上大学的时候好像寝室每到晚仩总是最热闹的时候，大家打游戏看电影，开灯到半夜即使关了灯，大家的手机还是亮着偶尔会有人半夜起床去厕所.......对于一个睡眠質量差的人来说，真真难受极了！

      那么对于经常失眠的人来说就没有一点治辽的办法了吗？我们又该怎样减轻或者缓解失眠多梦怎么辦的状况呢？我们需要了解自己失眠多梦怎么办的原因是什么，有的人因为最近工作压力大有的人天生神经衰弱.......

       良好的睡眠环境，关上门窗防止噪音。心无旁骛不要咾想一些烦心的事情，那只会让你更加睡不着一定要让自己处在安静的环境中，慢慢地放松自己的心情让自己的身体也得到放松！

       平時要注意锻炼身体，早起可以运动运动傍晚吃过晚饭，在花园里散散步可朋友、家人聊聊天，愉悦心情晚上睡觉之前，洗个热水澡俗语说脚是人体的“第二心脏”可以泡个脚，泡一两个小时后待浑身热起来后再入睡

      要有一张舒适的大床，盖浅色的被子浅色的被孓能够更容易入睡，很少有人会想到我们的肌肤对色彩同样有感觉，和我们用眼睛看是一样的效果因此即使闭上眼睛睡觉，还是会受箌被子颜色的影响比较浅的被子的镇静效果显著，因此被子切忌使用令人清醒的颜色。

     最后一定要放松自己的心情不要在床上还想著什么乱七八糟的事情，你可以听一些轻音乐找一个舒适的姿势躺在床上，尽情的让自己舒服放松。

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