考虑是精神的压力大劳累紧张，休息不好都是可以导致的睡眠不好建议，平常呢睡前可以泡泡脚听听音乐，喝杯犇奶平常的放松放松，不要给自己太大的压力这些都有利于改善睡眠，如果说通过这些生活习惯不能改善睡眠的话你必要的时候可鉯在医生的指导下口服一些改善睡眠的药物，比如说酸枣仁颗粒或者说百乐眠胶囊等。平时要注意休息避免劳累着凉，

我每天晚上都泡脚睡前也会听音乐，昨天晚上我躺在床上听了一个小时的音乐都没睡着

白天即使有睡意但也睡不着

您这种情况慢慢调整一下，必要嘚时候可以用在我说的这些安全重点的药物调整一下效果也挺好