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刚开学，班里几个同学凑钱买了个健身器材。本人有点小肚子，想减掉。这两天就开始做仰卧起坐，第一天做了三十个（那种上半身在下面的，倾斜的），第二天感觉很爽，因为肚子一直是收着的，效果很明显。第二天做的时候，问题来了，躺下去做第一个，居然肚子疼起来了，不过还是坚持做了二十个，到了今天，肚子一直是疼着的，且直起身子来更痛。这是怎么回事，是不是一开始做的太猛了？望健身达人帮忙解决下！谢谢
这些回帖亮了
月经的时候 ，不要做这么剧烈的运动 ~~~~~~
月经的时候 ，不要做这么剧烈的运动 ~~~~~~
引用1楼 @ 发表的:
月经的时候 ，不要做这么剧烈的运动 ~~~~~~
大哥啊，我就是为了不受个TX才决定不发bxj的
就是运动过量了，严重的笑都会疼，养两天就好了，健身也是一点一点来的，不能一下练太多。
引用3楼 @ 发表的:
就是运动过量了，严重的笑都会疼，养两天就好了，健身也是一点一点来的，不能一下练太多。
那这两天可不可以继续练，等不疼了再练会不会还疼啊
引用4楼 @ 发表的:
那这两天可不可以继续练，等不疼了再练会不会还疼啊
可以这是很正常的酸痛~过几天就好了~~很久不锻炼就这样~~~~~~~~~~
引用4楼 @ 发表的:
那这两天可不可以继续练，等不疼了再练会不会还疼啊
这样，你可以等不疼了再练，也可以继续练，过了这一阵就好了。
下次练的时候应该就不会疼了。
这个得分组练，不能想起来了做三十个就完事了。
引用6楼 @ 发表的:
这样，你可以等不疼了再练，也可以继续练，过了这一阵就好了。
下次练的时候应该就不会疼了。
这个得分组练，不能想起来了做三十个就完事了。
最好还要加有氧，要练就多练点，减腹需要多方努力
引用7楼 @ 发表的:
最好还要加有氧，要练就多练点，减腹需要多方努力
平常下午都会打个球什么的，今天本来约好去游泳的，结果太疼了就没去
引用6楼 @ 发表的:
这样，你可以等不疼了再练，也可以继续练，过了这一阵就好了。
下次练的时候应该就不会疼了。
这个得分组练，不能想起来了做三十个就完事了。
分组练是怎么练？我打算每天都做个二三十个，然后一天天往上加
正常，等不酸痛了再练练就不会再酸痛了！
引用9楼 @ 发表的:
分组练是怎么练？我打算每天都做个二三十个，然后一天天往上加
比如你一次做二十，歇两分钟，再做二十，一天怎么也得四组啊。
他们说做仰卧起坐屁股会长大
引用11楼 @ 发表的:
比如你一次做二十，歇两分钟，再做二十，一天怎么也得四组啊。
任重而道远，有点难，我慢慢来，一点点加上去
引用12楼 @ 发表的:
他们说做仰卧起坐屁股会长大
我现在就顶着个大屁股
引用12楼 @ 发表的:
他们说做仰卧起坐屁股会长大
没事，他们说大屁股好生养。
三十个就不行了？
做完以后拉伸一下
引用16楼 @ 发表的:
三十个就不行了？
做完以后拉伸一下
运动的少，很少做仰卧起坐，怎么个拉伸法?
运动过量了
那是.....等不疼了再做
是你不习惯大而已~
我做200个做到抽了 笑都不能笑 ~深呼吸都不行~
哈哈
宛如大姨妈附身啊！
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昨晚做了三十个卧仰卧起坐，第二天其肌肉点酸痛。这是怎么回事？会不会影响身体？
来源:互联网 时间: 11:19:32
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解决方案2：
不会的 前几次锻炼都会多多少少造成肌肉拉伤 经常做做就不会了 正常的哦 我就是这样 不怎么锻炼没事锻炼锻炼都会这样 经常就不会了 望采纳
解决方案3：
这是因为经常没有锻炼 而突然锻炼了 身体有点不适应所以肌肉有点酸痛 不影响身体 过几天就好了
解决方案4：
这是一正常现象，很久没有运动的人，突然运动时间长，是会引起肌肉酸痛的，过一段时间会好的。
解决方案5：
肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤，新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
解决方案6：
是的因为无氧的话，身体会产生乳酸，所以你的腹肌才有酸痛的感觉，只要你一直做运动，多喝水，这样就喜欢了
解决方案7：
运动过多，肌肉组织乳酸增多，不过没啥大事休息几天就好了
答：不会的，休息休息就好了，提醒你一下，做的时候热下身答：你好。肌肉酸痛一定不要锻炼了。会有受伤的可能性。要恢复好了 再锻炼。 健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运...答：可能量不够吧答：腹肌没有伸手展开,如果坚持仰卧起坐1周就没事了。或者，过2天就好了。别太担心答：健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高...答：肌肉酸痛是因为你长时间没有运动腹肌，这个你如果为了锻炼的话，必须得坚持做，但是不要过量，最好的采用递增的方式，今天20个，明天25各这样递增，也可以增加慢点，不可高强度做，因为你还没适应一次性做这么多，剧烈运动可以拉伤肌肉。建议每...答：做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛暂时不要做了。 一：仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉，因为长时间不练习，突然加大了锻炼量，肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感。 二：这种情况是正常的，这需要休息一天左右，即可继续练习，这样下去，疼痛感会逐渐减轻...答：嗯，平时不做，突然做运动身体受不了，运动不要一下子，要循序渐进。一天做一点。(补充一下，仰卧起坐只是练腹肌，起不到减肥效果，跳绳不错。可以尝试。)痛的话，如果你想继续那就别停，少做几个！答：先缓一缓，可以继续。先从量上面锻炼。一天做五组，每组可以从十五个开始，慢慢增加。每组间断时间为五秒左右。答：运动是一方面，饮食结构、营养补充、愉快的心情同样都会影响体重，所以你还需要同时关注其他几方面才能有效减重。为您准备的相关内容:
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