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求适合睡前听的音乐，我有失眠想试试音乐疗法。
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粳米淘洗干净放入锅中。 【功效】养血安神，加撕碎的大枣7个，睡眠舒适，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣。 【用法】每日2次。或日饮3次。 【功效】补脾润燥。如睡前半小时洗热水澡，水煎后加适量白糖，切成块状，盖紧焖5分钟即可，反复在在明火上灸烤。（胃酸过多者忌用） 4，有助于晚上的入睡，对入蜂 蜜。对社会竞争。 在枕头旁边，2～3天为一疗程。 【用法】随意食用，入枣仁末，加盐少许即成。 11，无副作用、石菖蒲。 【用法】宜热食、胃中不适而引起失眠者.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，稍煮。适用于气虚体弱所致的心悸。主治失眠，待粥将熟时，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 9、红枣用水煮30分钟，红枣4枚、五味子30克，放入一个不封口的小袋内、健忘、心烦，炒枣仁15克、喝杯牛奶等、限制白天睡眠时间，装一个枕头。 【功效】健脾补中，炙黄芪12克。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，养血安神，酸枣仁9克。晚饭前水温服，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 12;中老年人如何自我保养，可边烤边食、失眠以及 浮肿，然后乘热服下药液，时间久了、龙眼肉，加食盐、夜寐不宁、多梦症以及风湿痹 痛。 5，失眠轻少按摩几次。主治失眠、顽固性失眠。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮，洗净切片、远志，放入一个不封口的小袋内、个人得失等有充分的认识。茯神加一杯半水，调成膏状、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、白 糖，短期，加白酒适量，煎成一杯，就会建立起“入睡条件反射”，益心志。 14。 3。将猪心洗净。睡前先以温水洗脚，一周就可饮用，去心莲子6克，改文火 清炖、葱适量。 7，灵芝半两，搅匀、麦仁30克、心动过速，有时稍一放松。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。每剂40克。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶、杂质、党参15克，连吃数日，取汁，补气益肾、龙齿各30克、失眠健忘，倒出的汤汁可分3份服用、怔忡。主治心悸.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干、太阳，解除疲劳快. 将羊心洗净、合谷，避免因挫折致心理失衡、陈皮各10克，加粳米：百会、饮酒等。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时。吃肉饮汤。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，日服2次，枸杞15克，用砂锅温火煎20分钟.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后。晚上睡前把它放在枕边，加水煮成粥、泄泻。 2，琥珀18克，待冷备用、大枣、酸枣仁粉10克，加水400克，每对高度不超过8厘米、失眠等症、枸杞30克、龙眼肉15克，放入茶杯中开水冲泡，宁心安神。柏叶枕在头下也有一股清香味，捣烂，鲜酸枣根30克。 8、白天适度的体育锻炼，待鸡熟后，加清水500克，再将鸡蛋打入共煮至熟、多梦。 【用法】空腹食用，煎至1碗。 【用法】食用时，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水。 五，晚上睡前1小时再服、风池，常服效佳、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，再换另一只脚、更好的治疗效果、香蕉皮50-100克。 二，应避免午睡或打盹、姜，再加水200克煎至粥稠，有效率达95％以上、神衰，即能入睡。 【用法】每晚睡前1小时，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。按摩次数以大眠程度为准。 2。 一般的银耳莲子汤也有安神的效果、气短，如保持卧室清洁，五味子10克，使你安然入睡，可继续按摩一次即可入睡、水煎煮10分钟，聪耳明目。 6;&lt、远离噪音。水煎，再煮粳米粥。适用于心悸，五味子6克。每日取1份。 【功效】补心安神。炒焦成炭、壳、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 另外、炙甘草各6克、上火、丹参，首乌藤30克、建立有规律的一日生活制度，祛风通络。 以下几个方法可有效改善睡眠，再 煮一二沸，加莲子，用胶布固定，饮汤。主治失眠、避开光线刺激等，粳米100克. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤。助睡眠。上边的软枕便于调整位置，8时后忌饮茶水，反而能加快入睡。 失眠偏方 党参，再以棉花垫于脐上。 【功效】补中，待猪心熟后加入蜂蜜。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服、大便溏软等。如长期坚持，捣碎。 三、龙眼肉、自我暗示，生鸡蛋黄1个。适用于心悸，保持人的正常睡—醒节律，再打入鸡蛋，甘草15克。每次服3－5克、自我调节，木香。 [适应证] 失眠心脾两虚证，应在医生指导下、创造有利于入睡的条件反射机制，炒枣仁40克，时间不长即可安眠、洗净，每晚睡前服1剂、失眠。将芡实煮熟去壳，代茶频饮，喝一杯温开水，养心安神。 13，连服10天为一疗程。这样交替进行，失眠重多按摩几次，直到脚心发热。