,结核
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这个要积极进行检查确定情况才行 以上要考虑为前列腺肥大的原因导致的。
问老困怎么办？？？？？？？？
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
&&已帮助用户：199335
指导意见：建议注意按时作息，不要熬夜太深，喝浓茶咖啡等提神饮料。多活动锻炼身体。
问最近老困怎么办
职称：医学生
专长：肝病 颈椎病
&&已帮助用户：243
病情分析： 可能是睡眠质量不好吧，比如温度太高，周围噪音太大都会影响你的睡眠质量，虽然夜里睡着了，但是机体和大脑受到外界的干扰，并没有休息调养好。意见建议：你可以调整一下你的生物钟，每晚十点左右就寝，养心血。早上早起进行一些锻炼对你的身体很有好处。
问走路腿老困怎么办
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
病情分析： 您好，您的情况应该是有些缺钙的现象，骨质蔬松的，要补充点钙和鱼肝油治疗的，再一个注意关节部门的保暖，平进可以适当的体育锻炼，但不能太劳累的，多吃点豆类的食物，可以用点奇正藏药贴治疗观察
问孩子上课老困怎么办
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：32396
问题分析：你好嗜睡症的产生原因还不十分明确,不过可以肯定,嗜睡与心理,性格,身体因素有关,如白天心情不愉快,学习,工作压力过大;个性较内想,以及身体不适,和多种疾病都可能出现该情况.如贫血 、低血糖、 低血钾导致的可能。意见建议：建议到医院内科进一步检查血糖 血常规 电解质等，明确病因后治疗。
问不缺觉老困怎麽办
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：您好; 根据您的描述,考虑与肾阳虚造成的.中医认为“阳”主动,“阴”主静.意见建议：所以阳气不足,阴气有余时也会出现嗜睡,建议您用中药金匮肾气丸调理.
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评价成功！熬夜困了怎么办？
熬夜困了怎么办？
08-12-11 &
我们上班有通宵班，如果你们也是上班的话，最好几个同事安排一下，分两批人或者三批人轮流休息。 如果实在不能休息，那就多喝点提神的，如咖啡、红牛等。再听点高亢的音乐。肚子饿了一定要吃东西。熬夜千万要喝水，不然会上火的。 当然，如果可能，最好不要熬夜，熬夜对身体伤害很大，有可能今天也缓不过来。
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弄瓶绿茶喝喝
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喝咖啡提神，或冲个凉水澡 ，包你清醒
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如果方便就小睡一会儿,最好还是别熬夜,对身体不好,以后很容易得癌症的哦!
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熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
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喝咖啡!最好不要总是熬夜伤神的.如果白天有时间的话可以补觉
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喝咖啡提神，如果没有什么重要的事还是不熬夜的好呀！
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不是很必要的话，就睡觉去咯。 实在是一定要熬夜的话，喝喝咖啡或者浓茶，再上洗手间用凉水洗洗脸提提神咯
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喝咖啡!最好不要总是熬夜伤神的.如果白天有时间的话可以补觉
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眼睛疲劳的程度与用眼时间长短有关系，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。 荧屏的光亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅是否舒适，这些都是必须考虑的要素，但只要意识到了这些因素的重要性，就可以有效地保护眼睛。 菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！ 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。 味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。 在电脑旁放一杯热水 各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！ 电脑辐射的克星----仙人掌 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！ 打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。 医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。 一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜？ 1、学习强度不够。 2、为减轻考试紧张而熬夜。
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　　到了下午，仿佛时间都被拉长了许多，时间开始有些混沌不清，尤其是到了阴天，天色暗淡的时候，人会格外的困，族最怕就是下午三四点的时候那种萎靡的时间段，为什么下午人们会犯困，有没有什么解决办法呢，我们一起看看吧。
　　1、精力潮汐
　　人一天的精力并不是从头到尾都是一样的，而是像过山车一样有高低起伏，人在中午两点到三点和晚上九点到十点间会进入生物低潮期，你可以想象自己的精力就像海浪一样，涨潮时精力旺盛能够带动起人体各项活动机能，包括大脑的各种复杂运作，而退潮的时候则显得疲惫无力人体各项机能以及大脑运算能力都有所退化，许多事情就搁置在时间的沙滩上了，下午困倦其实就是到了我们精力的退潮期罢了。
　　2、合理
　　一般来说一个成人需要的睡眠时间在七点五到八个小时左右，如果没能睡好，自然第二天的下午会格外的困倦，这是因为你的身体想要那没补满的精力，如果你昨晚没睡好，那么第二天务必要空出十五分钟到半小时补眠一下，不然下午会困到做事效率十分低下的程度，下午的睡眠时间不宜过长，会影响到生物钟的规律，让你晚上又睡不着，之后第二天会更困，从此进入恶性循环。
　　3、强制清醒
　　一般情况下，我们下午都会困，但是有没有什么办法能够让困意快速退散呢，其实方法有几个，不过看你想不想喽，首先我们推荐的是用刑时非常简单快捷的方法――冷水泼脸，在困倦的时候捧一捧冷水，“哗”往脸上一浇，整个人都刷的醒了，然后我们推荐一款同样十分简单好用的――吸氧法，看似高大上其实就是出门透透气，室内空气含氧量比室外要低很多，吸入氧气含量高的时候人会显得有精神很多，当然如果外面有冷风，则效果更佳。
　　4、困倦程度
　　如果困倦度可以分为十个等级，等级越高则程度越深，那么前面能强制清醒人困倦程度一般在六级以下，是可以用很多手段来阻止困意绵延的，如果困倦程度已经达到了六级以上，多半是晚上熬夜太久所致，可以考虑睡个十分钟十五分钟，磨刀不误砍柴工，这一小段时间的休息能让你的精力得到恢复的加成效果，睡醒也不要立刻就开始做事，先伸个大懒腰，活动一下四肢，然后喝杯水吃点东西，再开始做事吧。
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