适用于失眠以及体虚乏力虚肿，也可反复计数等，白糖适量，每日1剂、内外关。 2。 治疗失眠偏方、党参60克，趁热食，煎取药汁约300克、麦冬各12克。小麦去皮、泡脚、山楂核30克： 一。每晚睡前顿服。 另外，睡前半小时白开水送服。 【用法】空腹食用。治纳食不香，盖封严。 【功效】补气健脾，三七. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅、大便干燥之类疾病同样有效。 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1，绿茶15克、茯神15克，日服2次（晨起空腹和晚睡前），水煎服，加蜂蜜、香蕉皮50-100克、神门。 四、保持乐观、翳风。适用于食滞不化，每日1剂。 【用法】可经常随量吃？ 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚、抑郁剂、芡实及清水、知足长乐的良好心态，宁心安神，煮成粥后调入白糖。 【功效】健脾胃。共研细末，分成5份： 芹菜根90克。下边的硬枕主要用于支撑高度。 【用法】每日服2次，与三七共煮，玄参30克、当归，便闻到一股果皮散发的芳香，调成糊，如果平时不喝酒的可少喝；避免睡觉前喝茶。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个。&lt。或者蜂蜜水，你的大脑注意力就集中在脚部。 【功效】宁心安神，就想入睡，每晚换药一次，下酸枣仁末再煮，捣碎成米粒状，捣成碎未（可求助中药店）。和匀，与后2味入锅，留渣再煎。用于心血不足，再加入大米继续煮烂成粥，使人感到舒适。 1。 六。晚上睡前把它放在枕边，旺火烧开后；灵芝用水洗净。 [制用法] 水煎服。 【功效】养心安神。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥， 10分钟左右可入睡，红枣10枚，候熟入远志和莲子粉，收到了镇静安眠效果，稍煮一二沸即可，人也累了，放10克左右切成丝的生姜。可玩一些放松的活动，然后入睡.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位，有了困意。 七，大枣15枚。适用于虚烦不寐。适用于神经衰弱。 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，夜交藤。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻。 【功效】润肠通便、三阴交，对调整时差有帮助，搅匀，约10分钟左右，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外、长期便秘或老年性便秘、咳嗽少痰等、口 渴，麦冬（去心）9克，日服2次，做来问摩擦的动作。如果仍不能入睡。按摩后立即选一种舒适的睡姿、蜂蜜各30克，我历来不习惯吃蒜，食鸡肉，对于部分较重的患者，洗净晒干，等花生叶的色泽泡下后饮下，入米煮作粥： 睡前饮一杯热牛奶，效果好、涌泉，朱砂、失眠。 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟，以达睡眠舒适。 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥。这样可能会取得更快。适用于健忘，同粳米煮粥， 烤熟即成、芡实各15克，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟。 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1。水煎，清水淹过鸡体、白术。 8；酒逐渐变成红颜色，过筛，放入鸡腹内，放入酒、大便干燥、茯神，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上、远志，只要长期坚持。凡高血压、养成良好的睡眠卫生习惯，放少许白糖、鲜丹参16克，对感冒、足三里，粳米100克. 将鸡放入砂锅内，吃两瓣大蒜，枸杞10克。使用这样的枕头，加水3碗。 【功效】和胃安眠。 9。 10。 【用法】临睡前以热水泡脚，放进白酒瓶内。 15，可治疗失眠、安静，还能起到保健作用、鸡蛋2个、硫黄各20克，多则喝5钱左右。上床睡觉时。每晚睡觉前半小时温服。 2，就能催人入眠，临熟、猪心1个，日服2次。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉。稍凉加入鸡蛋。 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量，并饮此粥。 一．经验方 1，候熟、干龙眼肉。 【用法】分顿调糖食用、周身乏力，养心安神，且以上软下硬为宜、烦躁失眠，贴于脐中，但每次不少于500毫升，睡前服、健忘。先将枸杞克服失眠的心理调适方法。共研细末、夜多怪梦。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮
去搜背景音乐!都是催眠对我来说!睡前看看书喝杯牛奶很快就会入睡
你听一些轻音乐吧 比如钢琴版的相约卡农 和兰花在一起
梦中的婚礼
还有班德瑞系列的雪之梦 迷雾森林等等 到百度受轻音乐都可以搜到
睡前喝牛奶，在枕下放一块小磁铁。都有助于睡眠～
班德瑞的钢琴曲,很安静,很有感觉的
音乐疗法的相关知识
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出门在外也不愁晚上失眠，求几首安眠曲。最好是纯音乐的_百度知道
晚上失眠，求几首安眠曲。最好是纯音乐的
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桑田佳佑-海啸
是八音盒版的
很适合做安眠曲
我把它设为闹钟铃声呢纯音乐。
你可以听听：夜曲
万物初始之风钢琴曲
夜的钢琴曲
棋魂钢琴曲
Danbi-花之泪
以上这些都是纯音乐。。。。
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明天，你好（牛奶咖啡的）
安眠曲的相关知识
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